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高考前緊張如何緩解篇一
高考前考生穩(wěn)定情緒緩解緊張方法你了解嗎?很多考生會在高考前出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等情緒，這是因為壓力過大引起的情緒波動。以下是小編精心收集整理的高考前考生穩(wěn)定情緒緩解緊張方法，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。
考生的情緒不穩(wěn)定主要還是因為要參加高考了，怕自己的成績不理想，怕老師和家長失望。所以，想要穩(wěn)定考生的情緒，首先家長和老師不要給學生太高的目標和期望，這樣可以在一定程度上減輕考生的壓力。高三各種模擬考試也是考生情緒不穩(wěn)定的主要原因之一，考生的成績不可能一成不變，一定會有變動的，而成績的上升和下降都會引起考生的情緒波動。所以，家長和老師要引導考生學會正確看待考試成績。
家長還可以幫助考生合理的宣泄情緒，比如家長可以帶著孩子一起爬爬山、打打球等，活動一下，有助于穩(wěn)定考生情緒。如果考生不喜歡這些，也可以以考生自己喜歡的方式來宣泄自己的情緒。
考生要確定合理的目標，正確的認識高考，這樣才能有利于考生進行針對性的復習。而一些考生總是會希望自己在高考時考出理想的成績，把自己的目標定得過高，也就會造成考生出現(xiàn)緊張情緒。
但是考試成績的高低最終還是取決于考生自己的實力的，絕不是靠運氣的。所以，考生在高考中要學會給自己確定合理的目標，而不是把自己的盲目把自己的理想成績定的過高。
另外，考前出現(xiàn)緊張情緒也是常見的考前焦慮的一種，適當?shù)慕箲]和緊張有利于提高考生的成績，但是如果過高，反而會影響考生考試中的發(fā)揮。考生在復習過程中要學會保持平常心，這樣有利于緩解緊張情緒。
最后，考生高考前的心理狀態(tài)好壞，對考試水平的發(fā)揮有很重要的影響。在高前的一段時間中，考生要注意自己的心理狀態(tài)，不要把自己繃得太緊，而是要適當?shù)姆潘勺约?。像是通過散步、聊天、聽音樂等方式來調(diào)整自己的心態(tài)。
第一、 面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。
高考前，不管再強大的心理素質(zhì)都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。
不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。
這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。
第二、 不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發(fā)生的事情，做好當下，才能擁有一切。
我們之所以焦慮，就是習慣性的一種心理本能。很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應給打敗!還有對未來無法掌控的事情，進行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的。
所以你必須認清楚自己的高考前焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來，告訴自己：不去過度焦慮未來，也不去過度災難化想象。
第三、高考前告訴自己這幾個要領，可以極大地降低損失。
高考前，把整個卷子瀏覽一番，做到心里有數(shù)，這是第一。其二，高考前的時候，給自己一個清晰的思路，比如把會做的題目第一時間做，不會做的，暫時放一邊，時間在考場上是最寶貴的，因為當你做完會的時候，或許感覺就來了，那么不會做的，也就會做了。
這可以說是一個降低損失最好的招數(shù)，不要在不太會的題目上浪費太多時間，以至于失去整片森林。會做的先做，做完之后，給不會做的，留有時間來思考琢磨。
心中做到一個清晰的思路，那么高考的時候就會慌手慌腳了。
1、拼搏高考，今生無悔;越過高三，追求卓越!
2、辭舊迎新寒風陣陣催人逝，苦盡甘來捷報片片暖人心。
3、曾經(jīng)的苦，現(xiàn)在的痛，都是將來的笑顏!
4、灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗。
5、我難人也難，我不畏難;人易我也易，我不大意。
6、成功需要成本，時間也是一種成本，對時間的珍惜就是對成本的節(jié)約。
7、站在新起點，迎接新挑戰(zhàn)，創(chuàng)造新成績
8、在考場上沒有弱者的眼淚，只有強者的天下。
9、我自信，故我成功、我行，我一定能行。
10、沒有做不成的事情，只有做不成事情的人。
11、高考不過是一場年輕的戰(zhàn)場，以后的轉(zhuǎn)折還有更多。
12、拼一載春秋，搏一生無悔。
13、模擬的成績一定不要成為包袱，成為陰影。
14、忍耐一分期待，就可能握住十分的收獲。
15、不問收獲，但問耕耘!天道酬勤。
16、勇士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風平浪靜也會溺水。
17、有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難。
18、青霄有路終須到，金榜無名誓不歸。
19、不奪桂冠誓不回，那怕銷得人憔悴。
20、立志欲堅不欲銳，成功在久不在速。
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