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谷雨節(jié)氣話養(yǎng)生 谷雨節(jié)怎么養(yǎng)生篇一
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谷雨養(yǎng)生小常識
谷雨養(yǎng)生要點
谷雨養(yǎng)生的4大原則
1、居
養(yǎng)陽多晨練?！耙荒曛嬙谟诖海蝗罩嬙谟诔俊?，谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質(zhì)。
2、食
藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應(yīng)適時進食健脾補腎的食物。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調(diào)理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié)，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
3、體
變天易發(fā)病。“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時節(jié)，還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，切忌發(fā)火動怒，以免肝火傷及脾胃。
4、療
瀉火按穴位，春天和夏天之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去。
總之，谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng)，在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài)，根據(jù)個體體質(zhì)進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。
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適當(dāng)進補：
谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時進補很好。但要適當(dāng)，不宜過，不能像冬天那樣?？蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物。
防過敏：
隨著人們的室外活動逐漸增加?；ㄩ_柳絮飛，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
防“濕邪”：
谷雨時節(jié)雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。
補肝血：
春季應(yīng)肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠(yuǎn)眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養(yǎng)肝。
增高黃金季：
春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié)，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發(fā)脾陽，便可事半功倍。
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原則一：谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)時令
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。
原則二：谷雨節(jié)氣要謹(jǐn)防神經(jīng)痛等病
谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
原則三：谷雨節(jié)氣前后要補身
在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。
原則四：谷雨節(jié)氣進補要適當(dāng)不宜過
但是補要適當(dāng)，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的b族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒。
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谷雨節(jié)氣話養(yǎng)生 谷雨節(jié)怎么養(yǎng)生篇二
適當(dāng)進補：
谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時進補很好。但要適當(dāng)，不宜過，不能像冬天那樣?？蛇m當(dāng)吃一些補血益氣的食物。
防過敏：
隨著人們的室外活動逐漸增加?；ㄩ_柳絮飛，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，出門做好防護，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
防“濕邪”：
谷雨時節(jié)雨水較多，空氣濕度大，容易困脾。艾灸祛濕是首選，還可適當(dāng)吃一些健脾祛濕的食物，如薏仁、山藥、冬瓜、菠菜、鯽魚等。此外，還宜吃一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如豆類、薺菜、芹菜、油菜等，以免肝氣過旺。
補肝血：
春季應(yīng)肝，俗話說春困秋乏，這是因為春季肝血不足，導(dǎo)致陽氣生發(fā)不足所致。對于有這種癥狀的人，可用枸杞加大棗和蜂蜜來泡水喝，艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。所以谷雨時節(jié)應(yīng)注意護眼，大家平時可通過“運目”達保健之效。即通過遠(yuǎn)眺、瞪目、顧盼、眨眼等動作，行氣活血，以保護眼睛。還可以用艾灸儀來艾灸眼部，增強視力，護肝養(yǎng)肝。
增高黃金季：
春夏季是兒童身高增長的黃金季節(jié)，特別是春夏交替之際，兒童艾灸身柱穴增高會更加明顯。
谷雨時節(jié)，能好好艾灸，可以很好的提升脾胃功能。此時脾胃處于旺盛時期，借助艾灸升發(fā)脾陽，便可事半功倍。
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谷雨節(jié)氣話養(yǎng)生 谷雨節(jié)怎么養(yǎng)生篇三>
谷雨養(yǎng)生小常識1、居
養(yǎng)陽多晨練。“一年之計在于春，一日之計在于晨”，谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質(zhì)。
2、食
藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應(yīng)適時進食健脾補腎的食物。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調(diào)理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié)，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
3、體
變天易發(fā)病?！按禾旌镒幽槪瑲夂螂S時變”，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時節(jié)，還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，切忌發(fā)火動怒，以免肝火傷及脾胃。
4、療
瀉火按穴位，春天和夏天之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去。
總之，谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng)，在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài)，根據(jù)個體體質(zhì)進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助于安然入夏。
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