總結(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而提升自己的學(xué)習(xí)和工作能力。寫總結(jié)時，我們可以參考他人的成功經(jīng)驗(yàn)，借鑒他們的做法和方法。下面是一些專家的建議和經(jīng)驗(yàn)分享，希望能對大家有所幫助。
戶外登山心得篇一
登山是一種體驗(yàn)自然與挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動，是讓人與大自然搏擊的過程。在登山過程中，既有挑戰(zhàn)自我的壓力，也有身體與心靈的享受。本篇文章將分享我的戶外登山經(jīng)歷及體驗(yàn)。
第二段：準(zhǔn)備工作。
要進(jìn)行一次戶外登山，就需要準(zhǔn)備充分。首先，要提前規(guī)劃路線和行程，評估自身體能及裝備情況。其次，要準(zhǔn)備好必要的裝備，包括安全繩、爬山鞋、頭燈、雨衣等。此外，還需注意食品、飲水及急救用品的準(zhǔn)備，以應(yīng)對突發(fā)情況。
第三段：攀登過程。
登山途中，一直感到雙腳在絞痛，身體疲憊不堪，想放棄。但是看著身邊的戰(zhàn)友們一步步爬山，我被他們的決心和毅力感動了。在他們的鼓勵下，我又振作起來，繼續(xù)向前爬。在攀登過程中，要注意掌握正確的攀登方法，合理使用氧氣袋，盡量避免高原反應(yīng)。
第四段：體會與感悟。
縱身一躍，登上了山頂，我內(nèi)心充滿著無比的自豪感。不僅是登頂成就感，更是感受到了大自然的神奇與壯美，和同行者間無言的默契與情感。登山讓我重新認(rèn)識了自己，發(fā)現(xiàn)了自己的潛力與能力，也鍛煉了我的意志力。同時，也深深體會到“團(tuán)結(jié)就是力量”這一真理，更加珍視友情和人際關(guān)系。
第五段：結(jié)論。
總的來說，戶外登山不僅是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自己的體力與意志力的運(yùn)動，更是一種豐富自身生命經(jīng)驗(yàn)的歷程。它是一種通過面對自然和體驗(yàn)與人結(jié)伴的方式，激活我們心靈深處的個性與潛力，進(jìn)而提升人們的生命意識和生命素養(yǎng)。我相信，隨著中國戶外運(yùn)動的不斷普及，越來越多的人將參與到戶外運(yùn)動中，品嘗到征服自我的樂趣。
戶外登山心得篇二
登山是廣大群眾青睞的一項(xiàng)戶外活動，它不僅可以釋放生活中的壓力，還能起到修身養(yǎng)性的作用。但是我們需要掌握一定的登山技巧才能避免過程中受到傷害。今天小編就從登山注意事項(xiàng)向大家介紹一些基本的戶外登山常識。
登山運(yùn)動并不適宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及運(yùn)動系統(tǒng)、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不適宜登山運(yùn)動。因?yàn)閯×疫\(yùn)動會加重心肺負(fù)擔(dān)。
其次，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及已接受膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者、患有踝關(guān)節(jié)和足部疾病的患者也不建議進(jìn)行登山運(yùn)動，因?yàn)榈巧綍黾酉リP(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重載荷，加速關(guān)節(jié)軟骨的皸裂、剝脫，增加關(guān)節(jié)滑膜的分泌，致使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇。
另外不經(jīng)常鍛煉的中老年人是不適適合突然參加這種運(yùn)動量較大的登山活動，有的中年人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟛㈤L期的缺乏鍛煉，在突然進(jìn)行爬山運(yùn)動時，體力負(fù)荷加大，容易誘發(fā)心肺疾病。
老年人在準(zhǔn)備爬山前，最好先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動，給身體一個緩沖和適應(yīng)的過程?？傊徽撃膫€年齡段的登山者，在登山的過程中都要根據(jù)自身情況調(diào)整速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。
登山過程中應(yīng)穿舒適的軟底防滑鞋，尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。
登山過程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上節(jié)省體力，減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，這一點(diǎn)對于老年人非常實(shí)用和有益。
另外使用手杖可以增加行走的穩(wěn)定性，人體正常行走的時候是雙下肢來支撐著身體的'，而使用手杖則變?yōu)槿c(diǎn)或者四點(diǎn)的支持，可以有效登山過程中防止跌倒。
如果登山路程較長，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，這樣能夠加快下肢靜脈血回流，防止登山后下肢腫脹。
春季早晚溫差大，登山過程中容易出汗，最好穿透氣性較好的衣服，帶一件保暖外套也是很有必要的。
登山運(yùn)動會消耗大量的熱量和水分，要根據(jù)自身體能適當(dāng)補(bǔ)充食物和水分。喝水最好多次少飲，一次進(jìn)水太多會增加心血管的額外負(fù)擔(dān)。
盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。建議使用雙肩背包攜帶，這樣會減緩疲勞。
登山過程中可能會發(fā)生一些損傷，比較常見的有皮膚擦傷、關(guān)節(jié)扭傷以及跌傷等。若要防止這些損傷發(fā)生，首先要集中精力，提高警惕性。
俗話說，走路不看景，看景不走路。登山時千萬不要東張西望，更不要追逐打鬧。其次，要掌握登山要領(lǐng)，登山速度要適中，不要急于到達(dá)目的地，如果身體出現(xiàn)不適或者感到疲勞千萬不要勉強(qiáng)，要想方設(shè)法到安全的地點(diǎn)休息。
同時為了更好、更及時地處理意外損傷，出發(fā)前最好攜帶紗布、繃帶、創(chuàng)可貼和云南白藥、甲紫溶液等急救用品和藥品。
當(dāng)發(fā)生皮膚擦傷時，可使用清水沖洗，傷口涂擦甲紫溶液，使用創(chuàng)可貼等保護(hù)創(chuàng)面。當(dāng)傷口較深伴有出血時，在用清水沖洗傷口后，可使用云南白藥進(jìn)行止血，再用紗布、繃帶等包扎傷口;如果出血較快則要加壓包扎傷口，然后及時下山到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和處理。
關(guān)節(jié)損傷中以踝關(guān)節(jié)扭傷最為常見，多發(fā)生于足底踏空或足著落點(diǎn)的土塊或石塊突然松動時。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后要及時制動，使用護(hù)踝、彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以減少毛細(xì)血管出血，防止關(guān)節(jié)腫脹加劇;下山后一定要到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查，以確定是否存在骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
跌傷較易發(fā)生在下山時的陡坡或身體重心不穩(wěn)時，且易發(fā)生軟組織開放性創(chuàng)傷。應(yīng)盡快清洗、消毒，并用紗布對傷口做初步包扎、止血。
如果發(fā)生開放性骨折，骨折塊暴露于傷口外面的時候，不要輕易將骨塊回納到傷口內(nèi)，避免加重感染;處理好患者的傷口后，要使用木板、塑料板或者長木棍、樹枝等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。
如果是下肢骨折，可以將患側(cè)肢體和健側(cè)肢體捆綁在一起，以充分制動、減輕疼痛，避免損傷加重，這樣也便于對患者進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)。
懷疑合并脊柱骨折的患者，應(yīng)該仰臥在硬木板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不要隨意讓患者活動，也不要翻動患者，避免加重脊髓的損傷，預(yù)防截癱的發(fā)生。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動，再用平木板固定送到醫(yī)院做進(jìn)一步處理。
要指出的是，很多人都喜歡早上去登山，其實(shí)早上并不是適合登山的時間。這是因?yàn)椋绯靠諝庵兴执?，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利?/p>
而經(jīng)過一夜的休息，身體各方面的機(jī)能還沒有完全恢復(fù)，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來后去登山，但登山的最好時間還是下午三四點(diǎn)鐘。
醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。
這類患者在登山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時開始登山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。
要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫(yī)。
以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動，上山又很費(fèi)力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實(shí)往往就是由于磨損造成的。
但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
開始登山鍛煉時，切記不可馬上加大運(yùn)動量。要學(xué)會循序漸進(jìn)，按照一定的呼吸頻率逐漸加大強(qiáng)度。熱身運(yùn)動重點(diǎn)在腰部、膝部、踝部中進(jìn)行。
保持站立姿勢，兩腳間距與間同寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直身體下壓。
屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時針轉(zhuǎn)動然后逆時針轉(zhuǎn)動回來。
站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)動。
測試顯示，登山時所消耗的脂肪強(qiáng)于別的運(yùn)動。體重約70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上登山30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡。
這相當(dāng)于每分鐘50米的速度在游泳池里游泳45分鐘，或者相當(dāng)于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習(xí)。如果想加強(qiáng)脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次為宜。
特別提醒的是，并不是登山強(qiáng)度越大越好，科學(xué)的登山對強(qiáng)度的要求是讓心率保持在(220-年齡)×60%至(220-年齡)×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟不舒服或太累，請停下來測一下自己的心率。
登山之后要及時放松下肌肉，否則很可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身酸痛等現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動過后或多或少會在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品：乳酸，會使肌肉僵硬酸痛。
及時放松肌肉，可以讓減脂塑形的效果更好。放松可針對容易出現(xiàn)酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進(jìn)行。拉伸、放松，每個動作靜止拉伸10-30秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。
雙腳打開大于髖關(guān)節(jié)，身體向一側(cè)傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。
雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，后退膝關(guān)節(jié)彎曲，重心向后，背部打直身體夾角呈30度。
雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，腳尖勾起，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，背部打直，以髖關(guān)節(jié)為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側(cè)。
單腿支撐，同側(cè)手扶住同側(cè)腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側(cè)手臂向外打開，保持平衡。
雙腳前后分開，前腳找一支撐點(diǎn)，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。
戶外登山心得篇三
戶外登山是一項(xiàng)精神和體力的磨礪。在這過程中，不僅可以享受到大自然的美好，同時也可以鍛煉自己的耐力和意志力。作為一名愛好戶外運(yùn)動的人，我曾多次登山，感悟頗多。下面就和大家分享一下我的戶外登山心得。
第二段：準(zhǔn)備工作
任何一次戶外活動，準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。在登山之前，我們要對行程路線進(jìn)行詳細(xì)的了解和規(guī)劃，選擇合適的路線和時間。同時，還要準(zhǔn)備好充足的食物和飲料，以及必要的行山工具和裝備。在這個過程中，要保持良好的心態(tài)，對身體和環(huán)境的要求要有清晰的認(rèn)識，避免給自己帶來過多的不適。
第三段：心態(tài)調(diào)整
戶外登山是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)和危險的運(yùn)動，需要足夠的勇氣和毅力。在面對困難時，要認(rèn)真對待，保持冷靜，找到正確的解決辦法。同時，也需要強(qiáng)大的意志力，不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持積極向上，鼓勵自己不斷向前。
第四段：安全措施
安全是戶外登山的重中之重。在行進(jìn)中，要不斷關(guān)注天氣及地形變化，小心細(xì)微的地形變化，以免發(fā)生不測事故。同時，也要注意自身的狀況，不要莽撞前進(jìn)。如有緊急情況，要及時與隊(duì)友通報信息，避免單獨(dú)行動。如果遇到特殊情況無法應(yīng)對，也要盡量互相協(xié)助，保證隊(duì)伍的整體安全。
第五段：收獲與體會
戶外登山雖然艱辛，但也帶給我們許多回憶和收獲。長時間的步行，讓我對自己的身體和精神有了更深層次的認(rèn)識。在與隊(duì)友的合作過程中，我也學(xué)到了團(tuán)結(jié)協(xié)作和相互扶持的重要性。這些經(jīng)歷讓我不僅對自己的能力有了更清晰的認(rèn)識，也讓我更加熱愛大自然和生命本身。
結(jié)語：
戶外登山帶給我們的不僅僅是刺激和快樂，更是一次對自身能力和意志力的考驗(yàn)。只有在足夠的準(zhǔn)備和安全措施下，我們才能去享受大自然的美好，走進(jìn)自己的內(nèi)心深處，看到自己真正的樣子。
戶外登山心得篇四
20xx年11月3日(星期日)。
(如遇雨天，活動順延，具體時間另行通知)。
根據(jù)本次活動的實(shí)際情況，活動本身突出“放松身心、感受自然、合作并進(jìn)”的特點(diǎn)，設(shè)置了“趣味探寶活動”和“野外烹飪競技”。
(一)趣味探寶比賽方法：
1、設(shè)個人比賽和團(tuán)體比賽，同時進(jìn)行。
3、參賽者個人必須在規(guī)定的時間內(nèi)將尋獲的兌寶劵到評委處登記和兌換個人獎品。
4、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發(fā)團(tuán)體獎。
5、評委：待定。
(二)野外烹飪競技比賽方法：
1、以組為單位，只設(shè)團(tuán)體比賽。
2、規(guī)定菜：工會向每組提供6道規(guī)定菜的食材和佐料。
3、特長菜：各組自己攜帶食材和佐料，至少4道。
4、參賽組須自帶炊具、餐具、調(diào)料。
5、以組為單位，再評出一、二、三等獎，頒發(fā)團(tuán)體獎。
6、評委：待定。
8：00學(xué)校集合;公布分組情況，講解活動規(guī)則;。
8：10各組組員自己拼車，開車到山下;。
8：30趣味探寶組出發(fā);。
10：00大羅山山頂集合、兌獎登記;。
10：10野外烹調(diào)競技開始;。
11：00開始評比，先規(guī)定菜，在特色菜;。
11：30各組各自享受自己的規(guī)定菜和特色菜;。
12：00組委會公布比賽結(jié)果和獎勵方式。
12：30野外探險開始。
15：00下山。
16：00聚餐。
各級段自行組織報名和分組，不限人數(shù)，不限報，各組長組織本組組員做好食材、炊具、餐具的準(zhǔn)備工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
報名截止時間：11月1日(星期五上午)。
1、全體參加活動的教職工要注意交通安全，身體不適者請即時與活動保衛(wèi)組聯(lián)系。
2、請參加者注意著裝，穿適合戶外的衣服和鞋子;。
3、活動參加者都有紀(jì)念品。
戶外登山心得篇五
戶外登山實(shí)踐是一種既挑戰(zhàn)身體也挑戰(zhàn)心智的活動，我最近參加了一次登山實(shí)踐，這次經(jīng)歷讓我深刻體會到了戶外登山所帶來的種種感受和收獲。
第二段：準(zhǔn)備工作。
要進(jìn)行一次成功且安全的戶外登山，充分的準(zhǔn)備是必不可少的。在實(shí)踐中，我前期進(jìn)行了大量的準(zhǔn)備工作。首先，我選擇了合適的登山路線，充分了解了山區(qū)的地形和氣候特點(diǎn)，從而選擇了適合自己的路線。其次，我購買了專業(yè)的登山裝備，包括登山鞋、防寒防風(fēng)服裝、登山杖等。此外，我還參加了一些登山技能訓(xùn)練課程，學(xué)習(xí)了正確的行走姿勢、攀巖技巧和緊急救援知識。
第三段：挑戰(zhàn)與收獲。
登山實(shí)踐中的挑戰(zhàn)是不可避免的，尤其是對于初次嘗試的人來說。盡管我前期做了充分的準(zhǔn)備，但在實(shí)踐中，我還是面臨了很多困難。登山過程中的陡坡、崎嶇山路和高海拔環(huán)境給我?guī)砹撕艽蟮膲毫?。但是，面對這些困難，我學(xué)會了堅持不懈，不放棄，最終成功攀登到雄偉的山巔。這種挑戰(zhàn)讓我更加堅強(qiáng)，更加勇敢，激發(fā)了我追求更高目標(biāo)的決心。
第四段：自然的魅力與人與人之間的情誼。
戶外登山實(shí)踐中，我還深刻感受到了大自然的魅力和人與人之間的情誼。登山過程中，我沿途欣賞到了壯觀的山脈、流淌的溪水和各種奇特的植物。這些自然景觀讓我感受到大自然的神奇和美麗，也讓我更加珍惜我們的地球家園。此外，我在登山實(shí)踐中結(jié)識了很多志同道合的伙伴，我們共同經(jīng)歷了困難和挑戰(zhàn)，相互支持和鼓勵。這些情誼讓我感受到了友情的寶貴和力量。
第五段：總結(jié)與展望。
通過這次戶外登山實(shí)踐，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)和意志力，也提升了自己的團(tuán)隊(duì)合作能力和應(yīng)對突發(fā)情況的能力。在未來，我將繼續(xù)參加戶外登山活動，探索更多未知的山脈和景觀。我相信，戶外登山實(shí)踐不僅是對自我的挑戰(zhàn)，更是與自然和人相融合的美妙體驗(yàn)。我希望通過將我的經(jīng)驗(yàn)分享給更多人，能夠鼓勵更多人參與戶外活動，感受大自然的魅力，建立更多的友情和團(tuán)隊(duì)合作精神。
這篇1200字的關(guān)于“戶外登山實(shí)踐心得體會”的文章以引言為開頭，介紹了戶外登山實(shí)踐的主題，并提出了作者最近參加了一次戶外登山實(shí)踐的經(jīng)歷。第二段從準(zhǔn)備工作入手，講述了進(jìn)行戶外登山實(shí)踐的必要準(zhǔn)備和作者的具體實(shí)施過程。第三段以挑戰(zhàn)與收獲為主題，講述了登山實(shí)踐中的困難和作者所取得的成就。第四段以自然的魅力和人與人之間的情誼為主題，介紹了作者在實(shí)踐中所感受到的關(guān)于大自然和人際關(guān)系的美好。最后一段進(jìn)行了總結(jié)與展望，表達(dá)了作者對戶外登山實(shí)踐的熱愛，并希望能夠鼓勵更多人參與這項(xiàng)活動。整篇文章結(jié)構(gòu)連貫，層次清晰，內(nèi)容豐富，語言流暢。
戶外登山心得篇六
第一段：引言（150字）
戶外登山是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的活動，對身體和意志力都提出了很高的要求。通過最近一次的登山實(shí)踐，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。在這次實(shí)踐中，我遇到了一些困難和挑戰(zhàn)，但也成功地完成了登頂?shù)哪繕?biāo)。以下是我在戶外登山實(shí)踐中得到的幾點(diǎn)心得體會。
第二段：充分準(zhǔn)備（250字）
戶外登山需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，我們需要提前了解登山線路、氣候條件、地形等相關(guān)知識，這有助于我們制定良好的登山計劃。其次，良好的裝備對于登山活動至關(guān)重要。我在這次實(shí)踐中，感受到了登山鞋、雨衣、行李背包等裝備的重要性，它們?yōu)槲覀兲峁┝俗銐虻谋憷捅Ｗo(hù)。此外，身體的訓(xùn)練也是不可忽視的一部分。合理的鍛煉能夠增強(qiáng)我們的體力和耐力，提高登山的成功率。
第三段：挑戰(zhàn)與團(tuán)隊(duì)合作（300字）
在戶外登山實(shí)踐中，我遇到了許多挑戰(zhàn)。山路陡峭，氣溫驟降，讓人感受到了來之不易的艱辛。面對這些困難，我深刻體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。只有我們緊密地團(tuán)結(jié)在一起，相互幫助、互相鼓勵，我們才能克服種種困難，成功地攀登山頂。通過這次實(shí)踐，我明白了團(tuán)隊(duì)合作的力量，也意識到了在挫折面前尋求支持是多么重要。
第四段：自我挑戰(zhàn)與成長（300字）
戶外登山是一場對自我挑戰(zhàn)的機(jī)會，也是一次對自己成長的歷練。在這次登山實(shí)踐中，我遇到了一次未曾預(yù)料到的暴風(fēng)雪，局勢變得十分危險。在那個時候，我感到了害怕和不安，但我沒有退縮。我和我的隊(duì)友齊心協(xié)力，一起找到了一處避風(fēng)的地方，等待救援。這次經(jīng)歷讓我更加堅強(qiáng)，增強(qiáng)了我的勇氣和冷靜應(yīng)對危機(jī)的能力。只有在真正面對困難時，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。
第五段：思考與反思（200字）
通過這次戶外登山實(shí)踐，我在身體上和心理上都得到了很大的鍛煉和提升。不僅僅是對自己的挑戰(zhàn)，也是對自然界的敬畏和對未知的探索。登上山頂?shù)哪且豢蹋腋惺艿搅司薮蟮某删透泻蜐M足感，這是一次難忘的經(jīng)歷，也成為我人生中的寶貴財富。同時，我也明白到戶外登山需要謹(jǐn)慎和周密的準(zhǔn)備，不能輕率行事。只有充分了解情況、合理規(guī)劃，我們才能安全地完成登山任務(wù)。當(dāng)然，更重要的是，我們要時刻牢記保護(hù)環(huán)境和山水的重要性，將這份愛傳遞下去。
總結(jié)：在戶外登山實(shí)踐中，我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作、自我挑戰(zhàn)和成長的重要性。這次實(shí)踐不僅讓我學(xué)到了很多知識和技能，更讓我深刻體會到了與自然和諧相處的意義。這樣的經(jīng)歷和體會不僅對我的人生產(chǎn)生了積極的影響，也將成為我努力前行的動力和源泉。對于喜愛戶外活動的人來說，戶外登山實(shí)踐是一次難得的機(jī)會，可以讓我們更深入地了解自己，也更加珍視自然的美好。
戶外登山心得篇七
登山是一項(xiàng)讓人興奮和放松的戶外活動，它可以提高身體的耐力和心肺功能，同時也可以充分感受大自然的美麗和神奇。我曾經(jīng)經(jīng)歷過幾次登山經(jīng)歷，并從中學(xué)到了許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。下面，我將分享我的心得和體會，希望能對想要嘗試登山的人們有所幫助。
第二段：準(zhǔn)備。
在任何戶外活動之前，充分的準(zhǔn)備是十分必要的。在登山準(zhǔn)備階段，我們需要選擇一條適合自己水平的登山線路，同時購買必要的裝備和食物。我曾經(jīng)嘗試過在沒有準(zhǔn)備充分的情況下攀登一座山峰，結(jié)果遭遇到了許多麻煩和困難。因此，我強(qiáng)烈建議大家在登山前做足準(zhǔn)備工作，并保持充足的精力狀態(tài)。
第三段：身體狀況。
登山過程中，身體狀況的重要性不可忽視。我們需要保持足夠的體力和耐力，才能有效地攀登目標(biāo)山峰。同時，我們還需要注意自己的身體狀況，以免發(fā)生不必要的意外。尤其是在高海拔地區(qū)，需要更加關(guān)注身體反應(yīng)和氧氣供應(yīng)。
第四段：環(huán)境變化。
登山途中，經(jīng)常會遭遇到環(huán)境上的變化。其中最常見的是躲避惡劣天氣、溫差以及緊急情況。在這種情況下，我們需要保持冷靜，做出正確的決策。如果我們遭遇到大風(fēng)暴、降雨等情況，我們需要及時扳機(jī)銷帳篷，并及時找到避難點(diǎn)保護(hù)自己。
第五段：收獲。
最后，登山所帶來的收獲使人難忘。除了享受到美景和挑戰(zhàn)自我之外，我還從登山中獲得了許多精神上的成長。登山可以鍛煉我的意志，磨練我的毅力和耐心，并提醒我堅定自己的目標(biāo)和信念。此外，登山還可以讓我更好地認(rèn)識自己，理解自然和人類的關(guān)系。
結(jié)論：
總之，登山是一個令人難忘的、令人挑戰(zhàn)的戶外運(yùn)動。通過準(zhǔn)備充分、關(guān)注身體狀況、應(yīng)對環(huán)境變化，我們可以保持安全和順利地完成登山活動，并從中獲得許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會對你有所啟示，愿你擁有一次愉快而成功的登山體驗(yàn)。
戶外登山心得篇八
在了解題目中的“戶外登山實(shí)踐心得體會范文”主題之前，我們首先要明確什么是戶外登山實(shí)踐。戶外登山實(shí)踐是一種徒步登山活動，通過攀登山峰、越過險峻地形等方式，挑戰(zhàn)人體自身的極限，同時感受大自然的壯美風(fēng)光。在這篇文章中，我將分享我個人的戶外登山實(shí)踐心得體會，并展示其中的連貫性。
第一段：引入背景與體會的重要性（200字）。
戶外登山實(shí)踐對于個人的意義非同尋常。登山者需要在腳下是懸崖峭壁，頭上是大概率突然而來的風(fēng)暴中尋找平衡與穩(wěn)定。在這樣的環(huán)境中實(shí)踐，不僅需要體力的支撐，更需要心力的支撐。因此，通過登山實(shí)踐來鍛煉自己的體魄和意志，提升自身的自信心和堅韌性，將會受益終身。
第二段：準(zhǔn)備工作的重要性（200字）。
實(shí)踐之前的準(zhǔn)備工作是成功登山的關(guān)鍵。首先，我會詳細(xì)了解要攀登的山峰，包括地理環(huán)境、困難程度和難度。然后，我會確認(rèn)裝備是否齊全，包括登山鞋、登山杖、沖鋒衣等。此外，我還會注意身體的訓(xùn)練，在登山前進(jìn)行有針對性的鍛煉，以增強(qiáng)體力和耐力。準(zhǔn)備工作的充分與否，往往決定了登山實(shí)踐的成敗。
第三段：登山實(shí)踐的困難與挑戰(zhàn)（200字）。
戶外登山實(shí)踐并不容易。在峭壁和懸崖的攀爬過程中，每一步都需要極大的勇氣和決心。而且，天氣和環(huán)境的變化往往超出人的控制范圍。在一次登山中，我們遭遇了突如其來的暴風(fēng)雨，視野被完全遮蔽，繼續(xù)前進(jìn)成了一個巨大的挑戰(zhàn)。同時，登山途中的困難也考驗(yàn)著我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和默契度。
第四段：心態(tài)的轉(zhuǎn)變及其影響（200字）。
在戶外登山實(shí)踐中，心態(tài)是至關(guān)重要的。在遭遇困難和挑戰(zhàn)時，我們不能退縮或者妥協(xié)，而是要堅持下去。堅毅的心態(tài)可以幫助我們面對各種困難和挑戰(zhàn)，激發(fā)內(nèi)在力量。而且，在心態(tài)的支持下，我們會發(fā)現(xiàn)困難并不可怕，只要能夠堅持不懈，越過每一個障礙，勝利就會屬于我們。
第五段：通過登山實(shí)踐的收獲與反思（200字）。
通過戶外登山實(shí)踐，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，我學(xué)會了挑戰(zhàn)自我，勇往直前。不管是山的高低，還是困難的程度，只要有堅定的信念，我們都能攀登到更高的層次。其次，我明白了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。只有通過相互幫助和支持，我們才能共同度過難關(guān)。最后，我體會到了大自然的宏偉和美麗，這讓我更加珍惜環(huán)境，保護(hù)自然資源。
總結(jié)：總結(jié)上述心得體會，戶外登山實(shí)踐是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的活動，只有準(zhǔn)備充分、擁有堅定的信念和良好的心態(tài)，才能在困難面前不屈不撓地登上山峰。同時，登山實(shí)踐也能教會我們團(tuán)隊(duì)合作、堅韌不拔的品質(zhì)，并讓我們更加愛惜自然環(huán)境。通過這次登山實(shí)踐，我不僅體會到了自身的潛力，也深深地感受到大自然的偉大與壯美。
戶外登山心得篇九
登山是一項(xiàng)既刺激又充滿挑戰(zhàn)的戶外活動。近期，我參加了一次登山培訓(xùn)，這是一次獨(dú)特的經(jīng)歷。在這次培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了技巧和知識，還收獲了許多寶貴的心得體會。在接下來的文章中，我將分享我的感受和收獲。
首先，我要說的是，登山需要很強(qiáng)的體力和毅力。在培訓(xùn)的第一天，我們就進(jìn)行了一次徒步的訓(xùn)練，沿著陡峭的山脊爬行，攀爬巖壁。我體力不佳，沒多久就感到疲倦和力不從心。但是，觀察到其他隊(duì)員們克服了困難，我激勵自己堅持下去，不放棄。結(jié)果，盡管很辛苦，但我成功完成了任務(wù)。這次經(jīng)歷讓我明白了體力與毅力的重要性，教會了我如何克服困難和挑戰(zhàn)。
其次，登山培訓(xùn)還教會了我合作的重要性。登上山峰不是一個人的事情，而是一個團(tuán)隊(duì)的努力。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)了如何與隊(duì)友緊密合作，協(xié)助他人克服困難。有一次，我的隊(duì)友摔倒了，他在下山過程中扭傷了腳踝。我和其他隊(duì)友緊急組織起來，幫助他。有人去尋求幫助，有人制止血流，有人安慰他。最終，我們成功將他帶到一個安全的地方，并提供了及時的醫(yī)療救助。這次事件讓我意識到，一個團(tuán)隊(duì)可以勝任任何挑戰(zhàn)，只要大家相互支持和緊密合作。
另外，登山培訓(xùn)也給了我關(guān)于環(huán)境保護(hù)的重要啟示。登山的同時，我們也學(xué)習(xí)了如何保護(hù)大自然。我們被告知不要亂扔垃圾，不要破壞山脈和植被，要愛護(hù)山中的野生動物。我們學(xué)到了如何建立營地和做飯，并在離開時留下沒有任何跡象的樣子。這次培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識到，我們應(yīng)該尊重大自然，努力保護(hù)它。只有這樣，我們才能持續(xù)享受登山的樂趣。
最后，登山培訓(xùn)教會了我如何管理時間和處理壓力。在登山中，時刻都是寶貴的。我們需要在有限的時間內(nèi)完成任務(wù)，不能掉以輕心。同時，我們也面臨著身體和心理上的壓力。在攀登陡峭的山峰時，我的心跳加速，呼吸急促，但我學(xué)會了如何控制情緒和焦慮。我學(xué)到了如何安排時間和分配任務(wù)，這讓我更加高效地完成了登山的挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，這次戶外登山培訓(xùn)讓我受益匪淺。我不僅學(xué)到了登山的技能和知識，還培養(yǎng)了體力和毅力。我認(rèn)識到了合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性，學(xué)會了如何保護(hù)大自然。我也學(xué)會了管理時間和處理壓力的方法。這次培訓(xùn)不僅提升了我的身體和心理素質(zhì)，還激發(fā)了我對探索自然和克服困難的熱情。在以后的生活中，我將會將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會運(yùn)用到實(shí)踐中，并不斷追求個人的成長與進(jìn)步。
戶外登山心得篇十
以攀登、健身、休閑為主題，開創(chuàng)大學(xué)生群體健身的良好氛圍，進(jìn)一步提高自身的身體素質(zhì)。
【山楂樹之戀】，尋找最美的山楂樹。純潔的初戀、愛情，在美麗的山楂樹下，得到了體現(xiàn)和升華。所以，我要找尋最美的山楂樹。
萬仙山風(fēng)景區(qū)擁有中原最大的天然野生山楂林，站在山頂向下看，漫山遍野的山楂樹，一眼望不到邊。
萬仙山景區(qū)位于河南省新鄉(xiāng)市輝縣境內(nèi)，是南太行風(fēng)光最壯美的一段。國家aaaa級旅游景區(qū)、國家地質(zhì)公園、國家森林公園，是國內(nèi)著名的休閑旅游勝地、避暑基地、影視基地、寫生基地和拓展培訓(xùn)基地。境內(nèi)紅崖絕壁，奇峽幽谷，飛瀑流泉，潭瀑相連，既有北方大山的雄壯蒼茫，又有江南水鄉(xiāng)的妙曼秀雅。中華影視村郭亮，清幽山鄉(xiāng)南坪，絕壁長廊郭亮洞，峽谷秀水丹分溝，喊泉、天池等各類景點(diǎn)200多處，共同組合成南太行一幅壯美的風(fēng)景長卷。讓我們心曠神怡。
萬仙山風(fēng)景區(qū)
一、登山比賽 二、游覽萬仙山
（一）報名范圍 河南理工大學(xué)南北校區(qū)學(xué)生
（二）組 別 男生組
女生組
（三）參賽人數(shù) 北校區(qū)：200人
南校區(qū)：300人
特等獎 1名 獎勵價值3000的筆記本電腦一臺（抽獎）
一等獎 2名 獎勵價值600元的mp5一個
二等獎 4名 獎勵價值200元的自行車一輛
三等獎 10名 獎勵價值50元的話費(fèi)充值卡一張
參與獎 每人 獎勵軟皮筆記本一個
（1）、請各隊(duì)員穿著輕便服裝與鞋子。
（2）、在登山比賽的過程中要注意安全，避免擁擠，避免與其他游人碰撞。
（3）、禁止攀爬危險地段。
（4）、各隊(duì)須自帶一些必備的醫(yī)護(hù)用品。
（5）、各小組應(yīng)組織好各自隊(duì)員進(jìn)行登山前的預(yù)熱活動，并負(fù)責(zé)途中的安全監(jiān)督。
（1）參賽各組佩帶好本組標(biāo)志，在規(guī)定時間到達(dá)指定地點(diǎn)。
（2）指派裁判員先到達(dá)頂峰，安排好裁判工作。
（3）舉行登山比賽開幕儀式：由主持介紹峰頂位置、登山路線、比賽方法、記分方法，提出活動要求和組織紀(jì)律要求，然后授組旗，宣布登山比賽開始，鳴槍。
（4）進(jìn)行登山比賽。各組隊(duì)員到達(dá)峰頂時，按名次順序發(fā)放名次牌。
（5）山頂留影紀(jì)念，組織游藝活動，統(tǒng)計比賽名次。
（6）宣布團(tuán)體名次，然后緩慢下山。
報名地址：河南理工大學(xué)旅游協(xié)會辦公室、安培樓三樓理達(dá)假日旅行社
咨詢電話：3981956
報名費(fèi)用：65元（含景區(qū)門票、來回車費(fèi)、人身保險）
報名須知：報名須攜帶本人學(xué)生證、身份證
戶外登山心得篇十一
1.山高我為峰，健康腳下行。
2.和山在一起，勇敢做自己。
3.登山不怕累，團(tuán)結(jié)最可貴！
4.生活無極限，只要肯登攀!
5.人生有艱險，攀登無止境!
6.爬山如生活，越爬越快活。
7.登山我為峰，心暢自然通。
8.享受大自然，與健康同行!
9.年輕無極限，登山來呈現(xiàn)。
10.高山路遠(yuǎn)景深，縱橫馳奔
11.莫嘆韶逝，但登眼前山頭
12.絕壁上的舞蹈，勇敢者的人生。
13.虎踞龍盤今勝昔，齊心戰(zhàn)天梯
14.試問春景何處醉，武夷山頂來相會
15.咬定青山不放松，山高路險我為峰
16.五虎齊心登泰山就看誰組不一般。
17.駿馬奔馳風(fēng)作翼，梧桐翠頂我為峰。
18.團(tuán)結(jié)向上，克服困難，戰(zhàn)勝自我，站上高峰
19.上不在高，有我則名;路不在遠(yuǎn)，有我就行。
20.登高望遠(yuǎn)、山秀水清、攜手同行、會聚頂峰。
戶外登山心得篇十二
首先、夏季進(jìn)行穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
夏季戶外運(yùn)動出汗多，必須及時補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動生理學(xué)的角度上來說，是非常有害的。運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
應(yīng)對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會引發(fā)腎衰竭。
一般來說，夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。
夏天戶外登山注意事項(xiàng)---熱病(熱衰竭、中暑)
夏季參加戶外運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易中暑.
應(yīng)對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。
行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。 當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來說，大部分的'熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。
夏季是進(jìn)行戶外運(yùn)動的好時節(jié)，良好的天氣適于游泳，登山，遠(yuǎn)足，溯溪等，在與大自然親密接觸，釋放壓力，呼吸新鮮空氣的同時，也要提高安全意識，做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備，保證人身安全和生命健康。不同的運(yùn)動要應(yīng)對不同的地形和天氣狀況，這里列舉幾個常見戶外運(yùn)動的注意事項(xiàng)。
游泳。炎炎夏日，驕陽似火，游泳是大眾首選的戶外運(yùn)動，但也有風(fēng)險。要在正規(guī)的游泳場所進(jìn)行游泳。在未開發(fā)為游泳場所的水域，無論江河湖海都是禁止游泳的，無論水性多好也不要貿(mào)然下水，切莫逞一時之能，圖一時之快而丟了身家性命。下水之前不可劇烈運(yùn)動，備好救生圈。組團(tuán)運(yùn)動，相互有個照應(yīng)。防曬也是必不可少的，曬黑了影響容貌，長時間曝光于強(qiáng)紫外線輻射下可能引起皮膚灼傷，甚至皮膚癌。在沙灘上曬日光浴時一定要涂抹防曬霜。 登山。登山時要結(jié)伴而行，要有一個熟悉地形的人帶路。應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚。帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。穿長袖長褲，戴遮陽帽和眼鏡，避免被樹枝劃傷和蟲蛇的襲擊。登山體力消耗巨大，備好充足的飲用水，最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。帶好創(chuàng)可貼，萬一刮傷可以應(yīng)急。 遠(yuǎn)足。遠(yuǎn)足是對體力和耐力的雙重考驗(yàn)。出發(fā)前要設(shè)計適合的路線，不可太遠(yuǎn)，不可偏僻難行。一雙輕便耐磨的運(yùn)動鞋是必不可少的裝備，防曬傘帽眼鏡也是必須的。出發(fā)前一定要吃好睡好。行李不可太多，減輕負(fù)擔(dān)。由于在太陽底下行走，注意防中暑，有中暑跡象立即找陰涼處休息并尋求幫助。
溯溪。裝備選擇第一要領(lǐng)自然是防水。溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入背包。要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損。手腳并用的情況在溯溪中時常出現(xiàn)，尤其空手攀爬時，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。
戶外登山心得篇十三
第二條本協(xié)會的性質(zhì)：xx縣登山戶外運(yùn)動協(xié)會，由本縣登山戶外運(yùn)動愛好者及相關(guān)組織的人員或單位自愿結(jié)成，屬于非營利性社會組織。
第三條本協(xié)會的宗旨：本協(xié)會遵守中華人民共和國憲法、法律、法規(guī)和國家政策，遵守社會道德風(fēng)尚，始終堅持“科學(xué)、安全、環(huán)?！钡牡巧綉敉膺\(yùn)動理念，積極倡導(dǎo)健康的全民健身活動，為xx縣的社會主義精神文明建設(shè)添磚加瓦。
第四條本協(xié)會接受xx縣教體局(業(yè)務(wù)主管單位)的業(yè)務(wù)指導(dǎo)，xx縣民政局(社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān))的監(jiān)督管理。
第五條本協(xié)會的住所：xx省xx縣產(chǎn)業(yè)聚集區(qū)xx光電科技有限公司三樓xx室。
第二章業(yè)務(wù)范圍。
第六條本協(xié)會的業(yè)務(wù)范圍：
(一)為本縣的登山戶外運(yùn)動提供規(guī)范化指引;。
(五)與各地登協(xié)開展業(yè)務(wù)交流;。
(六)科學(xué)、規(guī)范地組織民間登山及戶外活動;。
(七)協(xié)會不定期組織徒步、登山、穿越、越野跑、露營、野釣、戶外休閑游、自駕游、山地自行車、攀巖、繩降、溯溪、漂流、拓展等戶外運(yùn)動及其環(huán)保活動等。
第三章會員。
第七條本協(xié)會的會員種類包括個人會員、團(tuán)體會員和榮譽(yù)會員。
第八條申請加入本協(xié)會的個人會員，必須具備下列條件：
(一)具有完全民事行為能力的中華人民共和國公民;。
(二)遵守國家的法律、法規(guī)，擁護(hù)本協(xié)會的章程及各項(xiàng)制度;。
(四)有加入本協(xié)會的意愿。
第九條申請加入本協(xié)會的團(tuán)體會員，必須具備下列條件：
(一)經(jīng)正式注冊的機(jī)關(guān)團(tuán)體、企事業(yè)單位或社會組織。
(二)必須由十名以上年滿十八歲的中華人民共和國公民組成;。
(三)遵守國家的法律、法規(guī)，擁護(hù)本協(xié)會的章程及各項(xiàng)制度;。
第十條成為本協(xié)會的榮譽(yù)會員，必須具備下列條件：
(一)遵守國家的法律、法規(guī)，擁護(hù)本協(xié)會的章程及各項(xiàng)制度;。
(二)對登山及戶外運(yùn)動有突出貢獻(xiàn)、或做出重大成績的個人或單位;。
(三)有加入本協(xié)會的意愿。
第十一條個人會員和團(tuán)體會員的入會程序是：
(一)提交入會申請書;。
(二)經(jīng)介紹人簽署意見并經(jīng)理事會討論和秘書處審核通過;。
(三)并考察滿三個月;。
(四)由秘書處公告并發(fā)給協(xié)會徽章。
第十二條會員享有下列權(quán)利：
(一)本協(xié)會的選舉權(quán)、被選舉權(quán)和表決權(quán);。
(二)參加本協(xié)會的活動;。
(三)獲得本協(xié)會服務(wù)的優(yōu)先權(quán);。
(四)對本協(xié)會工作的.批評建議權(quán)和監(jiān)督權(quán);。
(五)入會自愿、退會自由。
第十三條會員履行下列義務(wù)：
(一)執(zhí)行本協(xié)會的決議;。
(二)維護(hù)本協(xié)會合法權(quán)益;。
(三)完成本協(xié)會交辦的工作;。
(四)按規(guī)定交納必要的活動經(jīng)費(fèi);。
(五)向本協(xié)會反映情況，提供有關(guān)資料。
第十四條會員退會應(yīng)書面通知本協(xié)會，交回協(xié)會徽章，經(jīng)協(xié)會同意后會員可自動退會。
第十五條會員如有嚴(yán)重違反本章程的行為，經(jīng)協(xié)會紀(jì)律委員會調(diào)查確認(rèn)和理事會通過，予以除名。
第四章、組織機(jī)構(gòu)和負(fù)責(zé)人產(chǎn)生、罷免。
第十六條本協(xié)會的最高權(quán)力機(jī)構(gòu)是會員代表大會。
第十七條會員代表大會的職權(quán)是：
(一)制定和修改章程;。
(二)選舉和罷免理事;。
(三)審議理事會的工作報告和財務(wù)報告;。
(四)決定終止事宜;。
(五)決定其他重大事宜。
第十八條會員代表大會須有2/3以上的會員代表出席方能召開，其決議須經(jīng)到會會員代表半數(shù)以上表決通過方能生效。
第十九條會員代表大會每屆三年。因特殊情況需提前或延期換屆的，須由理事會表決通過，報業(yè)務(wù)主管單位審查并經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意。但延期換屆最長不超過一年。
第二十條理事會是會員代表大會的執(zhí)行機(jī)構(gòu)，在閉會期間領(lǐng)導(dǎo)本協(xié)會開展日常工作，對會員代表大會負(fù)責(zé)。
第二十一條理事會的職責(zé)是：
(一)執(zhí)行會員代表大會的決議;。
(二)選舉和罷免主席、副主席、秘書長;副秘書長。
(三)籌備召開會員代表大會;。
(四)向會員代表大會報告工作和財務(wù)狀況;。
(五)決定會員的吸收或除名;。
(六)決定設(shè)立辦事機(jī)構(gòu)、分支機(jī)構(gòu)、代表機(jī)構(gòu)和實(shí)體機(jī)構(gòu)及相應(yīng)委員會;。
(七)決定副秘書長、各機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)人的聘任;。
(八)決定名譽(yù)主席、名譽(yù)副主席、顧問人員的聘任;。
(九)領(lǐng)導(dǎo)本協(xié)會各機(jī)構(gòu)開展工作;。
(十)制定內(nèi)部管理制度;。
(十一)決定其他重大事項(xiàng)。
第二十二條理事會須有2/3以上理事出席方能召開，其決議須經(jīng)到會理事2/3以上表決通過方能生效。
第二十三條理事會每年至少召開一次會議;情況特殊的，也可采用通訊形式召開。
第二十四條本協(xié)會的主席、副主席、秘書長必須具備下列條件：
(一)堅持黨的路線、方針、政策、政治素質(zhì)好;。
(二)在本協(xié)會業(yè)務(wù)領(lǐng)域內(nèi)有較大影響;。
(三)最高任職年齡不超過60周歲，秘書長為專職;。
(四)身體健康，能堅持正常工作;。
(五)沒有受過剝奪政治權(quán)利的刑事處罰的;。
(六)有完全民事行為能力。
第二十五條本協(xié)會主席、副主席、秘書長如超過最高任職年齡的，須經(jīng)理事會表決通過，報業(yè)務(wù)主管單位審查并社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意后，方可任職。
第二十六條主席、副主席、秘書長任期三年。主席、副主席、秘書長任期最長不得超過兩屆。因特殊情況需延長任期的，須經(jīng)會員代表大會2/3以上會員代表表決通過，報業(yè)務(wù)主管單位審查并經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意后方可任職。
第二十七條本協(xié)會主席為本協(xié)會法定代表人，如因特殊情況需由副主席或秘書長擔(dān)任法定代表人的，應(yīng)報業(yè)務(wù)主管單位審查并經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)批準(zhǔn)同意后方可擔(dān)任。本協(xié)會法定代表人不得兼任其他團(tuán)體的法定代表人。
第二十八條本協(xié)會主席行使下列職權(quán)：
(一)召集和主持理事會;。
(二)檢查會員、會員代表大會、理事會決議的落實(shí)情況;。
(三)代表本協(xié)會簽署有關(guān)重要文件。
第二十九條本協(xié)會秘書長行使下列職權(quán)：
(一)主持辦事機(jī)構(gòu)開展日常工作，組織實(shí)施年度工作計劃;。
(二)協(xié)調(diào)各分支機(jī)構(gòu)、代表機(jī)構(gòu)、實(shí)體機(jī)構(gòu)開展工作;。
(四)決定辦事機(jī)構(gòu)、代表機(jī)構(gòu)、實(shí)體機(jī)構(gòu)專職工作人員的聘用;。
(五)處理其他日常事務(wù)。
第三十條為調(diào)動各方面的積極性，動員全社會力量支持登山及戶外運(yùn)動的發(fā)展，本協(xié)會設(shè)置名譽(yù)主席、名譽(yù)副主席及顧問。名譽(yù)主席、名譽(yù)副主席、名譽(yù)理事、顧問人員可應(yīng)邀參加會員代表大會及本協(xié)會舉行的大型活動，參加與登山及戶外運(yùn)動有關(guān)問題的討論，但無表決權(quán)。
第五章、資產(chǎn)管理、使用原則。
第三十一條本協(xié)會經(jīng)費(fèi)來源：
(一)會員會費(fèi);。
(二)社會贊助;。
(三)政府資助;。
(四)在核準(zhǔn)的業(yè)務(wù)范圍內(nèi)開展活動或服務(wù)的收入;。
(五)利息;。
(六)其他合法收入。
第三十二條本協(xié)會按照公平、公正、空開的原則收取會員戶外活動費(fèi)用，實(shí)行“總額控制、平均分?jǐn)?、?dāng)次用完”。
第三十三條本協(xié)會經(jīng)費(fèi)必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會員中分配。
第三十四條本協(xié)會建立嚴(yán)格的財務(wù)管理制度，保證會計資料合法、真實(shí)、準(zhǔn)確、完整。
第三十五條本協(xié)會配備具有專業(yè)資格的會計人員，會計不得兼任出納。會計人員必須進(jìn)行會計核算，實(shí)行會計監(jiān)督。會計人員調(diào)動工作或離職時，必須與接管人員辦清交接手續(xù)。
第三十六條本協(xié)會的資產(chǎn)管理必須執(zhí)行國家規(guī)定的財務(wù)管理制度，接受會員代表大會和行政部門的監(jiān)督。資產(chǎn)來源屬于國家撥款或者社會贊助、資助的，必須接受審計機(jī)關(guān)的監(jiān)督，并將有關(guān)情況以適當(dāng)方式向社會公布。
第三十七條本協(xié)會換屆或更換法定代表人之前必須接受社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)和業(yè)務(wù)主管單位組織的財務(wù)審計。
第三十八條本協(xié)會的資產(chǎn)，任何單位、個人不得侵占、私發(fā)和挪用。
第三十九條本協(xié)會專職工作人員的工資和保險、福利待遇，參照國家對事業(yè)單位的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
第六章、章程的修改程序。
第四十條對本協(xié)會章程的修改，須經(jīng)理事會表決通過后報會員代表大會審議。
第四十一條本協(xié)會修改的章程，須在會員代表大會通過后15日內(nèi)，經(jīng)業(yè)務(wù)主管單位審查同意，并報社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)核準(zhǔn)后生效。
第七章、終止程序及終止后的財產(chǎn)處理。
第四十二條本協(xié)會完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注銷的，由理事會提出終止協(xié)議。
第四十三條本協(xié)會終止動議須經(jīng)會員代表大會表決通過，并報業(yè)務(wù)主管單位審查同意。
第四十四條本協(xié)會終止前，須在業(yè)務(wù)主管單位及有關(guān)機(jī)關(guān)指導(dǎo)下成立清算組織，清理債權(quán)債務(wù)，處理善后事宜。清算期間，不開展清算以外的活動。
第四十五條本協(xié)會經(jīng)社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)辦理注銷登記手續(xù)后即為終止。
第四十六條本協(xié)會終止后的剩余財產(chǎn)，在業(yè)務(wù)主管單位和社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)的監(jiān)督下，按照國家有關(guān)規(guī)定，用于發(fā)展與本協(xié)會宗旨相關(guān)的事業(yè)。
第八章、附則。
第四十七條本章程經(jīng)xxx年六月十五日會員代表大會表決通過;xxx年六月二十四日二屆二次會員代表大會審議修訂。
第四十八條本章程的解釋權(quán)屬本協(xié)會的理事會。
第四十九條本章程自社團(tuán)登記管理機(jī)關(guān)核準(zhǔn)之日起生效。
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戶外登山心得篇十四
為認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的十七屆六中全會精神，深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，展現(xiàn)我鄉(xiāng)廣大干部職工團(tuán)結(jié)互助，積極向上的精神風(fēng)貌，特舉辦慶國慶登山比賽，現(xiàn)將活動方案安排如下：
一、比賽主題：熱愛自然，勇攀高峰。
二、活動原則：重在參與，量力而行;友誼第一，比賽第二。
三、比賽時間：國慶期間(時間待定)。
四、參賽對象：全體機(jī)關(guān)干部。
五、比賽方法：比賽分男女兩個組，其中男子組設(shè)一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名，四等獎4名;女子組設(shè)1等獎1名，二等獎2名，三等獎3名;男女各設(shè)勇士獎若干名。
六、獎勵辦法：一等獎元，二等獎元，三等獎元，四等獎元，勇士獎元。
七、登山比賽活動人員安排登山活動方案組長：___(總指揮)。
成員：___(調(diào)度車輛、安排中餐伙食、采購礦泉水、紀(jì)念品、藥品及其他)。
___(制定方案、統(tǒng)計比賽情況)。
___(登記報名人數(shù))。
___(發(fā)令、維護(hù)現(xiàn)場秩序及比賽過程中的突發(fā)事。
故應(yīng)急處理工作)。
八、注意事項(xiàng)。
全鄉(xiāng)干部職工要牢記安全。登山時要特別注意安全，切實(shí)保護(hù)自己和他人。不要亂丟煙頭和垃圾，不要單獨(dú)行動，以防意外?；顒又卦趨⑴c，全體干部職工要文明參賽，不得為了爭名次而故意推擠，引發(fā)安全事故，要相互理解、相互照顧、相互幫助。確保活動取得圓滿成功，達(dá)到預(yù)期效果。
戶外登山心得篇十五
1.一切為了健康，我登山我健康，我登山我快。
2.快樂登山，體味健康生活。
3.親近自然，低碳生活。
4.最近老加班累死了出來呼吸一下新鮮空氣。
5.呼吸新鮮的空氣，強(qiáng)健我們的身體。
6.登幸福山頂，尋初春情懷。
7.挑戰(zhàn)新高，獻(xiàn)禮中華，
8.威·動海內(nèi)；?！ぜ{百川；登·峰造極；山·容海納；協(xié)·力齊心；會·友怡情。
9.登山我為峰，心暢自然通。
10.山高我為峰，登協(xié)快樂行。
11.健康步步高。
12.海到無邊天做岸，山登絕頂我為峰。
13.手牽手體驗(yàn)登山樂趣，心連心共享健康生活。
14.相識、牽手，共同走進(jìn)愛的港灣。
15.逃出喧鬧的.城市，回歸幽靜的自然。
16.會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。
17.挑戰(zhàn)與突破并納，寧金與祖國同輝。
18.健康生活每一天。
19.與綠色為伍，與自然相伴。
20.登高望遠(yuǎn)、山秀水清、攜（協(xié)）手同行、匯（會）聚頂峰
戶外登山心得篇十六
深入落實(shí)《全民健身計劃(__-__)》、《全民健身?xiàng)l例》、《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》(國發(fā)〔__〕46號);形成全民登高健身活動長效機(jī)制，推動全民健身作為國家戰(zhàn)略的可持續(xù)發(fā)展;發(fā)展運(yùn)動休閑產(chǎn)業(yè)，引領(lǐng)健康生活方式;宣傳和展示中國體育彩票“取之于民，用之于民”的公益形象;營造全民支持北京和張家口共同申辦2022年冬奧會，廣泛開展全民健身活動良好的社會氛圍。
二、活動形式。
1、活動名稱：__中國體育彩票全國新年登高健身活動。
2、組織機(jī)構(gòu)。
主辦單位：國家體育總局。
承辦單位：國家體育總局登山運(yùn)動管理中心。
國家體育總局體育彩票管理中心。
北京市體育局及其它各承辦地省、自治區(qū)、直轄市體育局。
協(xié)辦單位：各承辦地登山運(yùn)動協(xié)會。
各承辦地體彩中心。
4、活動地點(diǎn)。
主會場：北京(八達(dá)嶺甕城廣場)。
分會場：廣東(廣州、深圳)、湖南(懷化)、四川(廣元)、江蘇(蘇州)、福建(福州)、吉林(北大壺)、湖北(武漢)、寧夏(銀川)、江西(南昌)、云南(昆明)等20個省份及城市。
6、活動方式。
其它分會場—因地制宜地開展廣場健身活動、專業(yè)選手登高比賽、群眾登高活動、冰雪健身活動、民族慶典健身活動相結(jié)合。
三、活動宣傳。
1、視頻直播：通過搜狐新聞客戶端將對北京主會場及其它19個分會場進(jìn)行全程現(xiàn)場網(wǎng)絡(luò)直播。(搜狐新聞客戶端目前有2.5億用戶，是國內(nèi)下載量和裝機(jī)量最高的新聞客戶端。)。
2、中央級新聞宣傳：央視新聞聯(lián)播新聞、央視體育頻道新聞;人民日報及人民網(wǎng);新華社及新華網(wǎng);中央人民廣播電臺及中國廣播網(wǎng);中國體育報、中國旅游報;國家體育總局網(wǎng)、中國登山協(xié)會網(wǎng)、中國戶外資料網(wǎng)、新浪、搜狐、網(wǎng)易;山野中國戶外雜志、戶外探險雜志、outside雜志等30家以上中央級主流及專業(yè)媒體;提供媒體報告。
3、地方宣傳：省級電視臺新聞;省級報紙、電臺、網(wǎng)站等主流媒體等。
4、關(guān)于對中國體育彩票的公益宣傳，包括：
——在活動現(xiàn)場(主會場和20個擬選的分會場)為中國體育彩票公益宣傳提供一定數(shù)量的宣傳位置。(宣傳內(nèi)容由國家體育總局體育彩票管理中心提供，制作由國家體育總局登山運(yùn)動管理中心及各地組委會負(fù)責(zé))。
——將20個活動承辦地的體彩中心作為協(xié)辦單位納入活動組織機(jī)構(gòu)，以便地方各級體彩機(jī)構(gòu)跟進(jìn)落實(shí)體彩宣傳事宜及組織彩民參與活動。
四、活動布置。
1、各會場須突出各地方特色、喜迎新年、群眾登高健身的熱烈氣氛。
2、各會場活動須有展示全民健身成果的內(nèi)容。
3、會場的背景板、條幅、彩旗及活動宣傳口號按統(tǒng)一要求制作。
戶外登山心得篇十七
登山運(yùn)動不限制所登山岳的高度、攀登的方式、使用的器材等等，而狹義的登山運(yùn)動則指利用專門的裝備和技術(shù)攀登一定海拔范圍的山峰。那么，關(guān)于戶外登山裝備有哪些呢?下文由小編為大家分享相關(guān)知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
地圖與指北針可以告訴我們回家的路，尤其是當(dāng)您進(jìn)入非常陌生或人跡罕至之處。地圖的使用觀念是事先研究、事後比對驗(yàn)證，如果沒有事先仔細(xì)研究，那在實(shí)地使用時可能會有一些困難。如果您不會使用地圖則對於您走過的地區(qū)將較無深刻的印象，而且也很容易迷失方向。
對於登山比較有幫助的地圖是指那些能表現(xiàn)地形、地貌的等高線圖;指北針則需精密度2度以內(nèi)的森林指北針。
頭燈的重要性，對於那些曾經(jīng)在山上摸黑走路，而又無照明器具輔助的人都會有很深刻的認(rèn)識。登山有時為了天氣變壞、路徑崩坍、隊(duì)員受傷或迷路... 等各種因素，而導(dǎo)致夜歸或遲遲無法扎營。這時如果沒有照明設(shè)備根本難以繼續(xù)行動。將燈掛在頭上是很好的想法，如此便能空出雙手做其它的事，於是頭燈便應(yīng)運(yùn)而生。使用頭燈應(yīng)注意兩點(diǎn)：
第一是最好使用防水產(chǎn)品，不但在任何天候下都可以使用;即使長期儲存在潮濕的地方，接點(diǎn)及電池也不易腐蝕。
第二是具備安全開關(guān)，有些頭燈的開關(guān)設(shè)計不良，當(dāng)其放在背包內(nèi)時，常因物品晃動碰撞而導(dǎo)致開關(guān)突然接通，就這樣您的電池就被虛耗了。
為了避免這樣的情形發(fā)生，而有安全開關(guān)的設(shè)計，這種設(shè)計通常是將開關(guān)設(shè)在凹處或采用旋轉(zhuǎn)式開關(guān)。如果您的頭燈曾發(fā)生開關(guān)突然接通的情形，但此刻尚不想換一個具有安全開關(guān)的頭燈，那您最好在開關(guān)處貼上膠帶;或?qū)襞萑∠?或?qū)㈦姵氐?極性對調(diào)，如此也可以避免上述狀況的發(fā)生。
攜帶一些備份食物是必要的，我們可能會因?yàn)閻毫拥奶鞖?、迷路、受傷及其它因素而遲歸或受困。
由於是備份的所以也有意味著緊急使用的味道，故所帶之食物應(yīng)以質(zhì)量輕、不需要烹煮、容易消化而且長期儲存不易變質(zhì)者較佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和糖果之組合糧食是不錯的選擇。目前市面上有許多免煮或燙過開水即可食用的調(diào)理包、速食飯、速食粥... 等好像也不錯，但您在選擇上應(yīng)特別注意它的重量、內(nèi)容及保存日期等，在山下仔細(xì)衡量它是否適合於登山時使用，不要到了山上才來後悔。
保溫是野外求生的第一要義，在緊急狀況下備份衣物可能會救您一命，在登山活動的過程中除了身上所穿的登山衣物外，還應(yīng)準(zhǔn)備一些備份的衣物來應(yīng)付千變?nèi)f化的天氣。備份衣物沒有一定的選擇，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗內(nèi)衣褲都可能是很好的選擇，這主要是依您在這次行動中衣著系統(tǒng)的搭配而定。在郊山活動中一件輕便的夾克;在高山或溯溪的場合除了保暖的外套以外，可能還需要備份帽子、手套、排汗內(nèi)衣褲... 等。由於背包的防水能力有限，這些備份衣物必須用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好，以確保其乾燥。
雖然在山中可以作的醫(yī)療行為非常有限，但如果沒有急救包則連一些基本的外傷處理，也顯得困難重重。急救包的內(nèi)容以外傷、燙傷、蟲咬、退燒解熱、消炎、抽筋防治及個人特殊需用藥為主。
對於調(diào)理食物、生火、急救甚至攀巖，刀都是必須的，所以每個人都應(yīng)該隨身帶著刀。刀是很有用的基本工具，我們常能利用它來制造其他工具或解決問題。俗話說：「刀有兩面，一面是『利』;一面是『害』」，故刀雖好用但在使用時則應(yīng)特別注意安全。持刀時應(yīng)保有戒慎恐懼的心情，千萬不可以拿刀開玩笑，以免傷到別人或自己。在山上我們最可能使用的刀有二把，一是小型刀;二是中型刀(刀刃長度在一尺左右)。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理某些事項(xiàng)上則比較順手。
現(xiàn)在登山?jīng)]有不帶爐子的，那又為什么要帶生火工具呢?當(dāng)然是為了萬一時可以派上用場，只要您想到爐子是團(tuán)體裝備，不是每個人身上都有。萬一有需要時，那生火工具，可以幫助您在野地里迅速地生起一堆火。不要幻想鉆木取火，在雨天生火點(diǎn)燃濕木頭那更困難。最常見的、最簡易的生火工具為打火機(jī)及火種。打火機(jī)應(yīng)該多帶幾個而且必需作防水處理，火種可以用蠟燭替代。
撐把傘在雨中漫步，很有情調(diào);驕驕艷陽下?lián)伟褌愀杏X蠻秀氣的。但如果是以登山為目的，我想雨傘并不是最佳的選擇。有人帶雨傘上山，但這只能在路況良好的郊山使用，或是在高山作為輔助雨具(照像、營地活動....等)。雨衣是衣著系統(tǒng)里最重要的一環(huán)，登山要帶雨衣應(yīng)該已形成基本的準(zhǔn)備行為，因未攜帶或攜帶不當(dāng)雨具致使愉快的登山變成一場夢魘的例子，實(shí)在是看太多了。登山?jīng)]有每次都好天氣的，在山上遭遇風(fēng)雨侵襲是正常的現(xiàn)象，此時如果沒有雨衣那簡直是沒救了。
求生盒應(yīng)該為一金屬容器，以便必要時可以當(dāng)炊具煮食。求生盒內(nèi)可以放置一些細(xì)繩、鐵線、求生紙、求生對策卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、反射鏡、哨子、小吸管... 等較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品。
外帳或塑膠布可以讓您很容易地搭配地形建立起一個臨時的避難場所，外帳雖然很輕小但它的功用就有如一頂帳篷，在某些場合下甚至比帳篷更好用。這里所說的外帳是指四人屋式帳的外帳，千萬不要搞錯了拿了蒙古包的外帳，那就很難用了。
其他的重要小東西還有水壺、太陽眼鏡、防曬用品、護(hù)唇膏... 等。山上通常比較干燥，為了保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水一公升左右，因此我們必需準(zhǔn)備相當(dāng)大小的容器，1.25公升的保特瓶或是專用的 1公升登山塑膠水壺都是不錯的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰涼飲料，或在冬天裝溫?zé)犸嬃隙枷喈?dāng)具有實(shí)用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚致油料都可以裝。目前臺灣的登山者使用鋁制水壺的不多，使用時應(yīng)避免與燃料罐混淆。
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