緩解壓力演講稿（通用20篇）

演講稿是一種用于公開演講的書面稿件，它包含了演講者要表達的主要內(nèi)容和觀點。演講稿的內(nèi)容應該具有說服力，可以使用事實、數(shù)據(jù)和引用等來支持觀點。演講可以激發(fā)人們的潛力，促進個人和社會的進步。

緩解壓力演講稿篇一

在如今這個社會，人們對物質(zhì)的要求越來越高，當然所要承受的壓力也就越來越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！

每日飲食保證身體所需營養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營養(yǎng)學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是

生活

對于白領(lǐng)一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的'時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

健康的身體當然離不開鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過鍛煉練出來的，當我們有了更加強壯的身體，就能夠抵御來自外界的壓力以及更多的疾病。

廣泛的興趣

愛

人之所以會累，是應為過度的緊張所致，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。

生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負荷的工作，頂著壓力去面對生活，其實發(fā)現(xiàn)壓力大的時候，一定要學會排解壓力，因為心情是影響身體的第一個重要條件。

緩解壓力演講稿篇二

大學生正處于心理變化的最頻繁時期 ,面對各種紛至沓來的心理壓力 ,有些人會做出出走，自殺等消極反應，我們應該分析自己的心理壓力，找出緩解方法。

我們的心理壓力主要來自四個方面：

一:學習壓力。還記得以前流行的“六十分萬歲，多一份浪費”的口頭禪。現(xiàn)在這句話已經(jīng)逐漸銷聲匿跡了，我們在學業(yè)上更具進取心，學習成績已成為影響大學生情緒波動的第一因素。大學的時候多半是自習，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強，有獨特的學習方法和技巧，有時不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個根源。針對此問題我覺得可以多向別人請教，和學的好的人多聊一聊，多觀察他們的學習方法，發(fā)展出適合自己的學習方法。

許多同學對于自己的期望很高，想把自己的各專業(yè)門功課學好，多做項目，多寫文章，爭取保研和拿獎學金的名額。另外一些同學想拿到雙學位，或者拿到各類證書，還有一些同學在托福，雅思上花費了很多的時間和心思。這當然都是無可厚非的，但是有的時候，在學習的同時還要做許多另外的事情，精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致抑郁、焦慮、強迫等心理疾病的出現(xiàn)。

所以，需要估計一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標，也不必拿永遠要當 no.1 來證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。

能夠考上大學的學生，其在高中以前的階段都是相對優(yōu)秀的，可一等進了大學校門，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會像以前那樣“鶴立雞群” 。這樣比較的結(jié)果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力學習。甚至有些學生為了在學習方面超過別人，性格變得極端、敏感、偏狹。

其實死讀書，取得最好的成績，超過所有的人，這并不能保證在未來的工作中出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長，取長補短，但同時也欣賞自己的優(yōu)點，在自己感興趣和更擅長的方面取得優(yōu)勢，畢竟這個世界的美好是多面的。每個人都有長處，我們自己也是。不需要超過所有的人，我們也可以成為一個優(yōu)秀而快樂的人。

二就業(yè)壓力；我們應該努力發(fā)展一種樂觀的解釋方式，通過檢察環(huán)境中的隨機因素，有助于避免對失敗采取消極的、不變的和宿命論的解釋方式。我們不能讓暫時的挫折損害我們的成就動機。從“壓力的應對”角度出發(fā)，我們應該積極應對就業(yè)壓力，增強自信——自信能夠使個體避免遭到許多壓力源的全面響，因為對于自己擁有充足應對資源的信心，可以縮短那種“我該做什么”的應激性的、混亂的反應。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影響 三；情感壓力。情感壓力大學生的感情壓力，很大部分來自于報答父母的養(yǎng)育之恩和學習費用的壓力，我們懂得感恩外，還說明他們對家庭、對社會有了更強的責任感。。隨著經(jīng)濟發(fā)展,下崗已不是一個新鮮事物,因為父母下崗造成家庭生活壓力,這種大學生將面臨消費帶來的壓力,有些學生則因為父母下崗,整日憂心忡忡,他們的壓力更多的來自成人感受,希望自己能早日幫助家庭,但又力不從心。再有,許多家長對孩子無微不至的關(guān)愛,希望子女早日成材,而家長的期望與孩子的實際情況有一定差距,于是一種學生怕自己成績不符合家長的要求,會挨責備而產(chǎn)生壓力;另一種學生則怕因此辜負了父母的一片苦心,這種人心理壓力則更大。

生感到自己無能,壓力還能引起人際關(guān)系沖突。過度的壓力是一種潛在的、持續(xù)的、具有毀滅性的災難源。

我們必須給自己確立學習奮斗的目標,從心理等角度來講,有一個明確目標,會使心理指向集中于一處,無形中會轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標,就有了內(nèi)在驅(qū)動力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。

談話性疏泄——將心中的郁悶無所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書寫性疏泄——通過寫信、寫文章、做詩或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來；運動性疏泄——通過打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來；哭泣性疏泄——通過號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來。除疏泄法之外，同學們還可以采取支解法來緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來，然后“各個擊破”，之后你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實并沒有想象的那么嚴重，都可以逐漸化解。同學們在日常生活中還要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學們一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，周末的時候也能安排一定的時間用于體育運動等方式的放松活動。

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緩解壓力演講稿篇三

雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因為壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。

1. 休息片刻，呼吸一下新鮮空氣

一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力。

2. 了解造成壓力的根源

確切的說，到底上什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

3. 轉(zhuǎn)移并釋放壓力

做一下-體育運動。體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4. 隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

4. 自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手的完成他們。

6. 臉皮厚點

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上司批評的普遍問題應往自己頭山安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。

7. 分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

8. 不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。

9. 換一下環(huán)境

厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時感到筋疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業(yè)務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

在市場經(jīng)濟浪潮的沖擊下，生存和競爭衍生的危機感給都市的男女帶來了無形的壓力，因此，輕松減壓成了他們的迫切需求，而形形色色的減壓方式也隨之在現(xiàn)代都市應運而生。

一、運動：

來，并以較好的態(tài)度去面對挑戰(zhàn)。

二、泡吧：

對于迷戀酒吧的人來說，去酒吧的同時倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺和喝酒本身，或許只是圖那種讓人輕松自如的氛圍。隨意地呷點飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類，一類是零點之前離開的，帶點業(yè)余色彩;另一類是零點后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來，她們冷艷、優(yōu)雅、輕松、同時和男人一樣喝酒，成為輕松減壓的一種方式。

三、煲電話：

或者漫無目的和朋友在電話中東拉西扯，或者和情人說一些甜蜜的廢話，或者上網(wǎng)和人聊天，這在今天已相當普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無聊或心理壓力大的人，開始去那些收費的聲訊臺或心理咨詢熱線尋求幫助，尤其是通過電話進行心理咨詢，預計會形成一種新的輕松減壓時尚。

四、插花：

美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時不妨學點插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點溫馨，而且還能成為緩解緊張情緒的輕松減壓方法。每逢親朋好友的生日，送上一籃經(jīng)過自己巧手插配的鮮花，會給人一種別具一格的藝術(shù)效果。

五、聽音樂：

泡一壺香茗，擺上幾盤點心，獨自一人或幾個人在房間里靜靜地欣賞所喜愛的音樂，不失為釋放心理壓力輕松減壓的有效途徑另外，我們還能在一些商場、大廈等場所注意到，在營業(yè)時間，播放優(yōu)雅的背景音樂的做法也多起來，其目的.是為了盡量地淡化商業(yè)氣氛。

六、兜風：

七、洗澡：

不論是時髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統(tǒng)的熱澡、冷水澡，通過對皮膚和血管的刺激，達到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠是一種有效的輕松減壓手段，現(xiàn)代人對洗是越來越講究了。時下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無限的樂趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。

八、旅游：

對于平時工作緊張的人來說，“我需要一個假期”已成為一種時尚。境外游、池陲游、生態(tài)游、民俗游等等不失為青年男女輕松減壓的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時，愉悅了身心，獲得了健康。

九、吃夜宵：

養(yǎng)成吃夜宵習慣的人也可分成兩類：一類是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來的快感。另一類注重相互間的感情溝通，輕松交談超過了吃本身的意義。因此有很大的私人性質(zhì)，吃夜宵也是現(xiàn)代人釋放感情和個性的一種有效輕松減壓手段。

現(xiàn)代的快節(jié)奏生活必然會產(chǎn)生很大的壓力，通過生活中的輕松減壓方法來緩解一下，對我們的身心健康都是很有益處的。

緩解壓力演講稿篇四

人的心理承受能力是有限的，所以我們要不斷地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，那么緩解壓力有哪些方法？下面是小編幫大家整理的緩解壓力方法，希望大家喜歡。

壓力有時可以激勵人進步。但是那些對未來的憂慮、對不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說：對生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

因此，學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力--排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。

壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

都市人的壓力可謂是無處不在，因此被形容成亞歷山大，確實，生活在都市，誰也不敢說沒有壓力，來自生存的壓力，來自工作的壓力，還有來自生活的壓力以及來自家庭的壓力，生存的好與壞，都是有壓力的，生存的條件不好，就有想改善的壓力，生活條件好一點的還有想更好的壓力，比如有了房子，可能還想買個車，有了一個車還想著買個好車。這些都是壓力。

工作上競爭都是非常的激烈，有一句話說的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，崗位的升職都會帶來一種無形的壓力，工作要做好，還要處理好各種人際關(guān)系，這也是壓力，回到家里還要面對著感情的壓力，夫妻感情好相互支持和理解還好，如果感情不是很好，那壓力就更大，有孩子的還要承受子女教育的壓力，千萬別不把這個當回事，這可是最大的事情，很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。這些壓力都時刻存在著，所以，生活在都市的人確實不容易。

但是生活就是這樣多姿多彩，沒有壓力就沒有動力，沒有動力就不可能進步，也不可能創(chuàng)造財富，關(guān)鍵是如何去緩解壓力，讓壓力變成動力，讓自己去創(chuàng)造更美好的生活，這才是都市白領(lǐng)們要明了的

話題

人一定要有自知之明，一定要給自己正確的評價，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一錢不值，有些人因為某件事情做的不好，就全面的否定自己，結(jié)果導致心身的壓力巨大。要有自信心，這點非常重要，這樣就可以去嘗試著做一些自己通過努力就可以達成的目標，也就是把壓力轉(zhuǎn)換成動力。

當某件事情你感覺有很大壓力或者不知道該如何處理的時候，不妨暫時將事情放下來，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如，可以聽聽音樂，或者出去爬爬山，出去運動一下，或者找個安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書，這些都可以幫你緩解壓力，不至于鉆牛角尖，因為事情總是可以解決的。

這種方法看上去好像是一種參禪，是佛家的一種狀態(tài)，但是，這種打坐對于寧心靜氣非常的有幫助，這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，摒除所有雜念，什么都不去想，讓自己的腦袋空空的。醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是，你會感覺到身心的徹底的放松，因此這是緩解壓力的一種有效的方法。

緩解壓力演講稿篇五

運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

1、學會如何運動

運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

如果壓力來源于工作與學習，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

2、運動環(huán)境的選擇

運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。

二、冥想解壓

通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

1、吃菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

2、嗑瓜子

瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

四、按摩解壓

當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

調(diào)整心理壓力的好方法

1尋樂法：自己主動地去尋找去創(chuàng)造歡樂。做自己感覺輕松的事。出去走走看美麗的`風景，運動運動流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽一些輕音樂，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

3順應法：就是一切事物都要順應自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。

5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目。

6娛樂法：發(fā)展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

調(diào)整心理壓力的七個方法

心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時都會陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！

1.注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2.換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

3.音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5.自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。

學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

下面給大家講幾個我平時緩解壓力的小方法：

呼吸法：

呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當你壓力大而心情急躁的時，不妨事者放松心身，做幾個深呼吸。

喊叫法

找一個僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對遠處著大聲喊出來。

寫作減壓法：

“把煩惱寫出來”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫下來。在寫的過程中吧，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來。

飲食調(diào)理法：

我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營養(yǎng)均衡、營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類，魚類，不論是上班族還是高考考生飲食都應宜適當補充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠為機體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時還可以幫助睡眠不好的人促進睡眠。

高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們在日常的飲食中吸收的并不全面，所以，如果對于長期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營養(yǎng)品或者功能食品來進行補充，以達到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。

因此，必需氨基酸的適量補充對于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。

緩解壓力演講稿篇六

在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時，會遭受上司的斥責，因業(yè)績不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。

但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過著如天堂一般憂無慮的生活是不符合實際的。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無所事事的人，他們在沒有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。

研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績會隨著壓力的增強而提高;但是，在到達某個最高點之后，業(yè)績反而會隨著壓力的增加遞減。當然，最好的是能夠做到使壓力的強度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點上而不會滑落?？墒怯捎诿總€人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個人都能夠判斷得出應該在哪一個點上是最高點，并加以控制的。

的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時，就頻繁更換工作，就是因為承受壓力的能力不強，想逃避壓力。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。壓力是無法避免的，你必須勇敢地直面它!

當在工作中遭受到壓力時，我們?nèi)舯е安慌氯f難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強上千百倍。經(jīng)過對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強大的心理承受能力，才有機會獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強：

(1)他們對任何工作都會抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時都會全力以赴。他們面對堆積如山的工作時，不會抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。

(2)腳踏實地地為著個人的長期目標和短期目標而邁每一步。

(3)在工作和個人愛好里，都能夠在專門領(lǐng)域里擁有一技之長，而且充滿信心。

(4)能夠?qū)€人和周圍環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評判。

5)能夠牢記失敗的教訓，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。

(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂等個人感情。

一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項特點。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強的心理素質(zhì)和承受能力了。

11、養(yǎng)寵物益身心。???一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

緩解壓力演講稿篇七

昨天看的一本關(guān)于閱讀的書中，提到了閱讀壓力問題。

大概意思就是我們?yōu)槭裁床幌矚g閱讀的一個原因，就是在翻開書的時候，有時覺得看起來很枯燥無聊很有難度，然后又聽到別人一本書看兩天就看完了，更甚至有的人一年能看上兩三百本書。

沒有去深究思考，人家那個時間段看那么多本書的可能性，沒去了解人家的閱讀方式、速度等，只是一味地感受到了壓力。

“為什么人家那么厲害？為什么自己連一本都看不下去，才翻幾頁就犯困？”

也許并不是刻意地營造這樣的壓力，但它就是這樣悄悄地出現(xiàn)了。

其實最大的原因是：我們意識到，自己所面對的問題很多，可我們原有的知識卻不足以解決這些問題？說直白些就是有點兒力不從心，原有的知識儲備量不夠，但自己的能力也不夠，才會引起壓力。

生活中每個人都是有這樣的壓力的，只是標準不一樣，壓力的高低點不同，但肯定是因為有想變更好的心思，才會有這樣的感受。

解釋方法就是不要退縮，既然有想上進的心思，就要好好地珍惜，同時先降低難度，先從那些有趣更能吸引自己的入門的書先看，在了解了一些基礎(chǔ)概念之后再往上加點難度，一步一腳印去提升。

我想，這就是應該壓力最直接的方法。

緩解壓力演講稿篇八

壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個不可能實現(xiàn)的夢，回到現(xiàn)實中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來看看中醫(yī)如何緩解壓力。

現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認為，情緒舒發(fā)有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。

現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。

中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營養(yǎng)豐富。因為只有飲食均衡，才能保持五臟功能平衡，人體機能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。

中醫(yī)認為，如何緩解壓力，重在及時調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫(yī)認為是氣血不足，陰陽失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

專家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導下進行，以免使用不當，不但達不到效果，有可能適得其反。

夏秋換季時節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為小兒形質(zhì)未充——臟腑機能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱；易寒易熱——對環(huán)境變化反應敏感，都決定換季時應格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫(yī)將其總結(jié)為5大要點：

寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

典型小兒秋季“寒”腹瀉特點是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時，應該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復飲食。

采用疏風散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴重時應該以補液、補充電解質(zhì)等西醫(yī)對癥治療為主。

入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。

寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應該適當?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗妗⒏涕?、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。

寶貝在秋季食欲旺盛，此時食物來源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時期。要注意膳食平衡和各種營養(yǎng)素的攝入，應該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。同時可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。

在保證合理的飲食情況下，一般沒有必要給寶貝另外吃補藥和額外的營養(yǎng)品。過多的服用這些往往會使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長發(fā)育。

蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品：含有豐富纖維質(zhì)及維生素b群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

酸奶：每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素c，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場無負擔的輕飲食運動。

菠蘿：除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負擔。

薄荷：草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！

緩解壓力演講稿篇九

人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對人體健康不利。適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。眼淚可以緩解人的壓抑感。

他們通過對眼淚進行化學分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學物質(zhì)，即腦啡肽復合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。因而他們認為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導致憂郁的化學物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。

女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低40%，適度哭泣減緩壓力，超過15分鐘損害胃腸。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的'氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

緩解壓力演講稿篇十

就讓我沉浸在這音樂之中，遠離喧嘩，逃離彷徨。

音樂，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來。

伴隨著進入高二的緊張時期，是彷徨，是無奈，是壓力。都緊緊的圍繞著我。我再也無法像以為笑得那么淡然。

再彷徨不過了，這新開學的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎么訴說我的壓力？再也沒有想學習的激情，打開電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽著聽著便哼唱了起來，外界似乎與我無關(guān)。什么煩惱都暫時的拋在腦后。

在喧嘩的環(huán)境里，帶上我的耳機，在書中遨游，任由別人在周圍吵鬧。在無奈的時候，帶上耳機，點那么一兩首適合此時此刻自己心情的歌，聽著聽著哼唱起來，不知道也會被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒有任何的摻雜，單純的聽完這些歌。然后，摘下耳機，告訴自己，明天又是個美好的日子。

聽聽音樂，抒發(fā)抒發(fā)心情，暫時讓自己的無奈都卸下，跟著音樂一起唱起來，任由自己的心情發(fā)泄出來。委屈與一切的消極情緒都隨著音樂的節(jié)奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。

音樂，如清晨的雨露，甘甜又純潔。

音樂，如日落后的夕陽，溫暖又不灼熱。

音樂，如慈母般的溫柔，撫摸著每一道傷口。

音樂，帶我進入另一個世界，沒有喧嘩。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。

緩解壓力演講稿篇十一

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

二：聽音樂。

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

三：求雅趣。

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

四：傾訴。

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

五：旅游。

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

六：做好事。

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

七：美食。

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖(偶爾大餐是不會有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

八：忘卻。

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

緩解壓力演講稿篇十二

1、失敗，是一筆難得的財富，而成功，則是對失敗的結(jié)算。

2、時的挫折往往可以通過不屈的搏擊，變成學問及見識。

3、無數(shù)人的失敗，都是失敗于做事情不徹底，往往做到離成功只差一步就停下來。

4、航海者雖然要比觀望者冒風險，但是卻有期望到達彼岸。

5、有志者用奮斗汗水淘盡了挫折的泥沙;留下一顆閃光的金粒，那就是成功。

6、事實上，成功僅代表了你工作的%，成功是%失敗的結(jié)果。

7、不能對他要求很高，減輕他的壓力就行了。――中國女子羽毛球隊女單選手謝杏芳

8、只有象塔吊那樣站穩(wěn)腳跟，方能昂起昂起頭顱。

10、白熾燈發(fā)出了光焰，那是正因有了阻礙。

11、有夢想不足以使一個人到達遠方，但到達遠方的人一定有夢想。

12、業(yè)精于勤，荒于嬉;行成于思，毀于隨。

13、在科學上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有期望到達光輝的頂點。

14、精神的浩瀚，想象的活躍，心靈的勤奮，孩子，這是你成功的保證。

15、開拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長，在摸索中得到提高，在斗爭中迎來勝利。

16、誰要是害怕走崎嶇的山路，誰就只好永遠留在山腳下。

17、面臨考試心態(tài)要好;擺正身心價值千金;只要努力總有天地!

18、聞雞起舞成就拼搏勁旅師，天道酬勤再現(xiàn)輝煌王者風。

19、曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風順時難以得到的。

20、在世界的歷史中，每一偉大而高貴的時刻都是某種熱忱的勝利。

21、要想腳印留得深，就別盡揀光滑舒適的路走。

22、成功的火花在勤奮中迸發(fā)，智慧的光譜在自滿中消逝。

23、誰能用勇氣來迎接厄運，用笑臉來應付不幸，誰就能跨越一切艱難險阻。

24、尋個時間，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。

25、孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮。

26、上班競爭壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯早睡覺，沒事出去溜溜道，閑來無聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門道。

27、份信心，一份努力，一份成功;十分信心，十分努力，十分成功。

28、在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功。

29、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程;我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。

30、對于時刻，失敗者跟著小時爬，成功者跟著秒時跑。

31、等待收獲的人只能得到凋零的枯枝敗葉。

32、咱們要走的路，會因迷茫而再現(xiàn)美麗，因枯萎而再現(xiàn)希望。

33、不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。

34、失敗——對強者是逗號，對弱者則是句號。

35、挫折其實就是邁向成功所應繳的學費。

36、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對的，哪些是錯的，而當我終于老死的時候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。

緩解壓力演講稿篇十三

1、壓力不可怕，可怕不會克服它；壓力沒多少，大多自心尋煩惱；壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學；祝愿心情一片大好，壓力見你就跑，人人見你就笑，從此沒有煩惱！

2、生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過度緊張和焦急，半個洋蔥每天用；生姜能給大腦來供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂融融。

3、工作是老板的，身體是自己的，鈔票是國家的，錢包才是自己的，不管工作有多少，先把身體休息好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好。壓力只增不少，你能扛住幾包？愿壓力都靠邊。

4、古人云“隱忍不怒的人，勝于勇者”、“修己冶心的人勝于攻城掠地的將領(lǐng)”。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關(guān)懷。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學。

5、幸福是可以通過學習來獲得的，盡管它不是我們的母語。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

6、探索的旅程不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于培養(yǎng)新視角。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

7、面對生活工作中的瑣事，既要隨時調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實的自己。

8、紛紛繞繞的現(xiàn)代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠轉(zhuǎn)不停。壓力實在大，為了生活沒辦法。哥們有個好方法，忙中偷閑做一下。驢打滾呀笑哈哈！

9、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價比較貴，吃吃零食來開胃；聊一聊，輕松快，幸?？鞓芳右槐?！

10、有很多時候，我都感覺到很累：也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠的不好睜開。也許那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

11、千萬不要對任何的事感到后悔，因為它曾經(jīng)一度就是你想要的。后悔沒用，要么忘記，要么努力。愿壓力都靠邊。

12、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。

13、痛苦來臨時不要總問：為什么偏偏是我？因為快樂降臨時你可沒有問過這問題。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。

14、有時要學會聽取身邊人的意見，更多時候這樣才不會讓自己受到傷害。愿壓力都靠邊。

15、有時，過分看重某件事物，更容易失去。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

16、真正的努力大多是默默地、不起眼的、不叫囂的，人大多是不知不覺間變厲害的。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。

17、人生就像一支鉛筆，開始很尖，字寫得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學會承受，學會堅持，學會釋放壓力，就能在白紙上畫出美麗的風景，有堅持就一定會有收獲！

18、別讓生活的壓力去擠走你的快樂。

19、父母更年期陪他一起度過，且寬容的看待一切，你也會有這么一天。人人都會有壓力，所以不必太計較，只要心中夠強大，沒有事情把你擾！

20、簡單的事情重復做，重復的事情用心做，如果你真的努力了，目標明確了，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象的更加優(yōu)秀。心里有壓力，咱就釋放去。

21、不要過分追求完美，不要給自己不必要的壓力。生活不止是工作，學習，它還有很多很多。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

22、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

23、不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦；不是時時苛求自己，自己就會活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松。

24、每個人都有自己的難處，別人無法看透，也無法感同身受，把悲傷留給自己，過往不戀，未來不迎，當下不負，如此安好。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

26、能吃能睡，能跑能跳，能說能聽，還這么年輕，一切都可期。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

27、電話總是你先掛，晚安是我最后說，怕你無故的熱情，又怕你突然的沉默，但是沒辦法，誰讓我愛你更多。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

28、你以為最酸的感覺是吃醋嗎？不是，最酸的感覺是沒權(quán)吃醋。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對。

29、可以釋放情懷，敞開心靈的窗戶，放松心情，緩解壓力。而聽歌，對于我來說，是生活中不可缺少的一部分。

30、每天醒來，告訴自己：微笑才會美，付出才有收獲，堅持才會成功！做一個勤奮的人，一個努力積極向上人！不要活的太累，不要忙的太疲憊，心態(tài)平和永遠最美，天天快樂才對。

31、愛沒那么復雜，只想和你眉來眼去，互相調(diào)戲，唱點通俗音樂，講點低俗內(nèi)容。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

32、每天都壓力山大，睡不著睡不著睡不著好想就躲在被子里不出來。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

33、抬頭看看明亮的天空，把心情適當放松，晚歸伴著夕陽的黃昏，停下匆匆的腳步。這是一片屬于自己的天空，朋友請學會把自己放縱，莫要被繁冗的生活作弄。

34、朋友，有些事別想的太多，人總要有顆童心才不會感覺很累，學會照顧自己，善待自己，要學會減壓，有時間就放松一下吧，別憋著自己，祝你們天天開心。

35、有人說，在友誼里，不用言語，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在無聲的歡樂中發(fā)生而共享了。即使現(xiàn)在的道路很難，但還有朋友陪伴，加油，愿一切釋然！放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

37、你的處境雖然很糟糕，但還不是最糟糕的，還沒有到絕望的時候，需要你做的，是調(diào)整你的心態(tài)，鼓起生活的信心，改變眼下的處境，至少，不要退到你已經(jīng)見識過的比現(xiàn)在還糟糕的境地。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

38、小時候，微笑是一種心情，長大后，微笑是一種表情。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

39、有些人想見，坐飛機就行了。而有些人想見，只能坐時光機。人人都會有壓力，所以不必太計較，只要心中夠強大，沒有事情把你擾！

40、希望醒來可以做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

41、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費；心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠最美，天天快樂才對。

42、房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競爭壓力大，精神刺激日夜怕，當今社會的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競爭全靠自己放輕松。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

43、太久了！半年多了！快要崩潰！最近工作壓力大！身體也不爭氣！找不到一個發(fā)泄口！任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

44、過分的壓力會導致孩子的智力下降。人總要有顆童心才不會感覺很累，學會照顧自己，善待自己，要學會減壓，有時間就放松一下吧。

45、生活應該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。不管你再怎么相信緣份，請你不要再愛情失去后，才想到去珍惜，愛情不是等你有空才想到去聯(lián)系。

46、滄海一聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海一聲笑，壓力知多少，誰勝誰負天知曉。滄海一聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。

47、傻與不傻，要看你會不會裝傻。生活應該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。

48、好好享受當下，因為在之后的人生里，這是你最年輕的一天。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

49、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦

50、在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功釋放壓力。

51、你親身體驗一下，為了襯托一個人的正經(jīng)，另一個裝不正經(jīng)的人得承受多大壓力呀。工作常有煩悶，減壓打開心門。

52、所謂生活不過是把往事成詩，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對。

53、世間，有一種壓力，叫上有老下有??；還有一種責任，叫上有老下有??；更有一種幸福，叫上有老下有?。∈裁词侨松畲蟮男腋！蔷褪巧嫌欣舷掠行?。

54、最近總是難以入眠，總是想得太多給自己的壓力太大，急需緩解呀！人總要有顆童心才不會感覺很累，學會照顧自己，善待自己，要學會減壓，有時間就放松一下吧。

55、哭泣可以減輕壓力，可以排出體內(nèi)的毒素，哭泣不是錯誤。但是哭泣不是權(quán)力，不是工具，獲取不應通過哭泣，而應通過自己的雙手和努力。工作常有煩悶，減壓打開心門。

56、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開始。放松心情，緩解壓力。

57、生活真的好累，可我又不能去死吧。那些難挨的事還得咬咬牙挺過去，不管過程怎么艱難，努力點總比碌碌無為要來得好吧。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

58、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

59、花開一春，人活一世，一生之計在于勤，一日之計在于晨，一年之計在于春，一事之計在于人。該珍惜的須珍惜，該抓住的須抓住，寧可錯過事情，不可錯過人生壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

60、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做運動，勤做深呼吸，多蹦多跳才會身體好，笑瞇瞇笑瞇瞇，心情愉快壓力才會少！

61、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

62、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

63、尋個時間，好好地放松一下吧，不要背負過多的壓力，拒絕不屬于我們自己要承擔的，讓自己做一下自己想做的事情，不需要太長的時間，只要一個下午就好了！

64、我始終無法對你的安危視而不見，你一皺眉，心間想的再也不見即變?yōu)榱?，還是護你周全來得舒服。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

65、找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

緩解壓力演講稿篇十四

是為什么讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!

壓力大就會感到煩躁不安，這個時候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個人有每個人不同的'見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實是可以解決的，所以別一個人冥思苦想了，交朋友就是這種時候用的!

事情不順利的時候干什么事兒都是煩躁的，干事情也不可能做到最好，和人說話也沒有了平常心態(tài)，與其這樣吃力不討好，不如給自己放一個假，讓自己能夠冷靜冷靜!

壓力大了的時候就去唱唱歌，大聲的唱出來，把自己的不快與不開心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來，不要怕被人厭惡，這種時候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽，只講開不開心罷了!如果還不行，去跳舞吧，舞動起來，甩掉煩惱，甩掉憂傷，甩掉所有的不快!

運動也是一個不錯的減壓方式!爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍天，你會有種頓時超脫的感覺;打棒球，手里打著棒球棍，看準球一棒揮過去，把球看做不快對象，打完心情也會暢快很多;如果你不喜歡戶外運動也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的!

如果你已經(jīng)很久感受到家庭的溫暖，不如乘此機會回家去看看父母，看看家人。家人的溫暖是誰也不可代替的，它們無私的奉獻，親切的關(guān)懷，可以融化掉任何情感!當然也別忘了去關(guān)懷他們哦!

鄉(xiāng)下的空氣清新，可以讓人心情平和，讓人暫時忘掉煩惱，感受大自然給予我們的甘露!

緩解壓力演講稿篇十五

（一）有車有房是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是騰達的契機，抓住了繼續(xù)加速的前行。

（二）本來想放松了，結(jié)果總不能如人愿，以前身子累，現(xiàn)在心累，搞吧，爛船拼鐵釘，舍得滿身剮。

（三）如果有一天我看到一些東西不會再想起你，聽到一些歌曲不會再偷偷哭泣，那就好了。

（四）人生，有多少計較，就有多少煩惱；有多少包容，就有多少歡樂。心若貪著，念念維系；心若淡泊，清新灑脫。

（五）最寬的天空來自心底的遼闊。用煩惱的心看世界，你會無路可逃；用輕松的眼看世界，你會發(fā)現(xiàn)這個世界處處都是突然的美好。

（六）不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

（七）偶爾對自己好些，偷個小懶，抽點小瘋，花點小錢，不算傷天害理。

（八）當你的才華還撐不起你的野心時，那你就應該靜下心來學習。當你的經(jīng)濟還撐不起你的夢想時，那你就應該踏實的去工作！

（九）生活或許沒有想象的美好，但假如我們能靜下心來，放寬心懷，以一顆簡單的心來看待周圍的一切。不強求太多，我想生活給予我們的一定會比想象的多很多。

（十）在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。

（十一）那些出現(xiàn)在生命中的人，有來有走，有去有留，離開的，我們不再抱怨，留下的，不會輕易忽略。經(jīng)歷過人心復雜，明白了真情難遇，我們才越來越懂得珍惜。

（十二）人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。

（十三）失戀就是口深井，每次探頭下去，都能看見一直彌漫到井口的哀傷記憶，張牙舞爪著，想拉你下去，跌入心酸的深淵。

（十四）要知道昨天的太陽，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風景，人更要有前行的心情。所以請?zhí)ь^向前看，明天的太陽還會升起，說不定更多的驚喜在前行的路上等你。

（十五）人生偶有失意，在所難免，一向得意容易讓人忘形；為失敗哀怨，對現(xiàn)實不滿也是無用之舉，一切當以心寬化解之。

（十六）心小，凡事皆大；心大，萬事皆寧。放下不必的煩惱才會走得更遠，釋然所有不快才能步穩(wěn)身輕，一路從容。

（十七）大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。

（十八）你的人生不會辜負你的。那些轉(zhuǎn)錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。

（十九）人與人之間的距離，要保持好，太近了會扎人，太遠了會傷人。

（二十）別人稍一注意你，你就敞開心扉，你覺得這是坦率，其實這是孤獨。

（二十一）有些緣分是注定要失去的，有些緣分是永遠都不會有好結(jié)果的，愛一個人不一定要擁有，但擁有一個人就一定要好好的去愛他。

（二十二）后來我才知道，這個世界上幾乎所有的東西，都能通過努力得到，偏偏愛不可以。

（二十三）哭，眼淚是自己的，沒人會替你承受；你痛，傷在自己身上，沒人能體會到；你唯一的選擇，只有咬著牙，走下去；因為這是你自己的人生！

（二十四）你做得再好，也還是有人指指點點；你即便一塌糊涂，也還是有人唱贊歌。所以不必掉進他人的眼神，你需要討好的，僅僅是你自己。

（二十五）既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。

（二十六）對于不可改變的事實，除了認命以外，沒有更好的辦法了。

（二十七）不亂于心，不困于情。不畏將來，不念過往。如此，安好。

（二十八）抱怨著生命中那些微妙的關(guān)系，只會累自己的心，所以放松再放松，自然地生活的人才會精彩。

（二十九）那些花了好久才想明白的事，總是會被偶爾的情緒失控全部推翻。

（三十）當你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業(yè)障，世界也會變得丑陋可恨。

（三十一）人人都說，喝酒喝到八分醉，愛人愛到八分情，可是誰又不是喝酒喝到吐，愛人愛到哭。

（三十二）我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。

（三十三）該走的人遲早會走，與其費力勒緊手里的線，不如等風來的時候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。

（三十四）人這一輩子，有些事是出乎意料的，人的心智成熟是一個逐漸剔除的過程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的東西是什么。而后，做一個純簡的人。

（三十五）計較的太多就成了一種羈絆，迷失的太久便成了一種痛苦。過多的在乎會減少人生的樂趣，看淡了一切也就多了生命的釋然。

（三十六）只要用點心，其余只是接受。要做到不去在意他人的言語很困難吧？嘴巴是別人的，人生是自己的。

（三十七）我還沒來得及向別人炫耀你，你已經(jīng)不是我的了。

（三十八）越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我們的就是，放松心態(tài)，隨遇而安。

（三十九）不管雨下多久，彩虹總會出現(xiàn)，不管你有多難過，始終要相信，幸福就在不遠處。

（四十）該來的都會來，該走的全會走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不舍，別擔心。學著看淡一些事情，才是對自己最好的保護。

（四十一）說分手的時候不要吵鬧。畢竟兩個在一起那么久，分了他也會難過，只就是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還就是朋友。

（四十二）向魚問水，向馬問路，向神佛打聽我一生的出處，而我呀，我是疼在誰心頭的一抔塵土。

（四十三）當你勸告別人時，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語都沒有用的。

（四十四）人跟人之間的感情就像織毛衣，建立的時候一針一線，小心而漫長，拆除的時候只要輕輕一拉，卸載永遠比安裝快，失去永遠比得到快。

（四十五）在這個紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會用一顆平常的心去對待周圍的一切，也是一種境界。

（四十六）學會接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風雨，又有何妨，人生本來就是如此周折重復。

（四十七）太在乎別人的眼光和評價，只會讓自己做事放不開手腳，猶豫不決，失去自我，失去個性，丟失自我的價值。

（四十八）起風了照顧好自己，下雨了別淋濕了衣裳，往后的日子，你好好過，我慢慢走。如果有一天你會來找我，那就告訴我，我就一直在這里，等風也等你。

（四十九）沒人愛的時候，就去愛別人吧。付出愛就是世界上最快樂的事。

（五十）時刻準備著，時刻保持清醒，有所為，有所不為；想放松時就放松，我只想安靜的享受生活給予的一切。

（五十一）你總是在安靜的時候想太多，然后莫名其妙不開心?；蛟S太重感情的人，日子終究不會好過。信任，依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬劫不復。

（五十二）我失望到頂點后，就再不會回頭了。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。

（五十三）我漸漸明白，世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵還難受。

（五十四）真正的愛情不是一時好感，而是明明知道沒結(jié)果，還想要堅持下去的沖動。

（五十五）如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。

（五十六）人生凡事但求問心無愧，得失榮辱不介懷，自然就會落得清閑自在；如水人生，煙波云海，流動與飄拂都隨心，人活一世，心態(tài)比什么都重要。

（五十七）堅持自己的夢想，在歲月中磨礪，在欲望里沉淀。放松心態(tài)，讓生活簡單卻不單調(diào)，讓生命精彩而不虛華！

（五十八）夸獎我們，贊嘆我們的，這都不是名師。會講我們，指示我們的，這才是善知識，有了他們我們才會進步。

（五十九）失去一個人就像剪掉一截頭發(fā)，習慣性地摸到最尾端卻抓到了空氣，即使心里清楚明白會有新的替代，也會有恍惚間的失落吧。

（六十）打開幸福之門有四把鑰匙：口中有德，目中有人，心中有愛，行中有善。

（六十一）在喜歡你的人那里去熱愛生活，在不喜歡你的人那里去看清世界。

（六十二）不要期待，不要假想，不要強求，順其自然，如果注定，便一定會發(fā)生，心安便是活著的最美好狀態(tài)。

（六十三）正真的休閑并不是虛度光陰，而是選擇自己最喜歡的方式度過最為放松的時間，并且在思想或者心靈上有所得。

（六十四）選擇了我們就要勇敢地承擔，無論是幸福還是痛楚，這是成長的必經(jīng)之路。

（六十五）少氣多閑，身忙心閑。真正做到這八個字不容易，關(guān)鍵是“閑”字，一定要有閑心，當然干點家務事也好，如果什么事都不做也無聊，但是不要身忙心亂，要身忙心閑。

（六十六）真正的修行不是逃離，不是躲避，而是欣然的面對，全然的接受，接受此刻你正在經(jīng)歷的一切好與壞。

（六十七）年輕不是資本，健康才是；年輕也不是值得炫耀的談資，健康的生活方式才是。在病痛和死亡面前，年輕不堪一擊。

（六十八）龜兔賽跑的故事人皆共知，聰明有時反被聰明誤，而笨人卻有笨精神，奇跡總是在平凡的人們身上產(chǎn)生。

（六十九）憧憬的生活讓人輕松快樂，渴望的日子讓人身心愉悅。因為憧憬花草爛漫，因為渴望星月璀璨，有了憧憬就多了堅持的決心，有了渴望就多了追求的信心。

緩解壓力演講稿篇十六

壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來教你怎么做吧。

1、首先要設(shè)定現(xiàn)實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無法實現(xiàn)而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

3、當要做的事情很多事，可以進行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

4、適時放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內(nèi)緩解緊張，恢復精力。

6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時，盡管開口。

緩解壓力演講稿篇十七

有關(guān)專家表示，現(xiàn)代女性的壓力主要來源于工作和家庭兩個方面，尤其是前者對女性造成一定的精神負擔，如果沒有及時減壓，那么就容易使女性長時間產(chǎn)生精神緊張、敏感、焦慮，甚至出現(xiàn)相關(guān)的強迫癥狀。想要緩解精神壓力可以從以下幾個方面著手：

找人傾訴是減輕女性壓力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神狀態(tài)不佳的時候，與自己信得過的閨蜜傾訴，通過發(fā)泄出自己內(nèi)心的郁悶來減壓。但要注意不要隨便找人就聊，并不是每個人都肯聽你發(fā)牢騷。

想要發(fā)泄內(nèi)心的壓力？可以試試運動減壓的方法。常見的適合女性的`減壓運動首推的就是瑜伽，通過冥想靜心和特定的瑜伽動作，可以慢慢梳理內(nèi)心的郁氣，讓自己盡快恢復過來。另外，也可以試試慢跑、游泳、打羽毛球、騎單車等有氧運動，不過要注意循序漸進，如果長期堅持還有不錯的減肥效果。

與朋友或親人一起去看場電影是緩解女性壓力一個很不錯的方法。在工作之余或周末節(jié)假日時候，可以試試到附近的影院去看場電影，放下所有的精神負擔，只是單純投入到別人陪伴自己一起看電影的樂趣之中。

很多女性在感到精神壓力大的時候，都喜歡往自己的嘴里塞東西，這的確是個不錯的減壓方法。常見的減壓食物有巧克力、菠菜、香蕉、櫻桃、南瓜等，不過有一點要特別注意，那就是要小心不要攝入過多的糖分和脂肪，否則容易引起發(fā)胖不說，嚴重時甚至可能導致“三高”癥狀。

緩解壓力演講稿篇十八

1、有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨的夜里翻起過去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢的感覺。放松心情，壓力會對精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。

2、經(jīng)歷，是人生一筆不可或缺的財富！人只有落魄一次，才是知道誰是最真的，誰最在乎你。心情愉快壓力才會少！

3、有了壓力不要怕，看你怎么面對它，積極面對變動力，消極面對變壓抑，適當減一減壓力，輕松面對每一天。

4、當現(xiàn)實抬手給你一巴掌的時候，你應該和它擊個掌。就算是破罐子，也要摔的比別人響！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

5、每當疲憊的時候，那就停下腳步，遙想追逐的遠方，汲取力量再上路；每當困惑的時候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當痛苦的時候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。

6、找個時光，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。

7、找個朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開心多逍遙，夢想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。

8、人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開開心心每一天！

9、人生都是走著走著就開闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來的，本就該屬于你的樹再長長，那些花再開開，等你遇見的時候，才是最美的時候。工作常有煩悶，減壓打開心門。

10、這世界上根本不存在“不會做”這回事，當你失去了所有的依靠的時候，自然就什么都會了。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

11、煩惱走了，是開心到了；孤獨走了，是快樂到了；壓力走了，是好運到了；手機響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂樂每一天！

12、壓力煩惱神馬都沒了，這些不過過眼浮云爾，金錢不過生來草，為何棄花來憂草，去除雜草種開心，名為幸福玫瑰花，送給您。

13、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

緩解壓力演講稿篇十九

1、拿你有的，換你要的，這個世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。

2、你說的是誰呀，不會是你自己吧，那么好那么神奇，你已經(jīng)成熟理性，不要把自己繃得太緊，適當時間給自己減壓，人才沒有那么的累，讓我來幫幫你好吧。

3、憧憬的生活讓人輕松快樂，渴望的日子讓人身心愉悅。因為憧憬花草爛漫，因為渴望星月璀璨，有了憧憬就多了堅持的決心，有了渴望就多了追求的信心。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開工沒有人給你悲傷春秋的時間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……緩解壓力。

5、這世界上根本不存在“不會做”這回事，當你失去了所有的依靠的時候，自然就什么都會了。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

6、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來面對一切小事。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

7、有很多時候，我都感覺到很累：也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠的不好睜開。也許那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

8、責任心太強把自己搞得很累，壓力大……細想一個人的能力精力有限，地球沒了誰照樣轉(zhuǎn)，不要把自己想得太重要，團隊沒你一樣運轉(zhuǎn)，做好自己就行了，不要覺得一個團隊沒做好都是自己的責任。

9、太想踢進球，腳會發(fā)抖；太想寫好字，手會顫抖。與其瞄著目標，屢屢失手；不如放下目標，輕松自由。祝你減壓缷重，精神抖擻，心無雜念，事事如愿以求。

10、人活世間不容易，努力打拼為生計，時有煩惱和壓力，讓人感覺常失意。送上祝福甜如蜜，送上關(guān)懷解壓力，送上溫暖表心意，送上問候永安逸。

11、世界上值得期待的事情那么多，何必為了一點失望就停滯不前呢。人人都會有壓力，所以不必太計較，只要心中夠強大，沒有事情把你擾！

12、每當工作壓力大時迷茫時渾身積滿負能量時我會選擇瘋狂的進食來減壓進疆后我變成了一個戾氣很重的死胖子，沒有以前那么可愛了。微笑面對，別給自己太大壓力。

13、一個花季姑娘，一個跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯，是生活壓力所迫，如果她出門有車，回家有仆，會給我臉色看嗎？在這個充滿物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個一無所有的人，我應該感激她、包容她、愛她，讓她快樂。

14、我們都是這樣的人：面對壓力，我們本能地選擇順從，因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。

15、我想要的生活很簡單，就是當我想買一樣東西時，打開錢包一看，錢夠。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

16、人的生命和精力是有限的，我們要學會將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標上。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

17、有時，過分看重某件事物，更容易失去。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

18、不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

19、任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

20、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

21、偶爾放松一下自己，聽些喜歡的音樂，看些讓人心靈升華的電影?，F(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時常減壓放放氣。壓力過大傷身體，顏老短命易生氣。

22、學習就像水泵中的水，有壓力，才會有活力。壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。

23、一定要相信前方是有什么東西是值得追尋的。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

24、心在哪，時間在哪，行動在哪，收獲就在哪，人生最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上。人在世上走，壓力都難免；過重壓力傷身勞心，長期下去身心都會不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。

25、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終于老死的時候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好待著老死。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

26、我始終無法對你的安危視而不見，你一皺眉，心間想的再也不見即變?yōu)榱?，還是護你周全來得舒服。緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說。

27、世事無常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

28、最近工作壓力大，同事們喊著去唱歌喝酒！而我只是想找個人來陪我出去走走，散散心！剛好孫先生今晚下班不是很晚，讓他陪陪我去吃碗鄧記的清補涼！去天恩吃海鮮面，我吃海鮮他吃面！這樣也挺好的。

29、也只有在年輕的時候才喜歡拿承諾和感情來捆綁他人，說一些天長地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會告訴自己，仍舊要對他人報以熱情，但不要造成壓力和困擾。

30、你連自律都做不到，還說什么不甘于平庸！每次的打擊，都是堅強的后盾；活著的時候，必然會經(jīng)歷一些挫折，而我們依然堅強地戰(zhàn)勝了每一個挫折。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……緩解壓力。

31、運動是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運動，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會感覺很累，學會照顧自己，善待自己，要學會減壓，有時間就放松一下吧。

32、我好像把力氣都用在了反抗做自己不想做的事上，而沒有力氣去做自己想做的事了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

33、人生最好的三個詞：久別重逢，失而復得，虛驚一場。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

34、壓力其實不可怕，誰能頂住誰老大，壓力都是紙老虎，誰能堅持誰做主，直面壓力的競爭，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。

35、每天微笑多一點，每天快樂就多一點；遇到一件難事，微笑著去面對，會變得簡單許多，這樣也能起到有效的減壓效果哦！親愛的我們一起來為自己微笑吧！

36、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

37、人生道路上，有個值得信賴和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個人，就要堅強獨立，學會自己面對生活。畢竟，即使有個人相伴，也沒人敢跟你打保票，這人不會半路落跑?？偠灾?，要懂得調(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應生活，才能繼續(xù)走下去。

38、我已徹底想通了，也許不斷以來我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷釋放壓力。

39、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時間，去見證別人的夢想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。

40、簡簡單單的問候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。

41、卸下行囊，裝上智慧，直奔考場；丟掉灑脫，滿懷自信，涌入教室；放下壓力，輕裝上陣，直面考題！為了衣錦還鄉(xiāng)，為了金榜題名，兄弟們堅持到最后一科！

42、希望醒來可以做個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。鴨梨大了，找?guī)讉€朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開久了，對你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學會照顧自己。

43、任何人都可以變得狠毒，只要你嘗試過嫉妒。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。

44、每個人都有自己的功課要做，小孩子有，大人也有。如果今天的作業(yè)沒做完的話，明天很有可能不及格的；如果你明天想過好日子，你今天就必須努力！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。

45、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子。生活應該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會給予什么樣的生活。

46、每個人出生的時候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。壓力具有兩面性，適時調(diào)度尤為重。

緩解壓力演講稿篇二十

現(xiàn)代人很多健康問題的根源在于壓力。來自工作、家庭的壓力是否也讓你喘不過氣來。這里,分享些的小方法，希望對你也有所幫助哦。

1、每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。

2、說出或?qū)懗瞿愕膿鷳n。

記日記或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨無助。

3、一次只擔心一件事情。

女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因為她們更愛方方面面地考慮問題，諸如自己的工作、體重，以及每個家庭成員的健康等等。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5、享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

6、放慢說話的速度。

即便桌上擺滿了要看的文件，還要應付形形色色的人，說各種各樣的話，也一定記住,盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7、不要太嚴肅。???????????????????????????????

8、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事同家人分享。

9、不要讓否定的聲音圍繞自己。

老板也許會說你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

10、讓自己徹底放松一天。

一篇小說，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧靜，一種放松。

現(xiàn)代生活充滿壓力，如何才能活得更輕松？美國《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。

在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

密蘇里大學一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，并及時道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

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