總結(jié)是我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力之一。寫總結(jié)時(shí)，我們應(yīng)該在理清思路的基礎(chǔ)上，注重語言的優(yōu)美和流暢，使讀者有良好的閱讀體驗(yàn)。以下是一些經(jīng)典總結(jié)范文，希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇一
各位同學(xué)：
早上好！
今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？根據(jù)我的了解，僅有每一百個(gè)人里只有65個(gè)人每天堅(jiān)持吃早餐，而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對(duì)身體有著極大的`傷害，每一百個(gè)人里只有3個(gè)人的人從不吃早餐。
為此，我深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食?？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
各位同學(xué)為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇二
午時(shí)好!
是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
大家可能會(huì)問，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足，要再接再厲。
以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長(zhǎng)!
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇三
各位同學(xué)，中午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí)！
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇四
各位同學(xué)，中午好！
我在看了xxx的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，各位同學(xué)最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述，為了各位同學(xué)的健康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇五
同學(xué)們：
隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。
提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。
指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的'陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時(shí)常感冒、小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)。
而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。
中國(guó)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25－30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。
不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。
首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。
營(yíng)養(yǎng)。
專家。
依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐。
方案。
：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)。
專家。
特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇六
同學(xué)們：
早上好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？早餐是我們最不應(yīng)該忽略的，但卻也常被人忽視的。大家知道嗎？不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的'培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
在此，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：
一、堅(jiān)持每天吃按時(shí)吃早餐。
二、每天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點(diǎn)（面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類。
三、積極向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念。
同學(xué)們，早餐是最重要的！希。
望大家。
合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇七
同學(xué)們，午時(shí)好!早餐對(duì)于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今日，我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查?？茖W(xué)研究證明，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。
大家可能會(huì)問，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足，要再接再厲。
如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，期望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長(zhǎng)!
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇八
各位同學(xué)：
中午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的.問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇九
親愛的同學(xué)們：
大家好！
有許許多多的同學(xué)早餐都喜歡吃，學(xué)校門口買的漢堡和可樂，而像粥、饅頭這樣又有營(yíng)養(yǎng)，又經(jīng)典的組合卻是無人問津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來說，漢堡和可樂，是對(duì)我們的身體最不好，最沒有營(yíng)養(yǎng)的。
漢堡包是油炸食品，而可樂等卻是碳酸飲料，他們都可以歸集到“垃圾食品”這一類，如果把他們當(dāng)作早餐的話，不僅起不到吃早餐的作用，反而還會(huì)危害帶自己的健康，可以說是有著百害而無一利。
西餐富有油脂和糖分，卻很少有人身體里最重要的元素——復(fù)合碳水化合物，如果營(yíng)養(yǎng)攝入過多，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過剩，這同樣也是糖尿病等各種疾病的根源。如果長(zhǎng)期吃下去，不僅智力水平會(huì)減弱，而且體重也會(huì)迅猛增長(zhǎng)。
而我們的西作文餐，都是用健康又營(yíng)養(yǎng)的谷類食品做成的，它可以很好的補(bǔ)充到重要的能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖等，具有很多的營(yíng)養(yǎng)，而且可以被人體迅速地吸收，使人在短時(shí)間內(nèi)獲取大量的能量。
如小麥，他就是我國(guó)北方人民的主食，他自古就是我們國(guó)家的'重要食材。別看小麥等谷物樣子、形狀可能不及漢堡等，但是它里面蘊(yùn)含著極為豐富的營(yíng)養(yǎng)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，碳水化合物占到了百分之七十五，蛋白質(zhì)占到了百分之十。它能有效地補(bǔ)充人體的熱量，還有雞蛋和牛奶，也同樣是補(bǔ)充體能的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上作述，為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng)，我們應(yīng)該少吃漢堡和可樂，反之，我們應(yīng)該把目光轉(zhuǎn)向那些雖然不太好看，卻蘊(yùn)含著營(yíng)養(yǎng)的中餐上。
最后祝同學(xué)們，天天向上，身體健康！
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十
眾所周知，小學(xué)生是我們明天的希望，祖國(guó)的未來，那么我們應(yīng)該怎么來給我們明天的希望我們的小學(xué)生設(shè)計(jì)有營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？現(xiàn)在的人們生活在緊張忙碌的大都市，睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口成為不吃不吃早餐的理由，那么我們的家長(zhǎng)就來好好學(xué)習(xí)一下我們的小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐吧。
其實(shí)一份小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐真的很容易，我們家長(zhǎng)只要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就能夠很好的讓我們的孩子擁有健康衛(wèi)生的營(yíng)養(yǎng)早餐，但是現(xiàn)在的家長(zhǎng)說實(shí)話真的很懶，也真的不會(huì)做，下面就來還好學(xué)習(xí)一下小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的做法吧。
其實(shí)營(yíng)養(yǎng)早餐的方法很簡(jiǎn)單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對(duì)半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過程不超過10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。
一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充一個(gè)晚上消耗的水分。營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
孩子早餐食譜。
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。
星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥。
星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋。
星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥。
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。
星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲。
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥？
看了以上我們的小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的介紹，我想我們大家肯定能夠?qū)τ谛W(xué)生早餐有了更深的了解，其實(shí)早餐對(duì)于我們每一個(gè)人都是很重要的，家長(zhǎng)們可以好好的借鑒一下這個(gè)小學(xué)生早餐來好好的提高我們小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況，讓我們小學(xué)生都有一個(gè)健康的身體。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十一
尊敬的老師們，親愛的`同學(xué)們：
大家早上好！
相信班上許多同學(xué)都深刻體會(huì)到營(yíng)養(yǎng)餐的重要性?，F(xiàn)在的青少年的身體狀況是愈來愈差，從身高這方面就可以明顯發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楫吘固幱谵r(nóng)村的孩子飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，所以部分孩子因?yàn)榧彝ダщy而去做過多的體力活，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入量與勞動(dòng)力反比，從而影響自己的身體發(fā)育情況。這在農(nóng)村里是十分普遍的現(xiàn)象。
“落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花”，花瓣凋零之后卻更加呵護(hù)花朵兒在土中化作肥物滋潤(rùn)著花朵；花朵都懂得感恩，那我們呢？營(yíng)養(yǎng)餐政策如同花朵，呵護(hù)著我們；而我們這些獲益終生的“花瓣”就要懂得報(bào)答，懂得感恩。因此，我們應(yīng)該不辜負(fù)國(guó)家對(duì)我們青少年給予的厚望，努力拼搏奮斗，鍥而不舍的學(xué)習(xí)，為報(bào)效祖國(guó)而奮斗，讓我們把心中的這份“營(yíng)養(yǎng)餐”，傳播給更多需要幫助的人吧！
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十二
原材料：
小米約50克。
小麥約50克。
茉莉花牌大米約50克。
糯米約50克。
玉米約70克。
做法。
操作步驟：
二、蓋好煲蓋，再把火調(diào)成小火，慢慢熬粥;。
三、把粥熬得比較綿軟;。
小訣竅。
二、也可以用干的碎玉米來代替冰凍玉米，不過就要和小米小麥一齊下煲煮;。
三、雜糧粥，用料可以自己組織，量也可隨自己的喜好增減;。
四、缸瓦陶瓷煲不可以驟冷驟熱，煲要撤火時(shí)不要移到冰冷的地方，如玻璃爐的面上，可墊多幾層干棉墊，再把煲放上去，或直接關(guān)火不移動(dòng)煲，剛開火時(shí)不要太大火，開火前要先放水，煲不能空燒。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十三
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家下午好！
我是來自七年級(jí)一班的，我演講的題目是《感恩營(yíng)養(yǎng)餐》。
自我校實(shí)施營(yíng)養(yǎng)餐改善計(jì)劃以來，我深深感受到黨和政府對(duì)我們的厚愛和關(guān)懷。
我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐給了我營(yíng)養(yǎng)，使我有充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中來。
以前，由于我家離學(xué)校十分遠(yuǎn)，總是要早早地起床，狼吞虎咽地刨下一小碗飯，急匆匆地趕往學(xué)校上課。每到上完第二節(jié)課，肚子就餓得咕咕直叫了，到了最后一節(jié)，早已是饑腸轆轆、兩眼昏花，肚皮貼著背脊了。無精打采的我哪有心思聽老師講課，一門心思想早點(diǎn)回家吃飯。老師見我分心走神，就抽我起來回答問題。
可想而知，我又怎能回答得起老師提的問題呢？現(xiàn)在，正當(dāng)我的肚子唱空城計(jì)時(shí)，學(xué)校就發(fā)來了營(yíng)養(yǎng)餐，那可真是雪中來碳，久旱逢甘霖??！肚子填飽了，我的精神來了，接下來的課，我覺得老師講的每一句話是那樣的動(dòng)聽，每一個(gè)手勢(shì)是那樣的優(yōu)美，每一個(gè)眼神是那樣的親切。即使下課鈴聲響起，我還沉浸在老師那精彩的講解之中。
我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐讓我體會(huì)到勞動(dòng)的艱辛。
為了讓我們能按時(shí)吃上營(yíng)養(yǎng)餐，我看到食堂工作人員早早地上班了。領(lǐng)取雞蛋，浸泡雞蛋，清洗雞蛋，蒸煮雞蛋，分發(fā)雞蛋。腳不停手不住，一環(huán)緊扣一環(huán)。冷時(shí)，雙手凍得通紅，熱時(shí)，豆大的汗珠不時(shí)滾落。他們那艱辛的勞動(dòng)情景時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在我眼前。
我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐讓我體會(huì)到老師對(duì)我們的關(guān)心。
每到食用營(yíng)養(yǎng)餐的時(shí)間，老師便來到教室里，詢問我們的身體狀況，耐心地指導(dǎo)我們食用。要我們檢查牛奶的生產(chǎn)日期，要我們看蛋清的色澤，要我們聞雞蛋的氣味，從而使我們辨別牛奶和雞蛋品質(zhì)的優(yōu)劣。還教我們插牛奶吸管的正確方法，叮囑我們吃一小口蛋黃，吸一小口牛奶，擔(dān)心我們噎著。老師的叮嚀時(shí)時(shí)回響在我的耳畔。我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
俗話說：“天上不會(huì)掉餡餅。”我們的營(yíng)養(yǎng)食品也不會(huì)自動(dòng)跑到我們的教室里來。每天，我們都有一個(gè)服務(wù)小組為班上服務(wù)。兩個(gè)同學(xué)去食堂領(lǐng)雞蛋，兩個(gè)同學(xué)從儲(chǔ)藏室領(lǐng)牛奶，小組長(zhǎng)將雞蛋和牛奶分發(fā)到每個(gè)同學(xué)的課桌上，食用后還派兩個(gè)同學(xué)歸還裝雞蛋的桶和裝牛奶的箱。從領(lǐng)取到搬運(yùn)到分發(fā)到歸還，服務(wù)小分隊(duì)動(dòng)作迅速，秩序井然，充分展示了團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。
我感恩營(yíng)養(yǎng)餐，是營(yíng)養(yǎng)餐培養(yǎng)了我們良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
的蛋殼和奶盒不能亂扔，學(xué)校組織統(tǒng)一回收，放到指定的地方。裝雞蛋的桶、裝牛奶的箱在歸還之前都要清洗干凈。
我們知道今天的幸福生活全來自于長(zhǎng)輩們的無限付出與努力。今天的營(yíng)養(yǎng)餐也是社會(huì)發(fā)展，是黨對(duì)學(xué)生無限關(guān)懷的結(jié)果。我們知恩、懂恩，我們更懷著一顆感恩之心。我們作為一名學(xué)生，就應(yīng)該要好好學(xué)習(xí)，用知識(shí)來武裝自己，大力弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)文化。用一顆感恩的心去回報(bào)社會(huì)，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人。
我的演講完畢，謝謝大家。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十四
老師、同學(xué)們：
大家好！
今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來！
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十五
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十六
一天之計(jì)在于晨，早餐開啟人一天的新陳代謝，至關(guān)重要。但是現(xiàn)在很多人由于工作忙碌，總是對(duì)早餐應(yīng)付了事。但早餐對(duì)我們來說是很重要的，今天我們就一起來了解一下簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐食譜吧!
粢飯團(tuán)的做法。
用料：
做法：
2、把蘿卜干切小塊;。
3、小竹簾(沒有也可以不用)，上面鋪上保鮮膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;。
4、擺上適量的米飯，用手把米飯壓平整，手可以沾點(diǎn)涼水，就不會(huì)粘手了;。
5、先擺上一層肉松，再把半根油條撕兩半，擺上，兩個(gè)油條中間放上榨菜粒;。
6、卷起來，捏好封口，壓緊，就好了。
雞蛋灌餅的做法。
做法：
5、從豁口處，向餅皮中央倒入適量蛋液，蓋上餅皮繼續(xù)加熱。
西班牙土豆煎蛋餅的做法。
用料：
雞蛋三顆、土豆一顆、洋蔥半顆、黑胡椒粉、鹽。
做法：
2、小點(diǎn)的平底鍋放油燒熱，放土豆片下去慢慢煎到邊緣微微焦黃;。
3、倒入洋蔥絲，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一點(diǎn))和鹽;。
4、把打散的雞蛋液倒入鍋中，先不要?jiǎng)渝佔(zhàn)?，中小火?～3分鐘;。
7、出鍋后切成小塊，可以直接吃，也可以搭配上番茄醬之類的一起食用。
小貼士：
2、蛋餅翻面時(shí)，可以借助一個(gè)大盤子，這樣蛋餅不會(huì)碎，更完美;。
4、家里沒有再小的平底鍋了，其實(shí)嚴(yán)格來說我這餅做的薄了點(diǎn)兒。如果想做出厚厚的tortilla，可以用家里小點(diǎn)的煎鍋來做。
營(yíng)養(yǎng)早餐論文篇十七
做法：
1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻;。
2)分成約30g每個(gè)壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。
3)各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。
食材：青菜火腿蛋餅1個(gè)、餅干酸奶1杯、蘋果半個(gè)。
做法：
2)鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成;餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
小編提醒：雞蛋除了維生素c之外，幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物。
梨子+紅棗+蘋果+燕麥。
食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量。
1)梨子削皮、去核并磨碎;蘋果削皮、去核并磨碎;紅棗剁成碎粒;。
2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。
3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。
小編提醒：此款早餐補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營(yíng)養(yǎng)，是特別適合寶寶吃的早餐。
小烤餅+酸奶。
做法：
1)面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份;。
2)烤箱預(yù)熱至160度，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可食用。
小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收;而酸奶有益于通順寶寶的腸道。
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