高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦 高三孩子飲食吃什么好

高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦，高三孩子飲食吃什么好。高考即將來臨，學(xué)生的壓力很大，家長們的壓力也不可小覷，家長們肯定在為學(xué)生的飲食擔(dān)心，想知道高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦？高三孩子飲食吃什么好？下面就是小編為大家收集整理的相關(guān)信息資料，供大家參考。

高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦

海帶

海帶含有大量的碘元素，有助于排出血管中的垃圾，保持身體的酸堿平衡度，抗疲勞效果優(yōu)良。

海帶中的亞油酸和卵磷脂能夠為高速運轉(zhuǎn)的大腦提供養(yǎng)分，是別的食物不能替代的。

家長們可以讓高三孩子們多準(zhǔn)備一些海帶，做海帶的方法也有很多種，涼拌燉湯營養(yǎng)成分都不會流失。

西蘭花

稱為蔬菜之王的西蘭花，包含了蛋白質(zhì)，碳水化和五，礦物質(zhì)，維生素，胡蘿卜素多種對身體有益的元素。

其中的維生素K有助于提高大腦的活力，提高高三孩子平時的學(xué)習(xí)效率，減輕大腦的疲勞程度。

南瓜

南瓜中含有最為特別的一個元素，α-胡蘿卜素，有利于大腦提抗疲勞，醒腦明目效果很明顯。

而且南瓜的口感易被孩子們接受，如果高三孩子心神不靜，最近學(xué)習(xí)比較煩躁，可以實用南瓜湯或者南瓜粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平民類的補(bǔ)腦佳品。

超仁棒

臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多種堅果混合壓制而成，美味又健康，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力，補(bǔ)充能量，緩解疲勞。

香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

 核桃

核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

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