每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
辦公室簡單運(yùn)動動作篇一
晚上在家的時候，先用去角質(zhì)的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之后涂含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進(jìn)行微量的表皮的角質(zhì)更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。
配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在涂完身體乳之后每天堅(jiān)持刷。
a.隨手準(zhǔn)備打包袋，避免外食過量
在外吃飯通常會點(diǎn)的比較多，經(jīng)常出現(xiàn)吃不完的情況，你可以只吃餐盤分量的一半，也可以跟朋友共享一份，或是隨手準(zhǔn)備些打包袋，將吃剩下的打包帶走當(dāng)隔天的一餐，這么做不僅不會怕浪費(fèi)吃太多，還能幫你省下一些開銷哦。
b.出行多走動、盡量選擇騎自行車
外出時多利用自己的雙腿作為“交通工具”，路程稍遠(yuǎn)的話可以選擇騎車，騎自行車不但有利于減肥，而且還可以瘦大腿。由于自行車運(yùn)動是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個月內(nèi)減掉3-5斤體重。
c、拒絕宅在家
你看哪個時尚潮人是天天窩在家里的?沒事多出去走走，“宅”是很費(fèi)電的。對于喜歡“宅”在家里的女人們來說，這樣的生活方式是很不利于減肥的。生命在于運(yùn)動，如果你大多數(shù)時間都坐在電腦、電視機(jī)前，你的健康狀況將會越來越差，視力下降、眼睛干澀、肥胖等問題都會找上門來，特別是腰部的贅肉。
辦公室簡單運(yùn)動動作篇二
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達(dá)到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據(jù)動作、音樂的不同特點(diǎn)分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格
早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞 salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。
這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動作很多，動作優(yōu)美。
4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、 hiphop音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。
辦公室簡單運(yùn)動動作篇三
第一個動作，轉(zhuǎn)動雙手;
第二個動作，上下擺動上手，身體左右搖擺;
第三個動作，雙手張開、合起，身體隨著手臂擺動而左右擺動;
第四個動作，雙手上下擺動，身體繼續(xù)左右擺動;
第五個動作，由上而下滾動雙手，身體隨之?dāng)[動;
第六個動作，上下滾動雙手的同時，身體也由上而下的擺動。
放松運(yùn)動是每一項(xiàng)運(yùn)動后都必須做的，上面的動作大概也就要花費(fèi)3分鐘左右，堅(jiān)持做個4次，用不了多長時間，你手機(jī)就會有明顯的變化，而且腰腹的不經(jīng)意間也能得到鍛煉。
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