2017年高考復習方法：高三黨怎樣學好又休息好

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榮升高三后，同學們會發(fā)現從此大考小考不斷，學習壓力很大。高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長，同學千萬調整好策略，不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進入疲軟期。

高三學習小竅門

●勞逸結合

高三一年的備考戰(zhàn)線非常漫長，同學千萬不可以在一開始就把沖勁用光，到了后面就進入疲軟期。因此，如何勞逸結合地安排學習和休息時間，就尤其重要。了解自己的強科和弱科，還有每個科目的弱點板塊，有所側重地安排學習時間。

●每天的學習計劃不僅僅是完成作業(yè)

有些同學每天的學習時間安排主要是取決于今天老師布置了哪些作業(yè)。在高三的階段，這會造成很大的學習壓力，因為作業(yè)量非常大。老師布置作業(yè)時，針對的主要是中等水平的大多數同學，并不會考慮到各個同學的個體差異。所以同學們必須根據自己的掌握程度，有針對性地選擇，安排完成作業(yè)的優(yōu)先順序，盡量避免做機械的無用功。

●認真分析每一次考試結果

高三常常有考試，幾乎是每周一小考，每月一大考。但是很多同學只關注分數多少，而沒有關注考試的查缺補漏的功能?？荚囎钪匾哪康膽撌遣槿毖a漏，通過考試找出自己不足的板塊，進而定下未來半個月或者一個月的中期目標，有針對性地進行復習和練習，然后在下一次考試中檢測本段時間的學習效果。

●放松心態(tài)走好每一步

榮升高三后，同學們會發(fā)現從此大考小考不斷，試卷變成了自己最大的財富。分析試卷的同時，同學們在高三各種考試中，絕不能因為一次考試分數得低了，就灰心喪氣，久久沉浸其中無法自拔，導致沒辦法做下一步的復習;同時也不能因為一次考試分數考高了些，就以為自己的數學水平已經很不錯了，就開始對于之后的復習產生懈怠心理。不到高考，之前的考試成績波動再大，也不能喪失斗志，要在做好回顧歸納的同時，努力向前看。要時刻保持心態(tài)上的平衡與理智，不驕不躁，才可以笑到最后。

現在高三黨最常發(fā)現的現象就是，一看書就犯困，總想熬夜學習，但是還沒過五分鐘，就開始打瞌睡，喝咖啡都沒用，怎樣才能每天多學一點呢

在人們的印象里，高三生需要經常熬夜學習，同學們之間也經常喜歡拼“自己昨晚又熬到了幾點”。如果順著這個思路，那是不是熬得越晚，就離成功的希望越近呢

顯然，事情沒那么簡單。雖然高三有太多的作業(yè)需要完成，但過度犧牲睡眠的代價是降低了學習效率?！皼]過五分鐘，就打瞌睡”，這樣的學習幾乎無效果可言，帶來的卻是自信心下降，焦慮感增強！因此，同學們需要解決的不是“到底有什么辦法可以熬夜”，而是“到底有什么辦法，可以保證睡眠又讓學習更高效”！

下面，具體談談與睡眠有關的話題。

首先是睡眠的時間。每天應該睡多少小時，因人而異，只要能夠保證自己白天精力充沛，不影響學習即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠時間是6～8小時。用咖啡提神，延長學習時間的方法是不可取的，充其量只能用于偶爾突擊，長期使用，相當于在透支你的健康。高三不是一場短平快的遭遇戰(zhàn)，而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。如果經常熬夜，也許堅持不到戰(zhàn)斗打響的那一天，身體已吃不消了。同學們愿意“逞一時之能”，最后得不償失嗎

其次是睡眠的質量。晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養(yǎng)成良好的習慣，讓聰明的生物鐘來安排你該何時入睡，何時起床。

除了選擇合適的入睡時間，還有其他一些方法也不妨一試。比如適量的體育運動?；蛟S有同學會說：“拜托啦，我們忙都忙不過來，哪里還有時間去運動！”那么，你有沒有這樣的體驗：明明已經很困了，可一旦睡到床上，又睡不著，白天背過的書、做過的題，老師講的話以及同學的聲音等會反復在腦海中閃現造成這種情況，就是因為經過白天緊張的學習以后，你的大腦還處在興奮的狀態(tài)。而適量的體育運動，能讓大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞。

當然，管理好自己的情緒也是保證睡眠質量不可或缺的。檢查一下你的內心，如果經常充斥著這樣一些獨白，“怎么又睡著了，來不及了”“糟糕透了，怎么辦”，就說明你該進行自我調整了。過重的壓力、抑郁的情緒、患得患失的心態(tài)，都會影響你的睡眠，相反，樂觀一點，多給自己積極的暗示，也許不知不覺間就睡著了。

最后再重復說一下，對比那些想睡而睡不著，甚至弄得神經衰弱的高三生，你是該感到幸福的！所以，又何必強迫自己熬夜呢該睡就睡，與其沒有效率地硬撐著，不如早睡早起，用更清醒的頭腦、更充沛的精力來學習。反正一天就那么多時間，知道合理利用的人才是最聰明的，對不對

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