心得體會(huì)是在個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活等方面所得到的經(jīng)驗(yàn)和感悟的總結(jié)和概括。它是我們對(duì)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展進(jìn)行反思和歸納的一種方式。我覺(jué)得寫(xiě)一篇心得體會(huì)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有必要的，可以幫助我們更好地理解和把握所經(jīng)歷的事情。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)要注意調(diào)整語(yǔ)氣和語(yǔ)態(tài)，避免過(guò)于自夸或過(guò)于謙虛。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文集錦，希望能為大家寫(xiě)作提供一些啟示和指導(dǎo)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇一
軍人是國(guó)家的脊梁，他們需要在極端的環(huán)境下完成任務(wù)并保衛(wèi)國(guó)家的安全。而體育鍛煉對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗梢詭椭麄儽３煮w魄和健康，提高反應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。在這篇文章中，我們將分享一些軍人參加體育鍛煉的心得體會(huì)。
第一段：體育鍛煉對(duì)軍人的重要性
體育鍛煉是軍人保持健康飲食和良好生活方式的重要組成部分。它可以幫助軍人提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，并改善身體機(jī)能并減緩疲勞感。此外，無(wú)論是訓(xùn)練還是實(shí)際環(huán)境中，軍人維持著非常高的工作強(qiáng)度，因此需要進(jìn)行高水平的鍛煉來(lái)保持良好的心肺健康和身心健康。
第二段：跑步
跑步是軍人最常見(jiàn)的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是最有效的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。我們很多軍人都喜歡選擇跑步來(lái)鍛煉，因?yàn)樗梢蕴岣呱眢w的耐力和體能，并有助于減輕壓力和消除心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，有規(guī)律的跑步對(duì)于加強(qiáng)心肺功能、提高腦力和平衡力都有很好的效果。無(wú)論是在實(shí)戰(zhàn)中還是訓(xùn)練中，跑步都是必不可少的組成部分。
第三段：軍事訓(xùn)練
軍事訓(xùn)練是軍人的日常生活中不可缺少的一部分。在軍訓(xùn)過(guò)程中，我們進(jìn)行了許多體育鍛煉項(xiàng)目，比如跑步、游泳、射擊等。在完成體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，我們可以鍛煉身體的耐力、協(xié)調(diào)水平和靈活性。此外，軍事訓(xùn)練也提高了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作
團(tuán)隊(duì)合作是軍事訓(xùn)練和體育鍛煉項(xiàng)目中的重要主題。在完成訓(xùn)練和參加鍛煉時(shí)，我們必須始終保持高度的團(tuán)隊(duì)合作，并確保所有人都能安全完成任務(wù)。我們還必須互相支持和鼓勵(lì)，共同努力達(dá)到共同的目標(biāo)。通過(guò)這種方式，我們不僅可以提高自己的各個(gè)方面能力，也能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，為迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。
第五段：結(jié)尾
總之，體育鍛煉對(duì)軍人的重要性不言而喻。通過(guò)體育鍛煉，我們可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，增加團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)，以及建立健康的生活方式。無(wú)論是在軍訓(xùn)還是實(shí)際任務(wù)中，鍛煉身體并保持健康都是非常重要的。因此，我們應(yīng)該始終堅(jiān)持體育鍛煉，保持好身體，以便順利完成任務(wù)并保護(hù)祖國(guó)安全。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇二
參加體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，同時(shí)也對(duì)心理健康有很大的幫助。在我參加體育鍛煉的過(guò)程中，我深受其益，并且收獲了很多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的體育鍛煉心得體會(huì)，希望可以對(duì)大家有所啟示。
第二段：挑戰(zhàn)自我
在體育鍛煉過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)有一些困難，如體力透支、心理承受壓力。但這些問(wèn)題并沒(méi)有讓我放棄，相反，我選擇挑戰(zhàn)自我。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我逐漸掌握了更多的技能，并且鍛煉了更強(qiáng)的意志力。不斷挑戰(zhàn)自我，是我體育鍛煉過(guò)程中最大的心得體會(huì)。
第三段：堅(jiān)持不懈
體育鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這也是我在體育鍛煉中的另一個(gè)心得體會(huì)。通常情況下，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，效果并不立竿見(jiàn)影。但是，只要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，就一定會(huì)看到改善。堅(jiān)持不懈的過(guò)程中，我感受到了自己的成長(zhǎng)，也體會(huì)到了堅(jiān)持帶來(lái)的巨大力量。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作
體育鍛煉往往需要團(tuán)隊(duì)合作，這也是我在體育鍛煉中學(xué)到的重要總結(jié)。團(tuán)隊(duì)合作可以激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員之間的合作精神和互助精神，并且能夠形成更好的動(dòng)力，幫助個(gè)人達(dá)到更高的成就。通過(guò)這種合作，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于成功非常重要。
第五段：結(jié)論
參加體育鍛煉，不僅能夠讓身體更加健康，同時(shí)也能夠拓展個(gè)人的視野，提高個(gè)人精神層面。在體育鍛煉中我學(xué)到了很多東西，包括挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作等等。這些心得體會(huì)會(huì)成為我的人生寶貴財(cái)富，幫助我在日常生活中更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。最后，我期望更多的人能夠參加體育鍛煉，也能夠收獲與我一樣的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇三
偉大的教育家陶行知先生說(shuō)過(guò)：“教是為了不教而教，教是為了樂(lè)學(xué)而教”。情境教學(xué)是一種促進(jìn)教學(xué)過(guò)程變成一種永遠(yuǎn)能引起幼兒的興趣，激發(fā)幼兒向未知領(lǐng)域不斷探索的`教學(xué)策略。情境教學(xué)通過(guò)創(chuàng)設(shè)生動(dòng)，活潑、愉快、民主、和諧、融洽的教學(xué)氣氛，讓幼兒身臨其境，積極主動(dòng)投入到學(xué)習(xí)中去，形成樂(lè)學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì)學(xué)的學(xué)風(fēng)，促進(jìn)幼兒協(xié)調(diào)發(fā)展。而許多年來(lái)，體育活動(dòng)中教師們已習(xí)慣于把體育教學(xué)的內(nèi)容、要求、直接地灌注給幼兒，而教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)手段以及場(chǎng)地器材的單調(diào)與枯燥使得體育教學(xué)活動(dòng)很難成為兒童的主要需要，更難達(dá)到素質(zhì)教育對(duì)幼兒提出的要求。
在體育教學(xué)活動(dòng)中，由于幼兒活潑、好動(dòng)、易興奮且形象思維活躍，對(duì)某一新鮮事物易產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，很愛(ài)聽(tīng)故事，并想象故事情節(jié)中人物的經(jīng)歷、命運(yùn)、結(jié)果，時(shí)時(shí)把自己幻想于情節(jié)之中，但意志較薄弱、單調(diào)，持久復(fù)雜的動(dòng)作技能會(huì)使他們易于疲勞、注意力分散、產(chǎn)生消極意識(shí)。為了滿(mǎn)足幼兒在體育游戲中愛(ài)玩的特點(diǎn)，并使他們會(huì)玩、玩好，應(yīng)根據(jù)不同年齡幼兒具體、形象、直觀的思維方式，選擇不同的游戲內(nèi)容，以不同的角色參與游戲。例如：小班體育活動(dòng)《運(yùn)蘿卜》，活動(dòng)的要求很簡(jiǎn)單，要幼兒雙腳并攏夾球跳。如果是就這樣練習(xí)小朋友肯定也能達(dá)到目標(biāo)的，但整個(gè)活動(dòng)會(huì)是非?？菰铩⒎ξ兜?。所以我考慮到這一點(diǎn)，利用小朋友都熟悉的小動(dòng)物角色——小兔子來(lái)設(shè)計(jì)情境：兔媽媽要帶著兔寶寶出去拔蘿卜、運(yùn)蘿卜，媽媽要看看哪只兔寶寶的本領(lǐng)最最大，當(dāng)然是要達(dá)到體育活動(dòng)的要求了。一個(gè)如此簡(jiǎn)單的情境，卻收到了意想不到的效果。
在情境中，幼兒通過(guò)假想的語(yǔ)言、動(dòng)作、表情來(lái)實(shí)現(xiàn)情境的轉(zhuǎn)換，表現(xiàn)游戲的主題，而且隨著幼兒智力水平的提高，情境轉(zhuǎn)換程序性和連貫性也逐漸增強(qiáng)，主題也更加統(tǒng)一突出。正是這種帶有鮮明主題的連續(xù)的、持久的、豐富的情境的轉(zhuǎn)換，深深地吸引了幼兒的注意力，使他們非常自覺(jué)和專(zhuān)注地投入其中，積極主動(dòng)地運(yùn)用自己的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)解決游戲中的問(wèn)題，并從中感受無(wú)窮的樂(lè)趣。所以，我們可以把教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)帶有一定主題的連續(xù)的情境活動(dòng)，在情節(jié)發(fā)展過(guò)程中，貫徹教學(xué)要求，使幼兒置身于故事化的情境中，賦予教學(xué)內(nèi)容以游戲的“生命”，從而使教學(xué)目標(biāo)這一外部要求內(nèi)化為幼兒行為的愿望和動(dòng)機(jī)，激勵(lì)幼兒為滿(mǎn)足這一愿望或達(dá)到這一游戲目標(biāo)主動(dòng)付出努力，體驗(yàn)成功后的喜悅。在游戲“勇敢的消防隊(duì)員”中幼兒就是在游戲中根據(jù)游戲情節(jié)的變化、自我角色的參與，撲滅森林大火，救出被圍困的小動(dòng)物而體驗(yàn)到完成某一事物所帶來(lái)的成功感。
把學(xué)習(xí)的主權(quán)“交給”幼兒，把課堂“還給”幼兒，以激活幼兒的主動(dòng)性、想象力，讓課堂煥發(fā)生命活力。首先就要給幼兒創(chuàng)造出足夠的思維空間和練習(xí)空間，只有這樣才真正有可能成為教學(xué)活動(dòng)的主體。課堂上，要運(yùn)用多種形式激發(fā)幼兒參與活動(dòng)，一方面抓好課堂的個(gè)體學(xué)習(xí)，讓他們自己去想想、說(shuō)說(shuō)、練練；另一方面抓好小組討論，人人又說(shuō)又練，在和諧的民主參與中，做到所有的幼兒充分活動(dòng)起來(lái)，享受探究的樂(lè)趣。就“立定跳遠(yuǎn)”動(dòng)作：我們創(chuàng)設(shè)了相應(yīng)的情境，畫(huà)出一條寬窄不等的小河，讓幼兒扮演小白兔，河岸根據(jù)寬窄不同放大小不一的蘿卜，開(kāi)始教師只強(qiáng)調(diào)雙腳起跳，雙腳落地，讓幼兒自由練習(xí)，練習(xí)過(guò)程中結(jié)合口訣“小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來(lái)，斜上用力臂前擺，雙腳蹬地腿高抬”與教師的示范，幼兒能夠較好的掌握動(dòng)作。幼兒在愉悅的游戲中掌握了動(dòng)作，積極性極高。
情境教學(xué)注重“情感”，同時(shí)也提倡“學(xué)以致用”，要把現(xiàn)在的體育活動(dòng)和幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，大膽嘗試多種教學(xué)方法，改革教學(xué)組織形式，營(yíng)造生動(dòng)活潑的課堂教學(xué)氣氛，讓幼兒可根據(jù)自己的興趣，愛(ài)好等開(kāi)展活動(dòng)，教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)與指導(dǎo)，在玩中學(xué)，學(xué)中玩，使幼兒在愉悅寬松的情境中，充分體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂(lè)趣，個(gè)性得到充分的發(fā)展。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇四
參加體育鍛煉是保持健康的好方法，同時(shí)也是許多人的愛(ài)好。我也很喜歡運(yùn)動(dòng)，而且每天都會(huì)抽出一定的時(shí)間參加鍛煉。這些年來(lái)，我從體育鍛煉中獲得了很多的收獲和啟示，下面就分享一些我個(gè)人的心得和體會(huì)。
2.全身運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響
體育鍛煉不僅可以減少人體的脂肪含量，還有助于心肺功能和肌肉的發(fā)展。作為一種全身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，整個(gè)身體都會(huì)得到鍛煉，增強(qiáng)身體的耐力和力量。這不僅有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以消除壓力和焦慮情緒，讓你的心情更加愉悅。
3.目標(biāo)設(shè)定與細(xì)致計(jì)劃
體育鍛煉需要定時(shí)規(guī)律，而我為了堅(jiān)持每天的鍛煉，一開(kāi)始就制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在制定計(jì)劃的過(guò)程中，我注意到除了總體的目標(biāo)之外，每天的具體的鍛煉計(jì)劃同樣至關(guān)重要。通過(guò)細(xì)致的計(jì)劃，一方面可以在時(shí)間上有所安排，另一方面也可以避免出現(xiàn)太過(guò)于疲勞等傷害身體的情況。同時(shí)，自制訓(xùn)練計(jì)劃還有激發(fā)動(dòng)力、增強(qiáng)信心等積極作用。
4.鍛煉的樂(lè)趣
體育鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅僅是為了健康和塑形，還可以作為一項(xiàng)休閑娛樂(lè)活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，我可以結(jié)交新的朋友并分享運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在體育鍛煉中，我也發(fā)現(xiàn)了自己的興趣點(diǎn)，并學(xué)會(huì)了如何在鍛煉中享受樂(lè)趣。
5.持之以恒
體育鍛煉不僅是一時(shí)的，而是需要堅(jiān)持長(zhǎng)期的時(shí)間才能取得更好的效果。為了堅(jiān)持每日的鍛煉，我也會(huì)不斷激勵(lì)自己。除了在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，更需要靠自己的決心和毅力去堅(jiān)持。固定的時(shí)間和堅(jiān)定的信念是持之以恒的關(guān)鍵。如此，即便面臨各種困難和疲勞，我依然會(huì)不動(dòng)搖地堅(jiān)持下去。
總之，體育鍛煉是養(yǎng)生的代表，也是一種有趣的休閑娛樂(lè)方式。通過(guò)長(zhǎng)期的定期鍛煉，我們會(huì)不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)，收獲更多的體驗(yàn)和思考。同時(shí)也讓我們意識(shí)到：伴隨著健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能以更好的狀態(tài)去生活和工作。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇五
體育鍛煉對(duì)于我們的健康和身心發(fā)展起著重要的作用。我曾經(jīng)參加過(guò)一段時(shí)間的體育鍛煉，這讓我體驗(yàn)到了鍛煉的樂(lè)趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會(huì)。
第一段：我選擇體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和方式
我選擇體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是出于對(duì)身體健康的追求。近年來(lái)，由于工作壓力和久坐不動(dòng)的生活方式，我逐漸感到身體的不適和衰弱。為了保持健康，我決定參加體育鍛煉。我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式，因?yàn)樗?jiǎn)單方便，不需要太多的設(shè)備，并且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。
第二段：身體和心理的變化
通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉，我逐漸感受到身體和心理的積極變化。首先，跑步幫助我增加了體力和耐力。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，我只能跑幾百米就感到氣喘吁吁，但隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，現(xiàn)在我可以輕松跑上五公里。其次，運(yùn)動(dòng)還讓我身心愉快，減輕壓力和焦慮。每次跑步后，我都能感到思緒變得清晰，心情變得愉悅。
第三段：社交和團(tuán)隊(duì)合作的收獲
參加體育鍛煉不僅讓我受益匪淺，還讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我加入了當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟?lè)部，和他們一起進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。在和他們相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。一次比賽中，我的體力逐漸不支，但我的隊(duì)友給了我鼓勵(lì)和支持，讓我堅(jiān)持到終點(diǎn)。這不僅增強(qiáng)了我的體魄，還加深了我與他們之間的友誼。
第四段：生活習(xí)慣和健康改變
參加體育鍛煉不僅給我?guī)?lái)了身體上的好處，還改變了我的生活習(xí)慣和健康狀況。以前，我經(jīng)常晚上熬夜，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致便秘和睡眠不足。但隨著參加體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，我開(kāi)始注重早睡早起，吃健康的食物。這些改變讓我感到神清氣爽，整個(gè)人的狀態(tài)也更加良好。此外，體育鍛煉還讓我對(duì)自己充滿(mǎn)了自信，這種自信也傳遞到了其他方面的生活中。
第五段：體育鍛煉對(duì)我的未來(lái)影響
通過(guò)參加體育鍛煉，我認(rèn)識(shí)到健康是我們生活中最寶貴的財(cái)富之一。我意識(shí)到只有擁有健康的身體，才能更好地追求事業(yè)和個(gè)人目標(biāo)。因此，我決定將體育鍛煉作為我的一種生活方式，終身堅(jiān)持下去。我相信，通過(guò)體育鍛煉，我能夠保持健康的身體和積極的心態(tài)，為實(shí)現(xiàn)自己的未來(lái)目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。
總結(jié)：
通過(guò)參加體育鍛煉，我不僅提高了身體的健康水平，還改變了我的生活習(xí)慣和心態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，并建立了自己的健康目標(biāo)和信心。體育鍛煉對(duì)于我的未來(lái)也起到了重要的影響，讓我意識(shí)到健康是最重要的財(cái)富之一。通過(guò)終身堅(jiān)持體育鍛煉，我相信我能夠一直保持健康和積極的生活態(tài)度。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇六
體育鍛煉對(duì)于保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情來(lái)說(shuō)都是非常重要的。我一直堅(jiān)信這個(gè)觀點(diǎn)，并且近期開(kāi)始參加了一項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶給我的積極心態(tài)和精神狀態(tài)的提升。
首先，體育鍛煉對(duì)于身體的改變是顯而易見(jiàn)的。在開(kāi)始鍛煉之前，我總是感到疲倦、精神不振，并且肌肉力量也明顯不如以前。然而，隨著我堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間增長(zhǎng)，我逐漸感受到了身體的變化。我的肌肉力量增加了，體力逐漸恢復(fù)，疲勞感也明顯減少。此外，我的體重也有所下降，這讓我更有信心去堅(jiān)持下去，繼續(xù)提升自己的體能水平。
其次，參加體育鍛煉對(duì)于改善心情和調(diào)整身心狀態(tài)有著巨大的幫助。在鍛煉過(guò)程中，我能夠釋放壓力，減輕焦慮和壓抑的情緒。當(dāng)我投入到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，腦海中的煩惱和煩憂(yōu)似乎都暫時(shí)消失了。我可以專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)本身，享受其中帶來(lái)的快樂(lè)和挑戰(zhàn)。體育鍛煉也讓我更有自律性和堅(jiān)持力，這對(duì)于我工作和生活中的各個(gè)方面都起到了積極的影響。
此外，與人一起參加體育鍛煉也讓我拓寬了社交圈子，結(jié)識(shí)了許多有共同興趣愛(ài)好的人。在參加集體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我與他人之間建立了合作與互助的關(guān)系。我們相互鼓勵(lì)、支持，在鍛煉過(guò)程中共同享受著成就感和快樂(lè)。這不僅增加了我的社交活動(dòng)，也讓我體會(huì)到了集體合作的力量。我們相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，一起面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，這讓我學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要教訓(xùn)。
最后，我要感謝體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。通過(guò)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己具備了更多的穩(wěn)定性和耐力，面對(duì)問(wèn)題時(shí)能夠更加鎮(zhèn)定和冷靜地處理。這讓我相信，只要付出努力，我就能夠克服困難，迎接更大的挑戰(zhàn)。體育鍛煉不僅讓我體驗(yàn)到了身體的變化，還培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持力，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的變化和挑戰(zhàn)。
總之，參加體育鍛煉讓我深刻體會(huì)到了身體和心靈的變化。鍛煉不僅改善了我的身體健康，還讓我找到了一個(gè)釋放壓力和調(diào)整心態(tài)的有效方式。與人一起參加體育鍛煉也讓我認(rèn)識(shí)到了集體合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要性。最重要的是，體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，享受其中的樂(lè)趣和收獲。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇七
體育鍛煉是一項(xiàng)對(duì)我們身體健康和心理狀態(tài)都有積極影響的活動(dòng)。在過(guò)去的幾個(gè)月里，我參加了一項(xiàng)體育鍛煉計(jì)劃，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會(huì)，包括它對(duì)我的身體和心理健康的影響，以及我從中學(xué)到的重要教訓(xùn)。
首先，參加體育鍛煉對(duì)我的身體健康有著顯著的影響。每次鍛煉后，我感到身體更加強(qiáng)健和有活力。通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，我可以增強(qiáng)心肺功能，增加體力和耐力。此外，力量訓(xùn)練可以幫助我增強(qiáng)肌肉和骨骼，提高姿勢(shì)和平衡。這些都是我在參加體育鍛煉中獲得的重要好處。
其次，體育鍛煉對(duì)我的心理狀態(tài)也有積極的影響。在鍛煉過(guò)程中，我可以釋放壓力和緊張情緒，并獲得放松和平靜的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，提高幸福感和滿(mǎn)足感。這使得我在工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和高效。此外，與其他參與者一起鍛煉，我還感受到了集體合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
通過(guò)參加體育鍛煉，我也學(xué)到了一些重要的教訓(xùn)。首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。在開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我經(jīng)常感到疲倦和沮喪，并且很容易放棄。然而，通過(guò)積極的心態(tài)和持續(xù)的努力，我慢慢建立了自信和毅力。這鼓勵(lì)著我堅(jiān)持下去，取得了不斷的進(jìn)步。其次，合理的時(shí)間規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定是非常重要的。通過(guò)設(shè)置有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并制定合理的鍛煉時(shí)間表，我能夠充分利用我的時(shí)間并更好地組織自己。
最后，我還了解到了自我關(guān)愛(ài)的重要性。體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的身體和心靈的需求，并對(duì)其進(jìn)行回應(yīng)。我意識(shí)到了適度鍛煉和休息同樣重要，以免過(guò)度疲勞和受傷。通過(guò)給自己一些時(shí)間和空間，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。
總結(jié)起來(lái)，參加體育鍛煉對(duì)我的身體和心理健康產(chǎn)生了積極的影響。它不僅改善了我的體力和耐力，還提高了我的心情和工作效率。同時(shí)，它也教會(huì)了我堅(jiān)持不懈、合理規(guī)劃和自我關(guān)愛(ài)的重要性。我相信，通過(guò)繼續(xù)參加體育鍛煉，我能夠保持良好的身心健康，并在其他方面取得更多的成就。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇八
作為一名軍人，參加體育鍛煉是非常重要的。無(wú)論是在訓(xùn)練中，還是在實(shí)戰(zhàn)中，我們都需要有良好的身體素質(zhì)。在這個(gè)過(guò)程中，我總結(jié)出了一些心得體會(huì)，以下是我的分享。
第一段：鍛煉感受
每次體育鍛煉都會(huì)帶給我極大的樂(lè)趣。不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，減少工作壓力。而且每天進(jìn)行鍛煉后，我感覺(jué)清爽、精神飽滿(mǎn)，腦子變得更加靈活。這種感覺(jué)真的很棒，可以讓我更加積極地去面對(duì)工作和生活。
第二段：鍛煉的意義
為什么說(shuō)體育鍛煉對(duì)軍人來(lái)說(shuō)非常重要呢？因?yàn)槲覀兺枰趹?zhàn)場(chǎng)上進(jìn)行高強(qiáng)度的戰(zhàn)斗任務(wù)，這需要在嚴(yán)苛的環(huán)境下面對(duì)巨大的挑戰(zhàn)，要求我們有足夠的體能保證完成任務(wù)。同時(shí)，身體健康也意味著工作效率更高，執(zhí)行任務(wù)的能力更強(qiáng)，可以更好地保護(hù)我們的國(guó)家和人民。
第三段：保持定期鍛煉
體育鍛煉不能僅僅是一時(shí)興起的行為。長(zhǎng)期的、定期的、堅(jiān)持不懈的鍛煉才能夠起到最好的效果。參加軍事訓(xùn)練時(shí)，必須堅(jiān)持每天鍛煉，這樣可以有效地增加身體素質(zhì)和意志力。如果停止鍛煉，我們的身體會(huì)很快恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，過(guò)去的努力都會(huì)白費(fèi)，還會(huì)影響到精神狀態(tài)和工作表現(xiàn)。
第四段：多樣化的鍛煉方式
體育鍛煉的方式很多，不僅局限于跑步、做俯臥撐等單一的動(dòng)作。對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)，泅水、游泳、練瑜伽等多樣化的方式也是很好的選擇。不同的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉不同的身體部位功能，防止鍛煉部位的疲勞和損傷，同時(shí)增強(qiáng)人體的綜合素質(zhì)和身體抵抗力。
第五段：不斷挑戰(zhàn)自己
在體育鍛煉的過(guò)程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己。運(yùn)動(dòng)員們總是通過(guò)不斷的訓(xùn)練與比賽創(chuàng)造奇跡，成就一番事業(yè)。在軍人的鍛煉中，也可以設(shè)定合理目標(biāo)，逐步提高鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己，增加自己的自信心和愉悅感，讓鍛煉成為一種習(xí)慣和生活方式。
總之，作為軍人參加體育鍛煉可以幫助我們健身、增強(qiáng)意志力，讓工作和生活變得更美好。但要注意定期鍛煉、多樣化動(dòng)作和不斷挑戰(zhàn)自己，這樣才能夠保持身體健康，提高工作表現(xiàn)和執(zhí)行任務(wù)的能力。我相信只有這樣，我們才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)，不負(fù)重托，做出突出的貢獻(xiàn)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇九
運(yùn)動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭(zhēng)第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?，扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話(huà)，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十
近年來(lái)，隨著健康生活觀念的普及，越來(lái)越多的人加入到體育鍛煉的行列中來(lái)。我也參加過(guò)一些體育鍛煉，從中深深感受到了運(yùn)動(dòng)的好處。本文將總結(jié)我參加體育鍛煉的心得體會(huì)，以此鼓勵(lì)更多的人積極參加體育鍛煉。體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的體魄，提高免疫力，增強(qiáng)精神力量，促進(jìn)人際交往，還能夠緩解壓力，保持心情愉悅。因此，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，參加體育鍛煉是很有必要的。
第二段：分享自己參加體育鍛煉的體驗(yàn)
最初，我對(duì)體育鍛煉并不感冒，認(rèn)為這是一件非?？菰锏氖虑?。然而當(dāng)我開(kāi)始真正的參加體育鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己的觀點(diǎn)完全錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)不僅有趣，更能讓身體充滿(mǎn)活力。在我開(kāi)始了每晚一小時(shí)的跑步之后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體比之前更健康，精力更充沛，并且心情更加愉悅。因此，我漸漸意識(shí)到，體育鍛煉并不單純是為了保持健康，更是一項(xiàng)可以帶給我們內(nèi)心愉悅的活動(dòng)。
第三段：分析參加體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)
參加體育鍛煉對(duì)于我們身體和心理上都有著益處。從身體上來(lái)講，體育鍛煉能夠鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和血液循環(huán)等等。從精神方面來(lái)看，體育鍛煉有益于緩解緊張情緒，幫助人們保持積極向上的心態(tài)，減輕焦慮和壓力，從而更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
第四段：談?wù)撊绾螆?jiān)持參加體育鍛煉
雖然體育鍛煉的好處眾所周知，但要堅(jiān)持下來(lái)是非常困難的。因此，我認(rèn)為參加體育鍛煉時(shí)，我們需要制定一個(gè)可靠的計(jì)劃，并確定好鍛煉的目標(biāo)和時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式，還需要找到一批志同道合的伙伴來(lái)陪同一起鍛煉。通過(guò)這些措施，我們就可以更加輕松地堅(jiān)持參加體育鍛煉，享受到健康和快樂(lè)。
第五段：總結(jié)感悟
通過(guò)參加體育鍛煉，我深深體會(huì)到自己身體和精神上的提升。體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體健康，還能夠增強(qiáng)信心和自尊心，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和意志力，幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫孛鎸?duì)挑戰(zhàn)。在以后的日子里，我會(huì)堅(jiān)持參加體育鍛煉，為自己的健康和快樂(lè)而努力。并希望更多的人能夠加入到體育鍛煉中來(lái)，享受健康和快樂(lè)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十一
作為一名軍人，體能訓(xùn)練一直是我們必修的課程。在這個(gè)過(guò)程中，我深深地感受到了體育鍛煉的重要性。不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)、自信。接下來(lái)，我將與大家分享我的個(gè)人心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能
我深知，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉，才能夠真正地增強(qiáng)體能。在軍隊(duì)中，我們每天都要進(jìn)行長(zhǎng)跑、俯臥撐、仰臥起坐等體能訓(xùn)練。這些鍛煉雖然看似簡(jiǎn)單，但只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場(chǎng)。在這個(gè)過(guò)程中，我也逐漸體會(huì)到了“細(xì)節(jié)決定成敗”的道理。比如，在體能訓(xùn)練中，呼吸和姿勢(shì)的正確性對(duì)于訓(xùn)練效果都有著重要的影響。
二、增強(qiáng)信心，克服困難
體育鍛煉不僅僅是為了增強(qiáng)體能，更重要的是可以培養(yǎng)我們的信心和意志力。在我參加軍事訓(xùn)練時(shí)，曾經(jīng)遇到過(guò)很多困難和挑戰(zhàn)。比如長(zhǎng)時(shí)間的行軍訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練不僅需要強(qiáng)大的體能支持，還需要我們具備堅(jiān)定的意志力和信心。在這個(gè)過(guò)程中，我也逐漸明白：當(dāng)你克服了一個(gè)個(gè)困難，也就慢慢地培養(yǎng)了自己堅(jiān)定的信心。
三、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，共同進(jìn)步
體育鍛煉也是一個(gè)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的過(guò)程。在軍隊(duì)中，我們每天都要參加球類(lèi)比賽、拔河比賽等集體活動(dòng)，通過(guò)這些比賽鍛煉我們的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神。我記得有一次我們參加軍區(qū)比賽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的備戰(zhàn)，在比賽中我們發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，終于取得了不俗的成績(jī)。這也讓我明白了只有與團(tuán)隊(duì)共同進(jìn)步才能取得更加輝煌的成績(jī)。
四、提高心理素質(zhì)，面對(duì)挑戰(zhàn)
體育鍛煉還可以提高我們的心理素質(zhì)，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容。經(jīng)過(guò)多年的體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒，以更加冷靜和理性的態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題。這樣的心態(tài)不僅在體育領(lǐng)域有用，也可以幫助我在處理日常工作和生活中更加從容和坦然地面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
五、提高抗壓能力，追求完美
體育鍛煉還可以幫助我們提高抗壓能力，追求完美。在走上體育之路后，我逐漸學(xué)會(huì)了如何處理體育鍛煉中的挫敗和失敗，逐漸明白了一切只是起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)。通過(guò)反思自己的不足，較真的態(tài)度去面對(duì)自己，才有可能真正追求完美。
體育鍛煉是一種涵養(yǎng)心靈的方式，對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)更加重要。在這個(gè)過(guò)程中，我不斷提高自己的體能、信心、團(tuán)隊(duì)精神和心理素質(zhì)。雖然在訓(xùn)練中我經(jīng)常會(huì)感到疲累，但也正是這份疲憊讓我的身體更加堅(jiān)強(qiáng)，信心更加堅(jiān)定。我相信，只要堅(jiān)持不懈，將體育鍛煉融入生活中，我們一定能夠收獲更多的成果，并變得更加優(yōu)秀！
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十二
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫(xiě)心得體會(huì)，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢(qián)啊！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔，而是對(duì)意志的考驗(yàn)。不是對(duì)身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育。原來(lái)，原來(lái)，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線(xiàn)，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開(kāi)心，好開(kāi)心，原來(lái)，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來(lái)，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十三
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十四
人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開(kāi)朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類(lèi)。媽媽說(shuō)：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改?！?/p>
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里，我看見(jiàn)了直排輪式的旱冰鞋，愛(ài)不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買(mǎi)了一雙。我們都不會(huì)冰，大人們異口同聲地說(shuō)：“看誰(shuí)先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng)，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛(ài)玩刺激的游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開(kāi)穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒，不知道是誰(shuí)把我從“膽小王國(guó)”中拉了出來(lái)，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺(jué)！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的`輔導(dǎo)員說(shuō)：“站成八字形身子就穩(wěn)了?！蔽冶M力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過(guò)來(lái)：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀？”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢，這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上，我們又來(lái)到了廣場(chǎng)。只見(jiàn)廣場(chǎng)上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門(mén)，廣場(chǎng)象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說(shuō)：“思璇，你不是會(huì)跳拉丁舞嗎？跳一個(gè)吧！”思璇大大方方地跳了起來(lái)，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí)，圍觀的人越來(lái)越多，大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒，思璇跳完舞，大人們報(bào)以熱烈的掌聲?！八妓?，你跟著跳?！眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢啊！我的臉一下子變成了紅蘋(píng)果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去?！逼鋵?shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了?！吧先ヌ先ヌ?！”大人們催促的聲音，讓我不時(shí)地出了一身冷汗?！鞍?！跳吧，免得讓媽媽失望?！蔽衣刈吡松先ィ贿吿?，一邊鼓勵(lì)自己，這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場(chǎng)上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來(lái)了，我十分開(kāi)心！接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí)，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個(gè)勁地一起跳，那種膽小的感覺(jué)被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。
人，離不開(kāi)鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長(zhǎng)大了才會(huì)有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十五
印度詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)過(guò)：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡(jiǎn)單一句話(huà)，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來(lái)自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過(guò)隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級(jí)的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂(lè)此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車(chē)、爬山、徒步……，讓孩子熱愛(ài)體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂(lè)趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛(ài)好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對(duì)孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十六
運(yùn)動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭(zhēng)第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十七
我是一個(gè)普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發(fā)，是一個(gè)再普通不過(guò)的人了。我雖然是一個(gè)普通人，但是我有著很多人所沒(méi)有的習(xí)慣――堅(jiān)持體育鍛煉。
我在小時(shí)候，認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒(méi)有持續(xù)多久，在北京奧運(yùn)會(huì)那天就消逝了，被一種新的想法給替代。
北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始的一段日子，我看見(jiàn)我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏，在為國(guó)爭(zhēng)光的場(chǎng)景，我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起，一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí)，我的觀點(diǎn)也變化了，認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好，因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí)；要身體好就要學(xué)習(xí)好，因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時(shí)間去體育鍛煉。
奧運(yùn)會(huì)閉幕后，不到一年，我就堅(jiān)持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實(shí)，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒(méi)一天晚上我都會(huì)在小區(qū)里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來(lái)作業(yè)也逐漸增多了，也沒(méi)有多少時(shí)間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認(rèn)真，要求自己走路走得更快。
十一歲了，我的家也挪動(dòng)了一下，搬到了“南陽(yáng)盛世”。這是一個(gè)電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的方法――早上要上學(xué)，趕時(shí)間，就坐電梯；下午放學(xué)，有時(shí)間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度，又感到力不從心，覺(jué)得這種方法沒(méi)有用，就又重新想出了一個(gè)辦法――先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。
有時(shí)，我也會(huì)到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個(gè)跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì)立即被滑下來(lái)，所以要一直跑，故而被稱(chēng)作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是，總是無(wú)法忘記這個(gè)跑步機(jī)。我每一次站在上面，它就會(huì)把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息一小會(huì)。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，堅(jiān)持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅(jiān)持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿(mǎn)情趣。
體育鍛煉有助于身體健康，堅(jiān)持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此，我熱愛(ài)體育鍛煉。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十八
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái)，國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山（比如說(shuō)登北京的香山、長(zhǎng)沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專(zhuān)心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇十九
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì)：由于課程沖突原因，很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中，沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿(mǎn)滿(mǎn)的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì)：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹鳎冶救耸菢O少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過(guò)十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球，這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球。活動(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無(wú)論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì)：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng)，或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來(lái)潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇二十
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過(guò)學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營(yíng)造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問(wèn)題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開(kāi)發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類(lèi)、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競(jìng)賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛(ài)上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡(jiǎn)化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競(jìng)賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問(wèn)題、思考問(wèn)題、討論問(wèn)題和回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問(wèn)題或提山問(wèn)題教師再做有針對(duì)性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對(duì)于個(gè)別學(xué)生來(lái)說(shuō)及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛(ài)體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒(méi)有了體育課，沒(méi)有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌?，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來(lái)后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類(lèi)的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類(lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅(qū)除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏?ài)看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開(kāi)始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說(shuō)的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來(lái)詳細(xì)了解。生理方面是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇二十一
從小，我就很喜歡讀書(shū)。讀著讀著，我品出了書(shū)中獨(dú)特的滋味——不同的書(shū)籍，有不同的滋味，書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此，我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物，以及故事書(shū)。
童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu)，有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛(ài)不釋手；有時(shí)，它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界，體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè)趣，更激發(fā)了我們對(duì)未知世界探索的渴望。
看那么多書(shū)，我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛(ài)閱讀，只有它，才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆，在知識(shí)的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個(gè)寒假過(guò)得真快，但我覺(jué)得非常有意義！
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇二十二
我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的`身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
參加體育鍛煉的心得體會(huì)篇二十三
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái)。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
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