青春是人生最美好的時光，我們應該怎樣度過它呢？在進行總結之前，先對所要總結的內容進行分類和整理，以便更好地進行梳理和歸納。以下是一些關于正確理解和運用法律的范文，供大家參考學習。
網球發(fā)球說課稿篇一
尊敬的各位評委、專家：
下午好！
我是來自xxx，我今天說課的內容是網球中的原地正手擊球和變向移動教學。教學對象是大學一年級網球課，第二次課。我的說課從以下幾個方面進行：教學理念、教材分析、學情分析、教學目標、教學重點與難點、教法與學法、教學過程、教學器材、預期結果等等。
本節(jié)課以激發(fā)學生的.運動興趣，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和習慣；以學生的發(fā)展為中心，幫助學生學會體育學習和鍛煉。結合學生實際選擇合適的練習手段與方法，在教學方法上重在培養(yǎng)學生的觀察能力、思維能力、判斷能力和互幫互助團結協(xié)作的能力，在教學過程中充分運用體育游戲這一體育教育的好途徑，通過采用游戲競賽的形式提高學生學習的積極性，通過游戲規(guī)則要求教師言語激勵評價反饋等培養(yǎng)學生的團結協(xié)作、公平競爭實事求是的優(yōu)良品質和優(yōu)秀體育道德作風。
本次課屬于綜合課，原地正手擊球為新授課屬于技術類，在網球的各項技術當中占有特別重要的位置，研究表明正手技術在底線的使用率以及場地覆蓋達到三分之二。變向移動屬于復習課屬于身體素質類，有句俗語說網球是靠腳來打的可以想象腳下的快速移動的重要性，然而在網球比賽中無處不在的需要向各個方向的快速移動和快速回位。原地正手擊球是正手擊球的一個基礎的練習，從原地過度到三五米手拋球、網前球拍送球和隔網球拍送球這個順序進行循序漸進的學習正手擊球技術。掌握好原地正手擊球為以后的技術進階做鋪墊。變向跑可以提高學生的下肢力量、移動速度、靈敏、柔韌、協(xié)調等素質。
教學對象為大學一年級的學生，每班40人，大學生的各項身體素質都發(fā)育成熟，肌肉都具有一定的力量和速度，由于大部分都是剛接觸網球項目的，所以都對新鮮的事物具有較高的興趣，他們學習能力強、判斷能力以及身體的控制能力好，但是大部分表現(xiàn)出協(xié)調性差，肌肉僵硬等問題。通過第一次課的學習掌握了一定的球感與球性。也為本次課打下好的基礎。
1.參與目標：通過集體練習、小組練習、個人練習和有球無球等等方式注重以學生為中心加大學生參與的程度。
2.認知目標：了解網球原地正手擊球技術動作的結構，學生可以用自己的語言陳述動作要領。理解變向移動在網球中的重要作用。
3.技能目標：能有80%的學生原地正手擊球成功率達到60%，30%的學生可以動作流暢舒展的完成擊球。變向移動當中80%可以控制身體平衡穩(wěn)定、調整速度和判斷反應的能力。
4.情感目標：培養(yǎng)學生在集體環(huán)境中互幫互助、團結協(xié)作的良好精神品質，培養(yǎng)學生仔細觀察、積極思維和自我評價的能力，通過讓動作優(yōu)美舒展的明星、同學進行展示提高審美和鑒賞美的能力。
重點是擊球的中下部位置和擊球節(jié)奏;難點動作流暢和拍面的控制。
本課以教師為主導，學生為主體，激發(fā)學生的興趣和提高積極性，幫助學生學會體育學習和鍛煉的主題思想，采用以下教法和學法。
通過口頭語言和肢體語言對學生進行鼓勵和表揚。
預防和糾正錯誤法、游戲競賽法。
1、準備部分：
（1）課堂常規(guī)，集合，整隊，師生問好，宣布本次課的教學內容以及提出要求，安排見習生旁邊觀察學習。目的加強組織紀律集中學生的注意力，提高興奮性等等；并將上一次課的專門準備活動基礎上融入球感球性結合熱身當中，如顛球跑、拍球跑等等，達到熟悉回顧上一節(jié)課的內容，更好的為本次課做好鋪墊。
（2）競賽游戲導入，結合球感球性的練習制定相關競賽游戲（循環(huán)接力擊球計分11分），并制定懲罰措施，明確規(guī)則，嚴格按照要求，提高課堂氛圍，激發(fā)學習的積極性，同時讓學生體驗網球的競技性以及娛樂性并存，并且為學習接下來的新內容做準備和打基礎。
2、基本部分：
（1）網球原地正手擊球。
練習內容1原地完整正手擊球動作學習（無球練習）。
教師采用講解示范法，學生采用觀察法、思維想象，側面示范為主，正面與背面為輔，位置在底線正手位置，通過邊講解邊示范的方式讓學生有一個完整的動作結構，講解動作要領，包括準備姿勢——轉體引拍——上步擊球——隨揮——回位還原，尤其突出左手臂的位置、引拍結束的姿勢、擊球點的位置、擊球點的拍面、隨揮結束的姿勢。然后整理隊形呈體操隊形散開間距兩臂距離進行揮拍練習，教師在學生隊形前方的中間位置正面示范和背面示范交替使用，通過采用口令以及分成五個口令進行統(tǒng)一練習，正面示范與背面示范各五次，然后進行口令組織學生繼續(xù)練習，然后個別進行糾錯指導。然后集隊評價同學們的情況指出普遍存在的問題，找出動作舒展流暢的同學進行展示，找一些明星的技術動作視頻和關鍵動作節(jié)點圖片，然后進一步觀察學習，再一次進行教師口令練習，簡化口令準備——轉身引拍——上步擊球隨揮。練習內容2.發(fā)球線半拉拍、短握拍擊落地反彈球（有球練習）（顛球、馬步抓球、揮拍、原地擊球、撿球）。
首先通過講解練習內容和示范，以及同伴如何找到合適的位置來放球，側對球網半拉拍、短握拍準備姿勢，然后擊球中下部，最后把擊球隨揮做完整，要求不需要發(fā)力，體會動作、擊球感覺、節(jié)奏、擊球點，動作完整擊球過網，注意擊球時機球反彈到最高點擊球。通過半拉拍、半握拍的方式練習可以使學生更加容易學習，球感與球性更容易控制和判斷，然后循序漸進的到完整拉拍與正確握拍擊球，更容易找到成功的自信以及喜悅的心情來學習網球技術。組織練習分小組練習，每個小組用半個場地，同伴放球輪流進行，每人5個球，注意強調安全問題，撿球者需要注意各方向的來球，擊球完成后撿球，教師觀察指導糾正，以及語言提醒，同時也可以個別小組講解示范。然后進行集中反饋和評價，同樣選出幾名優(yōu)秀和表現(xiàn)一般的同學進行展示，表現(xiàn)一般在前然后集中討論問題所在，找出解決方案，然后觀察比較優(yōu)秀的同學展示。然后再此基礎上進一步練習。練習同時通過放置目標點如果擊中目標的獎勵5次機會擊球，提高了課堂的氛圍與學生學習的積極性。
練習內容3發(fā)球線完整拉拍和正確握拍練習（有球練習）。
在上一個練習的基礎上改成完整拉拍和長握拍，同時增加一名輔助同學，利用球拍放在練習同學的拉拍后的動作姿勢，讓其每一次感知到自己拉拍是否完整，同時放球的同學將球拍水平置于練習者的腰部偏上的位置，目的讓練習著感觸到揮拍的動作軌跡應該從其下方通過，然后擊中球的中下部。通過互幫互助同時也提高了幫助者的對動作的學習以及練習時候應注意的問題。同樣設置目標，擊中目標不僅可以多打5個球的機會同時組內其他人需要做三個立臥撐。（也可以進行組間的對比，同時增加了團隊競爭的意識以及學習練習積極性）目的提高學生進行學習體育鍛煉的能力。
（2）變向移動身體素質。
練習內容1變換口令以及肢體語言，練習快速啟動和快速移動（目的提高學生觀察、反應、靈敏變換、集中注意力，要求動作快速移動變換）。進階練習反口令練習提高學生思維活躍能力。
練習內容2兩人一組進行夾球練習，（目的結合對球的判斷提高快速啟動和變向的練習，同時可以提高平衡穩(wěn)定和身體控制能力，要求在球第二次落地前完成，完成后立即將球放到指定位置還原到起始姿勢）。練習者左右手各持一球拍，同伴適當距離的隨意方向拋球，練習者通過移動用兩球拍夾住球。
3、結束部分；
繞球場慢跑兩圈然后教師帶領放松操結合柔和的音樂進行。
教師總結本次課講評，歸還器材，布置課下的練習，師生道別。
有組織的結束教學活動，逐漸恢復學生的機能。提高學生發(fā)現(xiàn)美感受美鑒賞美的能力。以愉悅的心情結束這次課。
網球、球拍、音響、平板、網球場、標志筒。
：預計課的教學目標基本實現(xiàn)，平均心率130——145次/分，運動密度35%——40%。預計技能達成目標80%的學生在完整拉拍擊原地球達標（10次擊球6次進入有效區(qū)域）。30%的學生可以動作舒展流暢的完成。對球有一個很好的控制，發(fā)展了變向移動的能力同時也提高了身體的控制以及對球的判斷能力，反應靈敏協(xié)調平衡能力都得到提高，通過游戲和競賽的形式提高課堂氛圍和學生學習的興趣，以學生發(fā)展為中心，提高運動興趣，為終身體育打下扎實的身心基礎。同學互幫互助以及小組討論競爭等提高了團隊協(xié)作以及幫助配合，與他人的合作交際關系在教學中得到落實。
網球發(fā)球說課稿篇二
尊敬的各位評委老師好，我今天說的課題是網球正手單手擊球練習。
一、教材分析：本課根據《課標》水平五，通過掌握網球正手單手擊球的技。
術動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術水平，發(fā)展學生的協(xié)調性和靈活性，增強群體意識。所以我把本節(jié)課的目標設為：
二、教學目標。
1、認知目標：了解正手單手擊球的基本只是與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2、技能目標：掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協(xié)調、靈活等身。
體素質。
3、情感目標：激發(fā)學生球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和。
創(chuàng)新意識。
三、教學的重點、難點。
重點：正手擊球基本技術。
難點：擊球時的動作。
四、教學方法與手段：根據正手擊球的特點與練習形成，總體思路力求“新、活、
實”，采用了師生共同參與、合作學習的教學方法與手段。
五、場地器械：本課利用一個網球場地，一臺錄音機以及簡單的游戲來完成本課的任務。
六、教學過程：
1、常規(guī)導入階段。
導入：響鈴后，同學們在場地中央成四列縱隊站好，我說：同學好，非。
常高興與大家一起來上這節(jié)網球課，希望通過這節(jié)課每名同學都。
有所收獲，遇到問題的同學們之間相互幫助共同解決，我相信每。
位同學都會做的非常好，大家有沒有信心?。ㄉ穑┩ㄟ^輕松自然。
的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
首先，讓我們一起跟音樂的節(jié)奏來做一下熱身，在音樂《動起來》的伴奏下，在網球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習，在進行中做熱身操。
3、運動參與體驗階段。
自我體驗：熱身活動結束后，讓學生自由組合，分成若干小組進行網球。
的球性自由練習，教師巡回指導。
經驗交流：學生自由結合，相互交流感受，相互探討，教師對個別詢問。
并做出回答。
技術示范：教師示范正確動作，以及腳步移動的要領。
集體聯(lián)系：1、對墻面進行練習，進行個人計數（地面反彈一次），小組。
內進行比賽。
2、提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行示范。
3、各組的代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予鼓勵。
七、調節(jié)與放松階段。
在音樂的伴奏下師生共同做放松活動，達到身心放松的目的，最后引導學生談收獲與心理感受，教師點評，布置作業(yè)，收器械，下課。我的說課結束，謝謝各位專家評委。不當之處，敬請批評指正。
網球發(fā)球說課稿篇三
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內，或其周圍的線上。
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網、中心帶和網邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
過去的規(guī)則是擦網發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網聯(lián)修改了規(guī)定，擦網不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網后的落點判斷。如果球下網或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
通則
(1)雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束后，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地。
(2)在搶7分比賽中，雙方分數相加每6分更換一次場地。
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運動員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網。
(6)過網擊球。
(7)拋拍擊球。
(8)發(fā)球雙失誤。
(9)擊球時人的身體觸網。
落在線上的球都算界內球。
(1)分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
(2)單數局結束交換場地時可休息90秒
(3)每盤結束可休息120秒
(4)每盤的第一局結束后，交換場地時不能休息
(5)在搶7分比賽中，雙方分數相加6分，更換場地時不能休息
網球發(fā)球說課稿篇四
一、本課的指導思想：依據新課標的要求，以促進學生身心全面發(fā)展為目標，以“健康第一”為指導思想。在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識。教學中除了傳授學生的基本技能外，還創(chuàng)設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發(fā)和能力的培養(yǎng)。同時也注重培養(yǎng)學生的組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想。
1、認知目標：學生基本了解網球發(fā)球的步驟和基本動作，培養(yǎng)良好的個人素養(yǎng)。
2、技能目標：讓學生能初步掌握發(fā)球的基本動作。
四、教法學法的運用。
教法：1、啟發(fā)式教學法：通過語言、動作激發(fā)學生的學習興趣，啟發(fā)學生積極思考、創(chuàng)新能力。
2、講解示范法：通過精煉適度的語言講解，是學生獲得正確的額動作概念，以優(yōu)美的動作示范，有利于學生模仿正確的動作技術。
3、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確的。
動作，提高學生的學習信心。
學法：采用示范教學，配合師生互動演示，這樣能能夠體現(xiàn)內容的直觀性，學生領會意圖快，容易接受。
2、分組練習和自主學習相結合，通過多次反復的聯(lián)系，達到熟練程度。3、組織小組間比賽。增強競爭性和娛樂性氣氛。
學法指導：本課我認為要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生采用自主學習的學習方法，發(fā)揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養(yǎng)學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉，獲得快樂。
網球發(fā)球說課稿篇五
相信，許多網球業(yè)余愛好者，對于網球的技術以及網球的專業(yè)性都有一定的了解。網球比賽的制度有3盤2勝，或5盤3勝制，前面小編整理了網球比賽過程中得分失分的規(guī)則(詳見《網球比賽的計分規(guī)則》)。今天小編就說說網球比賽中的接球發(fā)球以及球員失誤的判定規(guī)則。
球員/球組必須站在球網的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準備回擊發(fā)球的球員稱為接球員。
判例：接球員允許站在線的外面去接球?
判定：是的，接球員可站在屬于他場區(qū)線內或線外的任何位置去接發(fā)球。
在熱身前必須以擲硬幣來作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：
a. 選擇發(fā)球或接球，那他的對手就是接球或發(fā)球(并可選邊);
b. 選邊，則其對手可選擇發(fā)球或接球;
c. 讓其對手選擇上項之一。
判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?
判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。
雙方球員應在每盤的單數局終了后換邊，如盤末時之總局數和為偶數時，不必換邊，需等到下一盤之第一局終了后始可換邊。決勝局時雙方球員必須在每隔"6 分"后換邊。
除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應保持比賽進行狀態(tài)，直到該分球分出勝負為止。
球落在界線上視同落在該線內的'場區(qū)上。
比賽進行中的球碰到固定設備(除網、柱、單打桿、網繩、束帶、網帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對手得分。
在每局結束后的下一局時，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時，每盤的第一局，發(fā)球一方應先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開始前他們的對手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤比賽結束。
接球組一方要先決定由誰先接第一分球，相同地在第二局時，其對手也要決定由誰先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進而此盤比賽終了，接球者回擊發(fā)球后，同組的任何球員均可回擊之后的來球。
判例:雙打賽可否以1個人單獨來和對手比賽?
判定:不可以。
發(fā)球員應雙腳站定于底線后方，中心標延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動作被視為已經完成。球員僅能使用獨臂者得用球拍拋球。
在標準局里，發(fā)球員應依序站在右/左兩邊場區(qū)后面發(fā)球，每局應先從右邊場區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場區(qū)發(fā)出，所發(fā)的球須越過球網的對角在對手發(fā)球區(qū)內著地后，接球員始可回擊該發(fā)球。
在發(fā)球過程中，發(fā)球員不可以違犯下列：
a.不能走或跑來改變位置，但允許輕微的腳部移動。
b.任一腳觸及底線或場區(qū)。
c.任一腳觸及邊線外線的延伸線。
d.任一腳觸及中心標的延伸線。
假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。
判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?
判定：不可以。
判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來發(fā)球?
判定：是的。
發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤
a.發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;
b.發(fā)球員發(fā)球時揮拍未擊中球;
c.所發(fā)之球未著地前碰觸固定設備物，單打桿或網柱;
d.所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。
判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?
判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。
判定：是的。
若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應在失誤時在同一場區(qū)后面重發(fā)，除非從錯誤的場區(qū)發(fā)球而失誤時，則應改由正確的另一場區(qū)且僅可再發(fā)一球。
發(fā)球員應等待接球員準備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時間內，隨著發(fā)球員的步調準備接球進行比賽。若接球員有還擊之舉動時，應視其已作好準備。如接球員示意尚未備妥，他不能因為球落在有效發(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。
發(fā)球重賽的時機有：
a.所發(fā)之球碰觸網、網帶或束帶并為好球時，或碰觸網、網帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。
b.發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準備好時。
c.假若發(fā)球重賽時，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。
網球發(fā)球說課稿篇六
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發(fā)展，更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。本課運用“快樂體育”教學模式，大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“游戲中練，游戲中表現(xiàn)，游戲中指導，游戲中提高”。
1、認知目標：了解正手單手擊球的基本知識與技能，形成良好的鍛煉習慣。
2、技能目標：掌握正手單手擊球的基本動作，發(fā)展學生的協(xié)調、靈活等身體素質。
3、情感目標：激發(fā)學生球運動的興趣愛好，增強學生的合作精神和創(chuàng)新意識。
本課教學對象為高一年級（水平五）40名學生。高中學生身心發(fā)展趨于成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。網球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供一個認識所學知識、以及創(chuàng)新性地應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
本課根據《課標》水平五，通過掌握網球正手單手擊球的技術動作和擊球練習，讓學生學會正確的擊球姿勢，提高技術水平，發(fā)展學生的協(xié)調性和靈活性，增強群體意識。
正手擊球基本技術。
擊球的動作，擊球點的掌握。
（1）加強對網球落點判斷能力的練習，每一次擊球，眼睛都應該盯緊球，用左手指著來球，以測定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
（2）加強球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。
（3）加強身體姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環(huán)節(jié)應該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。
1、常規(guī)導入階段。
決，我相信每位同學都會做得非常好，大家有沒有信心?。ㄉ穑┩ㄟ^輕松自然的方式不僅做了課的導入，而且激發(fā)了學生的學習興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網球場底線，邊線做拍球慢跑熱身練習。
在行進中做熱身運動：
（1）行進間振臂運動2x8拍。
（2）行進間擴胸運動2x8拍。
（3）行進間體轉運動2x8拍。
（4）行進間腹背運動2x8拍。
（5）原地腰部運動2x8拍。
（6）原地膝關節(jié)運動2x8拍。
（7）原地弓步壓腿2x8拍。
（8）踝腕關節(jié)運動2x8拍。
游戲：“托球追逐”
每個同學都把網球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內，其中一個人負責追逐其他同學，若碰到那個的同學，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運動參與與體驗階段。
自我體驗：熱身活動結束后，讓學生自由組合，分成若干小組進行網球的球性自由練習，教師巡回指導。球性練習：
（1）觀察球的彈性。
（2）手拋球并接球練習。
（3）正拍顛球練習。
（4）反拍顛球練習。
（5）拍球練習。
組織練習：鞏固學生揮拍動作，體驗擊球感覺，使學生掌握正手單手擊球的基本動作及其動作要領。
原地定點擊球練習：
（1）一人站于練習者正手側，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習者從準備姿勢開始，揮拍擊打落下來的球（球彈地一次都擊球）。
（2）每人打16個球，打完球后，立即撿16個球回筐，再在場邊做揮拍練習15次。
（3）下一個同學當拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩曊?，原練習者撿球后做揮拍練習。拋送球擊球練習：
（1）教師在網前往正手拋球。學生從底線中點出發(fā)將球對面場區(qū)。
（2）每人打16個球，打完球后，立即跑到球場左邊進行小碎步、小并步練習。
（3）練習完步法后撿16個球回筐，跑到球場邊做正手揮拍練習15次。
經驗交流：學生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對個別詢問并做出回答。
技術示范：教師示范正確動作，以及腳步移動的要領。
集體聯(lián)系：
（1）面進行練習，進行個人計數（地面反彈一次），小組內進行比賽。
（2）提醒學生相互觀察，組織掌握較好的學生進行評判，給予鼓勵。
（3）各代表進行比賽。教師、學生進行評判，給予獎勵。
4、調節(jié)與放松階段。
在教師的帶領下，師生共同做放松活動，達到身心放松的目的，最后引導學生談收獲與心理感受，教師點評，布置作業(yè)，收器械，下課。
我的說課結束，謝謝各位老師同學。不當之處，敬請批評指正。
網球發(fā)球說課稿篇七
關于 網球發(fā)球站位規(guī)則大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的網球發(fā)球站位規(guī)則大全 ，一起來看一下吧。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
（2）發(fā)出的球應從網上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網聯(lián)修改了規(guī)定，擦網不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網后的落點判斷。如果球下網或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤；或對方接球員未作好接球準備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
交換場地
（1）雙方應在每盤的.第1、3、5等單數局結束后，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地。
（2）在搶7分比賽中，雙方分數相加每6分更換一次場地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
（1）在球第二次著地前，未能還擊過網。
（2）還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
（3）還擊空中球失敗。
（4）故意用球拍觸球超過一次。
（5）運動員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網。
（6）過網擊球。
（7）拋拍擊球。
（8）發(fā)球雙失誤。
（9）擊球時人的身體觸網。
壓線球
落在線上的球都算界內球。
休息時間
（1）分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒
（2）單數局結束交換場地時可休息90秒
（3）每盤結束可休息120秒
（4）每盤的第一局結束后，交換場地時不能休息
（5）在搶7分比賽中，雙方分數相加6分，更換場地時不能休息
雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時，由發(fā)球方決定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數局，繼續(xù)先接發(fā)球。對方同樣應在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
網球發(fā)球說課稿篇八
球員/球組必須站在球網的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準備回擊發(fā)球的球員稱為接球員。
判例：接球員允許站在線的外面去接球?
判定：是的，接球員可站在屬于他場區(qū)線內或線外的任何位置去接發(fā)球。
在熱身前必須以擲硬幣來作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：
a. 選擇發(fā)球或接球，那他的對手就是接球或發(fā)球(并可選邊);
b. 選邊，則其對手可選擇發(fā)球或接球;
c. 讓其對手選擇上項之一。
判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?
判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。
雙方球員應在每盤的單數局終了后換邊，如盤末時之總局數和為偶數時，不必換邊，需等到下一盤之第一局終了后始可換邊。決勝局時雙方球員必須在每隔"6 分"后換邊。
除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應保持比賽進行狀態(tài)，直到該分球分出勝負為止。
球落在界線上視同落在該線內的場區(qū)上。
比賽進行中的球碰到固定設備(除網、柱、單打桿、網繩、束帶、網帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對手得分。
在每局結束后的下一局時，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時，每盤的第一局，發(fā)球一方應先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開始前他們的對手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤比賽結束。
接球組一方要先決定由誰先接第一分球，相同地在第二局時，其對手也要決定由誰先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進而此盤比賽終了，接球者回擊發(fā)球后，同組的任何球員均可回擊之后的來球。
判例:雙打賽可否以1個人單獨來和對手比賽?
判定:不可以。
發(fā)球員應雙腳站定于底線后方，中心標延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動作被視為已經完成。球員僅能使用獨臂者得用球拍拋球。
在標準局里，發(fā)球員應依序站在右/左兩邊場區(qū)后面發(fā)球，每局應先從右邊場區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場區(qū)發(fā)出，所發(fā)的`球須越過球網的對角在對手發(fā)球區(qū)內著地后，接球員始可回擊該發(fā)球。
在發(fā)球過程中，發(fā)球員不可以違犯下列：
a.不能走或跑來改變位置，但允許輕微的腳部移動。
b.任一腳觸及底線或場區(qū)。
c.任一腳觸及邊線外線的延伸線。
d.任一腳觸及中心標的延伸線。
假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。
判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?
判定：不可以。
判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來發(fā)球?
判定：是的。
發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤
a.發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;
b.發(fā)球員發(fā)球時揮拍未擊中球;
c.所發(fā)之球未著地前碰觸固定設備物，單打桿或網柱;
d.所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。
判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?
判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。
判定：是的。
若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應在失誤時在同一場區(qū)后面重發(fā)，除非從錯誤的場區(qū)發(fā)球而失誤時，則應改由正確的另一場區(qū)且僅可再發(fā)一球。
發(fā)球員應等待接球員準備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時間內，隨著發(fā)球員的步調準備接球進行比賽。若接球員有還擊之舉動時，應視其已作好準備。如接球員示意尚未備妥，他不能因為球落在有效發(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。
發(fā)球重賽的時機有：
a.所發(fā)之球碰觸網、網帶或束帶并為好球時，或碰觸網、網帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。
b.發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準備好時。
c.假若發(fā)球重賽時，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。
網球發(fā)球說課稿篇九
在現(xiàn)代網球運動中，發(fā)球技術是非常重要的，是唯一由自己掌握的擊球法。它可以不受對方制約，在較大的 程度上能夠發(fā)揮出個人的特點，用以控制對方，為自己的進攻創(chuàng)造有利條件。為此，要求運動員必須比較全面地掌握各種發(fā)球技術，以利在比賽中爭取主動。
(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。
(2)準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊(單打)，左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。
(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 當球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網成直角。
(4)擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關節(jié)放松，可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背動作)。當球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經回轉，雙肩與球網平行。揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。
(5)隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(美式旋轉發(fā)球球拍隨揮至身體的右側)，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。
發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當 大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。
(1)平擊發(fā)球
平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種 發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。
發(fā)平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。
(2)切削發(fā)球
這是一種以右側旋轉(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容 易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數運動員所采納。
發(fā)球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側，使球產生右側旋轉。
(3)上旋發(fā)球
這是以上旋為主，側旋為輔的發(fā)球法。由于球的.上旋成分多于切削發(fā)球，使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網，發(fā)力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網帶來足夠的時間。
發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С?，使球產生右側上旋。
除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉的發(fā)球法，也叫美式旋轉發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發(fā)力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側結束，使球產生強烈上旋。
網球發(fā)球說課稿篇十
發(fā)球是網球運動中唯一完全在你控制之下的進攻機會。然而，發(fā)球也是令許多球員頭痛的技術。下面由小編為大家分享網球發(fā)球基本要領，歡迎大家閱讀瀏覽。
很多球手和職業(yè)球員說問題來自于他們的耳朵，就是說他們的精力沒有完全集中在發(fā)球上，拋球不著邊際，問題由此而生。在你開始拋球的時候，一定要放松并且注意力完全在發(fā)球上，不是比分、不是風，也不是對手不時在場邊大喊大叫的老爸。
球要在你大拇指和其他2-3個手指的末端。在這種鉗子式的握球中，你要輕輕地握住球。球不要在手掌上，而是像老話說的拋雞蛋那樣，確保拋球時球在你的指尖。
當你練習拋球的時候，在拋的那一瞬間，要保證所有手指同時離開球，這并不像聽起來那么困難，但很重要。球應該同時離開你的拇指和2-3個手指。要把這個技術做練熟。
很多球手和職業(yè)球員告誡大家拋球時胳膊肘挺直以保持手臂不彎。想象你的手臂就像一個彈射裝置，它抬起來，手指像花兒一樣散開，把球彈到空中。手臂要有足夠的上移幅度，以使你的拋球有足夠的高度。
如果拋球太低，將會使你的擊球手臂倉促到位。你伸出的拋球手臂，應該在上抬到眼睛位置時釋放網球，這會讓你的拋球有比較合適的位置。
拋球也不要太遲或太早，這會使球太靠前或太靠后。兩種情況都會使擊球的身體位置不自然。記住：直臂+在眼睛的高度釋放球=拋球到正確的高度和位置。
現(xiàn)在你在想伸直手臂和在眼睛的位置輕輕釋放球，你還要記住，在整個過程中，眼睛要盯著球。當你從腰部開始抬臂時，你可能沒看它。但一旦拋出，你應該看到球的精確位置。你這時可不能去瞧對手、場地或場外的風景。你的`眼睛要看著球，直到擊球結束。順便說，很多時候你沒有看球，可能是壓力大或者發(fā)球后的擊球想法太多。要放輕松，盯著球。不要精神緊張，不要在此拋球的毫秒時間里為后面的擊球想太多。
許多職業(yè)球員建議拋球的直線略微傾向拋球手臂的右邊，也就是說拋球不是完全垂直的。球在最高點的時候，比較靠向你的右肩，這時你右手揮臂正好擊打。要練習這個拋球位置，可以將一個用過的cd或拍子放在場內左腳向右一個拍面的位置。你要把球一次一次的拋到這個拍子里或cd上。一旦你掌握了這個拋球位置，你就可以有信心，因為你的右手可以在這個擊球點發(fā)揮最大效率。
一，腳的站位，在占先區(qū)發(fā)球時，左腳大約與底線的角度是45度，而在平分區(qū)大約與底線平行。
二，拋完球之后，我們一般會把拍子舉起，左手也是舉起來的。此時，左腳基本上不動，右腳可以跟上來，但不要離的太近，不然重心不穩(wěn)。當然也可以不跟，隨自己的習慣而定。
三，這個動作不是簡單的腿彎曲，手臂舉起，還要把胯往前頂，使你有種想往前走的趨勢。
網球發(fā)球說課稿篇十一
發(fā)球技術的三大要素一是速度。就是以最快的速度壓制對方有力的反攻,使對手的還擊變得無威脅、無攻擊性、甚至直接得分,這就是比賽中,高水平運動員經常發(fā)出ace球的主要因素。
二是落點。落點之所以重要,因為它專門發(fā)在對方的最弱處,避開其長處,使對方無論如何也打不出理想的攻擊性球,甚至造成失誤。
三是旋轉。有些發(fā)球盡管速度不快,落點也不刁,但由于落地彈起后改變方向或彈起又低又短,所以迫使對方跑動還擊,而且又是從低處向上提拉或撮起該球,即使對方充分到位也只是勉強還擊,如稍有遲緩就能失分或挑高過網,給發(fā)球者提供進攻機會。
1、拋球練習左手持球,反復做向上拋球動作,也可每次讓球落地,看是否落在身體右前方,以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時,還可配合做右手向后引拍的動作。
2、模擬揮拍動作練習可將揮拍動作分解為:準備—引拍成反弓—搔背動作(抬肘、拍頭向下)—沉拍—揮拍擊球—隨揮等6個動作,每個動作模擬正確后再連貫起來練習。
3、揮拍擊固定懸掛球將一球固定懸掛在身體的右前上方,練習者從后擺引拍開始,到前揮擊球,最后跟進隨揮,反復擊打懸掛球,直到動作熟練掌握為止。
4、拋球和擊球動作配合練習左后拋球,右手同時完成后擺動作,右手肘關節(jié)向上抬起;當球拋出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢下,將球凌空抓在手里,隨即右腳邁到左腳之前。
(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的.環(huán)繞動作：拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對后擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網球發(fā)球說課稿篇十二
網球運動與羽毛球運動都是很講究發(fā)球的技巧，好的發(fā)球有時候直接就可以得分了。那么網球運動當中的曲線球發(fā)球是可以練出來的嗎？當然可以，只要跟著小編好好學習下面的四個技巧，沒有問題！
要發(fā)出高質量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發(fā)球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產生足夠的旋轉，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側面產生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。
發(fā)球時身體許多部位要協(xié)調移動，因此堅持打網球能夠鍛煉我們身體的協(xié)調性。但剛開始時為了培養(yǎng)切削球的手感，在整個動作中要盡可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內轉體開始發(fā)球。
如果你想發(fā)好曲線球，那么你就要去除所有多余的身體運動，不做無用功。保持身體重心在前，并且保持筆直、強健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準確地體會觸球時刷球的.動作。當你側旋發(fā)球的能力有了進步之后，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。
為了正確協(xié)調身體、拋球和揮拍，你可以用球網兩端的立柱來作為參照物。發(fā)球時身體(腳尖)和臉朝向右側的網柱(左手持拍者相反)。然后轉動上身使兩肩成一垂直于球網的直線。這種站位的校準會提高你接下來的發(fā)球動作效率。
開始拋球時要伸直手臂但保持放松，這里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一個度。拋球手臂對著網柱成一直線并沿此線上舉球。就好像球的位置在網柱的正上方但在你的手可及范圍之內。切削發(fā)球的擊球點通常低于大力平發(fā)球的理想擊球點。這樣可以使球拍刷到球的外側部分，更好的產生向上的側旋。
1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會；女子業(yè)余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
3、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
4、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
網球發(fā)球說課稿篇十三
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握網球拍，使其不發(fā)生顫動。
4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
5、必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。
如果對手將球發(fā)向你的身體，你就需要更多的反應時間。先左右移動半米到一米，再向后移動半米。這樣做的目的是，為自己贏得充分的時間和空間，這樣你就可以施展自己的技術了。如果是接二發(fā)的話，你完全可以往底線里面站一些。同時，不要總是站在同一個位置接發(fā)球，因為你要迷惑對手，爭取做到讓對手每次都猶豫該往哪發(fā)。此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發(fā)向你的空檔。
每個人回發(fā)球之前的準備動作都不一樣，有的像跳舞，有的像在蹦床上來回跳。我覺得接發(fā)之前腿部的小動作越少，接發(fā)的準備時間就越多。你可以先靜止一會兒，然后對手開始拋球的同時，你開始移動來尋找最佳回球點。阿加西和桑普拉斯在這方面都做得很好，他們回球并不費勁，而且總能回到很好的位置。他們先站好位，看準來球向前做一兩個墊步，再做小碎步調整;或者直接就判斷到球的落點，一步沖過去把球回到刁鉆的位置。并且整個過程中，他們的身體和胳膊都是放松的。
當你接快球時，要用比較短的`拉拍。拉拍和揮拍的速度要快，這樣才可以保證擊球點在你身體前方。當球和拍子接觸的瞬間，在揮拍的同時，加一個向前推的動作。用胳膊向前推10公分甚至更多，以保證球和拍子有充分的接觸，這樣你會對落點有比較好的控制。通常，業(yè)余愛好者所犯的錯誤，就是球拍和球接觸的時間太短，感覺就像是在擋球。你還應該注意重心要低，腿要蹲下，在擊球過程中身體要向前壓。
嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，無論對手是平擊發(fā)球還是旋轉發(fā)球，你拖得時間越長，球的力量或者旋轉都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動。
5、接觸球時拍面垂直于地面像阿加西和納爾班迪安這樣的頂尖接發(fā)球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達到不同的目的。不要用上旋擊球，因為接發(fā)球的反應時間很短，上旋會把球帶的比較高。
雖然一成不變的揮拍動作可以讓你感覺接發(fā)比較穩(wěn)定，但你也一定注意調整。由于你的對手不同、發(fā)球也時有變化，因此你一定要因地制宜、與時俱進。你并不一定要讓每個回球落點都在非常精確的區(qū)域內，可以是一個大概區(qū)域，也可以只是將球回深，這些都要根據實際情況而定。
在接二發(fā)時，你有更多的時間，可以做一個充分的引拍，也可以加一些轉肩的幅度，將球打到想要的區(qū)域，這樣球的攻擊力會增強，但要注意的是，你依舊要在上升點擊球。
業(yè)余愛好者總是忽略接發(fā)球練習，而你恰恰應該時常練練，就像正反手練習那樣頻繁。你可以找一個喜歡練發(fā)球的球友，與他合作。讓他先發(fā)十個正手位，再發(fā)十個反手位，接著是十個二發(fā)、然后十個追身和切削。你根據不同的情況來尋找不同的回球感覺，熟能生巧，你慢慢就會成為接發(fā)球高手的。
網球發(fā)球說課稿篇十四
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握網球拍，使其不發(fā)生顫動。
4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。
當然，對于大多數的休閑型網球手來說，對方的發(fā)球并不會像職業(yè)比賽中那樣難以對付，我們只要能在對手發(fā)出球之前挑選出自己的接球選擇就可以了。方法很簡單：當你準備接發(fā)球的時候，確定自己是想要進攻還是防守;然后，根據正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發(fā)球的線路;真正接發(fā)球的時候，只要遵循了自己的事先設想，不管結果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效，但這對你在網球比賽中接發(fā)球時具備充足信心確實很有幫助.
但是,天有不測風云!萬一有天碰到了個發(fā)球如炮彈般的對手該怎么應對?試試下面的招數.
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準來球，向前一擋。ok!
乍一聽這是句廢話，可根據觀察，好多選手接不好發(fā)球是因為心理的`恐懼。如果你都不相信自己能把這么快球回過去，那你怎么能接好發(fā)球呢?所以別怕，別給它嚇著，把接炮彈式發(fā)球當成挑戰(zhàn)，先看清楚來球，再擋，慢慢你就發(fā)現(xiàn)這并不難。
當快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢，所以你可以往后站，像庫爾騰那樣。人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當然就越明顯。別怕人家說你害怕，關鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
對于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋轉之前，把球切過去或擋過去，這是大部分職業(yè)選手常用的招數。正確的方法是斜向45°迎擊球，當然這需要一定的練習才能運用自如，這招主要用于對付角度大的旋轉發(fā)球。
于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時，拍面經常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網。
這一招更多的作用應該是心理上的，怎么讓他惦記著你呢?一般選手在準備拋球的時候，會看一下你站的位置，如果在這時，你左右的移動明顯在干攏對方的發(fā)球，是不允許的;但如果在他拋球后，也就是說在他眼睛向上看球時，你移動到新的位置是允許的。所以，如果你應付不了對方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。
這樣當他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發(fā)球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方，知道最大的好處是什么嗎?你分散了他的注意力(炮彈式發(fā)球必備條件之一)。
網球發(fā)球說課稿篇十五
現(xiàn)代網球運動的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網球打法加以改進，使之成為夏天在草坪上進行的一種體育活動，并取名“草地網球”。下面小編為大家收集整理了關于網球平擊發(fā)球的技巧，以方便大家參考。
網球平擊發(fā)球技術一單熟練掌握之后，在比賽當中予以合理的運用，就能夠有效得分。不過任何技術都不可能完美無缺，網球平擊發(fā)球素有“炮彈式發(fā)球”之稱，其缺點是命中率低，且消耗體力，一般情況下用于第一發(fā)球。
平擊發(fā)球的正確打法是拍面中心平直對球，使球不產生旋轉。平擊發(fā)球的關鍵是力量，它來源于背弓的打開身體的轉體收縮，就像彈簧壓縮后突然放開后釋放的巨大能量，擊球時，挺胸、展腹、提踵，順勢用鞭打動作向上向前揮拍，擊打球的后中部。隨著擊球時身體重心的遷移，上體自然向場內傾斜，下肢隨即向場內跨步，持拍手順勢自然向斜下方隨揮，直至持拍手異側的側下方。
(1)球要拋在握拍手一側的前上方;
(2)揮拍擊球時，整個身體要放松，完全打開;
(3)擊球點盡量高，手腕內旋，使拍面與擊球方向垂直;
(4)在身體前面擊球，并使重心跟進;
(5)抬頭緊盯來球;
(6)隨揮時，球拍揮至持拍手異側的身體的下方，左手同時放開，保持好身體的平衡。
網球發(fā)球說課稿篇十六
業(yè)余選手通常非常膽怯于發(fā)球，而接發(fā)球又總是讓人頭痛。因為發(fā)球的速度比底線擊球速度更快，平時又缺乏專門訓練接發(fā)球的機會。下面我們來看看網球如何接發(fā)球。
如果對手將球發(fā)向你的身體，你就需要更多的反應時間。先左右移動半米到一米，再向后移動半米。這樣做的目的是，為自己贏得充分的時間和空間，這樣你就可以施展自己的技術了。如果是接二發(fā)的話，你完全可以往底線里面站一些。同時，不要總是站在同一個位置接發(fā)球，因為你要迷惑對手，爭取做到讓對手每次都猶豫該往哪發(fā)。此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發(fā)向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計就得逞了。
每個人回發(fā)球之前的準備動作都不一樣，有的像跳舞，有的像在蹦床上來回跳。我覺得接發(fā)之前腿部的小動作越少，接發(fā)的準備時間就越多。你可以先靜止一會兒，然后對手開始拋球的同時，你開始移動來尋找最佳回球點。阿加西和桑普拉斯在這方面都做得很好，他們回球并不費勁，而且總能回到很好的位置。他們先站好位，看準來球向前做一兩個墊步，再做小碎步調整；或者直接就判斷到球的落點，一步沖過去把球回到刁鉆的位置。并且整個過程中，他們的身體和胳膊都是放松的。
當你接快球時，要用比較短的拉拍。拉拍和揮拍的速度要快，這樣才可以保證擊球點在你身體前方。當球和拍子接觸的瞬間，在揮拍的同時，加一個向前推的動作。用胳膊向前推10公分甚至更多，以保證球和拍子有充分的接觸，這樣你會對落點有比較好的控制。通常，業(yè)余愛好者所犯的錯誤，就是球拍和球接觸的時間太短，感覺就像是在擋球。你還應該注意重心要低，腿要蹲下，在擊球過程中身體要向前壓。
嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，無論對手是平擊發(fā)球還是旋轉發(fā)球，你拖得時間越長，球的.力量或者旋轉都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動。
像阿加西和納爾班迪安這樣的頂尖接發(fā)球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達到不同的目的。不要用上旋擊球，因為接發(fā)球的反應時間很短，上旋會把球帶的比較高。
雖然一成不變的揮拍動作可以讓你感覺接發(fā)比較穩(wěn)定，但你也一定注意調整。由于你的對手不同、發(fā)球也時有變化，因此你一定要因地制宜、與時俱進。你并不一定要讓每個回球落點都在非常精確的區(qū)域內，可以是一個大概區(qū)域，也可以只是將球回深，這些都要根據實際情況而定。
在接二發(fā)時，你有更多的時間，可以做一個充分的引拍，也可以加一些轉肩的幅度，將球打到想要的區(qū)域，這樣球的攻擊力會增強，但要注意的是，你依舊要在上升點擊球。
業(yè)余愛好者總是忽略接發(fā)球練習，而你恰恰應該時常練練，就像正反手練習那樣頻繁。你可以找一個喜歡練發(fā)球的球友，與他合作。讓他先發(fā)十個正手位，再發(fā)十個反手位，接著是十個二發(fā)、然后十個追身和切削。你根據不同的情況來尋找不同的回球感覺，熟能生巧，你慢慢就會成為接發(fā)球高手的。
網球發(fā)球說課稿篇十七
網球比賽大概的劃分，就能分為發(fā)球和接發(fā)球兩大塊，而網球比賽也都是由此作為開端，熟練掌握發(fā)球和接發(fā)球技術與戰(zhàn)術，也許就能直接發(fā)球得分，提高ace球數量，占據比賽優(yōu)勢，以下僅供參考！
策略：將球發(fā)向對手的身體。
原因：限制對手利用接發(fā)球直接得分的最好方法，就是讓他們不能順暢地做出回球動作。發(fā)切球到對手反拍一側的臀部高度，或者發(fā)上旋，讓球在靠近對手身體的位置高高反彈。
（蒙特卡洛決賽，納達爾在關鍵發(fā)球分時多利用側旋發(fā)小德追身，甚至拋球都偏向身體左側。ps：小德接發(fā)太好，優(yōu)勢不是很明顯）
策略：避免朝對手的身體發(fā)球。
原因：正反拍都用雙手的球員，揮拍簡短，最擅長的就是打靠近身體的球。如果你的`發(fā)球不夠犀利的話，他們只需要向旁邊移動一小步，就可以把球轟出去了。所以，你應當盡可能將球發(fā)到遠離對手身體的地方，因為跑動接球對他們來說是不怎么舒服的。
策略：改變發(fā)球的落點。
原因：對手接你的發(fā)球會形成一種習慣，如果不改變發(fā)球落點的話，對手的接發(fā)球質量將一如既往地好，此時上網很可能會遭遇無數高難度的低截擊。
策略：發(fā)球后直接上網。
原因：出乎意料的打法，只要合理就一定會收到好的效果。面對關鍵分，只要你能將二發(fā)球落在對手反拍一側并落地彈高的話，他就只能用切球方式接發(fā)(當然他也會隨球上網)。你若能在發(fā)球后直接上網，將可以掌握先機，給對手打穿越球制造壓力。另外，請不要在這種情況下，將二發(fā)送到對手的正拍。（前提是掌握了發(fā)球上網的技術）
策略：向底線以內運動，或者向反拍一側移動，爭取用正拍接球。
原因：影響對手要從接發(fā)球的準備開始。你不能一味地對對手和他的發(fā)球做出反應，而要爭取讓他對你做出反應。因此，在不構成蓄意干擾對手發(fā)球的前提下，你可以在他發(fā)球前調整自己的站位，并使其有所覺察，以此動搖他原先的進攻計劃。
策略：放對角小球。
原因：這是個聰明的球速變化策略。對休閑球員來說，放小球的效果甚至比抽球更明顯，因為我們是沒有辦法像頂級職業(yè)球員那樣對小球做出迅速反應的。
網球發(fā)球說課稿篇十八
根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術。提高技術的目的所采用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。
站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續(xù)在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。
拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網球場周圍的.圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。 對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。
任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，并在移動時大聲說出來。 例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
許多網球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。
網球發(fā)球說課稿篇十九
從系統(tǒng)論的視角出發(fā),認為網球發(fā)球并不僅僅是一個技術動作,還應該是一個完整的體系,并闡明網球的發(fā)球體系由技術層、戰(zhàn)術層、心理層和體能層四個方面組成。旨在更新網球發(fā)球思想觀念,加深對網球發(fā)球內涵的認識,并建立網球發(fā)球理論體系,以期為指導網球發(fā)球的運動訓練實踐服務。
網球發(fā)球是惟一由自己掌握而不受對方控制的擊球方法,是當今優(yōu)秀網球運動員克敵制勝的強有力的武器。它既是每一分的開始,也是向對方進攻的開始,同時還是雙方進行攻防對抗的開始。網球運動是屬于持拍隔網對抗項群,它的基本單元競技過程表現(xiàn)為多拍結構,它基本競技過程的拍數正偏態(tài)分布的峰值為二拍(修正值為四拍);網球致勝的機制在于發(fā)球的直接得分能力和接發(fā)球戰(zhàn)術體系的得分實力高于對手。正因為發(fā)球在網球比賽中所占有的重要地位,因此它受到了國內外網球界的極大重視,并對其進行了大量深入的研究。每位研究者對網球發(fā)球的認識都有自己的獨特見解,反映了不同考察發(fā)球的著眼點。這就如同人們從不同的角度觀察同一景物,角度不同得到的映像就不同。例如,有人從生物學角度進行分析,有人從解剖學角度進行分析,有人從訓練學的角度進行分析等。但是,在這些研究中,大部分是從技術層面對網球發(fā)球進行理解,都是從不同的角度對網球發(fā)球技術進行剖析。毋庸置疑,發(fā)球是網球運動中最重要的基本技術之一,當然值得進行深刻的研究。但是,對于發(fā)球,我們就像人們從不同的視角研究發(fā)球技術一樣,也應從多個視角對發(fā)球進行分析,這樣才能使我們更加全面、完整、系統(tǒng)地認識發(fā)球的本質規(guī)律。
其實,當我們從系統(tǒng)論的視角來分析網球發(fā)球,可以看出它應是一個體系,包括很多重要的要素,在這些要素之間形成相對穩(wěn)定的聯(lián)系方式!組織秩序及其時空關系的內在表現(xiàn)的綜合,并產生最大的功能,即最好的發(fā)球效果。系統(tǒng),它是指由若干要素以一定結構形式聯(lián)結構成的具有某種功能的有機整體。系統(tǒng)論認為,整體性、關聯(lián)性、等級結構性、動態(tài)平衡性、時序性等是所有系統(tǒng)的共同的基本特征，它的核心思想是系統(tǒng)的整體觀念?；谶@點,我們來看網球發(fā)球體系。單從網球發(fā)球的動作本身來說,是一種身體動作,是一種擊球方式,因此它是一種技術;而從發(fā)球的結果來說,它包含了發(fā)球者的目的和意圖,因此它又是一種戰(zhàn)術;而從發(fā)球者發(fā)球時的心理變化來看,它又包括心理因素成分;而對發(fā)球者發(fā)球時的身體狀態(tài)來說,它還包括體能方面的因素等。
網球制勝的機制在于發(fā)球直接得分能力和接發(fā)球戰(zhàn)術體系得分實力高于對手，正因為網球發(fā)球在比賽中所占有的重要地位，因此，它受到了國內外網球界的極大重視，并對其進行大量深入的研究。就研究我們可以得知，網球發(fā)球體系——單從網球發(fā)球動作本身來說，是一種身體動作，是一種擊球方式，因此它是一種技術;而從發(fā)球結果來說，它包含了發(fā)球者的目的和意圖，因此它又是一種戰(zhàn)術;而從發(fā)球時發(fā)球者的心理變化來看 ，它又包含心理因素成份;而對發(fā)球者發(fā)球時的身體狀態(tài)來說，它還包括體能方面的因素等。
從系統(tǒng)論的角度,我們分析可知,網球發(fā)球體系應包括四個層面的內容:技術層、戰(zhàn)術層、心理層和體能層。
技術、戰(zhàn)術、心理和體能這些層面之間是互相聯(lián)系，互相依存，互相制約，不可分割的整體技術。體能是戰(zhàn)術的物質基礎,心理是戰(zhàn)術的思想保證。比賽中技術、體能、心理總是在具體的戰(zhàn)術配合。戰(zhàn)術行動中體現(xiàn)出來,并及時充分發(fā)揮和良好運用。但是,先進的戰(zhàn)術可以反過來積極地促進技術、體能、心理的提高和發(fā)展。只有將這些要素看成一個相互聯(lián)系的整體,并把他們彼比協(xié)調起來,使其最優(yōu)化,才能獲得最佳的發(fā)球效果。
3.1 網球發(fā)球中的技術層
發(fā)球是現(xiàn)代網球技術中重要技術之一，是雙方進行對抗運動的開始，也是進攻性擊球的重要武器。由于發(fā)球是唯一有自己掌握而不受對方控制的擊球方法。因此運動員在發(fā)球時可借兇猛有力和各種旋轉的擊法，以及準確刁鉆的落點造成對方接球困難，從而使自己獲得制勝對方的有利條件。特別是在第一接發(fā)球中運動員往往借助快速有力的發(fā)球直接得分。這一切對發(fā)球動作要求很高。網球發(fā)球動作是一項復雜的運動過程，根據發(fā)球動作過程的運動學特征及其目的任務的不同，可將網球發(fā)球分為拋球舉拍、“搔背”和揮拍擊球三個動作階段。
拋球舉拍動作技術中，球拋出后在空中的運行軌跡是否合理直接影響運動員接球的準確性。
如果拋出的球作豎直上拋運動，則運動員擊球時只需在一個方向上判斷位置;而如果運動員拋球技術不合理，球離手后做豎直斜拋運動，則運動員至少需在兩個方向上判斷球的位置，從而造成擊球準確性下降。經研究表明，合理的拋球技術應保證球被豎直、平穩(wěn)地拋出。但是由于拋球臂在拋球過程中做繞肩關節(jié)的三維轉動，直臂拋球勢必造成球被拋出后前后的弧線軌跡。因此，拋球過程中適當調整拋球臂的肘關節(jié)活動，控制腕關節(jié)的活動，保證球做豎直上拋運動是否合理的拋球動作技術。但是如果技戰(zhàn)術的需要，運動員將球向前上方拋出，將有利于增大揮拍距離和擊球力量，并有利于發(fā)球后快速上網。舉拍動作一般可分為后擺向上舉拍技術，側擺向上舉拍，由前向上擺動舉拍。統(tǒng)計對比向后擺動和向側面擺動技術，發(fā)現(xiàn)他們在整個發(fā)球過程中各個階段時間分配和球拍軌跡特征上并無明顯差異?？梢?，不同擺動技術雖然在身體動作形式上有所差別，但對整個發(fā)球動作節(jié)奏和動作速度的影響上沒有明顯的不同。因此，兩種擺動技術并無優(yōu)略之分，但對向前舉拍動作技術分析發(fā)現(xiàn)，其擺動階段占整個發(fā)球過程的時間較長而“搔背”時間較短，“搔背”階段球拍軌跡較短，因此造成“搔背”動作不充分，從而影響揮拍動作的質量?！吧Ρ场眲幼麟A段上下肢配和是否合理可影響這一階段整體動作質量。根據研究表明，“搔背”合理的動作技術特征是持拍臂的屈肘與上臂旋外活動同時達到最大值：而此時下肢的膝關節(jié)活動及網拍位置也基本同時達到極限值。因此“搔背”動作結束時刻的身體姿態(tài)是下肢充分伸展，軀干對持拍臂及網拍充分超越，是指最大限度的留在網拍后面，人及網拍形成顯著的“背弓”姿態(tài)。影響“搔背”動作質量的主要是下肢蹬伸，屈肘，上臂外旋的幅度，速度，以及他門之間的配合。
3.2 網球發(fā)球中的戰(zhàn)術層
技術是戰(zhàn)術的基礎,掌握了全面實用的技術,才有可能運用多變的戰(zhàn)術。同樣,在比賽中,只有合理地運用戰(zhàn)術,才能使技術得到充分的發(fā)揮。一般來講,戰(zhàn)術是技術的組合"但是,在發(fā)球的同時,它包括了發(fā)球者的目的和意圖,它是力量、速度、旋轉和發(fā)球落點的組合。因此,從這種意義上來將,發(fā)球又是一種戰(zhàn)術。可見,網球發(fā)球體系中應該包括戰(zhàn)術層。以下從發(fā)球的基本要素對發(fā)球戰(zhàn)術進行分析。
3.2.1 落點
在所有的這些基本要素中,落點是發(fā)球中最重要的因素。一般來講,發(fā)球落點有三種選擇,即內角!外角和追身。其主要目的`是讓對手在移動中接發(fā)球,增大對方接發(fā)球的難度,并為自己獲得主動創(chuàng)造條件。
3.2.2 旋轉
關于旋轉發(fā)球,有四種不同的類型,即平擊發(fā)球、切削發(fā)球、上旋發(fā)球和側上發(fā)球。每種發(fā)球既有它的優(yōu)點也有它的缺點。然而,如果在比賽中,將四種不同旋轉的發(fā)球有效地利用起來,將會使對手回接球由于發(fā)球旋轉的變化不得不做適當的調整,從而找不到準確的擊球節(jié)奏。
3.2.3 速度
很多人認為速度是一個發(fā)球直接得分的有力武器。他們錯誤地認為,球速越快,就說明發(fā)球越好"能夠發(fā)出一記快速的發(fā)球的確有它的好處,有時可以直接得分.但是,如果不和落點等其他要素配合起來,這種發(fā)球幾乎是無效的。如果發(fā)球落點不加以選擇,快速發(fā)球被對方接到后,回接球的速度也快,根本沒有回接的反應時間,從而使自己陷入困境。因此,在發(fā)球時,要將速度和其他因素混合起來,由于速度的變化而使對手很難判斷你的發(fā)球的快慢。
3.2.4 站位
在論述的這四個要素中,這可能是最不重要的.但是,如果在發(fā)球時,站位做適當的調整,可使對手猜測你發(fā)球的意圖,使他站在不同的位置接發(fā)球(可能是不舒適的位置),而不是平時的接發(fā)球位置,使之由適應到不適應,增大其回接球的難度。當然,在自己不適應站在外側發(fā)球時而想嘗試時,這樣做太輕率,因為在用自己不習慣的方式發(fā)球。
總之,在發(fā)球時要盡可能將這些基本要素組合起來。通過選擇不同的組合方式,讓對手猜測你如何發(fā)下一個球,使之很難猜到你發(fā)球的目的和意圖。
以上是通過辯證的關系和組合原理來描述發(fā)球的戰(zhàn)術,從戰(zhàn)術的角度讓我們對發(fā)球體系做進一步認識。
3.3 網球發(fā)球體系中的心理層
前著名網球球星吉米#康納斯曾說過:網球比賽的95%取決于心理。一些頂尖球員和教練員都認為,網球比賽的心理因素是極為重要的,它直接影響著比賽的成敗。因此,在發(fā)球體系中,發(fā)球的穩(wěn)定性和攻擊性除受運動員發(fā)球技術!技能的影響外,還受運動員心理因素的影響。然而,在我們實際運動訓練中,人們雖然認識到心理因素的重要性,但是在心理方面的訓練遠不及技術、戰(zhàn)術、或體能訓練那樣經常。這是因為在網球比賽中,心理活動是一個極為復雜的過程,受到多方面因素的影響,人們很難從中找出內在規(guī)律并進行針對性的訓練。
網球發(fā)球是網球比賽中的一個重要組成部分,心理因素也直接影響到發(fā)球的最終效果。因此,發(fā)球體系的心理層主要包括以下幾個方面。
3.3.1 心理定向
心理定向是指動作開始前心理活動的指向性。網球運動員發(fā)球的心理定向不是指發(fā)球實際達到的行為方向和行為目標,而是指運動員內心追求的發(fā)球取向。但其對發(fā)球的方向、落點和球性變化及發(fā)球攻擊性大小起著導向和制約作用。運動員的不同心理定向對發(fā)球效能的影響主要包括以下幾方面:1)心理定向于球性的變化。網球發(fā)球的球性變化主要體現(xiàn)在球的旋轉上。2)心理定向于球的力量上。運用在一發(fā)上尤為明顯。3)心理定向于球的落點,即運動員發(fā)球時注意力指向于控制球的落點“一般來講,屬于發(fā)球戰(zhàn)術上的心理定向。4)發(fā)球目標的心理定向”運動員在發(fā)球前心理有一個發(fā)球目標定向問題。它不是具體要達到的發(fā)球質量標準,而是內心追求的成就取向。發(fā)球目標的心理定向制約著發(fā)球質量的高低。影響發(fā)球心理定向的主要因素有運動員發(fā)球的技術水平、臨場賽勢、運動員的個性心理因素等。
3.3.2 注意力集中
注意力集中是堅持全神貫注于一個確定目標,不為其他內外刺激的干擾而產生分心的能力。注意力集中可能是競技網球成功所需的最重要的心理技能,而一場比賽中最難有效地集中注意力的時間就是兩分之間的間隙時間。在間隙后,有一方運動員所面臨的就是發(fā)球。因此,發(fā)球運動員應如何縮小關注區(qū),把注意力高度集中在下一個發(fā)球上并計劃如何拿下這一分顯得尤為重要。由此,運動員在發(fā)球時,應避免外界因素(如太陽、風、雨、觀眾、嘈雜的環(huán)境、裁判的錯判、對手的小動作等)和內心因素(如受上次發(fā)球雙誤的影響!在關鍵局比賽中有想贏怕輸的思想等)的干擾。
3.3.3 情緒的控制
網球運動是一項技術精細且對抗性強的運動項目,在整個比賽過程中,無法接受教練員的指導,對抗過程中都是運動員憑借個人能力在進行單兵作戰(zhàn)。隨著對抗情境的不斷變化和雙方比較的改變,運動員會不自覺地產生多種情緒。如果運動員發(fā)球時情緒不加以控制,就會產生諸如肌肉緊張、注意力不集中等不良的身心反應。在這種狀態(tài)下,即使運動員的發(fā)球技術再好,也無法發(fā)出高質量的發(fā)球。運動員在發(fā)球時,影響其情緒的因素很多。比如:對手的情況，場上比分情況，比賽的規(guī)模、面臨的任務，自己的訓練程度，比賽的經驗、臨場發(fā)揮、教練員的態(tài)度與對自己的評價，裁判的執(zhí)法程度，觀眾情況，氣候條件，比賽環(huán)境，賽前心理準備以及運動員自身的參賽動機，個性，意志品質，自我要求，自我暗示，注意指向等等,都可能影響運動員情緒。
3.4 網球發(fā)球體系中的體能層
在網球比賽中,發(fā)球的本身會耗費一部分體能,而在比賽的進程中,隨著運動員的跑動!擊球等運動又消耗了大量的體能"比賽的時間越長,疲勞積累越多,而導致發(fā)球速度!準確性及成功率下降“l(fā)itt(theloughboroughtennisskilltest:serve)發(fā)球實驗研究表明:在持續(xù)兩個小時的訓練之后,運動員的一發(fā)失誤率有一定程度的增加”隨著運動員越來越疲勞,運動員發(fā)球的準確性有一定的下降。毋庸置疑,它是屬于網球發(fā)球體系的一個重要組成部分。發(fā)球準確性下降產生的主要是由于:一方面產生的中樞神經疲勞使腦細胞工作強度下降,運動神經元工作能力下降;另一方面產生的外周疲勞使肌肉-神經接點興奮傳遞受阻,肌細胞膜受到損傷,肌肉收縮蛋白機構和功能異常,導致肌肉收縮機能的下降。由于網球發(fā)球是一項技術精細的動作,神經和肌肉興奮能力的下降,必然導致發(fā)球的準確性和成功率降低。
因此，運動員的身體素質如何直接影響網球比賽。而速度、力量、靈敏、耐力是網球運動員必備的身體素質。在眾多的網球運動員中這幾項素質是由個體差異的，應根據各自的體能選擇相應的打法。一般講，靈敏、速度好的運動員選擇上網性打法。底線型選手要有較好的力量及速度，耐力 ，一場球要打幾個小時，上萬次的揮拍，幾千米的沖刺，沒有良好的體能是完成不了比賽任務的。
4.1從系統(tǒng)論的視角出發(fā),我們可以看出,網球發(fā)球并不僅僅是一個技術動作,而應該是一個完整的體系,是由多方面要素組成。
4.2網球發(fā)球體系應包括四個層面,即技術層，戰(zhàn)術層，心理層和體能層。它們之間是互相聯(lián)系，互相依存，互相制約而不可分割的整體。網球發(fā)球體系中每層面都有自身的內涵。
4.3在網球發(fā)球的運動訓練實踐中,我們應用系統(tǒng)的觀點,對網球發(fā)球體系進行全面!深刻的認識,并對發(fā)球體系的每個層面分別進行針對性的訓練,以期在網球比賽中全面提升發(fā)球的質量并獲得最佳的發(fā)球效果。
網球發(fā)球說課稿篇二十
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。
4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
現(xiàn)代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。
急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
(一）正手急截球。
1、當對方球飛來時，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。
3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態(tài)迎接下次擊球。
（二）反手急截球。
1、反手擊球時，大多數球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。
這是粘土球場上常用的`擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。
注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。
1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢。
2、擊球時要充分放松，注意不要因為緊張而導致感覺錯誤。
3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。
擊球時和棒球的觸擊球一樣，不要忘了引拍的感覺。為了不讓對方識破進攻方法，用前進反手削球的姿勢打即可。
1、所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。
2、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
3、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。
4、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。
5、從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
1、以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
2、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。
3、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。
4、從下部探起拍頭，打出旋轉球。
5、即使是打短球，也應該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
6、打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。
網球發(fā)球說課稿篇二十一
網球單打規(guī)則均適用于雙打，但網球雙打規(guī)則也有自己的特殊的規(guī)定。以下是“網球雙打接發(fā)球規(guī)則”希望能夠幫助的到您！
應在每盤開始之前決定發(fā)球次序，即每盤第一局開始時，由發(fā)球方決定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第二局開始時決定由何人首先發(fā)球，第三局時由第一局未發(fā)球方的'球員發(fā)球，第四局由第二局未發(fā)球的球員發(fā)球。以下各局均按此次序輪換發(fā)球。
與發(fā)球次序一樣在每盤開始之前要決定接球次序，即先接球的一方應在第一局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤單數局繼續(xù)先接發(fā)球。對方同樣應在第二局開始時決定何人先接發(fā)球，并在這盤雙數局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
發(fā)球次序錯誤應在發(fā)覺時立即糾正，但已得的分數或已成的失誤都有效。如發(fā)覺時全局已經終了，此后發(fā)球次序就以該局為準輪流發(fā)球。接球次序錯誤發(fā)覺后仍按已錯誤的次序進行，等到下一接球局再行糾正。
網球發(fā)球說課稿篇二十二
發(fā)切球到對手反拍一側的臀部高度，或者發(fā)上旋，讓球在靠近對手身體的位置高高反彈。下面是小編為大家分享網球接發(fā)球策略教學，歡迎大家觀看學習。
策略：將球發(fā)向對手的身體。
原因：限制對手利用接發(fā)球直接得分的最好方法，就是讓他們不能順暢地做出回球動作。發(fā)切球到對手反拍一側的臀部高度，或者發(fā)上旋，讓球在靠近對手身體的位置高高反彈。
(蒙特卡洛決賽，納達爾在關鍵發(fā)球分時多利用側旋發(fā)小德追身，甚至拋球都偏向身體左側。ps：小德接發(fā)太好，優(yōu)勢不是很明顯)
策略：避免朝對手的身體發(fā)球。
原因：正反拍都用雙手的球員，揮拍簡短，最擅長的就是打靠近身體的球。如果你的發(fā)球不夠犀利的話，他們只需要向旁邊移動一小步，就可以把球轟出去了。所以，你應當盡可能將球發(fā)到遠離對手身體的地方，因為跑動接球對他們來說是不怎么舒服的。
策略：改變發(fā)球的落點。
原因：對手接你的`發(fā)球會形成一種習慣，如果不改變發(fā)球落點的話，對手的接發(fā)球質量將一如既往地好，此時上網很可能會遭遇無數高難度的低截擊。
策略：發(fā)球后直接上網。
原因：出乎意料的打法，只要合理就一定會收到好的效果。面對關鍵分，只要你能將二發(fā)球落在對手反拍一側并落地彈高的話，他就只能用切球方式接發(fā)(當然他也會隨球上網)。你若能在發(fā)球后直接上網，將可以掌握先機，給對手打穿越球制造壓力。另外，請不要在這種情況下，將二發(fā)送到對手的正拍。(前提是掌握了發(fā)球上網的技術)
策略：向底線以內運動，或者向反拍一側移動，爭取用正拍接球。
原因：影響對手要從接發(fā)球的準備開始。你不能一味地對對手和他的發(fā)球做出反應，而要爭取讓他對你做出反應。因此，在不構成蓄意干擾對手發(fā)球的前提下，你可以在他發(fā)球前調整自己的站位，并使其有所覺察，以此動搖他原先的進攻計劃。
策略：放對角小球。
原因：這是個聰明的球速變化策略。對休閑球員來說，放小球的效果甚至比抽球更明顯，因為我們是沒有辦法像頂級職業(yè)球員那樣對小球做出迅速反應的。
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