總結是對過去一段時間內的經驗和教訓進行回顧和歸納的過程。3.在寫總結時，需要理性客觀，不偏不倚地評價自己的表現，找出改進的空間。小編為大家收集的這些總結范文都是經過精心挑選和整理的，希望可以給大家的寫作提供一些靈感和參考。
游泳課總結蛙泳篇一
不知不覺中，這學期的游泳課就要結束了?；仡欉@學期的游泳課，我感覺自己學到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學期在老師的指導下，我蛙泳的動作改善了很多，游泳技巧和動作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時，游泳是一項很好的運動，一學期的游泳課給我了一個很好的鍛煉身體的機會。通過一學期的學習，我認為對于游泳要注意以下幾點：
3、游泳需要多練。如果一個人學游泳時只是看理論知識和動作要領，而不下水去親身體驗，那么他永遠不可能學會游泳。沒有練習就不可能學會游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學習游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細心耐心的把動作做到位，一步一個腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。
這學期的游泳學習就要告一段落了，但是我們大學里的體育鍛煉還遠沒有結束。有可能的話我希望下學期還能選上游泳課，一方面學習自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時的課外鍛煉中，我每周都堅持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績總是比較差的，上了大學才逐漸有時間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，現在才能更好地學習，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號那樣，要為祖國工作50年。
課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時候做一些力量的練習，主要以俯臥撐為主，每組20個，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質作出了嚴格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學號：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結蛙泳篇二
過程與方法目標：通過自主學習，探究學習，使學生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術，發(fā)展學生的腿部力量及協調性，培養(yǎng)學生觀察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價值觀目標：培養(yǎng)學生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質。
2、教學重點與難點。
(1)重點：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術;。
(2)難點：蛙泳腿的外翻技術。
(3)場地器材：游泳池、錄像機、浮板。
3、課程開始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊，檢查人數，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問好后，教師宣布本節(jié)課的內容及要求，向學生講解游泳對身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見習生;。
(2)準備活動。
·熱身運動過程中，教師講解動作名稱要點等關鍵環(huán)節(jié)，領做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術要領：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關節(jié)內扣，腿外翻，勾腳，小腿內側與足弓向后對水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學生認真聽取動作要領，可嘗試性進行模仿。
(2)教師背面與側面示范蛙泳腿技術動作，學生認真觀摩教師動作，體會動作要領。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習。
·教師引導學生趴在浮板上體會動作，巡回指導糾正錯誤動作;。
·學生趴在浮板上，雙手往后撐地，學習“收翻蹬夾”技術，聽取教師引導糾正錯誤動作;。
·練習頻率：20次/組，4組。
游泳課總結蛙泳篇三
游泳是每個人都學得會的技能，而且較為容易。學不會游泳，最困難的不是游泳技術本身，而是心理問題。人和水的密度接近，因此，要想沉到水底是件不容易的事情。應該說，稍微用點力就會浮起來。但是為什么還有那么多人學不會游泳呢。從我自己的觀察來看，主要還是無法克服對水的恐懼，一入水就慌了，一慌就亂動，這樣就可能用錯了力沉下去。而且一慌張就想大口呼吸，這樣必然嗆水。
所以我教低段學生游泳，一開始并不教任何游泳動作，而是先讓學習者克服水的恐懼，習慣水的擁抱，感受水的浮力。對于那些特別怕水的，我會讓他們先站在水里，扶著岸邊，把頭埋在水里，數三下再抬起頭來呼吸。然后慢慢增加時間，如果能數到十下，就可以進行下一步了。
對于某些特別恐懼水的人，還可以布置家庭作業(yè)即先讓他們在家里練習。找一個大臉盆，裝大半盆水，然后把臉埋下去數數。逐步加大埋頭的幅度和數數的次數。然后再在游泳課的時候在泳池練習這一過程。
在這一步我有一個疑問？在水中睜眼或者閉眼哪種更有利于克服對水的恐懼。但從經驗來看，應該睜眼比較好，但前提是必須佩戴游泳眼鏡。
能扶著岸邊把頭埋在水里數到十，就可以練習抱膝漂浮了。方法是站在靠近岸邊的地方，深吸一口氣，把頭埋到水里，然后提起雙腳，用雙手抱住雙膝，數三下，松開手，再慢慢把腳踩下去，然后站直，頭出水面后再呼吸。這個方法可能對于一6班的曲么幸福有點困難，因為他太胖了，他做團身動作很困難，對這類學生可以適當降低難度。
這一階段是比較關鍵的，能夠過這關的人基本就能學會游泳了，因為他能感受到水的擁抱和浮力。而這關的關鍵在于引導學習者克服恐懼。我觀察，一般都是擔心兩點：
一、怕不夠氣；
二、怕沉下去。
解決的方法：對于第一點，當游泳者站立和你說話的時候突然要求他屏住呼吸，然后數十下，再讓他呼吸。這樣幾次后，有助于學習者明白人不是那么容易憋死的，因此在水里憋一會兒是不用害怕的，完全有時間抱腳、漂浮、重新站立。對于第二點，給學生布置個任務：讓他用手去摸池底。學生是無法做到的，然后再告訴他，人和水的比重很接近，因此要沉下去是不太容易的，是需要技術的。反之，要浮上來并不難，所以不用擔心會沉到水底。
這個階段學習者還有一個擔心，在抱膝漂浮的時候容易發(fā)生身體側翻的現象，初學者也會擔心。解決辦法和上面解決第二點差不多：讓他在水里翻過來，通常他們是做不到的，這時候害怕的心理容易克服。
這個階段還有兩個問題要注意：一是指導學習者不要急著呼吸，一定要站起來，頭完全露出水面再呼吸。教練可以在最初練習的時候站在旁邊大聲指導，讓學習者不要著急呼吸，多練幾次后他就容易克服著急呼吸而導致嗆水的問題。二是抱膝后站立，盡量讓學習者自己站起來，不要隨便施以援手（尤其是一6班的陳奕松），哪怕他第一次沒有站起來也不要太急著去幫助他。有時候學習者一下找不到方法，可能一次不能成功站立，這時候教練不要去扶他，而是大聲告訴他，不要怕，重新站一次。教練的語言鼓勵和安撫比直接去幫他要有用的多，因為，需要學習者逐步建立依靠自己的想法和信心，這對后面的學習很有好處。
第二個階段結束后，學習者一般都會感覺水沒那么可怕了，這時候最好讓他們自己在淺水區(qū)靠著岸邊練習，教練走開（可偷偷觀察）。這個階段完成后，學習者除了克服對水的恐懼，還能初步適應水的浮力和在水中的搖晃，這是一種與陸地上完全不同的感覺。
能過這關，基本上就可以學會游泳。
游泳課總結蛙泳篇四
背誦《沁園春?長沙》。
二、導入。
我們先來看一首小詩。這首詩是誰寫的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時的時候一次升學考試的作文，名人少年多立志，這首詩給我們的是一種感覺是：萬里江山我為主。這種立志扭轉乾坤的雄心壯志，可以說貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關頭都能坦然面對一切，指點江山，笑對風雨，就連他的愛好也是這種精神的具體體現，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長江，雖然風高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長江橫渡只等閑”。今天，我們就來學習他的一首有關游泳的詞《水調歌頭·游泳》，再來體味其不畏艱險，急流勇進的革命樂觀主義情懷。
《詠蛙》。
獨坐池塘如虎踞，綠蔭樹下養(yǎng)精神。春來我不先開口，哪個蟲兒敢作聲。
三、學生聽課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內容。
1、才飲長沙水，又食武昌魚”寫作者的行蹤。
提問：為什么不說“才留長沙步，又到武昌行”?為什么不說“才飲長沙酒，又食武昌豆”?(詩要用形象思維，不宜直說，詩又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關，因此“長沙水”“武昌魚”均入詩中)。
明確：作者當年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個副詞說明了時間短暫。行程緊促。這種樂觀開朗的心境是全詞之主調。
2、“萬里長江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長江時的感受。
提問：作者游于長江時的感受如何?從哪些詞語表現出來?(心胸開闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務之余，在開闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個“楚天舒”的“舒”，從側面寫出心中之舒暢開朗：“得寬余”，則從正面寫出心中的舒展與自在。長江風大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國伊始，祖國蒸蒸日上的大好形勢。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫詩人之志。
提問：孔子的語錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關才可入詩?？鬃用鎸蝗ゲ粡头刀袊@，正好與眼下滔滔而而去的長江之水相貼近)。
講解：作者聯想到孔子面對河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內容?？鬃釉诎l(fā)感慨，時間一去不返，作者在這里進一步表明，正因為時間寶貴，所以應該抓緊大好時機進行社會主義經濟建設，不是無可奈何的嘆息，而是只爭朝夕的激勵。同時，這個典故亦為過渡到下闕做了準備。
4、“風檣動??天塹變通途”寫出長江大橋的建設，氣勢宏偉，速度驚人。
講解：這是寫正在建設中的長江大橋圖景，“動”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現力的詞語，不但寫出游于長江之所見，而且展現了祖國建設的巨大變化與建設的迅速。這正是建國伊始，整個經濟建設大好形勢的縮影。
湖)。
講解：這是寫設想中的全面建設開發(fā)長江資源的藍圖。開發(fā)長江，利用水資源是幾代人的夢想，只有江山回到人民手中，這一夢想才有可能實現。作者對詞語頗有推敲，使之富有詩味兒，不說大壩而說“石壁”;不說上游流水，而說“巫山云雨”;不說高山水庫，而說“高峽出平湖”。用語典雅得體，更富有藝術美感。這里又有一個神話聯想——巫山神女的故事，那是因為巫山在長江上游，由武漢沿長江上溯，自然可達巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱來歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說，設想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化?？梢哉f是自然貼切，意味深長。這首詞無疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對社會主義建設成就的贊美。
五、總結藝術特色：
本詞運用了豐富奇特的聯想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術想象力，運用豐富奇特的聯想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長江即目所見情景和觸景而生的豪情，聯想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯想到祖國社會主義建設事業(yè)的突飛猛進，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對，萬舟爭渡而聯想到大橋凌空飛架，并由當前的建設進而聯想想象中的三峽水利工程。從祖國建設的日新月異聯想到神話故事中的神女，借神女的驚嘆來反映人間社會主義建設的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結蛙泳篇五
蛙泳是一項受歡迎的游泳項目，具有獨特的魅力和技巧。在經過一段時間的學習和實踐后，我參加了一次蛙泳上課，收獲頗多。在這次課程中，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。以下是我對這次課程的心得體會總結。
首先，蛙泳上課讓我更加了解了蛙泳的技巧和要領。通過教練的講解和示范，我了解到蛙泳的基本動作包括蛙腿和劃臂。蛙腿動作要求我們的腿部力量和柔韌性，要同時抬起雙腳，腳尖外翻，然后用力向外側踢水。劃臂動作要求我們的手臂協調配合，要將手臂伸直、并于軀干呈90度，然后向外劃水。通過反復練習這些動作，我逐漸掌握了蛙泳的技巧，提高了水中的流暢度和速度。
其次，蛙泳上課讓我深刻體會到了蛙泳的魅力。蛙泳動作優(yōu)美流暢，呼吸更加自然和舒適。在學會正確的蛙泳技巧后，我能夠更好地控制身體的協調和平衡，體驗到游泳的樂趣。特別是當我踢動雙腿的時候，那種順暢的感覺令我陶醉其中。此外，蛙泳還有助于鍛煉全身肌肉，特別是背部、手臂和腿部肌肉。蛙泳是一項難度適中、效果顯著的運動方式，不僅可以讓我保持身材，還能提高心肺功能和增強體質。
再次，蛙泳上課讓我領悟到了堅持和耐心的重要性。在一開始學習蛙泳的時候，我遇到了很多困難。有時候，我甚至覺得自己無法進步。但是經過教練的細心指導和自身的堅持努力，我逐漸克服了困難，取得了一些進步。我明白了“熟能生巧”的道理，只有不斷地練習和堅持，才能獲得更好的成績。這個過程不僅僅是對技術的反復推敲，更重要的是對自己毅力和耐心的磨煉。
最后，蛙泳上課給我?guī)砹藢】瞪畹膯⑹?。蛙泳是一種全身性的運動方式，可以幫助我鍛煉身體，提高體質。通過蛙泳，我能夠更好地塑造身材，保持健康。此外，蛙泳還可以緩解身體的緊張和壓力，放松身心。每次游泳結束后，我感到身心愉悅，精神煥發(fā)。蛙泳上課讓我意識到要保持良好的生活習慣，注重運動，保持健康的生活方式。
通過這次蛙泳上課，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。我學會了正確的蛙泳技巧，提高了水中的流暢度和速度。這次課程也教會了我堅持和耐心的重要性，以及蛙泳對健康的益處。我相信，蛙泳會成為我堅持下去的一項運動，并成為我健康生活的一部分。
游泳課總結蛙泳篇六
游泳作為較多消耗熱量的有效運動被現在越來越多的人所喜愛。而與此同時，在游泳過程中，我們需要注意的事項也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)碛斡窘虒W注意事項有哪些？快來看看吧。
學習游泳最好是在有人指點下進行，這是基于安全的角度以及實際的技術和自我感覺有時有很大的差異。有人指點，就好像對著鏡子做動作一樣，你可以更好的把握動作技術。一個有經驗的.老師，他會告訴你錯誤動作的原因，以及改正方法。
當然，不是說學習游泳技術就必須在別人的指導下進行，如果你沒有條件，自學也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學習的方法和步驟。
在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感。
在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。
游泳課總結蛙泳篇七
蛙泳換氣用鼻子還是嘴?兩者都要用到。
游泳換氣，是學游泳中必備的一項，不然學不會游泳，是因為人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然后再進入水中，換氣的過程需要快準狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔。
蛙泳換氣時腿的姿勢?一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處于收腿的姿勢，因為這樣能夠在人體換氣完成后，雙腿利用水中的.浮力開始往前蹬，人體會往前游動，而不會出現掉入水中，減慢游泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下：
1、準備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2、換氣時的腿部收腿，準備蹬的姿勢，雙手一只在水面上，一只在水面下。
3、換氣時，采用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4、結束換氣后，腿部并攏，往前蹬，同時搭配手部往前游動，頭部進入水中，吐氣。
5、頭部順利進入水中后，繼續(xù)采用蛙泳的姿勢向前游動。
蛙泳水下吐氣還是憋氣，一般是吐氣。
在學習游泳的第一課，會先學會憋氣，所以大部分認為在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在抬頭時吸氣，然后下水在水下將氣體吐出，氣體吐完后再抬頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔會有所增加，人會感覺到累，這也是為什么有一部分游泳游不遠而感覺累的原因之一。
蛙泳的注意事項有哪些。
1、蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現抽筋的情況，對自身健康產生影響。
2、蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因為游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現脫水、體力不支的情況。
3、蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，盡量減少體力的消耗，采用最少的力氣讓頭部離開水面。
游泳課總結蛙泳篇八
星期六的下午，陽光明媚，碧空飄著朵朵白云。我和爸爸媽媽來到了海底城堡，一進大門，就看見了一片紅色。
我們來到了一個有著奇妙水母的大廳，看見那里有一個水母的模型，我好奇地問爸爸：“爸爸，這水母怎么會在水里？”爸爸說：“水母里有很多水母，你看它們多漂亮啊！”“那是什么樣子的呀？”我好奇地問，“那是一個水母的模型，上面有許多漂亮的小花點點和一只只五彩繽紛的魚。”
“哦，那你們先去買一個吧?！卑职中χf。我們買完了東西，來到了一個小房子里，我看見小房子里有許多五彩繽紛的水母，它們的顏色各式各樣，有紅色、、綠色……真是五花八門。我拿了一個水母，它的身上穿著一身紅色的衣服，上面還有一個小小的圓，我看得都流口水了，我問爸爸：“這里有這么多的水母，它為什么叫這些水母？”爸爸說：“這是水母中最美的水母，水母是一種水母，外面的水母都是白色的，而且還可以吃，它們的顏色是一樣的，它們有一對觸角，一個翅膀，一個尾巴，它們吃起東西來非常有趣。
這時我看見了水母的身體有很多顏色都有，有紅色、白色，、藍色、紫色。其中白色的水母很漂亮，身上的毛也很潔白，就連它身上的毛也很潔白，很整齊。
我們還看見了美麗的魚兒，它們都在水中快樂地玩耍，它們有的在游泳，有的在玩水球，還有的在追逐打鬧。我們還看見了可愛的小丑魚，它身上的顏色是五顏六色的，身上的毛都是黑色的，它們的眼睛都是黑黑的，就像一顆顆玻璃球。它們有時在水中游來游去，還有的在水里吐泡泡，真是可愛極了??！
我們看完了水母，就坐在椅子上休息，這時我聽見爸爸說：“現在已經到了中午了，我們該回家了。”我們只好戀戀不舍地回家了。
游泳課總結蛙泳篇九
學游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢技巧不同。下面媽網為大家介紹幾種泳姿及正確的練習技巧。
蛙泳技巧。
手部和臀部保持高位，手臂向外劃動，然后向下、向內劃動，同時配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿動作。需注意的是，保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
蝶泳技巧。
肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進入水中，然后劃動手臂，做下劃、內劃、上劃和移臂動作，同時，配合打腿動作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧。
進入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動，同時雙腿靠攏，上下打水，注意調整呼吸，一只胳膊移動時呼氣。
游泳課總結蛙泳篇十
為進一步豐富業(yè)戶生活，提高業(yè)主滿意度，快樂度過酷暑，8月23日我物業(yè)公司特舉辦清涼一夏健康快樂游泳比賽。比賽場地設在咸寧碧桂園游泳池內。活動當天酷熱難耐，而清涼的池水則成為消暑之地。
水中拔河為這次活動最受歡迎的比賽項目，參與人數眾多，現場氣氛在這項比賽中達到最高點，喝彩聲不斷。現場還供應飲料水果等，勁爆音樂更是high翻全場。
水上拔河比賽。
和爸爸媽媽游泳完后又可以吃到清爽的雪糕，小朋友們可樂了!
接力賽活動，現場氣氛熱烈。
紅彤彤的一片是不是預示著活動的圓滿成功?
“友誼第一，比賽第二”，運動、健身、快樂在業(yè)主身上都體現出來了，此次活動不僅取得圓滿成功，還收到一眾業(yè)主的稱贊，增強了社區(qū)文化氛圍，提升了我物業(yè)公司的服務品質。
游泳課總結蛙泳篇十一
第一段：引言（200字）。
游泳是一項受到廣泛歡迎的運動。作為一種全身性的運動方式，游泳不僅可以鍛煉身體，還能舒緩壓力，提升心理健康。其中，蛙泳作為最受大眾喜愛的一種泳姿，不僅容易上手，而且對身體鍛煉效果顯著。今天，我想分享一下我對蛙泳的心得體會，希望能夠鼓勵更多的人加入游泳的行列，并享受游泳所帶來的益處。
第二段：技術要領（250字）。
要想掌握蛙泳，首先需要掌握正確的姿勢和動作要領。蛙泳的動作主要包括腿部的擴展和踢腿、臂部的劃水以及呼吸。在蛙泳的動作中，要保持身體平穩(wěn)，保持眼睛朝前看，下頜微微前伸，使身體成直線。在蛙泳的腿部動作中，要使腿部伸展開，然后迅速合攏，類似青蛙踢腿的動作。臂部動作則需要注重手掌的握水動作，手臂在胸前打開后，迅速伸直并向外劃水，并在伸直后收緊手臂合攏。呼吸時應該在兩次踢腿的過程中才做，盡量避免頻繁的呼吸對身體造成的阻力。
第三段：技術難點及突破（250字）。
蛙泳的一個常見難點是腿部動作和呼吸的協調。在練習蛙泳的初期，很容易出現腿部不協調或者頻繁呼吸的情況。為了解決這個問題，我通過不斷地練習和觀摩他人的技術，找到了一種適合自己的呼吸節(jié)奏和踢腿力度。我發(fā)現，保持節(jié)奏和呼吸的協調性，能夠更好地掌控自己的呼吸品質和肺活量，從而提高游泳效果。而踢腿力度的調節(jié)也需要細致的觀察和摸索，在掌握正確的踢腿方式后，通過不斷的重復性練習，能夠提高腿部的力量和耐力，讓蛙泳動作更加流暢。
第四段：運動的益處（250字）。
蛙泳作為一項全身性的運動，對身體的各個方面都有益處。首先，蛙泳可以有效鍛煉全身肌肉，包括腿部、臀部、腹部等。同時，蛙泳還能夠增加心肺功能和肺活量，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。此外，蛙泳還能夠有效減輕身體的壓力，放松緊張的神經，提升心理健康。總之，蛙泳作為一種全面的運動方式，可以帶來身體和心理上的多重益處。
第五段：總結（250字）。
通過學習與實踐，我對蛙泳有了更深入的了解，并從中受到了很多啟發(fā)和益處。我認為，蛙泳不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。它讓我體驗到活動的自由與快樂，讓我靠近大自然的魅力，讓我放松心情，釋放壓力。我希望能夠通過自己的努力和堅持，繼續(xù)完善我的蛙泳技巧，享受游泳的樂趣，并鼓勵更多的人加入到游泳的行列，與我一同享受游泳帶來的身心益處。
游泳課總結蛙泳篇十二
1、5月24日至27日，s省第18屆運動會高校部游泳比賽在xl游泳館舉行，xl游泳館全體工作人員放棄休息時間，對泳池以及場館外圍進行了沖洗，同時積極配合體育部，順利完成了各項后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿成功。
2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗”活動。通過和校團委、學生會的緊密協作，前期各項準備工作已順利完成，同時通過積極爭取南京中萃將對該活動提供服裝、飲料等贊助。
3、q游泳館在夏季來臨之前，召開了“救生工作預判性”以及“游泳館救生工作程序”專題研討會。通過研討，全體救生人員對預判性的重要性有了更為深刻的認識，對游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標準、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導書。
4、工程人員積極配合廠家，對男、女更衣室pvc地墊進行了維護。
1、q、xl兩館召開夏季安全工作會議，確保兩館安全度夏。
2、積極開展暑期游泳培訓班各項宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓項目的順利開展。
3、實施“文明共建，百人瑜伽體驗”活動，力爭通過宣傳，在校園內取得良好的公共效益。
4、q游泳館做為市體育局培訓基地，積極配合做好“教練員培訓”、“救生員培訓”工作。
5、對照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門夏季工作要求，積極做好場館衛(wèi)生、安全等各項工作。
游泳課總結蛙泳篇十三
第一段：引言（200字）。
游泳是一項既健康又有趣的運動，它對身體有很多好處。而蛙泳是一種基本的游泳姿勢，對于初學者來說是較為容易掌握的一種。在過去的一段時間里，我一直在學習蛙泳，也積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關于蛙泳的技巧以及對我個人而言學習蛙泳帶來的樂趣。
第二段：技巧與呼吸法（300字）。
在學習蛙泳的過程中，最重要的是掌握正確的技巧和呼吸方法。首先，需要了解正確的蛙泳動作，從頭頂開始向前推進，同時將兩腳拉至胸前，再將雙腿并攏向后伸展，最后向前屈腰。這個過程需要保持身體的協調與平衡，并且注意動作的流暢與連貫。在游泳過程中，呼吸技巧也非常重要。蛙泳可以選擇在每個劃水的過程中呼氣，然后在向前推進和伸直腿時吸氣。這樣可以確保在游泳時始終有足夠的氧氣供應。
第三段：學習心得與挑戰(zhàn)（300字）。
學習蛙泳雖然相對容易，但也有一些挑戰(zhàn)。最初，我發(fā)現保持飽滿的肺部和胸部協調呼吸有些困難。然而，隨著不斷的練習，我逐漸掌握了正確的呼吸節(jié)奏和技巧，并開始享受游泳的樂趣。此外，保持身體協調也需要一定的耐心和練習。要確保手臂、腿和身體的協調一致，需要反復練習并逐漸加強肌肉的記憶。雖然學習蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但最終的成果是非常值得的。
第四段：身心益處與樂趣（300字）。
學習蛙泳帶給我身心的益處是顯而易見的。游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉身體的各個肌肉群。尤其是蛙泳，它對腿部、臀部以及核心肌群的鍛煉非常有效。我發(fā)現通過堅持蛙泳，我的體力和耐力有了顯著的提升。此外，蛙泳還有助于放松身心。身體在水中的浸泡可以幫助我舒緩壓力和焦慮，并且在水中流動的感覺也非常舒適和平靜。學習蛙泳不僅讓我享受運動帶來的健康益處，也給了我一份內心的平靜和快樂。
第五段：總結（200字）。
通過學習蛙泳，我不僅掌握了正確的游泳技巧和呼吸方法，也享受到了身心健康的益處。雖然學習蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但通過持續(xù)的練習和耐心，我克服了困難并取得了進步。蛙泳給我?guī)砹私】岛陀鋹偅蚁嘈潘矔γ恳粋€學習者帶來同樣的好處。我鼓勵每個人都去嘗試學習蛙泳，體驗它帶來的樂趣和益處。
游泳課總結蛙泳篇十四
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因為它是一項既能健身又能放松心情的運動。在我多年的游泳經歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類繁多的動作和優(yōu)雅的姿勢而聞名。在學習和練習蛙泳的過程中，我不僅提高了身體素質，而且收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：學習蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學習蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因為我不知道如何協調手臂和腿部的動作。我感到困惑和沮喪，但是我沒有放棄，而是決定尋求專業(yè)教練的幫助。教練耐心指導我正確的姿勢和動作。經過一段時間的訓練，我終于掌握了蛙泳的基本動作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時間和耐心。我發(fā)現，控制呼吸是蛙泳的關鍵。在練習過程中，我學會了正確地呼吸，通過鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動作提供足夠的氧氣。此外，我還學會了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應以U形的方式劃水，而腿部則應向外打開，彎曲后再快速收回。這些動作的協調需要反復練習，但當我掌握了技巧后，我感到自己進步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動作可以強化上半身和下半身的肌肉，同時也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運動，蛙泳可以消耗大量的熱量，達到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線條。
第五段：總結（200字）。
通過學習和練習蛙泳，我體會到了游泳的樂趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來，我會繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來的無窮樂趣。
（總計1200字）。
游泳課總結蛙泳篇十五
一、活動內容：
1、比賽項目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項目相同（接力項目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內完成，全校共16支隊伍，其中每隊每人限制參加兩個項目的比賽（個人混合泳和接力除外），實行積分制。
二、活動時間：
12月18日。
三、活動地點：
體育館一樓游泳館。
四、活動對象：
全校在籍的本科生。
五、活動目的：
在學生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學生體質健康水平，并且滿足廣大學生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚。
六、活動總結：
比賽中我們要做好參賽隊員的心理工作，使每個參賽隊員都有很好的比賽狀態(tài)，爭取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問題，比如有一些隊員沒有在規(guī)定的時間到比賽地點，使比賽不能順利進行。在以后的學習和生活中是一個很不好的習慣。還有就是有些隊員之間配合的不夠默契，合作能力和意識有待提高，在以后的比賽中我們要重點培養(yǎng)隊員們的合作能力。體育部的成員表現非常出色，組織也沒有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯的成績，有很大的收獲。通過此次活動，進一步調動了同學們參與體育比賽的積極性，使以后的活動能夠更順利的進行。同時，從比賽中也可得到許多比較可貴的經驗，而這極有利于以后學院體育方面的發(fā)展。通過此次比賽發(fā)揚了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽、曹一帆、閆兆輝等同學表現出色，為本學院拿到了很高的名次。最終，學院拿到了團體第二的好成績。
游泳課總結蛙泳篇十六
1、有教練陪同。初學游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現溺水情況，所以，學習游泳過程中最好有專業(yè)教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數也不同。對于初學者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現人碰人，水臟的情況。
3、安排好訓練時間。訓練時間選擇一大早比較好，因為游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時，不要慌張，應馬上調整身體，并請求教練的救援。如果出現腳抽筋的情況，應立即到岸上休息，等腳部肌肉放松后，再下水練習。
5、不要去水庫學游泳。初學者去水庫學游泳是很危險的，即使有會游泳的朋友在身邊，也難以保證不發(fā)生溺水情況，因為水庫的水很深，在危急時，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。
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