高三生如何調(diào)整心態(tài)

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高三生如何調(diào)整好心態(tài)

1、學會寬容和享受

高三學習壓力比較大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務(wù)，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓練同學們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

2、信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現(xiàn)。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅(qū)使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；（勵志一生 http://www.lz13.cn）其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經(jīng)談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3、不適是常事

進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業(yè)內(nèi)容，這讓大家感到非常不適應(yīng)，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發(fā)生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記?。哼M入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態(tài)平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結(jié)束后的笑才是成功的笑！

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高考生調(diào)整心態(tài)的方法

1、音樂調(diào)整法。

音樂是情感的抒發(fā)，聽音樂能宣泄我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時，聽些勵志的音樂，能讓我們重整旗鼓；傷心時，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛；迷茫時，聽些目的性強的音樂，能讓我們找到方向！

2、運動調(diào)整法。

不要一味的學習，要做到勞逸結(jié)合，在課間，周末我們可以參加些運動活動。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運動的過程中釋放平時收到的壓抑。過后你就能一新的精神狀態(tài)去迎接接下來的學習！

3、閱讀調(diào)整法。

在網(wǎng)絡(luò)上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經(jīng)驗。這些對于沒有經(jīng)歷過的我們來講是一筆財富，一筆只需要花些時間就能得到的財富。作為缺少它的我們?yōu)槭裁床唤蛹{呢

4、情感調(diào)整法。

我們可以找一個自己信賴的人，經(jīng)常向他聊聊自己的現(xiàn)狀。心里不順時，通過語言的傾訴，能消除那些負面心態(tài)，太過興奮時，他也能及時的給你提醒。有這樣的一個人為你保駕護航，你無疑會輕松很多。

5、精神調(diào)整法。

我們要永遠相信“天生我材必有用“，我們自己都是聰敏的，我們又能力、有實力去打好高考這場戰(zhàn)爭.

家長如何幫助高考生調(diào)整心態(tài)

高考前幾天也是學生出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁、不自信等各種心理綜合癥狀進入高發(fā)期。面對這種情況，家長和考生該怎么辦呢國家二級心理咨詢師、周老師從事學生心理輔導已有16年，她告訴生活幫幫辦，要想讓考生情緒穩(wěn)定，家長首先要做到淡定。

“家長本人首先要做到情緒穩(wěn)定，因為家長的焦慮情緒會影響到孩子?！奔议L們在最后這個階段，尤其關(guān)注學生的每一次考試，回家總會關(guān)心過問孩子考得怎么樣，有些甚至在生活上過分關(guān)注孩子，心理老師說，這樣的做法欠妥。國家二級心理咨詢師、濟南中學心理健康教育中心老師周秀琴：“要幫助孩子營造好的氛圍，比如飯后講講笑話啊……”

小編提醒考生家長，在晚飯后，可以陪孩子散散步，聊聊輕松的話題，這樣來幫助孩子消除焦慮情緒：“要給孩子積極的心理暗示，比如和孩子一起想想小時候，特別積極成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略。”

考生自身也要盡量以平常心來對待高考。在心理方面，“把平時模擬當作高考，把高考當作平時模擬”的心態(tài)比較可取，這時候不能再一味的鉆研高難度的考題?！耙鲋械蜋n的題，因為中低檔就占了百分之八十到九十的分?！绷硗猓忌诳记暗倪@段時間，不要對自己的生活與學習節(jié)奏進行調(diào)整，也不要過分的把生活焦點放在自己的情緒上，用“云淡風輕”的心境面對高考，自然就能收獲平時的付出。

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