心得體會是對過去經(jīng)歷的回顧與思考，對未來發(fā)展的指導與規(guī)劃。寫心得體會時要注意語言的簡練明確，避免啰嗦和重復，以使讀者更好地理解和接受。以下是一些經(jīng)典的心得體會案例，讓我們一起來學習和借鑒吧。
拓展攀巖的心得體會篇一
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關于攀巖拓展訓練
心得體會
，歡迎閱讀參考!很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
拓展攀巖的心得體會篇二
拓展攀巖是一項讓人心生敬畏的運動，它不僅考驗著身體力量和耐力，更磨煉著心理素質和團隊合作能力。我有幸參加了一次拓展攀巖訓練，收獲頗豐，以下是我的心得體會。
首先，拓展攀巖讓我真正體會到了團隊的力量。在攀巖過程中，沒有團隊的協(xié)作和支持，是無法順利完成任務的。我記得有一次，我攀爬到了一個較高的位置，但無論如何都無法向上爬了。正當我感到無助時，我的隊友們鼓勵著我，給我指引前方的路線，甚至伸出援手幫助我。他們的支持讓我有了持續(xù)攀爬的動力，最終我成功地順利到達了目標。無論是攀巖還是生活，都需要團隊的合作和支持，這次訓練讓我深刻地體會到了這一點。
其次，拓展攀巖訓練對于個人的心理素質提升起到了重要作用。攀巖是一項充滿挑戰(zhàn)和風險的運動，有時會遇到一些陡峭的巖壁，或是需要進行極限的爬升。這些情況下，我們需要保持冷靜和勇氣，才能克服困難。通過攀爬的過程，我學會了面對困難勇往直前，不退縮不畏懼，同時也懂得了制定適合自己的攀爬方式和思考解決問題的方法。這些提升了我的心理素質，使我在面對其他困難時也更加從容。
拓展攀巖訓練還不僅僅限制于個人挑戰(zhàn)，更強調了團隊的配合和協(xié)作。在攀巖過程中，隊員之間需要相互配合，共同面對難題并解決問題。例如，在一次攀爬任務中，我發(fā)現(xiàn)巖壁上有了個尖銳的突起，很難通過。而我的隊友發(fā)現(xiàn)了另一條路徑，可以避開這個障礙。在隊友的指引下，我成功地找到了新路徑，順利通過了這個難關。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到團隊合作的重要性，只有在團隊中相互合作才能克服困難，達到更好的效果。
通過拓展攀巖訓練，我還體會到了自我突破的重要性。攀巖過程中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和困難，而每次攀爬成功都是一次自我突破。即使一開始覺得某個難度的攀爬無法完成，但如果敢于嘗試并不斷突破自己的極限，就能成功攀爬到更高的高度。經(jīng)歷了這種自我突破的過程，我對自己的能力和潛力有了更深的認識，更加有信心面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
最后，拓展攀巖讓我深刻體會到了大自然的魅力和自身與大自然的緊密聯(lián)系。攀巖讓我置身于峭壁之間，吸足了大自然的清新空氣，享受了壯麗的風景。攀巖途中也會遇到一些小動物，它們自由自在地在山壁上穿梭，這讓我不禁思考人與自然的和諧共處。這種與自然的親密接觸讓我對大自然產(chǎn)生了更深的敬意和愛護之心，更加珍惜與之相處的機會。
總之，拓展攀巖訓練是一次非常有意義的體驗。通過攀巖，我不僅鍛煉了身體，提升了心理素質，還培養(yǎng)了團隊合作意識和自我突破能力。在大自然中的親近也讓我更加懂得了生命的可貴和與自然和諧相處的重要性。這次拓展攀巖訓練讓我受益匪淺，我相信這些收獲將會在我今后的生活中發(fā)揮重要的作用。
拓展攀巖的心得體會篇三
拓展攀巖訓練是一項以攀爬巖壁為主的戶外體育項目，近年來在青少年中越來越受歡迎。通過攀巖訓練，不僅可以鍛煉身體素質和勇氣，還可以培養(yǎng)團隊合作精神和解決問題的能力。在我參加過的拓展攀巖訓練中，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，攀巖訓練讓我意識到團隊合作的重要性。攀巖是一項需要互相信任和配合的活動，一個人的掌控能力是有限的，只有和隊友相互協(xié)作才能攀到更高的高度。在攀巖過程中，我和隊友之間要時刻保持良好的溝通，彼此幫助，才能共同面對挑戰(zhàn)。團隊合作不僅能夠提升攀巖的成功率，還能培養(yǎng)我們的領導能力和團隊精神。
其次，攀巖訓練讓我學會了如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。攀巖是一項具有一定難度的運動，需要耐心和毅力。在攀巖時，我遇到過許多困難，比如高度的恐懼、身體的疲憊等，但我從未放棄。我學會了調整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，努力克服問題。攀巖過程中，教練和隊友的支持也給了我很大的鼓勵和幫助，這也是團隊精神的體現(xiàn)。
此外，攀巖訓練讓我更加注重自身的安全意識。攀巖是一項風險較大的活動，不注重安全很容易發(fā)生意外。在攀巖過程中，我要時刻保持警覺，確保安全裝備的正確使用。同時，我還學習了一些緊急情況下的自救技巧，比如如何正確使用扣索和下降器等工具，這些知識可以在意外發(fā)生時保護自己和隊友的生命安全。
最后，攀巖訓練讓我對自己有了更深刻的認識。攀巖是一項需要勇氣和堅持的運動，只有在攀巖中我才能真正感受到自己的潛力和實力。攀巖過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，超越了自己的想象。通過攀巖，我對自己的能力有了更全面的認識，也更加自信。
總之，拓展攀巖訓練給我?guī)砹嗽S多收獲和成長。我從中學會了團隊合作、克服困難、注重安全和認識自己。攀巖訓練是一項具有挑戰(zhàn)性和意義的活動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的心理素質和團隊意識。我相信，通過不斷地攀巖訓練，我會不斷超越自我，取得更多的成就。
拓展攀巖的心得體會篇四
攀巖拓展培訓是一種通過攀巖運動來培養(yǎng)個體團隊合作和領導能力的訓練方式。在這次攀巖拓展培訓中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領導才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結這次攀巖拓展培訓的心得體會。
攀巖拓展培訓對于個人心理素質的要求非常高，特別是當面對高空、陡峭的困境時，很容易產(chǎn)生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學會了控制自己的緊張情緒，保持內心的平靜。攀巖拓展培訓也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團隊合作和導師的指導，我學會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓讓我深刻認識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質。
攀巖運動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學會了借助身體的力量和重心調節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓也培養(yǎng)了我的團隊合作與領導能力。攀巖需要團隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團隊合作能力，還加強了我的領導才能，使我更加懂得如何帶領團隊順利完成挑戰(zhàn)。
攀巖拓展培訓不僅僅是一種運動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調整自己的行動計劃。這樣的訓練能夠培養(yǎng)我們的應變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。
雖然攀巖拓展培訓給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導和保護措施，可能會造成意外事故。因此，在進行攀巖拓展培訓時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護措施，確保參與者的安全。
第五段：我的收獲和展望。
通過這次攀巖拓展培訓，我不僅學會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠將這種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進步。同時，我也希望攀巖拓展培訓能夠得到更多人的關注和參與，讓更多人通過攀巖運動來鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作和領導能力，實現(xiàn)自己的夢想。
拓展攀巖的心得體會篇五
篇一：攀巖是一項非常刺激的運動項目。而拓展活動則是一項團體合作、反思自我、突破自我的一種活動形式。而將攀巖和拓展結合起來，則更能夠鍛煉參與者的意志力、勇氣和團隊合作精神，同時也能夠促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力。在參與攀巖拓展活動的過程中，我也有了一些關于攀巖和拓展方面的心得體會。
攀巖和拓展是兩種截然不同的活動形式，它們之間的聯(lián)系是通過結合不同的場景來實現(xiàn)的。攀巖是一項刺激性很大的運動項目，需要參與者具備較高的技巧和勇氣，而拓展則是一項通過團隊合作及反思自我來增進個人與團隊的成長成熟的活動。攀巖拓展則是將這兩種截然不同的活動形式結合在一起，共同促進參與者的勇氣和意志力的同時，也借助團隊合作來實現(xiàn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。
*第二段：認識攀巖拓展的價值。
在進行攀巖拓展的過程中，對于參與者而言，攀巖可以突破自己的極限，提高自己的勇氣和意志力；而在拓展環(huán)節(jié)中，通過自我反思和與團隊的合作，促進個人和群體的成熟和成長，這樣，攀巖拓展就能夠使參與者在提高自身素質的同時也實現(xiàn)了團隊建設的效果。
*第三段：分享攀巖拓展的成功經(jīng)驗。
在參加攀巖拓展的過程中，我在攀巖環(huán)節(jié)和拓展環(huán)節(jié)中都有了一些心得體會。在攀巖比賽中，通過觀察他人的機動動作和比較分析，我不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)了自身水平的提高；在拓展環(huán)節(jié)中，我認識到了我自身的優(yōu)點和缺點，并與團隊的其他成員一起合作，共同完成了任務，也通過這種合作來提高了個人的成長。
攀巖拓展是一項次常規(guī)的活動項目，但它可以幫助我們提高勇氣和意志力，并且促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。在參與攀巖拓展活動的過程中，我們應該認識到這種活動的價值和意義，且要保持積極的心態(tài)和團隊精神，在活動中不斷突破自己，取得更好的效果。
*第五段：展望未來的攀巖拓展計劃。
攀巖拓展已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會中非常流行的一項運動活動，每年都會有各種規(guī)模的攀巖拓展比賽和團隊合作活動。而作為攀巖拓展的愛好者，我也將繼續(xù)廣泛參與到這種運動中來，不斷提高自己的技能水平，并且努力促進團隊的建設和發(fā)展，為團隊的美好明天做出更多的貢獻。
拓展攀巖的心得體會篇六
上周在明陽天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。
對于像我一樣沒有參加過拓展培訓的同事來說，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經(jīng)過精心準備，6月25日早我們17人在領導的帶領下隨班車緩緩駛入密云明陽天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團隊的'具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設計隊微、隊訓、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團結合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。
影響。
如果能把工作中的每一個任務都當做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠！
拓展攀巖的心得體會篇七
攀巖拓展培訓是一種獨特的培訓方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質和心理素質。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細介紹我的攀巖拓展培訓心得體會。
首先，攀巖拓展培訓教會了我團隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團結一心，共同努力，才能達到更大的成就。
其次，攀巖拓展培訓讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運動，要求攀巖者身體力量和心理素質都能達到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進步。
第三，攀巖拓展培訓幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內心恐懼的運動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。
第四，攀巖拓展培訓培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達到目標。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。
最后，攀巖拓展培訓教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運動。在攀巖中，我們需要長時間地負重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。
總的來說，攀巖拓展培訓是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質，也增強了我的團隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產(chǎn)生深遠的影響。
拓展攀巖的心得體會篇八
攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗的活動，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會。
第一段，體驗挑戰(zhàn)的過程。
在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因為我們擔心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項挑戰(zhàn)，我們就會感到非常滿意和神采奕奕。我們對于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。
第二段，學習責任和團隊精神。
在攀巖拓展課中，我們也學習到了責任和團隊精神。每個人必須知道自己的職責和任務，并意識到自己的行為會對整個團隊產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊或獨自一人行動。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團隊精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團隊中做更多的事情，并以更出色的方式完成。
第三段，使用困境的教育價值。
攀巖拓展課不僅提供了團隊建設和個人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，也提供了困境的教育價值。往往，最好的成長常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個挑戰(zhàn)，這要求我們學習如何更好地解決問題，如何更好地適應不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關重要。
第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。
攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學會了向更高處看，向更遠處看，并欣賞了真正的美。
第五段，挑戰(zhàn)自我和改變人生。
通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變人生。我們所克服的每一項挑戰(zhàn)都會使我們更加成熟自信和富有應變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對并克服任何挑戰(zhàn)。
總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學習負責任，培養(yǎng)團隊精神，并探索我們自己的潛力和價值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。
拓展攀巖的心得體會篇九
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的'尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>
拓展攀巖的心得體會篇十
很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
拓展攀巖的心得體會篇十一
在我們的成長過程中，每個孩子都會學到很多技能，比如家務、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學習攀巖的經(jīng)歷。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學習之路。
第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當時我的心里冒出兩個字：“結束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關系，摔倒再爬，跟老師好好學習！”
聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認真練習。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！
攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！
拓展攀巖的心得體會篇十二
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!下面由小編來給大家分享攀巖的。
心得體會。
歡迎大家參閱。
只有積累腳步，才能走的更遠?！}記。
記得剛上三年級的時候，我去“生存島”進行訓練，其中“攀巖”這個項目給我留下了深刻的印象，我永遠不會忘記它給我?guī)淼膯⑹尽?/p>
那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試?？粗懊娴耐瑢W一個接一個地爬到最高點，又輕松地從上面一步步跳下來(有滑輪保險繩)，我早已躍躍欲試了。
終于輪到我了?？墒?，當我系上保險繩后，來到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會就爬了全程的1/4,我心里想簡單得很呀，用不了多長時間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險呀!我離地面有兩米多，如果這時放棄，我一沒有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會，已經(jīng)沒有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個性，這時腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過的一個哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺得一年要擺無數(shù)下，實在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動一下就可以了?！苯Y果，小鬧鐘輕松地度過了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點。于是，我一步步地向上攀登，心中堅定著一個信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒有遺憾了。
這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無論是學習上還是在生活上，我都會抱著一個信念——走一步，再走一步。
可那邊郭錦文已經(jīng)抓住網(wǎng)帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對于我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現(xiàn)在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經(jīng)走投無路了。
正當我一籌莫展的時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎么了?繼續(xù)向上爬呀?！蔽矣行┖π叩卣f：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經(jīng)爬到頂端了，你也不用怕，繼續(xù)向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經(jīng)爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續(xù)前進，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達頂端的?！眿寢屄犃?，語重心長地對我說：“不要提前下結論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人?！甭犃藡寢尩脑挘乙ба?，顧不上有多高有多險，繼續(xù)向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠處秀美的風景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。
這次攀巖經(jīng)歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。
早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了。
合同。
就等著周六出發(fā)了。
經(jīng)歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區(qū)，我們又換乘景區(qū)的觀光車，經(jīng)過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農家房……我們穿越進返璞歸真的生活。
再往前，就看到了一個獨具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。
探險道的項目很多，據(jù)說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進，雖然只有短短10米遠，卻有不少人在這關翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現(xiàn)出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發(fā)麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關，轉過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很嚴重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!
終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去?？粗侄赣指叩钠俨迹蚁胪藚s，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經(jīng)驗，大人們都已進入了夢鄉(xiāng)。
早就聽說國慶節(jié)要和哥哥、爸爸去攀巖。
等到了這天，天氣晴朗，艷陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充滿了怨言。
到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終于出發(fā)了，我問爸爸：“我們去哪兒攀巖呀?”爸爸很詳細的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了?！昂煤?，我知道了?！苯?jīng)過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現(xiàn)。我們開車進入一家農家樂，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農舍，古香古色。聽說從這家農舍向山上走，一會兒就到達目的地了。車還沒停穩(wěn)，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因為過于興奮，爬起來一點也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了?！?/p>
很快，我們到達了目的地，第一眼望見的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發(fā)現(xiàn)攀巖簡直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經(jīng)過去了。
該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點。我決定鼓足勇氣試一試。當我開始攀爬時，我覺得并沒有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似于九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!
我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。
四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉(xiāng)過春節(jié)，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂。
忽然，爸爸指著一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們去挑戰(zhàn)呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的石塊，向繩子靠近。
站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結構，不由得心中竊喜：太好了!沒那么危險。
爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準備出發(fā)，我邁一只腳，又移動另一只，媽媽在下面托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經(jīng)冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點一點流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經(jīng)過努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來。
我們一家站在巖頂，太陽照耀著我們，身上滿是“黃金”，好像進入了太陽公公的懷抱里，享受陽光的溫暖。
暮色漸漸沉下來，我們也與夕陽揮揮手，回家去了。
拓展攀巖的心得體會篇十三
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿遥埠芨吲d，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們去了附近的一個山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?/p>
收集了很多“草藥”，于是我們三個人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏蕚浜昧恕Ｎ覀儼选安菟帯蹦贸鰜斫o“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。
拓展攀巖的心得體會篇十四
我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。
我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。
到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前?？吹竭@種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！
在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達到了五分之二的位置。這時，我轉過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。
于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。
這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！
我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！
拓展攀巖的心得體會篇十五
不知不覺，一學期的攀巖課就要結束了，回想這段時光，有很多美好的回憶，感觸頗深，也有很多心得體會。
當我第一天步入長安大學時，校園東門那巍然聳立的利峰巖壁便深深得吸引了我，以前在電視或電影中，我或多或少接觸過一些關于攀巖的活動，銀屏上那些充滿冒險的健兒們常常讓我對于這項極具挑戰(zhàn)意義的運動充滿好奇與向往。有幸，在大一的第二學期，我終于如愿以償，光榮得成為了攀巖班的一名同學，如今想來，能夠在師老師門下學藝，能夠認識這樣一班可愛團結的同學們，真的.是三生有幸，我想這必定成為若干年后我對于大學的一段最難以忘懷的回憶之一。攀巖墻頂端那句“youraisemeup”是支撐每一個熱愛攀巖者向上攀登的動力與源泉。我本是一個天性慵懶的人，不太喜歡戶外運動。接觸了攀巖之后，我忽然發(fā)現(xiàn)了運動帶給人的快樂，比起窩在宿舍玩手機打游戲，運動磨練了我的意志，使自己變得更加堅韌。穿好安全帶，帶上裝備環(huán)，然后向你的隊友豎起大拇指，用眼神傳達一份信任與堅定。攀登更是一種超越，當你的雙腿發(fā)抖，胳膊僵硬時，再去咬緊牙關，深呼吸，拼盡全力只為再多攀登一格，每一次進步都是一次精神與肉體的超越與提升，攀巖讓我明白沒有什么不可能，只要你肯努力，只要你堅持，即使你是一個素為接觸過這項新型運動的人，你一樣可以做到極致！我想一個人之所以進行體育運動，是因為他是一個不愿意向自己的懶惰與平庸妥協(xié)的人。大學時光是一個人德智體美不斷提升的階段，選擇攀巖，意味著選擇了一種向上的人生態(tài)度，前行的道路上，我們需要用那句耳熟能詳?shù)摹皔ouraisemeup”來鼓舞自己，其實人生也是一場攀登，選擇拼搏意味著不甘平庸，我們需要用那種攀登的精神來經(jīng)營自己的未來，沒有什么不可能！
最后，真誠得感謝師老師在這一年對我們的諄諄教誨，無論炎寒陪伴我們一起學習，老師嚴肅而又不失幽默，帶給我們一段美好的攀巖回憶，再次感謝！
拓展攀巖的心得體會篇十六
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
拓展攀巖的心得體會篇十七
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。
回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去。”于是，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了。”小女孩的情況讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試。“教練馬上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。
拓展攀巖的心得體會篇十八
記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。
我一到達山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。
激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助?；仡^一看，發(fā)現(xiàn)正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。
于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續(xù)爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧。”
“孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達到自己的目的?！卑职终f。
“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”
聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。
每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎！
拓展攀巖的心得體會篇十九
攀巖是一項需要勇氣和耐力的極限運動，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術能力上，都是對個人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗和收獲。
第二段：心態(tài)調整。
剛開始參加拓展課時，我尚未完全適應這種高空運動的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動作步驟，卻還是無法快速成功。這時我慢慢意識到，攀巖運動不僅需要身體素質，還需要成就感和心態(tài)的調整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達到了自己的初步目標，后來更加“豁達地”攀爬山壁。這使我更加堅信，良好的心態(tài)對于攀巖運動來說極其重要。
第三段：集體合作。
在攀巖課上，我們學會了不僅要解決個人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團隊協(xié)作任務。一次嘗試中，我和我的同伴領先于其他小組，但在后來的一項情境任務中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時教練在后面指導我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務。通過不斷實踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。
第四段：挑戰(zhàn)成功。
在攀巖過程中，無論是在起點或者終點，都會不斷有小組隊員向你鼓勵，讓你更好地完成攀巖任務。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級挑戰(zhàn)，這對于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。
第五段：結論。
我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質、心態(tài)調整和團隊合作等。通過這次個人的經(jīng)歷，我相信我學會了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。
拓展攀巖的心得體會篇二十
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
拓展攀巖的心得體會篇二十一
第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
拓展攀巖的心得體會篇二十二
攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴格的運動。通過這項運動，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強壯，意志更加堅強。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的攀巖拓展培訓心得的相關資料，歡迎大家閱讀。
9月29號，是我值得深刻銘記的日子，因為這天我們檢察院組織全體人員到興隆莊煤礦興盛拓展訓練基地進行拓展訓練，目的是磨練干警的意志、激發(fā)干警的激情，讓我們增添工作的活力。這是我第一次參加拓展訓練，雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。雖然一天的拓展訓練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悅、也有遺憾，但是我們獲得了很大的收獲，總結起來用六個字形容就是 --'團隊'、'信任'、'超越'。
一、克服恐懼、挑戰(zhàn)自我
' 緬甸橋'這個項目是讓隊員從高空走過，出于好奇心理，我很興奮的登上橋面，當我站在橋頭的那一瞬間，我后悔了，四周空蕩蕩、無依無靠，當時我都不想做了，但在大家的鼓勵和鞭策下，我勇敢地走了下去，當我驚驚顫顫地站在緬甸橋上，想到最大的障礙往往是自己，所有戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!于是我鼓起勇氣，克服了心里障礙順利完成了項目。雖然這過程是有苦有難，但開心快樂，因為面對困難和恐懼，我戰(zhàn)勝了，我超越了自己，這就是收獲。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經(jīng)出現(xiàn)過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，并成功的完成了訓練任務。因此，在我們的人生和工作中，我們也會遇到近在眼前的困難，只要我們堅定信心，積極努力，勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢地跨出這一步，我們的人生就能進步一大步，就能將屬于自己的機會牢牢抓住!
二、信任同伴、相信集體
二、一'臺下隊員牢牢的接住了我，沒有讓我受到任何傷害。其實臺下的隊友很辛苦，幾組男生需要不停的調整承重的位置。每個臺上的隊友都被臺下這種凝聚的氣氛所感染，濃縮的只有責任與相互信任。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。'信任'與'被信任'都是源于生活中點點滴滴的積累。'信任'首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上'信任'與'被信任'。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字 '相信你的同伴'就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越'信任'?？傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜?，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。
三、加深感情，增進友誼
一個團隊要有凝聚力，團隊成員之間必須有感情。一聲鼓勵、一個掌聲、一張笑臉，
既體現(xiàn)著你與隊友的信任與默契，也有與人真誠相待的感動。雖然同在一個單位，但都是來自不同的部門，由于平時工作的繁忙，溝通也只是局限在工作上。但經(jīng)過一天的拓展訓練，彼此有說笑中的鼓勁，有掌聲中的鼓舞，讓大家鼓起勇氣去完成任務，彼此從熟悉到了解、加深了感情。也讓我感到了互相關心，互相幫助，彼此信任，共同進步的溫暖。通過訓練，通過共同完成任務，大家增進了對彼此信任，現(xiàn)在大家感覺像是一家人，有了一種家的溫暖。
通過這次拓展訓練，鍛煉了我們的身心，加強了對團隊精神的深入了解。那些平常我們不敢去做但完全可以做到的事情，老師的指導、隊友的鼓勵最后自己努力完成了。有句話講得好：'戰(zhàn)勝恐懼最好的方法就是去做令你自己恐懼的事情'。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰(zhàn)。我相信，我們每一個人都從這次拓展訓練中得到了或多或少的啟發(fā)，相信有了這次社會實踐活動及拓展訓練的深刻體會和激發(fā)出的強大凝聚力、戰(zhàn)斗力，我們必將取得更加輝煌的成績，書寫兗州檢察更加美好的篇章!
上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。
眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想。可在我們一次次失敗之后，終于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化?？僧斘艺驹诟吲_上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的'信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!
在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動， 為我們搭建了一個相互交流的平臺， 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
拓展訓練帶來的頭腦風暴 昨天在明陽天下國際拓展訓練進行了為期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，仿佛一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業(yè)墻等8個項目的培訓，每當順利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個項目結束以后，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發(fā)表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發(fā)表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發(fā)言。
“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會到挑戰(zhàn)自我，堅持就是勝利。
定要堅持，不能讓大家失望。于是我要緊牙關，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!“空中抓杠”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設的心里障礙?！案呖找恍〔?，人生一大步?！彼?，挑戰(zhàn)自己、征服自己就會得到人生的一大成功。
攀巖和空中抓杠項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。
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