高考沖刺階段四不宜

　　■不宜濫用滋補(bǔ)品

　　考生不必期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”。相反，過度服用滋補(bǔ)品只會傷身。有些考生以為喝了這些所謂的滋補(bǔ)品，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤解。家長在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配膳食，少讓孩子服用所謂的營養(yǎng)滋補(bǔ)品;另外，忌喝刺激性飲料，如濃茶、咖啡等。

　　■不宜違背自然規(guī)律

　　考前生活，第一要符合自然規(guī)律。每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠。如果晚上溫習(xí)功課的時(shí)候，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時(shí)，盡量不要用咖啡、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時(shí)間納入你的復(fù)習(xí)計(jì)劃中，不要吝惜給自己休息時(shí)間。有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時(shí)間也要省，這是不可取的。

　　■不宜放棄體育鍛煉

　　有的考生為了迎考，緊張復(fù)習(xí)，大有一刻值千金之感。殊不知，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績是不利的。長時(shí)間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。從生理科學(xué)的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律。譬如當(dāng)你看書復(fù)習(xí)時(shí)，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時(shí)間過久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭昏腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。

　　■不宜濫用藥

　　春節(jié)過后，氣溫雖有回暖，但仍處季節(jié)交替期，比較容易感冒。有些考生在吃了感冒藥后，會覺得昏昏沉沉的，這通常是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，一定要注意藥品的不良反應(yīng)。

　　忌如臨大敵

　　高考前期，家長身上表現(xiàn)出的“考試焦慮癥”，不僅會直接感染孩子，而且會使家長自己失去冷靜，要讓孩子自然而然地迎接考高是最好的。如果家長一反常態(tài)，當(dāng)孩子在家時(shí)故作沉默，或者提早作息，可能令孩子不習(xí)慣。所以家長們必須首先保證自己情緒的穩(wěn)定，注意用自己的積極樂觀去沖淡孩子心中的緊張不安。

　　忌嘮叨不休、關(guān)心過度

　　家長在家里還要適時(shí)鼓勵(lì)孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”這些話掛在嘴邊，更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子，過分的叮囑只會對孩子的生理和心理造成不良影響，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個(gè)比較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。

　　也不要對孩子說其他學(xué)生學(xué)習(xí)如何好如何勤奮的話，這樣會增加孩子的逆反心理。

　　不要給孩子定目標(biāo)

　　每年高考題目難易程度都是不一樣的，家長不要硬性地給孩子制定一個(gè)分?jǐn)?shù)目標(biāo)并讓孩子去完成。

　　不要規(guī)定孩子一定要考哪所學(xué)校，不要把自己的想法強(qiáng)加給孩子。每年都有很多考生的志愿完全由父母一手填寫，孩子只是照抄一遍而已，可真正上了大學(xué)之后才發(fā)現(xiàn)自己對這個(gè)學(xué)校這個(gè)專業(yè)并不感興趣，結(jié)果造成了子女對父母的不滿甚至埋怨。

　　不要執(zhí)意送孩子上考場

　　如果沒有特殊情況，家長千萬不要送孩子上考場。一位落榜的考生說，想起爸爸媽媽站在烈日下等著我，我的眼淚不由自主地流了下來，腦海里頓時(shí)一片空白，什么也記不起來了。

　　家庭環(huán)境或氣氛的改變不宜過大

　　家庭環(huán)境或氛圍的改變不宜過大，衣食住行都保持原樣未嘗不可，可以讓孩子適當(dāng)?shù)乜纯措娨?、聽聽音樂或逛逛街?/p>

　　在接送孩子的路上、在飯桌上和孩子開開玩笑，這也是減壓的方法。以“多聽少說”的辦法來保證親子溝通渠道的通暢。交流前要“備課”，交流不要太頻繁，交流中不要老是過問孩子的成績，可以采取書面交流的形式，不僅效率高而且效果也好。

　　飲食方面：忌大補(bǔ)特補(bǔ)盲補(bǔ)

　　最后備考階段，考生飲食衛(wèi)生與安全比盲目進(jìn)補(bǔ)更重要，家長只要做到注意飲食衛(wèi)生，遠(yuǎn)離油炸、辛辣食物、生冷海鮮以及冷飲，保證考生一日三餐均衡合理即可。

　　這個(gè)時(shí)期，在保證均衡合理的飲食外，父母最好關(guān)心多一點(diǎn)，嘮叨少一點(diǎn)，傾聽得多一點(diǎn)，說得少一點(diǎn)，笑聲多一點(diǎn)，冷臉少一點(diǎn)。不管是在家里還是在外面，盡量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天，分散ta對學(xué)習(xí)的注意力、減輕ta的壓力。

　　近期，為了讓孩子以最好的姿態(tài)迎接高考，家長們都費(fèi)盡心思，部分家長實(shí)施“補(bǔ)腦計(jì)劃”——不惜代價(jià)找各種門路高價(jià)購買俗名“聰明藥”或“興奮劑”的精神類藥物，期待孩子服用后在短時(shí)間提高成績。

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