高考應該吃什么 高考前吃什么食物最好

高考應該吃什么，離高考只有幾步之遙，這時候的飲食尤為重要，但凡吃錯一點東西造成拉肚子或者沒精力都是非常嚴重的，所以高考前的飲食必須更加慎重。下面是小編為大家整理收集的關于高考前吃什么食物最好的相關信息，供大家參考。

高考應該吃什么

緩解緊張的食物有：香蕉、核桃等含維C多的食物；

保養(yǎng)眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動物內(nèi)臟如豬肝；

增強記憶的食物有：含DHA多的食物，對提高記憶有好處，如卷心菜、豆制品；

預防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記 不宜過多。

較文靜的考生可多吃些紅色食物：能起到活躍大腦的作用。

較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。

高考前吃什么食物最好

1.早餐：須吃的有營養(yǎng)

早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。

2.中餐：中餐不能太油膩 。

上午學習過后，孩子們需要豐富的午餐及時地進行營養(yǎng)補充。備考的學生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等）

3.晚餐：晚餐要以清淡飲食為主

晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆?jié){，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養(yǎng)，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

以上便是小編為大家收集整理的關于高考前吃什么食物最好的相關信息，希望能對你們有所幫助。想了解更多相關信息請關注學分網(wǎng)，小編將持續(xù)為大家?guī)砀嘞嚓P知識。

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