歷史是對過去事件的研究和記錄，可以使我們了解人類文明的發(fā)展和演變。制定一個完美的解決方案需要我們充分的思考和努力。以下是小編為大家整理的健康飲食總結(jié)，供大家參考。
以練習(xí)跑步為話題篇一
早晨，我很早就起床和欣欣妹妹還有媽媽一起去跑步。
開始，我們跑得很快，一會兒就到了目的地――外公的魚塘。媽媽見我們跑步效率很高，便讓我們跑得更遠(yuǎn)，跑到一座白房子那里。
可是我們很快就體力不支了。媽媽只好讓我們走回去。
我們走到白房子那里，然后返回到外婆家。途中，我們到了外公的魚塘，想去看外公。不料，外公不在魚塘，他是在家里吧。
今天一天我都很精神，我想一定是因為早晨去跑步了吧。
以練習(xí)跑步為話題篇二
“加油，加油”一陣加油聲傳來，你可知道是什么事情，告訴你，我們班的男生正在進(jìn)行跑步比賽。
今天下午第二節(jié)課是體育課，我們班的男生在體育老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行跑步比賽。比賽開始前，老師把我們男生分成兩組，我被分到了第一組，而且是第一跑。為了跑出好成績，同學(xué)們開始做熱身，他們有壓腿，有的摔手，還有的扭頭。
了，后面的同學(xué)就要追上我了，“怎么辦？怎么辦？”我心里不停地喊著，這時站在周圍的同學(xué)不停地喊“加油……加油……”，樹上的小鳥在叫著，好像在說：
“劉申昊加油”。聽見這么多人給我喊加油，我突然有勁了，我又開始奮力向前跑。最后，我以第一個跑到了終點，結(jié)果我們第一組取得了勝利。
今天真開心呀，也是最難忘的一天。
以練習(xí)跑步為話題篇三
在這一個多姿多彩的寒假，我學(xué)會了許多項運動，比如踢足球、打籃球、跑步等等，其中，我要介紹的是跑步的過程了。
在一次學(xué)校里，最后一節(jié)課是體育課。老師讓我們做長跑運動，繞操場跑兩圈。結(jié)果我才跑一圈半就累得氣喘吁吁、滿頭大汗，好像要斷了氣似的。最后得了個倒數(shù)第一名，很難為情。
到了家，我左思右想，計劃每天早上五點起來跑步。
到了第二天早上，我和爺爺一起跑步。到了樓下，我既興奮又害怕：興奮的是這是第一次練習(xí)跑步，一定很有趣。害怕的是，中間沒有水喝，也不能休息，我肯定跑不了多久就會上氣不接下氣的。但是，為了超過體育委員，我得堅持。
剛跑了兩千米，我就累得氣喘吁吁地說：“爺.....爺爺，咱......回家.....吧!”“不行，必須要跑五千米!”聽完爺爺?shù)脑?，我無話可說。最后，我還是完成了五千米的日積月累，我每天都在跑步，每次體育都能得第一。
跑步相當(dāng)于我的課余生活，也是我的趣事。在這個寒假里，跑步是我最有收獲的一項運動。
渦陽城關(guān)三小三年級蔣文博。
公眾號：快樂作文天地。
以練習(xí)跑步為話題篇四
今天下午，體育老師帶著我們?nèi)嗤瑢W(xué)來到操場上，進(jìn)行了一場激烈的跑步比賽。
先是小組比賽。慢慢地，輪到我們這組了。我目光掃視了一下，發(fā)現(xiàn)都是以前和我不分上下的同學(xué)，我的心不由得緊張起來。
老師一聲令下，我便開始飛快地向前跑去。忽然，一股力量傳遍了我的全身，我拿下了小組第一。
稍作休息后，老師選了幾個實力非常強大的同學(xué)進(jìn)入了決賽（其中有我）。又是一聲令下，我們開始了最后的拼殺。
“加油，加油！堅持，馬上就要過去了”同學(xué)們的吶喊聲四下響起。這時我的心燃燒了起來，沸騰了起來！我的腳步快了，是的'，我沖在了最前面！
“加油，加油！”吶喊聲更激烈了??！呼吸急促的我用盡全力甩開所有的對手，并向終點沖刺。
“啪”地一聲我跑過了終點。
由于體力不支，心跳加快，我摔在了地上。
事后，我想：雖然我拿下了全班第一，但平時不練還是不行啊，我感覺現(xiàn)在跑步的速度比原來慢多了?？磥碜鋈魏我患露家煌５鼐毩?xí)，才能持之以恒！
以練習(xí)跑步為話題篇五
清晨六點半，陽光明媚，當(dāng)我還做著美夢的時候，姐姐突然大叫：大懶蟲，起床了，太陽曬屁股了?！拔遗Φ谋犻_眼睛，眼前迷迷糊糊的，揉一揉眼，終于清楚了。姐姐有喊：現(xiàn)在都快七點了，昨天還說自己要早起，一起去外面鍛煉，現(xiàn)在竟然還在睡覺?！蔽椅×私逃?xùn)，于是馬上穿衣洗臉。
到了樓下吃了飯，我和姐姐就去外面晨練。姐姐說：“我先跑步，跑到最后那棟房子，再跑回來，來回一次，我們跑三次?！蔽覀冋镜揭粭l黑線后面，擺出跑步的姿勢，一、二、三，跑。我和姐姐跑得很快，都想快點結(jié)束，啊!我們怎么觸電了，陽光不大呀!“糟糕，我和姐姐穿的都是毛衫，難怪會觸電?！迸馨∨埽诮K點轉(zhuǎn)彎處時又無情的觸電。
為了不再電到，我和姐姐回跑時表現(xiàn)得非常謹(jǐn)慎，可是姐姐為了避免一輛車，就向我這邊靠，姐姐碰到了我，但是沒有觸電，一不小心手又碰到了我的臉，有電一次而且這一次比上幾次都要痛。第二次跑步我和姐姐的距離離的遠(yuǎn)了，開跑十秒鐘，我就想：這回不會觸電了吧!當(dāng)我幸災(zāi)樂禍的時候，一塊石子就在離我兩米遠(yuǎn)的地方，我一聲啊喲!把自己摔的四腳朝天。姐姐看到了馬上把我扶了起來，剛站起來，又和姐姐的衣服觸靜電，這次的靜電好似一把刀，姐姐穿這么厚，都感到皮膚好像被刺穿了一樣。
跑完后，我回家把那件毛衫給脫了，噼里啪啦的電聲又再次響起了。
以練習(xí)跑步為話題篇六
我在上一年級的時候跑步就很快哦！別看我腳粗粗的跑不快，其實我的小腿肌肉很發(fā)達(dá)、特別有彈力。第一次我練習(xí)跑步的時候10分鐘就跑不動了，經(jīng)過長期刻苦的訓(xùn)練，在上四年級的時候我跑步居然堅持了一個小時，然后跑步的時間越來越長，這樣我的速度越來越快，50米只要8秒多！
我在校園挑戰(zhàn)了幾位跑步高手，這幾位跑步高手在我校運動會獲得過許多榮譽和獎狀，經(jīng)過和他們的幾次較量，其中只有一位勝了我，我想失敗乃成功之母，我下次一定要超過他！相信我！
以練習(xí)跑步為話題篇七
第一段：引入跑步練習(xí)的重要性和益處（200字）。
跑步作為一項全身運動，已經(jīng)被廣泛認(rèn)可為一種簡單而有效的鍛煉方式。無論是減肥塑形、強化心肺功能，還是增強體力和耐力，跑步都有著顯著的效果。作為一個跑步愛好者，我親身體驗到了跑步所帶來的種種益處。長期堅持跑步，不僅可以改善身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)意志力和毅力，在我的生活中起到了積極的作用。
第二段：關(guān)于堅持和規(guī)劃的重要性（200字）。
跑步并不是一項一蹴而就的活動，而是需要持續(xù)的堅持和規(guī)劃。我每周三次設(shè)定的跑步計劃，讓我能夠充分利用時間和資源。堅持跑步不僅可以幫助我保持身體的健康和體力的強大，還能讓我充分利用跑步的時間來放松身心，減輕壓力和焦慮。規(guī)劃的跑步計劃也幫助我充分掌控運動的進(jìn)度，并幫助我更好地達(dá)到運動的目標(biāo)。
第三段：心理調(diào)控和自律必不可少（200字）。
跑步是一項需要心理調(diào)控和自律才能夠堅持下來的運動。有時，當(dāng)我感到疲憊或者缺乏動力的時候，我會告訴自己：“再堅持一會兒，你就成功了?！边@種積極的心理暗示可以幫助我克服困難和達(dá)到我的目標(biāo)。另外，我還通過參加一些跑步比賽來激勵自己。這些比賽不僅給予我鍛煉的動力，更讓我與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，相互鼓勵和激勵。
第四段：跑步對身體健康的益處（200字）。
跑步對身體的益處不可忽視。通過跑步，我的心肺功能得到了顯著的提高，我變得更加有活力和精力充沛。此外，跑步還有助于調(diào)整體重和塑造身材。我曾經(jīng)有一段時間過于肥胖，通過跑步和合理飲食的結(jié)合，我成功減去了不少的體重，并且保持了良好的體形。此外，跑步還能夠提高免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。通過跑步，我發(fā)現(xiàn)我的身體不再容易生病，從而更加健康地度過了每一天。
第五段：總結(jié)并展望未來（200字）。
通過跑步的訓(xùn)練和鍛煉，我不僅培養(yǎng)了耐力和毅力，還感受到了身體的變化和心情的放松。跑步也讓我更加積極地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。作為一種長期堅持的運動，跑步已經(jīng)成為了我生活中必不可少的一部分。我希望未來能夠繼續(xù)堅持下去，并通過跑步來保持健康的身體和積極的心態(tài)。我也希望能夠鼓勵更多的人加入到跑步的隊伍中，一起享受運動帶來的快樂和益處。
總體來說，通過跑步練習(xí)，不僅可以獲得身體上的益處，還可以培養(yǎng)意志力和毅力。跑步需要持續(xù)的堅持和規(guī)劃，并需要心理調(diào)控和自律。希望通過我的親身體驗?zāi)軌蚬膭罡嗟娜思尤氲脚懿降男辛兄衼?，一起享受跑步帶來的身心愉悅和健康?/p>
以練習(xí)跑步為話題篇八
對于五短身材的我，百米沖刺簡直是自找刺激，所以我只能去參加八百米長跑――這最淘神費力的比賽。
臨上賽場，我先行打了打氣，但當(dāng)看到我的對手都是“大長腿”時，我剛鼓起來的勇氣先自泄了一半。對手們一比身高便如釋重負(fù)地嘆道：“太好啦，不用墊底了！”聽到這話，我心里很不是滋味，胸中的小鹿撞得更厲害了。
“砰！”一聲震耳欲聾的槍聲炸響耳畔，運動員們像一群脫韁野馬，鉚足了勁兒向前沖，我果然處于隊尾，因而絲毫不敢松懈。調(diào)整好狀態(tài)，我逐漸邁開步子，拉長步距，勻速前進(jìn)。
一圈未跑完，疼痛逐漸在心頭流竄，像一只利爪撕扯著我的胸膛；逐漸從腳底爬上來，像一團(tuán)炙熱的火焰，把腳底烙得脹痛萬分；逐漸從氣管爬上來，像一只致命的毒蟲，悄悄咬了我的喉嚨一口，它瞬間變得比針扎還難受。四月的驕陽，噴吐著熱氣，天地間像一個大蒸籠把我烤得頭頂發(fā)汗，腳下發(fā)虛，不一會兒，我便像在棉花上跑步，無力感牢牢控制了我的全身。我拼命抵御著身體的各種不適，咬牙繼續(xù)前進(jìn)。一圈結(jié)束后，我也慢慢趕至隊中。
體力逐漸抽空，空氣也似乎很稀薄，我大張著嘴，吭哧吭哧地喘著粗氣?？粗鴮κ謧兡_步越來越慢了，我知道這是超越的好時機，一陣狂喜的心情轉(zhuǎn)化為向前的動力，帶著我不斷向前，反超。終于，我的前方?jīng)]有了任何對手。最后的150米彎道處，老師在那里記錄我賽跑的風(fēng)姿，突然，她驚惶地喊；“快跑！后面有人追上來了！”我從方才地安閑瞬間變得提心吊膽，濃濃的`恐懼伴著深深的擔(dān)憂，使我不住地向前大步流星。
最后50米了，我吃力地前進(jìn)，總想再快一點?？傻厣戏路鹩幸恢粺o形的大手，死死地拽住了我的褲腳，我的大腿也像漲粗了好幾圈，無論如何也不能再快了。耳邊的加油聲、喝彩聲都消失殆盡了，天地這一瞬很是寂靜。就像老電影無數(shù)的經(jīng)典橋段，慢鏡頭……我終于把腳挪進(jìn)了終點后。然后顫顫巍巍走了幾步，我終于跪在了地上，走不動了。
長跑中，我終滋味層出不窮，疼，興奮，快樂，以及勝利的欲望，都那么令人無限神往，動力十足。
以練習(xí)跑步為話題篇九
這里指的勞動是指體力勞動，恩格斯指出：“勞動創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應(yīng)時常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強身健體。
2、散步或跑步。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散步時安閑自如，行不言語?，F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對人體是一種正常的生理，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認(rèn)為改善機體功能的跑步應(yīng)根據(jù)情況進(jìn)行，持續(xù)跑步3-4分鐘后，安靜時脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達(dá)到養(yǎng)生效果的保證。
3、導(dǎo)引。
導(dǎo)引是一種以肢體運動與呼吸運動相結(jié)合的古代健身方法。導(dǎo)引的內(nèi)容比較豐富，它主要包括古導(dǎo)引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門導(dǎo)引十二法，易筋法、簡化導(dǎo)引法、太極拳等方法。導(dǎo)引具有行氣活血、流通營衛(wèi)、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強體等作用。
通過以上的詳細(xì)介紹想必大家對中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法也有了更加深刻的認(rèn)識，大家可以按照以上的方法進(jìn)行運動鍛煉，提高身體的免疫力，同時也可以養(yǎng)生，豈不是兩全其美。在平常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，調(diào)節(jié)身體機能，增強身體體質(zhì)，這樣才能有一個好的身體，才能更好的工作。
1.中醫(yī)的養(yǎng)生方法。
2.女性養(yǎng)生方法。
3.男人養(yǎng)生方法。
4.辟谷養(yǎng)生方法。
5.秋分養(yǎng)生方法。
6.春節(jié)養(yǎng)生方法。
7.男生的養(yǎng)生方法。
8.冬天養(yǎng)生方法。
9.冬季養(yǎng)生方法。
10.解讀中醫(yī)養(yǎng)生方法。
以練習(xí)跑步為話題篇十
一日之計在于晨，很多人會以晨跑方式來開啟一天的生活。經(jīng)過一晚上，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來做運動能夠讓身體快速進(jìn)入消耗脂肪供能階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。另外，早上運動，能夠讓身體及早地進(jìn)入工作，讓大腦也運轉(zhuǎn)起來，提高學(xué)習(xí)工作效率，還能增強一整天的基礎(chǔ)代謝，消耗更多熱量減肥。
午跑。
午跑是指中午到下午的這一段時間進(jìn)行的跑步運動。根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。午后的2點到4點，人體的的肌肉承受能力會比其他時候高出50%，身體比較柔軟，運動狀態(tài)佳，候跑步受傷風(fēng)險小。而下午5點到7點是一天當(dāng)中最佳的運動時間，這時候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升，這時候跑步當(dāng)然是好。
夜跑。
夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。夜跑，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)加強，能增強跑步的鍛煉效果。夜跑時，光線不如白天充足，跑步易撞傷或崴傷。另外，夜間涼快，運動出汗后吹風(fēng)，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)，埋下疾病的隱患。
以上就是不同的時段跑步的好處介紹，現(xiàn)在大家知道什么時候跑步比較好了吧。但是要注意這三個時間段跑步都是有利有弊的，因此要注意避免一些不利因素。早上不要空腹跑步，中午盡量避免輻射較強的時間段，晚上呢，那就要注意保暖了，以上幾點要記住喲。
以練習(xí)跑步為話題篇十一
在品社課上我們學(xué)習(xí)了第一課的第五課時，{生活處處有登山}。為了讓我們體驗到生活中處處都會遇到困難，老師讓我們也來體驗體驗“登上”，然后再談?wù)劇暗巧健弊约嚎朔щy的經(jīng)歷。老師給我們安排的是：每天跑步20分鐘。
第二天早上，媽媽早早喊我起床，可我怎么的起不來，還是媽媽連拖帶拽把我拉起來，我又磨嘰了半天才收拾好自己，剛開始準(zhǔn)備跑步，媽媽說時間到了，要上學(xué)了，明天再跑吧！哎，行動起來還真難啊！我明天一定早點起床，我在心里對自己說。
后來幾天我都很努力做了，不過還是沒達(dá)到老師規(guī)定的時間，我氣餒了，不想跑了，可媽媽不停的'鼓勵我，加油！好，明天我一定一定會完成老師教給我的任務(wù)，這樣老師會給我一個美國拼圖，我又一次對自己說。
今天起床，媽呀！下雨了，我跑，還是不跑，我又一次猶豫了，可是我又看到美國拼圖在向我招手，不管了，跑吧！我下定決心。沒想到，我才跑幾分鐘，身上衣服就有點濕了，可是我還是堅持跑完了。我太開心了，因為我做到了。
經(jīng)過這次“登山”經(jīng)歷我明白了做什么事情只要堅持到底，克服困難，沒有什么事情可以難倒我們的。
以練習(xí)跑步為話題篇十二
相信平時大家都看到有人在運動健身跑步的時候都會有聽音樂的習(xí)慣，大部分人可能對這種習(xí)慣都不是很理解，但事實上這種習(xí)慣是非常好的，如果你不理解的話可能會在跑步的過程中不去這么做，那么這樣就會錯過一些比較好的健身方法，下面就來了解一下關(guān)于運動健身跑步過程中聽音樂的好處。
據(jù)最新一期美國《心與肺》雜志報道，俄亥俄州立大學(xué)對33名參加心功能恢復(fù)訓(xùn)練的患者進(jìn)行了研究，這些患者都接受過搭橋手術(shù)等疏通堵塞心血管的手術(shù)治療。
研究人員讓這些患者邊聽韋瓦爾第的“四季”邊進(jìn)行腳踏車訓(xùn)練，然后對他們進(jìn)行口頭能力測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測試成績是患者不聽音樂做運動后測試成績的兩倍?；颊弑硎荆瑹o論聽音樂與否，他們在運動后都感覺身心舒暢。
研究負(fù)責(zé)人心理學(xué)家查爾斯?埃默里說，運動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極的改變，這種改變能對認(rèn)知能力產(chǎn)生直接影響。聽音樂能夠通過人腦中的不同神經(jīng)傳導(dǎo)路影響人的認(rèn)知功能。
音樂與運動的結(jié)合能在刺激并提高認(rèn)知能力的同時，協(xié)助大腦在接受信息后組織其認(rèn)知輸出。
埃默里說，他們之所以選擇韋瓦爾第的“四季”，除去其舒緩的節(jié)拍外，主要因為它在此前的實驗中也顯示出良好的效果，科學(xué)家們?nèi)孕枰獙ζ渌愋鸵魳穼φJ(rèn)知能力的影響作進(jìn)一步評估。但是總的來說運動的時候聽音樂來達(dá)到健身的效果是非常明顯的。
現(xiàn)在你知道運動健身跑步過程中聽音樂對身體是非常好的，以后你就可以經(jīng)常這么做，而且在健身的過程中聽音樂也不會顯得那么枯燥，相信你會更加的有干勁，而且還能夠讓你很快的瘦下來，對于你來說是非常有好處的，以后不妨嘗試一下吧！
以練習(xí)跑步為話題篇十三
1、跑時注意加深呼吸，而不只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過于頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天長跑時不要張大口呼吸，因為會吸進(jìn)太冷的空氣，冷的空氣吸到肺里，刺激肺部血管使其收縮，血液循環(huán)因此受到阻礙，會引起胸痛、胸悶。
2、跑步時，最好避免腿部側(cè)向動作。側(cè)面擺動腿部不僅多余，而且還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。正確姿勢應(yīng)該是大腿邁向正前方。
3、日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的沖擊力就會增大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。步頻是指1分鐘，腳接觸地面的次數(shù)，一般會達(dá)到180次每分鐘，步頻越低，說明腳接觸地面的時間就越長，也越吃力。所以好的跑者的步頻都很高，甚至有些人能達(dá)到190，200，當(dāng)然這些跟天賦有關(guān)，但是大部分人都能達(dá)到180的，所以如果你的步頻沒有達(dá)到180，需要加快了。跑下坡，提臀跑，高抬腿等都會幫你提高步頻。
4、從脖頸到腹部的身體軀干應(yīng)保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助于保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協(xié)調(diào)。
5、跑步過程中，頭部和肩部應(yīng)保持穩(wěn)定，切忌搖頭晃腦。兩眼應(yīng)注視前方，肩部適當(dāng)放松。
6、跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應(yīng)超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應(yīng)保持放松，肘關(guān)節(jié)彎曲90度左右，靠近身體兩側(cè)。
7、跑步時，雙手應(yīng)自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進(jìn)而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、mp3或飲料瓶，否則會導(dǎo)致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。
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