合理膳食倡議書大全(16篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-28 22:10:06
合理膳食倡議書大全(16篇)
時間:2023-11-28 22:10:06     小編:溫柔雨

意識到時間的寶貴,并合理安排自己的學習和工作計劃,才能提高效率。怎樣寫一篇引人入勝、富有啟發(fā)性的總結?以下是小編為大家收集的總結范文,僅供參考,希望對大家有所幫助。

合理膳食倡議書篇一

隨著人們生活水平的提高,對于飲食的要求也越來越高。尤其是對正處于身體發(fā)育關鍵時期的中學生來說,合理而健康的飲食構和習慣,更為重要。

二、研究目的。

通過對中學生膳食現狀的調查,使學生認識到飲食的選擇與搭配上存在誤區(qū)。能找到相應的解決辦法與建議,提供了合理飲食的相關知識,以期對同學們有所幫助。

三、研究成果。

中學階段對于一個學生來說正處于求知與身體發(fā)育的關鍵時期,所以,合理的飲食構和習慣就顯的尤為重要。但是,恰恰是在這個階段,由于學習的壓力及相關知識的匱乏,同時,社會、學校、家長也缺少必要的指導與引導,所以,中學生容易根據自己的喜好挑食、偏食、過分節(jié)食或暴食,不但損害了自己的身體,而且降低了學習效率。針對這一問題,我們小組組織了這次調查。我們希望通過調查數據更科學和真實的反映我校學生的飲食構和習慣,經過歸納分析,探究發(fā)生原因,有針對性的提出我們的合理化建議。

當前中學生膳食存在的問題有哪些?

根據有關方面的調查,目前,我國中學生營養(yǎng)狀況并不是太好。分析原因主要是中學生的學習負擔較重,而相應的營養(yǎng)未跟上;同時,一些家長和學校在學生膳食的安排上存在一些問題。

根據對一些中學集體食堂膳食進行調查的資料顯示,每日中學生膳食中的熱量的供給量僅達到標準供給量的80%左右;蛋白質僅為70%左右;鈣、核黃素和維生素a也明顯不足。

從蛋白質的來源看則問題嚴重,中學生膳食中的蛋白質主要來源于豬肉食品,但是豬肉的蛋白質含量不如牛肉和其它一些禽類,而脂肪的含量卻比這些食品高,盡管豬肉也是不錯的蛋白質食品,但是單一的蛋白質來源,會使中學生需要的其他一些營養(yǎng)素的攝入量會減少。因此應適當增加牛肉、魚類、奶類和動物血、豆類及制品的攝取,以補充全面均衡的營養(yǎng)。

此外,膳食單調,烹調不考慮色、香、味、型,不能增進學生的食欲,也影響了營養(yǎng)的攝取。

因此,為了讓學生都能健康成長,家庭膳食應有計劃地調配,盡量使飯菜多樣化。即使食物品種不能更換,也應在烹調方法上多做文章。在選購食品時還應注意,凡營養(yǎng)價值低而價格貴者可以不買或少買。

取得調查數據后,經過分析,我們可以看出,對于同學們的飲食構和飲食習慣,我們可以歸納出以下幾點:

3、大部分同學對于食品的選擇趨于理性,但仍有部分同學仍根據個人愛好存在挑食和偏食現象。56%經常食用水果,44%的同學長吃蔬菜,喜歡吃零食的同學只有26%,同時,另一面,偶爾吃和不愛吃水果的也有44%,僅有8%的同學不吃零食,油炸類食品和腌制品經常食用對人體有一定的危害,世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食品中油炸類食品、腌制類食品排名前兩位,前者是導致心血管疾病的元兇(油炸淀粉);含致癌物質;破壞維生素,使蛋白質變性;后者導致高血壓、腎負擔過重,導致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害);易得潰瘍和發(fā)炎。但仍有15%的同學經常食用。

4、對于如何改善自己的飲食構和習慣,同學們已有了一定的理解和認識。對于我們問答題的回答可以看出,同學們給出了許多合理而科學的建議,但在實際中,同學們并沒有很好的執(zhí)行,這說明,中學生的飲食問題是一個關乎社會、家長、學校和學生的復合難題,僅憑學生一己之力難以徹底改善。

從以上的歸納我們欣喜的發(fā)現,我們同學對于合理飲食在思想上已經有了一定的認識,同時,飲食構的選擇也趨向合理,但是,形勢仍不容樂觀,部分同學在飲食的選擇與搭配上問題仍舊不少,為了能從根本上認識問題,并提出徹底的解決方案,我們必須探究其產生的深層次原因。

3、部分學生自律性不強,飲食無規(guī)律,過分追求食品的口感而不計其營養(yǎng)成分和危害,“管不住自己的嘴”,挑食、偏食,這也是形成不好的飲食習慣的一個重要原因。

針對中學生目前的飲食現狀及存在的問題,我們應該怎么樣加以優(yōu)化和解決呢,對此,我們提出了以下幾點建議對策:

合理膳食倡議書篇二

親愛的同學們:

“安全、健康是人生至寶”,病從口入,人類所患的各類疾病很大部分都與我們平常飲食習慣有關。近年來,瘦肉精、毒大米、地溝油等“問題食品”之多,波及范圍之廣,造成惡果嚴重?!懊褚允碁樘臁?,吃飯一直都是我們關注的話題,我們學生作為青春的代言人,擁有健康的體魄才能精神百倍地投入到學習、工作中去。

然而,選擇在哪里就餐成了同學們每天頭疼的事?;蛟S你會抱怨,食堂的飯菜不如外面地攤的`可口;或許你會苦惱,食堂排隊等飯的人太多了;或許…但經調查發(fā)現,大多數路邊小攤,學校附近的餐館很多沒有經營許可證和衛(wèi)生許可證,衛(wèi)生條件得不到保證,而我們的同學卻樂此不疲地光顧這些攤點,孰不知我們可能已經“病從口入”了。

最近隨著氣溫逐漸升高,各種致病微生物也活躍起來,因此更要健康飲食。如果不做好安全防護工作,病毒就很容易侵入我們體內,而同學們在校就餐就成為學校飲食安全的重要一方面。食堂對于外面的飯菜而言,非常衛(wèi)生、干凈的。此外,學校也一直關注同學們飲食衛(wèi)生問題,學校食堂也不斷加大衛(wèi)生管理力度,確保食品安全,同時增加飯菜種類,盡可能滿足同學們的需求,讓大家在安全、衛(wèi)生有保障的環(huán)境下食用飯菜。

為此,校學生會向同學們發(fā)出倡議:返回學校食堂安全衛(wèi)生就餐!希望同學們在今后的每一天都能進行“健康就餐”,攝取足夠的營養(yǎng)和能量,讓自己時刻充滿活力。

同學們,讓我們行動起來,對自己負責,也對別人負責。從自身做起,關注健康,關愛自己,增強食品安全意識,養(yǎng)成良好的個人飲食衛(wèi)生習慣,共同做好校園食品衛(wèi)生安全工作,為創(chuàng)建一個優(yōu)雅和諧的就餐環(huán)境獻出一份力量。

倡議人:xx。

xx年x月x日。

合理膳食倡議書篇三

日常食物大體分為糧食類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類。糧食類為主食;肉、豆、蔬菜類為副食;水果為佐食。主食富含糖類和蛋白質,也有少量維生素,主食要注意粗糧與細糧的搭配。副食富含蛋白質和脂肪,也有一定量的維生素,是人體蛋白質的主要來源。豆類脂肪優(yōu)于肉類脂肪。副食注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類食品的重復搭配。營養(yǎng)學家推薦下列五組食品,即糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。

“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?,F代營養(yǎng)學家提倡“早飯占全天總量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是對現代人養(yǎng)生的具體化。早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食品,因一夜的休眠已基本耗完晚餐的進食,早上起床不久胃腸興奮度不高,要滿足上午的工作學習,早餐必須量少質優(yōu)。一份合理的早餐應用干有稀,有主食又有副食。除主食外,最好配一兩種高蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶等?,F實生活中不少人早餐隨便,甚至不吃早餐,這是違背生理需要的。午飯具有承上啟下的作用,既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多可能出現的營養(yǎng)負債,又要為下午的活動之需儲備能量,因而飲食的品質要高、量也要相對足。午餐主食分量要大些,副食花樣要多些。最好午后吃一次水果。晚飯進食要適當少些,因為晚上活動量小,若進食過飽影響睡眠,另一方面會造成營養(yǎng)過剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所說“飽食即臥,乃生百病?!?/p>

飲食有節(jié),包括進食的時間、數量、品種、速度都要有所講究。一日三餐要有固定的進食時間。兩餐間以間隔5-6小時為宜。早飯最好安排在7點左右,中餐以12點為宜,晚餐宜在下午6點左右?,F實生活中有的人進食毫無時間觀念,或零食不離口,長此以往,會使消化器官受到損害。每次進食的量應適中,不偏食,進食時不暴飲暴食。

合理科學的加工與烹調可大大減少食品中營養(yǎng)的損失。日常購糧不可一味追求精米、精面。淘米應盡量減少淘洗次數,一般不宜超過3次,更不要用力搓洗。但對有輕度霉變而又不忍丟棄的糧食則應例外。淘米時也不可用開水燙洗,加熱會使部分維生素遭到破壞。米飯宜原湯蒸飯或燜飯,即使吃撈飯也要把米湯充分利用起來。煮粥不宜加堿,因堿會使米湯中的維生素遭到破壞。面食盡量采用蒸、烙為好,少吃油炸食品。做饅頭盡量用酵母發(fā)面,不加或少加堿。煮面條、水餃時應盡量把湯利用起來。

副食的加工烹調主要是盡量減少維生素和無機鹽的損失。洗菜宜先洗后切,不宜長時間把菜浸在水里,不要用洗衣粉浸洗蔬菜與水果。切菜不宜過碎,菜切好后要盡量快炒。有些能帶皮食用的就帶皮吃。用沸水焯菜一般1分鐘即可,不要用溫水長時間煮,焯綠葉蔬菜時,若加入少量食鹽可使菜葉色澤鮮艷防止褐色變。煮菜時要在水沸騰后再將菜下鍋,可減少維生素c的損失。食用煮菜時湯汁乃精華所在,煮骨頭湯時加點食醋利于鈣的吸收和利用。炒菜要急火快炒,不要過早放鹽。有些菜可用瀉粉勾芡使湯汁濃稠,與菜肴粘在一起,具有保護維生素c的`作用。蒸食品須等鍋水沸騰后再放食品,籠蓋必須蓋緊,火要大,可減少維生素的破壞。煎炸食物時,在所炸食物表面裹上一層瀉粉或面調制的糊狀物,使營養(yǎng)素少受損失,使油不浸入原料內,原料的汁液、味道也不易外溢,較好地保持了原料的風味。

食鹽為烹調中的主味,不僅可清除食品原料的腥臭味,還可增加食品的香味,還具防腐保鮮作用。攝入過量會加重腎臟負擔,還會使高血壓發(fā)病率增高,因此菜要做得淡一些。醬油是一種色香味俱全而又營養(yǎng)豐富的調味品。安全起見,出現白醭的醬油最好不用,尤其不能做涼拌菜用。在烹調中加入少許醋,可解除肉類腥膻氣味,可使瓜果蔬菜清香脆嫩,可減少維生素的破壞,促進鈣的吸收,增進人的食欲。但不宜過食,否則易傷腎、損齒、不利于筋骨。醋可使銅器皿造成銅中毒。烹飪中常用黃酒,以矯味矯臭。烹調中用油應適可而止,過多則適得其反,尤其是動物油,易誘發(fā)疾病。油溫不可過高,時間不可過長。反復煎炸的油不宜吃,可產生致癌物質。美味的佳肴還須蔥、姜、椒、蒜的幫助,以各自的辛香之味來使人們增進食欲。

正常情況下,成人每天需攝入2500毫升水,即5市斤水。因勞動、發(fā)熱、腹瀉等損失水分時應增加進水量。喝水要科學,不要等口渴才喝水,不要一次大量快速喝水,要喝新鮮溫開水,反復煮煎的開水不宜飲用。飯前飯后和食中均不宜大量飲水。適宜的時間是:晚上臨睡前,早上起床后和白天的兩餐飯之間的時間內。

合理膳食倡議書篇四

為貫徹落實《“健康中國20xx”規(guī)劃綱要》、《國民營養(yǎng)計劃(20xxx-20xx年)》文件精神,促進學生健康成長,早期防控高血壓等慢性病,向全校廣大食堂工作人員、家長和學生倡議:

一、做好學生餐,減鹽不減味。對食堂從業(yè)人員進行科學用鹽知識培訓,引導食堂采取控制食鹽和調味品使用量的措施。

二、鼓勵兒童青少年參與減鹽。通過食育、班會活動、張貼宣傳海報等形式進行減鹽和均衡膳食宣傳,抓住兒童青少年味覺形成的關鍵時期,培養(yǎng)低鹽飲食習慣。

三、大手牽小手,減鹽齊步走。家庭是孩子口味形成的關鍵場所,家長從自身做起,樹立健康新形象,踐行《中國居民膳食指南》,從家庭廚房踐行減鹽行動,改變高鹽飲食等不良習慣,減少家中的高鹽食品,和孩子一起開啟減鹽健康生活新方式。

四、以“減鹽我做主”為行動準則,追求健康,學習健康,管理健康。

減鹽行動是對兒童青少年身體健康的關愛和對生命的呵護。讓我們攜手行動,讓減鹽的.腳步從小開始,為孩子的終身健康共同努力!

單位領導簽字:xxx單位(加蓋公章)。

日期:

合理膳食倡議書篇五

親愛的同學們、老師們:

隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產生活方式的無節(jié)制,二氧化碳排放量越來越大,世界氣候面臨越來越嚴重的問題,地球環(huán)境受到的破壞帶來的災難已經嚴重危害到人類的.生存環(huán)境、健康安全和其它各個方面,所以,我們要提倡“低碳生活”,提倡健康的低碳生活態(tài)度。

讓我們一起行動吧!

能量在流經各個營養(yǎng)級時,上一營養(yǎng)級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級,食物鏈越長,能量損失越多,因此營養(yǎng)級越高,能量越少。根據食物鏈,動物所處的營養(yǎng)級在植物所處的之下,直接食用植物比食用動物副產品能更好利用能量,減少能量損失,也能減少毒素攝入。所以,素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡,匹夫有責,拯救地球暖化危機,從我做起,所以我們要提倡:素食!素食不僅能夠為保護環(huán)境貢獻力量,也能更好的強身健體,為了老師、同學們能在素食的同時獲得充足的營養(yǎng),我們設計了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來,為保護環(huán)境貢獻力量!

我們設計的菜式有:。

1能促進新陳代謝,強壯身體的香菇油菜。

2富含維b1、b2、c、蛋白質、粗纖維的茼蒿腐竹。

3補中益氣,清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。

4清除頭暈目眩,增加食欲,利尿的西芹腰果百合。

5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐,方便老師、同學們點餐素食不代表營養(yǎng)不全面,如果你曾經認為素食會缺乏某些營養(yǎng),那么,現在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句,無論葷素,飲食單一都會營養(yǎng)不良,素食種類繁多,建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活,從健康素食開始,讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!

倡議人:xx。

xx年x月x日。

合理膳食倡議書篇六

膳食作為一種文化,正如文化一樣,沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南,需因人、因時、因地而異。膳食應品種繁多,花樣齊全,兼顏色、香、味。膳食結構應像一座春天的花園,百花爭艷,滿園芳菲,而不應是整齊劃一的教條。

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飲食中的一、二、三、四、五:

合理膳食倡議書篇七

親愛的同學們、老師們:

隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產生活方式的無節(jié)制,二氧化碳排放量越來越大,世界氣候面臨越來越嚴重的問題,地球環(huán)境受到的破壞帶來的災難已經嚴重危害到人類的生存環(huán)境、健康安全和其它各個方面,所以,我們要提倡“低碳生活”,提倡健康的低碳生活態(tài)度。

讓我們一起行動吧!

能量在流經各個營養(yǎng)級時,上一營養(yǎng)級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級,食物鏈越長,能量損失越多,因此營養(yǎng)級越高,能量越少。根據食物鏈,動物所處的營養(yǎng)級在植物所處的之下,直接食用植物比食用動物副產品能更好利用能量,減少能量損失,也能減少毒素攝入。所以,素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡,匹夫有責,拯救地球暖化危機,從我做起,所以我們要提倡:素食!素食不僅能夠為保護環(huán)境貢獻力量,也能更好的強身健體,為了老師、同學們能在素食的同時獲得充足的營養(yǎng),我們設計了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來,為保護環(huán)境貢獻力量!

我們設計的菜式有:。

1能促進新陳代謝,強壯身體的香菇油菜。

2富含維b1、b2、c、蛋白質、粗纖維的茼蒿腐竹。

3補中益氣,清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。

4清除頭暈目眩,增加食欲,利尿的西芹腰果百合。

5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐,方便老師、同學們點餐素食不代表營養(yǎng)不全面,如果你曾經認為素食會缺乏某些營養(yǎng),那么,現在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句,無論葷素,飲食單一都會營養(yǎng)不良,素食種類繁多,建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活,從健康素食開始,讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!

倡議人:_x。

時間:__年_月_日。

合理膳食倡議書篇八

魏灣中心衛(wèi)生院在醫(yī)院內懸掛條幅,擺放合理膳食寶塔展板,組織以“健康中國行--合理膳食”為主題的宣傳活動,發(fā)放宣傳材料30余份,減鹽控油壺30余個。健康教育專員王聰聰講解控油壺用法,并講解合理膳食寶塔里的內容。前來參加活動的居民主動在“合理膳食簽名活動條幅”上簽字。

通過此次宣傳活動,使我轄區(qū)內居民更多的了解了合理膳食的內容,了解了更多的健康生活知識,為進一步提高生活質量,為全鎮(zhèn)居民創(chuàng)建健康生活提供健康知識平臺。

合理膳食倡議書篇九

在4.18.“健康中國行—合理膳食”主題宣傳活動期間,我所按照市衛(wèi)計委的要求,認真準備、積極參與、大力宣傳,取得了良好的效果。

2017年4月18日上午8:30,我們醫(yī)科所在金明池廣場設置了“健康中國行—合理膳食”主題宣傳臺,發(fā)放宣傳材料與禮品,向群眾深入宣傳健康飲食知識及怎樣合理安排膳食等有關內容。當場為群眾答疑解惑,不僅使群眾掌握了常見膳食營養(yǎng)搭配的知識,而且使群眾知曉了合理膳食對人體的重要性,從而進一步提高群眾的生活質量,保障人民的身體健康,讓群眾健康的吃、吃出健康。

在今后的工作中,我們會加大對群眾健康飲食知識的宣傳力度,動員社會各界參與并關注膳食營養(yǎng)宣傳工作,宣傳全民合理膳食、健康飲食,提高防病意識,為人民群眾的健康,為社會發(fā)展做出應有的貢獻。

合理膳食倡議書篇十

1、合理營養(yǎng),平衡膳食(核心口號)。

2、沒有不好的食物,只有不好的搭配;

沒有最好的食物,只有最好的平衡。

3、平衡的`膳食模式是您健康生活所必須。

4、粗糧雜糧營養(yǎng)全,既保身體又省錢。

5、吃肉不如吃豆腐,豆腐青菜保平安,

金豆銀豆,不如黃豆,黃豆-----田野里的肉。

6、素食為主,狂食為禁;

淡食為宜,雜食為優(yōu);

慢食為佳,粗食為好。

7、控油限鹽關系到您和家人一生的健康。

8、運動帶您走上健康生活方式之路。

9、日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子。

10、膳食指南“四字經”

食物多樣、谷類為主。

多吃蔬菜,薯類為輔。

奶類豆品,每天應有。

適量常吃,魚禽蛋肉。

食動平衡,體重適度。

清淡少鹽,少吃肥肉。

如若飲酒,應當限量飲食衛(wèi)生,防病益壽。

合理膳食倡議書篇十一

根據《中國居民膳食指南》、四川省衛(wèi)生廳疾病預防控制工作績效考核的要求和“石棉縣疾控中心關于石棉縣人群合理膳食工作計劃”的精神,按照雅安市疾病預防控制中心關于開展全市人群合理膳食指導工作的通知精神,結合我鄉(xiāng)實際,制定我鄉(xiāng)人群合理膳食指導工作計劃。

一、目的提高居民的營養(yǎng)和健康的意識及營養(yǎng)知識水平,促進居民不健康行為和不良生活方式的改變,預防營養(yǎng)性疾病的發(fā)生,改善人群營養(yǎng)健康狀況。

二、目標。

我鄉(xiāng)人口5460人,在全鄉(xiāng)范圍內利用廣播、報紙、電視、黑板報、會議、培訓班等多種形式進行營養(yǎng)知識與膳食指南的宣傳教育及合理膳食指導工作,深入村組開展普及營養(yǎng)科普知識、人群營養(yǎng)狀況監(jiān)測、評價與指導人群合理膳食等宣傳活動,并建立食品營養(yǎng)數據庫。以達到人群合理膳食指導覆蓋率100%。

三、具體工作內容。

(一)人員培訓。

1、培訓內容基本營養(yǎng)知識,如基礎營養(yǎng)學、公共營養(yǎng)學、營養(yǎng)流行病學調查、營養(yǎng)與慢病等;營養(yǎng)工作技能,如營養(yǎng)教育方法、營養(yǎng)監(jiān)測技術、營養(yǎng)資料分析與評價方法、膳食調查技能及新技術應用等。

2、培訓方法。

采用專題講座、短期培訓班、專項研究等形式開展基礎知識及實踐技能的定期與不定期培訓;采用網絡多媒體、面授、函授和研討等形式;對防疫醫(yī)生、臨床醫(yī)生、護理人員和相關專業(yè)技術人員與參與膳食指導的人員進行培訓。

(二)營養(yǎng)監(jiān)測。

2011年選擇田灣鄉(xiāng)三九小學為我院的營養(yǎng)監(jiān)測點,監(jiān)測內容:基本信息、膳食營養(yǎng)狀況、體格發(fā)育指標(身高、體重)、營養(yǎng)生化指標(血紅蛋白)和近期疾病狀況等。

(三)督導。

對我院此項工作進展情況進行每月督導。督導包括疾控醫(yī)生、臨床醫(yī)生、時間、內容、建議等。

(四)總結報告。

按照全年工作任務完成的質量和效果,撰寫年終工作總結,撰寫營養(yǎng)監(jiān)測總結報告,上報并留檔。

永和鄉(xiāng)衛(wèi)生院二o一一年三月三十日。

合理膳食倡議書篇十二

合理營養(yǎng)是健康的基石,不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。健康和營養(yǎng)適當的人,既是社會發(fā)展進步的結果,又是對社會發(fā)展做出貢獻的主體。因此,營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項關鍵目標,也是反映一個社會進步的重要標志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致,但膳食結構不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。

居民飲食中油脂和鹽的攝入量偏高。中國營養(yǎng)學會推薦的每人每天油脂攝入量應少于25克,但衛(wèi)生部調查顯示,我國居民實際平均每日攝入油脂量為44克,超標76%。人們油脂攝入多了,運動少了,這是導致糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性病發(fā)病的主要原因之一。我市高血壓發(fā)病率約23.3%,10年間上升了31%,每年增加5%的患者。而且,現在慢性病已表現出低齡化的現象。40歲以下患者約占10%,近年來,中學生高血壓的發(fā)病率也逐年增高。運動太少、飲食結構不均衡、學習壓力大等因素,造成高血壓的發(fā)病年齡越來越年輕。

本情況,對有針對性地進行保健治療,是非常重要的。在居民中進行抽樣調查,對參加調查的居民進行血壓、血糖、血脂、身高、腰圍、體重等項目檢查,并填寫詳細的健康調查表,向被調查者提供個人慢病風險分類、體重、血壓、膳食和身體活動評估指導報告。高血壓患者還獲得一份血壓管理報告。對被調查者的飲食內容、攝入熱量、運動方式、運動時間等做出詳細的建議,并做好居民健康的隱私保護。

2、對居民提供健康飲食指導。由專門的服務醫(yī)生根據居民的身體情況、患病風險定期上門探訪或電話、網絡咨詢,對其膳食內容、身體運動、藥物降壓等方面進行指導,并對代謝性疾病患者進行為期一年的粗糧膳食干預和健康宣教。或在社區(qū)建立由居民自愿參加的慢病小組(如高血壓小組),定期開展相關疾病康復交流,由社區(qū)醫(yī)務人員定期進行營養(yǎng)和保健指導咨詢。

3、向居民免費贈送包括限油壺和健康鹽勺在內的“健康五件套”?!拔寮住睘辂}勺、限油壺、一張每日油鹽用量指導卡片、一份體重指數速查卡、一份健康膳食指導,對接受“健康五件套”的居民做好后續(xù)跟蹤和宣傳,及時了解其“健康五件套”使用情況和效果。

由營養(yǎng)學、保健醫(yī)生等方面專家組成講師團,重點面向社區(qū)、學校開展膳食營養(yǎng)科普宣傳,為居民制定健康膳食計劃。對老年人及高血壓、糖尿病等慢性病病人進行相關培訓。

5、開展對特定人群的營養(yǎng)工程。近年來,青少年學生低體重和營養(yǎng)不良檢出率以及低血紅蛋白檢出率仍然較高,學生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加。要把學生營養(yǎng)教育作為重要內容,納入健康教育進行統(tǒng)籌,面向全體學生開展營養(yǎng)教育,通過多種形式對青少年一代進行營養(yǎng)教育,使他們形成科學的營養(yǎng)觀念,進而推動整個社會飲食與營養(yǎng)觀念的更新。

6、制定每季度一次的健康營養(yǎng)膳食講座,以宣傳營養(yǎng)膳食的知識教育,提高居民對合理膳食的重要性認識,從而改善本社區(qū)居民的身體健康狀況。

7、此外,對長期戶外、高溫環(huán)境、夜班等特殊工作條件中的特定人群,開展營養(yǎng)干預計劃,保障勞動者的身心健康。

具體實施方案制定如下:

1、建立單位的健康指導小組。對于特殊人群(老人、孕婦、兒童和。

慢性疾病患者)有針對性的開展合理膳食指導工作。

2、加強宣傳行動。充分利用媒體的宣傳作用,采用多種形式,開展。

提倡不同人群合理膳食的傳播活動。通過媒體的反復播放、報刊登載,廣泛傳播,強化人群合理膳食的健康意識,使健康生活方式行動家喻戶曉,深入人心。

3、深入學?;蚓用窦抑羞M行基線調查,宣傳合理膳食知識。

4、在人群聚集的地方通過宣講營養(yǎng)知識,發(fā)放合理膳食知識的宣傳。

單頁、懸掛宣傳條幅、刷涂宣傳標語等形式進行人群合理膳食的知識宣傳。

5、與社區(qū)居委會合作,通過講座、設立咨詢點等形式對不同人群、不同個體提供有針對性的合理膳食指導。

6、與慢病防治工作相結合。推廣合理膳食知識與預防心腦血管病、糖尿病、高血壓等慢性非傳染性疾病防治工作相結合。

方法,通過研討會、現場交流、設留言本等多種形式廣泛交流,互相促進,共同促進提倡健康、合理膳食行動的深入開展。

8、在社區(qū)衛(wèi)生服務中心內設立營養(yǎng)膳食展示柜,以便居民深刻了解。

各種食物的營養(yǎng)成分,從而形成良好的飲食習慣。

合理膳食倡議書篇十三

大家好!

大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食,促進健康》。

每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”,這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高,挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的`習慣,導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運動量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。飲食應注意:

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣,吃好早餐。上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課,上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現精神不振、注意力不集中等現象,影響正常的學習。

3、參加體力活動,加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

同學們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣,健康成長起來!

合理膳食倡議書篇十四

1、掌握和應用平衡膳食的要求,指導日常飲食。

2、了解青春期飲食習慣于健康的關系。

3、運用體育鍛煉和調整飲食的辦法來控制體重。

重點:了解科學合理膳食在成長中的重要性。

難點:設計一份合理的膳食食譜,培養(yǎng)關注自己飲食健康的`責任感。

情景導入:你是胖還是瘦,怎樣衡量呢?你知道體重指數嗎?根據下面的公式、和自己測量的數值計算一下自己的體重指數,看看自己的身體胖瘦!

體重指數=體重(千克)/身高(米)。

引出課題。

(一)平衡膳食與健康。

1、你知道食物的分類嗎?

2、一日三餐如何搭配呢?

具體要求:

食物多樣,谷物為主,粗細搭配;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量,吃清淡少鹽的膳食。

3、對青少年學生來說,除了要做到平衡膳食以外,還要重視以下兩個方面。

(1)三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節(jié)食。

對初中生來說,三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量,避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降,降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病,影響健康。

(2)吃富含鐵和維生素c的食物。

(二)飲食、鍛煉與控制體重。

1、判斷肥胖的標準。

你的身體胖嗎?

2、合理控制體重。

中學生正處在身體快速發(fā)育階段,如果超重或者肥胖,一般不采用禁食和饑餓療法,更不能采用藥物和手術治療,最佳的方法就是調整飲食和加強體育鍛煉。

3、生活現場。

你愛吃油炸食品嗎?你知道這些嗎。

(三)你必須了解合理膳食促進健康的知識。

1、調整飲食。

(1)宜吃的食物。

(2)少吃的食物。

2、體育鍛煉的方法。

(1)運動方式:以有氧運動為主,如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動,適當進行一些柔韌練習和力量練習。

(2)運動輕度:采用中等運動強度,建議運動時心率保持在每分鐘110~13次左右。

(3)運動時間:開始時可以少些,循序漸進得到每天60分鐘或更長,每次最好在30分鐘以上;也可以通過每天進行6次,每次10分鐘的段時間積累。

七、布置作業(yè)。

制定一份設計一份合理的膳食食譜。

合理膳食倡議書篇十五

膳食作為一種文化,正如文化一樣,沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南,需因人、因時、因地而異。膳食應品種繁多,花樣齊全,兼顏色、香、味。膳食結構應像一座春天的花園,百花爭艷,滿園芳菲,而不應是整齊劃一的教條。

-找入門資料就到。

飲食中的一、二、三、四、五:

合理膳食倡議書篇十六

1.知識與能力:

(1)學習調查研究的基本方法,體驗調查研究的過程。

(2)嘗試設計一份營養(yǎng)較為合理的食譜。

2.情感態(tài)度與價值觀:培養(yǎng)學生健康生活的素養(yǎng)。

本節(jié)內容為第一“人體的營養(yǎng)”最后一節(jié),亦為全小結,本節(jié)的活動內容在前面的學習過程中均能找到答案,而且本節(jié)不單純是向學生進行知識、技能的傳授,更重要的是通過讓學生的親身感受和體驗,體現科學知識在指導健康生活上的價值,促使學生養(yǎng)成合作、分享、關愛他人、孝敬父母、有責任感的良好個性品質。

本節(jié)以學生活動為主,充分體現學生的主體性,教師在堂上主要扮演服務者(即為學生制備必要的),合作者(即協(xié)助學生完成探究的主題),引導者(即對學生的方案提出合理化建議幫助完善),參與者(即參與學生的調查、討論和交流),組織者(即與學生一同匯總材料為堂展示做準備),為學生展示個性搭建平臺,注重給不同的學生提供不同的發(fā)展的空間與層次。

本節(jié)的內容是學生十分感興趣的話題,對市面上的各種食物的營養(yǎng)價值、種類以及讓學生走向市場去探知生活是學生們的渴望,繼上學期“綠色植物與生物圈”中的設計校園綠化方案的環(huán)保活動之后,本學期大家再次把目光投向健康和營養(yǎng),在新程理念的指導下,本著倡導培養(yǎng)學生的科學素養(yǎng),關注生活健康的主題,在“活動中滲透德育,實踐中培養(yǎng)責任”也是本節(jié)的一大側重點。學生們從小到大一直享受著父母無微不至的關愛,可是子女是否能體會到父母養(yǎng)育的艱辛,讓孩子們親手為自己以及父母設計營養(yǎng)食譜,并根據所學到的知識計算其中的營養(yǎng)成分及能量,結合分析得到的數據進一步修改食譜,讓其更科學、合理。讓我們的學生能在尊重科學規(guī)律的同時去奉獻愛心,讓他們學會愛自己、愛自己的父母、愛他人、愛社會、愛世界。

(溫故而知新,設置新的問題導入新,學生的探究興趣又被激發(fā)起了)。

生:略(讓學生充分發(fā)表他們的看法和觀點)。

生:有的贊成,有的不贊成(讓學生說明其理由)。

師:(引導)“愛美之心人皆有之”,但我們在追求形體完美的同時,更應關注合理膳食與健康。(板書題三合理膳食)。

師:前我已經讓同學們分別以谷類、蔬菜類、水果類、動物類、飲品類為5個調查活動小組。下面讓我們一起跟著攝像機的鏡頭回顧同學們的活動風采。

(下活動情景再現學生們分組活動的過程,包括市場調查、網上查詢、小組討論、小品準備等,通過小組活動,然后在堂上表達交流,培養(yǎng)學生的探究能力以及發(fā)現問題、解決問題的能力。)。

小組1:在調查奶類、飲品時,店主看我們不買東西,不愿意接待我們,后我們說明調查意圖,他給了我們很多幫助,使我們得以順利完成任務。在這次活動中,我們還學到了與人交際的一點技巧。

小組2:我們小組是把責任分到個人,然后按計劃行動,最后討論匯總,這樣很節(jié)省時間。

師:現在讓各小組匯報他們的戰(zhàn)績吧?。ㄗ寣W生歸納總結信息,培養(yǎng)學生積極思維與合作的精神,充分體現以學生為主體的教學原則)。

谷類、蔬菜類、糧食、動物、飲品各組代表到講臺上介紹他們調查的結果。

師:聽完了各小組匯報的市場食品消息,請同學們欣賞小品“誰的功勞大”。

(通過小品的編排和表演,培養(yǎng)學生發(fā)散思維和邏輯思維能力,提高學生的組織能力和語言表達能力。)。

生:觀看小品,細細品味并體會。

師:看合理膳食對我們的身體健康非常重要,讓我們大家手拉手共同關注人類的健康。

演示中國營養(yǎng)學會平衡膳食寶塔。

我們應該按照營養(yǎng)學家們?yōu)槲覀兲峁┑木馍攀车幕疽髮σ蝗杖瓦M行規(guī)劃,做到合理用膳。

師:同學們是早晨8、9點鐘的太陽,正處在生長發(fā)育旺盛的時期,對各種營養(yǎng)物質的需要較多,可是我們有些同學在飲食上卻不注意,因而影響了身體的正常生長發(fā)育,請同學們欣賞他們自編自導的小品“誰之錯”。

生:聯系自己的飲食習慣,找出問題的原因所在。

師:所以說青少年對營養(yǎng)有特殊的需要(板書)。(引導)(演示??青少年一天需要的營養(yǎng)物質的數量表)。

我們從一日三餐中獲得的營養(yǎng)物質能否達到這個標準?能不能滿足自身生長發(fā)育的需要呢?讓我們一起通過活動分析。

生:1.以小組為單位4人一組,分工合作,記錄、計算、統(tǒng)計、設計表格進行總結。

2.各小組互相交流,闡明各自食譜的科學性所在。

3.討論:交流結束以后,你認為自己的飲食結構存在哪些問題?如何進一步修改你的食譜,使之更科學、合理。(學生把自己設計食譜中的能量計算出,進行定量分析。)。

生:(發(fā)表意見、交流)略。

師:從我們呱呱墜地那一刻起,父母為了我們的營養(yǎng)問題就費盡心思,父母愛孩子天經地義,子女能否也愛父母呢?請同學們后對父母的營養(yǎng)情況做認真的'調查,針對父母的營養(yǎng)狀況及飲食愛好設計一份“愛心食譜”,并親自動手為父母制作營養(yǎng)餐。教師會和你們一起分享真情和孝心。

(將教材的內容拓展,自身設計食譜后,為父母設計愛心食譜和制作愛心營養(yǎng)餐,培養(yǎng)學生親自動手實踐的能力,并體驗情感的交流與表達,對學生進行“愛心獻父母”的思想品德教育。)。

師:希望通過這次活動,同學們能了解父母為我們操勞的辛苦,從而懂得如何去尊重父母,理解父母。有盡頭水有邊,唯有親人的愛永恒,讓我們一起唱“愛的奉獻”,向父母表達我們最誠摯的愛意。

生:師生一起唱“愛是love,愛是奉獻……。

1.本節(jié)以問題為起點,讓學生們以不同的形式去探究,探究結果以不同方式呈現出,尊重學生的經驗和觀點,讓學生成為知識的構建者,與教師平等的對話者。

2.“做中學、學中做”是本設計的又一核心,使學生在獲取間接經驗的同時更注意獲取直接經驗,充分體現動腦與動手的結合。

3.注重學生個體間的差異,給不同的學生搭建了展示其個性的平臺,例如:調查、匯報、小品表演、設計食譜中的記錄、計算、匯總等都能讓所有的學生參與進,注意不同水平、不同特長的學生互相組合,讓他們取長補短,共同進步。

本設計以發(fā)展的眼光看待學生,堅持指導和鼓勵相結合,發(fā)現和發(fā)展學生各方面的潛能,能采取調查、作品展示、小品表演等多種方式對學生進行評價,同時把重點放在關注學生參與探究的過程,關注學生能力的培養(yǎng)和體驗的生成,關注學生的主動性是否發(fā)揮,思維活動是否積極,能否在探究活動中進行反思等。

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