一個好的方案應(yīng)該具備可追溯性，即能夠清晰記錄和追蹤方案的實施過程和結(jié)果。合作和團隊精神對制定方案是至關(guān)重要的。以下是一些成功案例的總結(jié)，值得我們在制定方案時參考和借鑒。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇一
《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中指出：“發(fā)展幼兒語言的關(guān)鍵是創(chuàng)設(shè)一個能使他們想說、敢說、喜歡說、有機會說，并能得到積極應(yīng)答的環(huán)境?！边@就要求我們必須為幼兒創(chuàng)設(shè)一個積極的語言環(huán)境。
1、圍繞“迎冬至”這一話題，清楚連貫地表達自己的愉快心情。
2、安靜傾聽同伴的講話，并感受大家一起談話的愉悅。
3、通過參加節(jié)日《迎冬至》環(huán)境創(chuàng)設(shè)，感受參與節(jié)日慶?；顒拥臉啡?。
1、物質(zhì)準(zhǔn)備：活動室里布置過冬至的情境，如掛燈籠、彩帶、自制鞭炮、拉花等。自制的冬至倒計時、愿望樹、每人準(zhǔn)備一個禮物。卡紙裁剪成賀卡形狀、皺紙、廢舊圖書里的圖片、錄音機等。
2、知識經(jīng)驗準(zhǔn)備：豐富有關(guān)過冬至的知識經(jīng)驗，如：讓幼兒觀察家里為過冬至而忙碌的大人;介紹燈會、聯(lián)歡活動、放焰火等活動。
3、事先取得家長的配合，在教學(xué)活動后的日子里給自己的孩子送禮物。
(一)通過談話，激發(fā)迎冬至的愉快情緒。
1、引導(dǎo)幼兒觀察活動室的變化，激發(fā)幼兒的愉快情緒。
師：發(fā)現(xiàn)活動室有什么不一樣?
引導(dǎo)幼兒自由描述班級的變化。(漂亮、新穎、舒服、熱鬧、喜慶、高興等)。
師：是為了迎接什么節(jié)日的到來?
2、冬至倒計時。
師：離“冬至”還有幾天?
小結(jié)：一年中的第一天，也就是冬至的第一天，也叫“冬至”，那天，全世界人民都要慶祝冬至的到來。
3、鼓勵幼兒大膽講述。
(2)師：小動物是怎樣迎接冬至的?
(二)出示冬至老人的.禮物，鼓勵幼兒大膽講述。
1、師：昨天，冬至老人給我們小四班的小朋友送禮物了。
一起看冬至老人的禮物：一張賀卡和一棵冬至愿望樹。
2、師：過了冬至，還有誰也長大了一歲?
啟發(fā)幼兒說出周圍的人，親戚、鄰居、伙伴、各種動物也都長大一歲了。
3、師幼一起圍坐在“愿望樹”旁，表達自己的愿望。
師以神秘的口吻告訴幼兒：這是一棵神奇的“愿望樹”，只要對著“愿望樹”說出自己的愿望，你的愿望就能夠?qū)崿F(xiàn)。
啟發(fā)幼兒大膽表達自己的愿望，可以是祝福家人或朋友的愿望，也可以是自己在新的一年里想實現(xiàn)的愿望。請配班教師幫忙記錄下來，掛在“愿望樹”上。
4、播放“冬至老人”的錄音，萌發(fā)對冬至的期盼。
冬至老人：孩子們，你們的愿望我都聽見了。冬至快要到了，你們要怎樣歡迎我呢?(引出下一環(huán)節(jié))。
(三)引導(dǎo)幼兒裝扮“愿望樹”，用多種方式迎接冬至。
1、師：冬至快要到了，我們要怎樣迎接“冬至老人”的到來呢?
幼兒按自己的意愿選擇材料進行操作。
第一組：制作賀卡。
材料：卡紙裁剪成各種賀卡形狀、彩筆、帖帖紙、廢舊圖書等。
第二組：制作彩鏈、擰花、剪窗花，繼續(xù)豐富活動室里的布置。
材料：各色皺紙、手工紙、剪刀等。
第三組：裝扮“冬至愿望樹”。
在“愿望樹”上掛上一些小禮物和裝飾用的彩鏈、彩燈等。
2、老師和幼兒手拉手圍著“愿望樹”，高興地唱、跳，交換冬至禮物，再次感受濃濃的冬至氛圍。
(四)活動延伸：
請家長在活動后的日子里幫自己的孩子實現(xiàn)許下的愿望。
教研組評析。
(一)選材。
豐富多彩的冬至蘊含了許多節(jié)日特定的認(rèn)知元素，如，冬至的祝福、冬至的禮物、冬至人們的年齡變化等等，是幼兒學(xué)習(xí)的教材，教師能根據(jù)幼兒的談話及時捕捉教育契機，從選材來看，所選內(nèi)容很恰當(dāng)，很合時機，是幼兒喜聞樂見并感興趣的。
(二)從組織實施來看。
1、讓環(huán)境說話。陳鶴琴先生在教育的原則中指出：“注意環(huán)境、利用環(huán)境。”在活動中，教師和幼兒共同進行環(huán)境創(chuàng)設(shè)，讓活動室充滿了歡樂喜慶熱鬧的氣氛。
2、能根據(jù)小班幼兒的年齡特點，創(chuàng)設(shè)一個能激發(fā)情緒的情境：首先，把“冬至”擬人化——“冬至老人”，并巧妙地利用禮物“愿望樹”，啟發(fā)幼兒大膽表達自己的愿望，接著，用多種方式迎接冬至老人，如裝扮“愿望樹”，然后，圍坐在“愿望樹”旁一起唱歌、交換禮物。在這個情境中，孩子們的情緒隨著情節(jié)亦步亦趨，能大膽地表達，很自然地誘導(dǎo)幼兒自覺地進入情境，感受大家一起談話的愉悅，從而提高口語表達能力。
(三)從師幼關(guān)系看。
小班幼兒是言語習(xí)慣養(yǎng)成的時期，而小班孩子的良好語言習(xí)慣就是大膽地說出自己的心里話。此活動，孩子們是在輕松愉快的氛圍中進行互動的，使幼兒想說、敢說，接著，帶著興趣轉(zhuǎn)入操作活動，從孩子的活動表現(xiàn)可以看出幼兒的活動熱情非常高。整個活動流程使孩子們沉浸在迎冬至的氛圍中，幼兒的語言表達能力、操作能力也得到了發(fā)展，幼兒在有趣的活動中體驗快樂，獲得了發(fā)展。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇二
xxx。
1、讓幼兒了解冬至節(jié)氣的由來及習(xí)俗，知道冬至是白天最短、夜晚最長的一天，也是象征著天氣最冷的開始。
2、鍛煉幼兒的動手能力，培養(yǎng)自理能力，感受勞動的快樂。
3、增強親子感情，讓家長了解幼兒園的'教育內(nèi)容和教學(xué)理念。
1、提前一周發(fā)放邀請函，通知家長活動日期及注意事項（如果園所幼兒較多，可分時段進行），請家長準(zhǔn)備搟面杖、圍裙、（家長與孩子各一套）
2、幼兒園準(zhǔn)備：餃子餡，包餃子面，（要把食品原材料展示在家長入口處，彰顯幼兒園的食品品質(zhì)）保鮮膜（提前把班級桌面包裹起來），以班級為單位分好。廚房在活動開始前2小時準(zhǔn)備好，等待生活老師來領(lǐng)取。
3、幼兒園人員準(zhǔn)備：
a.主班教師一名（講解活動流程及注意事項，分享冬至知識，根據(jù)情況可每班一名，分班講解，也可以年級為單位一名，集中講解）。
b.輔助教師2-3名（可由家長志愿者代替，領(lǐng)取物品，引領(lǐng)家長，分發(fā)物品，拍照，維持秩序）。
1、家長和幼兒就坐后，主班老師講解包餃子活動流程及注意事項。
（1）包餃子比賽：
幼兒教師把家長和幼兒根據(jù)班級人數(shù)分成三—四組進行比賽，每組成員先討論分工，選出餃子皮制作人員，包餃子人員，主持人說開始之后就開始比賽包餃子，看同樣時間內(nèi)哪一組包的餃子又多又好，評判標(biāo)準(zhǔn)是包的餃子越多，得分越高，同時可以鍛煉幼兒的點數(shù)能力，除了數(shù)量，質(zhì)量方面如果包出的餃子露餡，要扣1分，最終評出一二三名。
（2）冬至知識大pk：
餃子包好之后，由生活老師或家長志愿者送到廚房煮，主班老師帶領(lǐng)家長在班級里講述冬至節(jié)日由來及習(xí)俗，老師可以選擇自己講述，也可以設(shè)置幾個問題，由家長和孩子來搶答，計入總分。
問題參考：冬至具體是哪一天？冬至的含義？哪個朝代開始過冬至？冬至有哪些習(xí)俗？冬至兒歌大pk等等。
（3）吃餃子比賽：
餃子煮好之后，由生活老師或者家長志愿者送入班級，每組同等數(shù)量的餃子，同時開始吃，看哪一組先吃完哪一組獲勝。
（4）活動結(jié)束：
通過三輪比賽，看那一組得分最多，分出一二三名，頒發(fā)獎狀，每組成員合影。（比賽過程中，團隊紀(jì)律也可以加分或扣分）。
2、流程講解完成之后，開始活動。
3、活動結(jié)束頒獎合影，歡送幼兒及家長。
4、活動總結(jié)及反思。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇三
1、前期市場調(diào)查。
(1)區(qū)域人口環(huán)境。
(2)經(jīng)濟環(huán)境。
(3)社會文化環(huán)境。
(4)自然環(huán)境。
(5)物質(zhì)環(huán)境。
(6)消費習(xí)慣。
(7)競爭環(huán)境。
2、公司成立項目小組。
(1)公司內(nèi)部論證。
(2)成立項目專案小組。
(3)納入富強管理工作計劃。
(4)制定內(nèi)部工作計劃表。
3、投資風(fēng)險及效益測評。
(1)擬定投資計劃書。
(2)項目可行性報告書。
(3)投資回報分析。
4、新店布局設(shè)計。
(1)總體設(shè)計圖。
(2)區(qū)域效果圖。
(3)設(shè)備采購計劃。
(4)資訊系統(tǒng)。
(5)保健專案。
(6)茶水餐專案。
(7)員工休息室專案。
5、成立項目指揮機構(gòu)。
(1)項目指揮部。
(2)工程籌建組。
(3)策劃組。
(4)招商組。
(5)招聘培訓(xùn)組。
(6)宣傳組。
(7)財務(wù)組。
(二)第二階段――組織實施。
1、編制工作倒計時表。
根據(jù)工作內(nèi)容及分工，制定開業(yè)的倒計時表，要求各部門工作嚴(yán)格按計劃進行。
2、擬定設(shè)備招商方案及組織實施。
(1)成立招商小組。
(2)聯(lián)系各種洗浴設(shè)備供應(yīng)商。
(3)對設(shè)備供應(yīng)商進行考察。
(4)招商談判。
(5)各種耗材的采購談判。
(6)簽訂合作合同。
3、擬定技師招募方案及組織實施。
(1)美體技師的聯(lián)系與洽談。
(2)按摩技師的聯(lián)系與洽談。
(3)足療技師的聯(lián)系與洽談。
(4)中醫(yī)保健技師的聯(lián)系與洽談。
4、擬定招聘培訓(xùn)計劃及組織實施。
(1)正式成立招聘培訓(xùn)小組日期、具體工作內(nèi)容、負(fù)責(zé)部門、說明
(2)制定招聘計劃。
(3)制定招聘宣傳計劃及實施。
(4)面試及確定人員。
(5)軍訓(xùn)及團隊精神建設(shè)。
(6)理論培訓(xùn)。
(7)考核、定崗。
(8)消防、應(yīng)急、逃生。滅火器材的使用，水電氣開關(guān)的位置培訓(xùn)。
5、專人專職負(fù)責(zé)員工休息室、寢室的使用配套檢查。
(1)員工食堂的落實。
(2)員工洗澡、洗衣間的落實。
6、工作計劃全程跟蹤指導(dǎo)。
(三)第三階段――內(nèi)部構(gòu)建。
1、企業(yè)組織機構(gòu)搭建。
根據(jù)企業(yè)自身實際情況，搭建組織結(jié)構(gòu)。
2、企業(yè)ci系統(tǒng)設(shè)計。
(1)企業(yè)mi(企業(yè)理念識別系統(tǒng))。
(2)企業(yè)vi(企業(yè)視覺識別系統(tǒng))。
(3)企業(yè)bi(企業(yè)行為識別系統(tǒng))。
3、營運流程設(shè)計。
(1)票據(jù)流轉(zhuǎn)程序。
(2)采購程序。
(3)驗貨程序。
(4)收銀程序。
(5)交接班程序。
(6)播音程序。
(7)會員卡辦理程序。
(8)顧客糾紛處理程序。
4、全方位作業(yè)規(guī)范設(shè)計。
(1)停車場服務(wù)規(guī)范。
(2)迎賓員服務(wù)規(guī)范。
(3)接待服務(wù)規(guī)范。
(4)收銀員服務(wù)規(guī)范。
(5)引領(lǐng)員服務(wù)規(guī)范。
(7)茶區(qū)服務(wù)規(guī)范。
(8)按摩房服務(wù)規(guī)范。
(9)各部門服務(wù)規(guī)范。
(10)茶樓服務(wù)規(guī)范。
(11)倉庫服務(wù)規(guī)范。
(12)保潔服務(wù)規(guī)范。
(13)員工寢室相關(guān)規(guī)范。
(14)其他相關(guān)規(guī)范。
(四)第四階段――開業(yè)準(zhǔn)備及實施。
1、開業(yè)方案設(shè)計。
(1)開業(yè)宣傳方案。
(2)開業(yè)促銷活動設(shè)計。
(3)開業(yè)現(xiàn)場設(shè)計。
(4)開業(yè)酬賓活動。
2、各種耗材、商品組織。
(1)各種耗材(洗浴用品)采購。
(2)商品(銷售商品)采購。
(3)送貨規(guī)定。
(4)耗材驗收。
(5)耗材及商品退換規(guī)定。
3、市場拉動整合營銷。
(1)宣傳印刷品(dm等)方案。
(3)戶外廣告方案。
(5)會員管理方案。
(6)新聞炒作方案。
4、試營業(yè)。
(1)水、電、氣等設(shè)備調(diào)試。
(2)人員調(diào)配。
(3)技師到位。
(4)耗材檢查。
(5)電話、電視、電腦系統(tǒng)穩(wěn)定性檢查。
(6)組織試營業(yè)。
5、開業(yè)現(xiàn)場組織。
(1)成立現(xiàn)場指揮組。
(2)現(xiàn)場布置及前期準(zhǔn)備。
(3)開業(yè)活動程序安排。
(4)特別活動安排。
(5)安全保衛(wèi)工作。
(五)第五階段――后期服務(wù)。
1、整理文件。
(1)將所有規(guī)章制度、營運流程、作業(yè)規(guī)范等相關(guān)文件提供給辦公室備案使用。
(2)將ci系統(tǒng)提供給辦公室備案使用。
(3)為客戶提供后期管理建議書。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇四
為了答謝新老客戶兩年來的支持于厚愛，即日起推出特大酬賓活動，超值回饋新老客戶！
活動一：消費滿一百送一百（具體內(nèi)容見店堂喜報）活動二：充值一千元享受10元浴資每位！再送100元！充值三千元享受8元浴資每位！再送400元充值五千元享受5元浴資每位！再送會員專柜一個（3個月）專用洗浴用品一套！再送700元。
充值一萬元享受三人三個月零浴資！再送高級洗浴用品一套，專用浴服一套專柜一個！再送1500元！
會員卡持卡人可體驗我公司會員尊享項目！并且可享受會員折扣！
活動三：會員可享用免費飲料和茶水、點心！
新項目名稱價位：
御式spa一現(xiàn)金價298元會員價198元御式spa二現(xiàn)金價398元會員價298元。
至尊享受現(xiàn)金價498元會員價398元（非會員不得體驗）。
經(jīng)典足?。?8元60分鐘（技師提成按七十的提，多出來的8元。
作為修腳捆綁項目提成）。
中藥泡腳、竹片刮腳，松肩、按背、捶腿、腳底反射區(qū)按摩、修腳！
純中藥足?。?8元70分鐘（技師提成按85算、13元作為中藥成本和修腳提成）。
名貴中藥泡腳、竹片刮腳、松肩、按背，捶腿、腳底反射區(qū)按摩、采耳或刮痧、修腳任選一樣！
帝王足?。?28元75分鐘（技師提成按110算、18元作為中藥成本和修腳提成）。
名貴中草藥泡腳、頭磨、竹片刮腳、松肩、按背、捶腿、腳底反射區(qū)按摩、拔罐或火療、刮腳任選一樣！
中式經(jīng)絡(luò)按摩：88元60分鐘（技師提成按80算，8元作為修腳提成）。
全身筋絡(luò)按摩、穴位點壓、起到全身放松，消除疲勞的功效！韓式魔指舒壓：128元80分鐘技師提成按120算，8元作為修腳師提成）。
運用獨特的異域手法結(jié)合中醫(yī)理療手法獨創(chuàng)舒經(jīng)活血，釋放壓力的按摩療法，刺激血液循環(huán)，增強身體抵抗力。讓您不知不覺間感到身心愉悅！
玉女柔體：120元60鐘（原柔式）。
項目一、全身按摩不帶足療（做后背30分鐘）。
項目二、足療，全身按摩（足療30分鐘）。
技師推卡：百分之三提成！做100元以上價位送100元項目抵用券！以此吸引消費群！
同時可以在不知不覺間以小刀割肉方式降低技師提成！
夏至養(yǎng)生策劃方案篇五
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇六
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》提到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”保健理論，而立夏節(jié)氣一過代表著夏季的正式開始。中醫(yī)理論認(rèn)為人體體質(zhì)分為九種，其中夏季是陽虛體質(zhì)人群進行自我修復(fù)，補陽氣、調(diào)身心的理想時機。
中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)與先天遺傳相關(guān)，也與后天的生活習(xí)慣、生活環(huán)境密不可分，每個人的體質(zhì)有穩(wěn)定性，也有動態(tài)的可變性。正因此，我們才能在判斷自己體質(zhì)的基礎(chǔ)上，進行針對性的調(diào)理、改善。
所謂陽虛，就是指人體內(nèi)的陽氣不足。和痰濕體質(zhì)的人相似，陽虛的人都容易發(fā)胖，沒有陽氣，細胞懶散，吃進去的東西儲備起來，難以被身體運用，所以容易發(fā)胖。此外，陽虛的人因為腎精不足，頭發(fā)總是缺少生機，容易脫發(fā)掉發(fā)。陽虛的人還有睡眠不好、容易驚醒的問題，對于女性來說，陽虛最重要的一個表現(xiàn)為，月經(jīng)總是推后，特別容易痛經(jīng)。
陽虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
陽虛的人還很容易水腫，因為陽氣不足，水分在體內(nèi)難以蒸騰氣化，所以明顯的表現(xiàn)為下肢水腫。不少人面部容易生痤瘡，這也極可能是由于陽虛體質(zhì)引起的。在中醫(yī)理論里，因為陽氣不足，會導(dǎo)致上熱下寒，上熱是假象，而下寒是真相，陽氣虛弱，下肢寒冷，導(dǎo)致虛陽上浮，很容易導(dǎo)致痤瘡囊腫，不少人會用一些清熱、抗菌消炎的藥，這就大錯特錯了，這種藥越吃就越加重你的陽虛體質(zhì)，痤瘡就會反復(fù)發(fā)作。如果用溫補陽氣的`方法，才能真正解決問題。
順勢而為是最關(guān)鍵的，體質(zhì)的調(diào)理是需要長期的堅持，不是一時半會就能補上來的，因此陽虛的人在原有體質(zhì)的基礎(chǔ)上，首先要記得的是不再傷害陽氣，之后再考慮溫補陽氣的問題。
想要保護、不傷陽氣，首先在飲食上要忌口，就算在夏天也不吃生冷、粘膩、冰凍的東西，這些東西可能口感好，但是陽虛的人吃了會直接導(dǎo)致脾胃不合、腹瀉，很傷害陽氣。一般人認(rèn)為吃水果對于皮膚好，但是對于陽虛的人，多吃水果很容易增肥，還會破壞脾胃的消化功能，要注意適量，尤其不要喝寒性重的西瓜汁、苦瓜汁。喜歡喝茶的人也要注意，如果自己是陽虛的人，那么不妨少喝涼性的綠茶，多喝溫和的紅茶。
因為陽氣不足，所以大多陽虛的人都比較安靜、懶散，對于這樣的人更應(yīng)該因勢利導(dǎo)，不可強行令其興奮、亢奮、張揚，選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作對這種體質(zhì)的人比較有益。
但是，陽虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、秋冬寒冷時也很容易抑郁、憂愁、悲傷。那么這時需要增加戶外運動。
陽虛的人應(yīng)該適當(dāng)多曬太陽，還可以嘗試練習(xí)腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩(wěn)定心神；也可以多做一些靜神而動形的運動，如太極拳、氣功等。
在起居養(yǎng)生方面，于宗祥認(rèn)為陽虛的人尤其要注意保暖，多動少熬夜，“女孩在春秋季、空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊，這都是很損傷陽氣的，陽虛的人在夏天更應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的保暖?！?/p>
夏季是補陽氣的最好季節(jié)，在夏季的白天和中午，艾灸神闕、關(guān)元、氣海、命門、太溪、復(fù)溜等穴位，或者僅僅是用手按摩、用毛巾熱敷這些穴位，對于補充陽氣都有很大的幫助。
山藥枸杞粥。
tips：山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛體質(zhì)者經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗枸杞粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。
制作方法：生山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈。酸棗仁5克，洗凈，稍微搗裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山藥及酸棗仁布袋熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效。
當(dāng)歸生姜羊肉湯。
tips：這是出自東漢張仲景著名養(yǎng)陽食療方，羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，里邊可以放一些當(dāng)歸、白芍，吃起來又補陽氣又補血。
制作方法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。將羊肉洗凈，除去筋膜，切成小塊，生姜切成薄片，當(dāng)歸洗凈，紗布松松地包住捆扎好，一并放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。服用前可以適當(dāng)加一點鹽和其它調(diào)料，吃肉喝湯?？筛鶕?jù)自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。
韭菜炒蝦仁。
tips：水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等，都是補陽的好食材。韭菜炒蝦仁這道菜可以改善陽虛質(zhì)，尤其適合男性。
制作方法：韭菜200克，蝦仁50克。姜5克，蔥10克。把韭菜洗凈，切3厘米長的段；蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段；把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。每日1次，佐餐食用。
功效：補氣血，暖腎，降血壓。高血壓腎陽虛型患者食用。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇七
2月8日上午11：58。
2月3日—2月28日。
1、第一階段：試營業(yè)宣傳。
a、2月3日—2月7日店內(nèi)足浴8.8折;。
b、在足浴店外和小區(qū)顯眼處懸掛試營業(yè)活動宣傳橫幅;。
c、從1月28日起開始在店所在的小區(qū)及就近小區(qū)發(fā)放宣傳單，共計2萬份;。
d、請相鄰的單位和業(yè)務(wù)單位。
e、內(nèi)部出品、服務(wù)、環(huán)境、店外形象進行全面調(diào)整和布置，確保達到預(yù)定的營運狀態(tài)。
2、第二階段：開業(yè)宣傳及活動。
(1)活動內(nèi)容：
a、2月3日—2月7日，每天發(fā)放足浴店開業(yè)宣傳單，累計發(fā)放1萬份;。
b、2月8日—2月10日執(zhí)行足療消費7.8折，消費滿額送代金券;。
c、2月11日—2月28日8.8折;每桌贈送20代金券(暗);。
d、3月1日—3月31日根據(jù)情況，繼續(xù)贈送代金券(暗);。
e、3月1日—4月20日使用代金券。足浴店促銷形式可以打折充值送待金券，根據(jù)企業(yè)的情況選擇而定。以上僅參考，但是一定要把握活動節(jié)奏才能達到最佳效果。
(2)宣傳途徑：
a、開業(yè)慶典：只作現(xiàn)場及周圍主要通道的充氣拱門、花籃等布置。
b、7號、8號在相關(guān)報紙發(fā)放2萬份報紙夾頁;。
d、2月3日、4日、5日、6日、7日在店周圍一帶發(fā)放內(nèi)裝開業(yè)宣傳單的'紙巾。
f、店外及小區(qū)主要通道懸掛開業(yè)內(nèi)容的橫幅：
g、活動期間，在店周邊的小區(qū)和商業(yè)街、車站發(fā)放宣傳單;。
3、第三階段：后期活動。
a、沿襲開業(yè)活動所發(fā)放的代金券，于3月1日起開始使用，有效期至4月20日止。
b、根據(jù)開業(yè)活動的效果，于3月20日開始策劃第二階段的營銷計劃，重點圍繞五一節(jié)的賣點作相應(yīng)策劃。
1、橫幅尺寸待定6幅700元。
2、水牌內(nèi)容待定2塊700元。
3、宣傳單內(nèi)容待定5萬份(含夾報費用)6000元。
4、代金券/紅包20元面值10盒/500個300元。
5、撲克牌200幅250元。
6、火柴及其他小禮品數(shù)量待定250元。
7、宣傳用紙巾3000包600元。
8、開業(yè)禮品流動發(fā)放宣傳車(含城管審批費用)800元。
9、開業(yè)慶典活動物資拱門1個、氣柱2對待定。
10、其他協(xié)調(diào)費500元。
拱門：熱烈祝賀xxxxxxxxxx盛大開業(yè)。
1、物資費用：約xx元。
2、媒體廣宣費用：約xx元。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇八
酷暑正當(dāng)頭，許多人出現(xiàn)流汗過多、頭暈、腸胃不適的“傷暑”癥狀。坊間也出現(xiàn)各種“消暑”方法。然而，如果方法不對，非但不能去暑，還可能因而傷身。
專家說，中醫(yī)師并不是主張不要吹冷氣，而是應(yīng)該有正確的因應(yīng)方法。比如三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進出室內(nèi)外的溫差懸殊，很容易因為應(yīng)變不足而出現(xiàn)腦溢血（由熱到冷讓血管收縮太快），以及腦栓塞（由冷到熱讓血管擴張不及）。
所以待冷氣房需講究：
1溫度設(shè)定在攝氏26～27度左右（可用電扇維持恒溫）。
2如果辦公室空調(diào)溫度設(shè)定很低，寒氣憋在體內(nèi)，會引發(fā)冷氣病，最好多喝熱水提高體溫，也可避免人體脫水。
3要在室內(nèi)放一盆水，以免人體在空調(diào)系統(tǒng)中不知不覺被“脫水”，并且天天換水，以免放太久易滋生細菌。
4避免在冷氣房中運動。邱榮鵬指出，在冷氣房運動、大出汗，打開的毛孔易將風(fēng)寒（邪）引入體內(nèi)而造成感冒。
最好選在上班之前（約早上6點），或下班之后（晚上5、6點），太陽沒有直曬，天氣不會太熱的時候，稍微運動一下，讓身體微出汗就好。最好只到公園走走，不適合做非常劇烈、容易大出汗的運動，專家建議。
5不過中醫(yī)師們都一再叮嚀，冷氣最好還是別吹太久，否則汗腺調(diào)節(jié)容易出問題，驟然走向炎熱戶外時，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑。
6為了喚醒中樞神經(jīng)的正常運作，常待在冷氣房的上班族，應(yīng)該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，專家提醒。
不太會流汗的人可以吃一些姜，或是加蔥白一起煮水喝，讓身體調(diào)節(jié)趨向正常，專家建議。
坊間也有人在談該吃什么可降暑，但專家認(rèn)為，只要多吃點寒涼的瓜果，并且在減少能量的前提下，人體自然會覺得涼下來。
專家認(rèn)為吃一些滋陰的方劑，讓體內(nèi)的“陰液”足夠，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕熱”的感覺。
究竟該不該吃冰？專家說，其實中醫(yī)不是叫大家完全忌口，而是要看時間、地點及方法。比方急癥發(fā)作期如氣喘或咳嗽時，最好不要吃冰。
還要看吃的方法。專家提議“口含冰塊”，因為冰塊是慢慢溶化，降溫速度不會太快，也較能持續(xù)長久。并且吃冰前可以先吃點姜片，以保護胃壁。
外在環(huán)境的因素也要考慮，如果是大熱天的室外，可以多喝一些退了冰的涼水，調(diào)節(jié)溫度讓身體達到恒溫狀態(tài)。如果是待在冷氣房中，就不適合再吃冰冷的東西了，專家說。
冰淇淋的問題比較多，它雖會短暫令人感覺喉頭、食道一陣涼意，但后續(xù)卻需要耗損身體更多能量來代謝高糖，非常不好。
時間也要講究。醫(yī)師建議想吃冰卻不想造成身體太大負(fù)擔(dān)的民眾，可以選在正午吃。
出汗后如果沒有馬上擦干，會停留在體表形成“濕邪”，阻礙汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。而如果吃太多寒涼冰冷的食物，會影響腸胃的正常運作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去而更濕。
中醫(yī)理論講的“心”，主管中樞神經(jīng)、心臟血管以及情智系統(tǒng)，討論范圍比西醫(yī)理論所討論的還要大。
中醫(yī)講“心主神明”，就是情緒上的控制，所以心靜就會自然涼。
然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心靜”恐怕效果不大，因為溫度會令人不舒服或覺得煩燥。所以他認(rèn)為養(yǎng)心首先要“陰液充足”，不管外在熱度如何改變，心都很容易靜得下來。
養(yǎng)心的另一個層次，是避免“心陽虛”及“心氣虛”的發(fā)生。韓豐隆解釋，中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，如果大量出汗，容易傷到“心氣”，并且產(chǎn)生“心氣虛”的現(xiàn)象。
此時，可以多吃一點“補氣養(yǎng)陰”的方子或藥材，像具有益氣、生津、煞陰止汗功能的生脈飲（黨參、西洋參或玉竹、麥門冬、五味子），但不適合吃人參。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇九
夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節(jié)，由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高，導(dǎo)致機體對蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水等營養(yǎng)素的需求增加。
適當(dāng)增加酸味食物：
夏季汗多易傷陰、丟失津液，食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量加點醋，不僅增加風(fēng)味，同時還具有殺菌、增加食欲以及保護維生素c的作用。
適當(dāng)增加苦味食物：
苦味食物算不上什么美味，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物堿有助于消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料，可以清除人體內(nèi)心的煩惱，還有助于增進食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。
多吃清淡食物：
夏季飲食應(yīng)以清補、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補充微量營養(yǎng)素，又可以解暑。清淡的實質(zhì)是少油，而絕不是不沾葷腥。因此，夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜?？梢远嗪刃┣鍩峤凳钪?，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。
別忘補鹽補鉀：
夏季出汗多，體內(nèi)丟失的鹽分就比較多，因而要注意適當(dāng)補充咸味食物。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失，容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等，有助于保證人體鉀的充足。
注意補充維生素：
夏季出汗多，除了丟失無機鹽外，還容易損失維生素，尤其應(yīng)該注意維生素b1、維生素b2以及維生素c等水溶性維生素的補充。維生素b1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素b2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等；維生素c的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。
補水：
最好飲用白開水，養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水，有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象，促進胃腸蠕動，增進食欲，還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。
夏季人體能量消耗大，運動要掌握好時間和強度。早上鍛煉不宜過早，以免影響正常睡眠；鍛煉時間不宜過長，以免能量消耗過多；運動強度不宜過大，建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運動。運動后不要馬上喝冷飲降溫，因為在身體溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運動后最好的飲料是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。
夏季炎熱干燥，保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜，過長過短都不好。對晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說，中午小憩一會可以作為一種補償，但午睡時間最好在0.5-1個小時左右，不要過長。
夏季酷熱難當(dāng)，容易出現(xiàn)心情煩躁、心神不安。夏季精神養(yǎng)生，主要是指養(yǎng)心，一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心?？梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?，適當(dāng)?shù)某烤?，盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十
1、了解夏至吃面食的習(xí)俗。
2、了解面食的制作過程。
3、能自主完成用橡皮泥模仿面團做面食的活動，鍛煉手部肌肉和控制力。
和面、揉面視頻，簡單的面食制作方法視頻，橡皮泥。
1、介紹夏至新麥?zhǔn)斋@，人們要在夏至這一天吃面食的傳統(tǒng)習(xí)俗。
2、談話引入。
——小朋友們知道哪些食物是面食嗎？
——那你們喜歡吃面食嗎？喜歡吃哪一種面食呢？
——有的小朋友喜歡吃面條，有的喜歡吃面包，其實包子外層的皮、餃子皮它們都是面食呀，他們的`形狀是不是都不太一樣?。康鋵嵥鼈兌际敲娣圩龀傻?，為什么面粉能有這么多形狀呀，我們看看一看在大哥哥手里面粉是怎么一步步變身的吧。
3、教師播放和面、揉面的視頻，并講解。
——請一位小朋友要復(fù)述一下面粉變成面團需要那些步驟？（要加水然后朝一個方向攪拌，最后用手把它揉成團）。
——真棒，現(xiàn)在我們已經(jīng)有面團了，就是我們的橡皮泥，現(xiàn)在請小朋友們動動小手，把面團捏成你喜歡的面食的形狀吧。
4、幼兒自主動手捏橡皮泥，教師對需要幫助的孩子進行指導(dǎo)，并鼓勵孩子做出如包子皮、餃子皮之類比較有難度的作品。
5、請幼兒展示自己的作品，教師對能做出優(yōu)秀作品的幼兒獎勵。
6、活動結(jié)束。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十一
“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月。
xx年6月8日——7月8日。
稽山公園、名人廣場、治水廣場、羅東、沈園等社區(qū)、民政局健康講座，隆裕大酒店九樓“健康源”健康養(yǎng)生公益大講堂、等。
1、行業(yè)發(fā)展的需要：足浴行業(yè)的迅猛發(fā)展及廣闊的市場，各大商家的技術(shù)、流程以及服務(wù)的態(tài)度都是大同小異，沒有一些新的技術(shù)手法。
2、專業(yè)知識的普及：行業(yè)發(fā)展快速，從業(yè)人員增多，但是普遍面臨專業(yè)技術(shù)水平的不高，通過此次活動的開展，可以更好的提高技師的專業(yè)知識。
4、市場推廣宣傳：足浴行業(yè)廣告宣傳很不到位，行業(yè)可以很好的借助社會公益活動、電視欄目、口碑效應(yīng)等活動進行很好的品牌宣傳。
5、推廣健康，認(rèn)識反射療法：通過養(yǎng)生文化的宣傳，推廣養(yǎng)生健康，讓越來越多的人認(rèn)識反射療法。
2、通過社區(qū)公益活動擴大企業(yè)影響力，推廣紹興各足療店經(jīng)營養(yǎng)生項目，帶動市場人氣，提高店面客流量；塑造知名養(yǎng)生品牌。
4、增加各企業(yè)之間多方面的了解與合作、溝通與交流，彼此增進互信，為創(chuàng)造合作雙贏的局面提供先前條件，并進一步塑造紹興各足療企業(yè)品牌形象。
5、進一步拉近和社區(qū)居民的關(guān)系，貼近百姓生活。將健康養(yǎng)生知識送到百姓身邊，增加與社區(qū)居民的互動。
2、“情系老人，愛暖紹興”之幫扶行動。登記客戶資料、檢查病例治療跟蹤檔案、建檔。
3、“情系老人，愛暖紹興”之“愛心體驗卡”贈送活動。讓社區(qū)居民蒞臨紹興足療保健行業(yè)協(xié)會指定的下屬會單位各專業(yè)足療養(yǎng)生會所體驗服務(wù)人員的足療技術(shù)及高品質(zhì)的服務(wù)。
4、紹興市“關(guān)愛老人，送健康，親情養(yǎng)生周”公益活動。
尊老愛幼是中華民族的傳統(tǒng)美德，是我們每個家庭子女神圣不可推卸的責(zé)任，關(guān)愛老人的身心健康，讓他們不再孤單寂寞，為他們點亮一盞幸福晚年的明燈，讓他們有一個健康的幸福晚年生活。
為了進一步體現(xiàn)和關(guān)愛紹興市老年人的身心健康，紹興市人民政府、政府宣傳部、紹興市足療保健行業(yè)協(xié)會、紹興健康源企業(yè)管理咨詢有限公司聯(lián)合舉辦紹興市“關(guān)愛老人，送健康，親情養(yǎng)生周”大型社會公益活動。
活動一、凡是在紹興市足療行業(yè)保健協(xié)會養(yǎng)生項目推廣優(yōu)惠活動期間，攜帶自己父母到紹興各大養(yǎng)生館體驗養(yǎng)生理療的人員，均可享受足療保健行業(yè)協(xié)會推出的養(yǎng)生項目6折優(yōu)惠活動。
活動三、關(guān)愛老人，是子女義不容辭的責(zé)任；關(guān)愛老人，也是企業(yè)的神圣社會責(zé)任，為了普及健康養(yǎng)生知識，引起老年人對健康養(yǎng)生的重視，紹興市足療保健行業(yè)協(xié)會將在每月舉辦“老年人公益性健康大講壇”活動。每期的活動的地點和時間將在后期由紹興市足療保健行業(yè)協(xié)會討論決定。
2、制作條幅和海報，并提前三天掛到小區(qū)（最好是門口、至少兩幅）另制作易拉寶一副。條幅內(nèi)容為：“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月。
4、紹興商務(wù)電視臺《養(yǎng)生有方》欄目開辟“健康源企業(yè)健康送社區(qū)”專欄，對小區(qū)的選擇以及相關(guān)專家的需求進行互動。相關(guān)義診稿件及來信將由專家一一解答并刊登。且電視臺《養(yǎng)生有方》欄目一起報道，每期預(yù)告，每期總結(jié)，活動結(jié)束后要做總結(jié)報道。
預(yù)估一上午義診多少人按先后順序發(fā)號，然后發(fā)完為止，按號碼順序義診。
9、活動結(jié)束后，后勤組的人員將所有的東西（包括條幅、海報、桌椅）收拾齊全拉走，并清掃場地的衛(wèi)生。
1、技術(shù)服務(wù)組：李佳。
2、宣傳推廣組：王青松。
3、后勤組：王東亮。
4、外聯(lián)組：李峰。
5、紹興市廣播電視臺總臺商務(wù)頻道《養(yǎng)生有方》欄目節(jié)目制作組。
6、策劃案執(zhí)行負(fù)責(zé)人：張崇獎。
活動的安排。
具體分工。
1、外聯(lián)組：負(fù)責(zé)與紹興商務(wù)電視臺《養(yǎng)生有方》欄目組的聯(lián)系與溝通，并負(fù)責(zé)本次活動的所有報道，負(fù)責(zé)聯(lián)系小區(qū)負(fù)責(zé)人、及紹興市各黨政機關(guān)，并確定每周義診服務(wù)專家，如果有需要可以制作條幅和海報、易拉寶，并張貼、懸掛在小區(qū)。
2、技術(shù)服務(wù)組：活動的前一周，由技術(shù)培訓(xùn)老師全權(quán)負(fù)責(zé)技師的培訓(xùn)（服務(wù)溝通技巧的培訓(xùn)、項目技術(shù)培訓(xùn)），監(jiān)督活動當(dāng)天技師為居民做康復(fù)體驗過程中所出現(xiàn)的問題并及時處理，引導(dǎo)好前來咨詢和義診的居民，接受客戶的相關(guān)疾病癥狀咨詢，并做好記錄。
3、后勤組：負(fù)責(zé)活動的后勤工作，活動所需要的物品（帳篷、桌子、椅子）、禮品、活動優(yōu)惠券運送至活動小區(qū)，并有專人維持秩序，活動過程中將優(yōu)惠券一一發(fā)送到居民手中，活動結(jié)束后，清理物品，收拾好東西，清掃好場地。
4、宣傳推廣組：在廣場、公園等公眾場合推廣和宣傳健康源健康養(yǎng)生公益活動，提前一天到活動小區(qū)發(fā)放200份宣傳單頁，活動前一周完成健康源企業(yè)宣傳冊的文稿，及活動宣傳單的制作；提前一周把活動宣傳海報放置到活動小區(qū)廣告欄。
5、策劃組：每周各參與部門開一次碰頭會，將各種情況上報，并擬定方案，監(jiān)測整個活動在活動前、活動中、活動后的出現(xiàn)的情況，并對整個活動產(chǎn)生的不同效果給予做出評估。
1、與活動社區(qū)居委會負(fù)責(zé)人取得聯(lián)系，溝通洽談合作，推動此次活動；
2、前期宣傳品及現(xiàn)場物品的籌備（宣傳相關(guān)物品、禮品、桌椅等物品）；
1、到社區(qū)后，專人負(fù)責(zé)整個活動場所的協(xié)調(diào)和管理，物料清點，人員配置及分工，活動時間掌控。
2、義診和技師服務(wù)期間，專人負(fù)責(zé)宣傳資料的發(fā)放及“愛心體驗卡”的贈送；
1、客戶回訪。
2、來店進行咨詢和足療體驗的回頭率。
3、社區(qū)活動效果評估。
宣傳項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養(yǎng)、局部推拿、關(guān)節(jié)保養(yǎng)。
服務(wù)項目：足療、修腳、肩頸保養(yǎng)、局部推拿（在店）、關(guān)節(jié)膏、頸椎膏（關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病）。
推廣項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養(yǎng)、局部推拿、關(guān)節(jié)保養(yǎng)。
設(shè)計制作。
腳盆、刮痧板、刮痧油、拔罐器、優(yōu)惠券、顧客登記表、筆、領(lǐng)券登記表、顧客治療病例檔案等。
1、社區(qū)宣傳展牌+塊，尺寸60x80。
2、客戶檔案表100份。
3、禮品（利用現(xiàn)有禮品）如健康源企業(yè)宣傳手冊50份。
4、宣傳海報、條幅（宣傳海報提前一天貼入社區(qū)中）。
5、活動宣傳單200份。
資料宣傳費用：xx。
人員經(jīng)費：xx。
總費用預(yù)估：xxx。
1、所有人員要注意禮儀禮節(jié)，服務(wù)態(tài)度，及時的與顧客進行溝通。
2、所有人員要多引導(dǎo)顧客，盡量的讓顧客來店消費。
3、技師的專業(yè)知識一定要很專業(yè)，不僅要會動手還要會動口。
4、優(yōu)惠券不能隨便發(fā)放，在優(yōu)惠券領(lǐng)取處去領(lǐng)，領(lǐng)取優(yōu)惠券的人一定要登記，方便后期的跟蹤。
1、統(tǒng)計活動中體驗健康養(yǎng)生項目人群的具體數(shù)據(jù)，及技師心中有質(zhì)量的客戶。
2、同一地點3－5次活動周期（發(fā)放活動行程表）進行活動，加強廣告宣傳造勢力度，讓顧客產(chǎn)生信任和依賴感，增強口碑效應(yīng)。
3、對免費體驗和領(lǐng)取優(yōu)惠券的顧客進行回訪，對于沒有來體驗的顧客進行預(yù)約，并針對性的進行體驗。
1、第一次做免費體驗活動，會引起大部分居民強烈關(guān)注，但是很多人將會抱著提防和不信任的態(tài)度，先觀察之、再體驗之；愿意嘗試的人相信不會很多。
2、大部分居民都是沖著免費去的、湊湊熱鬧，健康養(yǎng)生消費觀念不強烈；前期居民來足康亞健康調(diào)理館消費的不會很多，甚至在原有的基礎(chǔ)上不會有所改觀。
3、隨著健康公益活動次數(shù)的增加，居民從“接觸—認(rèn)識—再認(rèn)識—體驗—主動消費”的觀念轉(zhuǎn)變，來店體驗和消費的客流量將在原有的基礎(chǔ)上隨之增多。
4、當(dāng)“健康有源，養(yǎng)生有方”養(yǎng)生文化普及宣傳月活動結(jié)束后，《足康亞健康調(diào)理館》的社會。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十二
1p在產(chǎn)品上延伸。
（1）實行酒店化經(jīng)營p注重浴場的文化建設(shè)，強調(diào)顧客的參與性我們將在各節(jié)日舉辦不同形式的活動并整合酒店浴場產(chǎn)品進行銷售，從而形成本店特色。
（2）堅持綠色洗浴p健康休閑的經(jīng)營方向，力求酒店產(chǎn)品具備健康品質(zhì)，成為各階層消費的去處。
（3）注重環(huán)境修飾，創(chuàng)建一流舒適的經(jīng)營場所。
（4）實現(xiàn)人性化便捷服務(wù)，創(chuàng)建私人會所并開辦委托辦服務(wù)（具體形式有交通，觀光，定票，購物等。
(5)產(chǎn)品價格以迎合中高消費為主，定界顧客群體。
（6）遠景目標(biāo)：酒店一年內(nèi)形成品牌，建立顧客p員工忠實體系。依托品牌優(yōu)勢實現(xiàn)連鎖和多元化經(jīng)營。
2.消費與價值回報p。
本浴場承諾折扣，通過營銷形式給顧客回報，使顧客具有期望值，顧客消費的過程也就是顧客期望值接近目標(biāo)的過程，從而形成顧客消費的長期性，培養(yǎng)忠實的顧客群體。只有這樣才能體現(xiàn)對老顧客的關(guān)愛，賦予老顧客的價值回報，此價值是顧客在日常生活中不能輕而易舉達到的更不是僅僅是一次消費折扣所換得的，自然酒店的品牌價值相應(yīng)樹立。
3p投放注目的廣告宣傳。
（1）加強廣告投入。
（2）形式活潑，引人入勝。在廣告中我們采用真實照片，顯示酒店建筑氣魄與設(shè)施豪華p環(huán)境優(yōu)美，也可采用漫畫突出某種獨特的氣氛而具備感染力；通過細膩的工筆畫或別致的抽象畫來介紹各種風(fēng)格的菜肴體現(xiàn)酒店特色。
（3）詼諧幽默的廣告詞。每次的廣告宣傳都搭配相應(yīng)的廣告詞引起化龍點睛的作用。我們酒店要有自己的廣告語：碧海云天-浪漫演繹由此開始。
4p強強聯(lián)合促銷模式。
我們建設(shè)自己的網(wǎng)站，網(wǎng)站內(nèi)容涉及:企業(yè)介紹，網(wǎng)上預(yù)定企業(yè)文化，會員查詢等。并能起到推廣作用。
5p領(lǐng)先技術(shù)項目。
在菜品，按摩，足療項目上成立技師開發(fā)組，致力于新技術(shù)的'開發(fā)和培訓(xùn)，為期三個月開發(fā)一種新按摩項目推出，并始終保持技術(shù)服務(wù)領(lǐng)先。
6p營銷模式的新穎。
在營銷形式上我們采用全新的模式推出：積分獎勵，貴賓俱樂部，vip會員等，次數(shù)卡等為體現(xiàn)。
酒店的人性化管理我們還將推出三口之家的“親情卡”專供老人使用的“愛心卡”。
7p重視管理骨干的技能。
培養(yǎng)管理骨干以身作則，要求管理人員在工作中表現(xiàn)出職業(yè)道德和正直的品質(zhì)，履行工作的態(tài)度。承諾，為員工提供指導(dǎo)和幫助，使酒店員工的工作戰(zhàn)略目標(biāo)一致。管理人員要認(rèn)真傾聽。顧客及員工的反饋意見，來提高員工和顧客的滿意程度。我們酒店將進行員工和顧客的跟蹤調(diào)查，借此了解工作中存在的問題，幫助管理人員改進工作，創(chuàng)建一個員工和顧客實現(xiàn)自身提高價值的工作環(huán)境。
1p顧客忠實體系。
顧客忠實目標(biāo)。
ap顧客回頭率保持在60%；
bp為客人服務(wù)滿意率保持在95%；
cp對競爭對手進行服務(wù)質(zhì)量檢測dp減少顧客的投訴率ep提高項目開發(fā)創(chuàng)新效率fp努力擴大市場份額，客流量力求達到標(biāo)準(zhǔn)值／天，在同行業(yè)占據(jù)領(lǐng)先地位。顧客忠實感的建立a首先要理解企業(yè)的經(jīng)營理念并加以引申由使客人滿意到讓客人達到愉悅，直至贏得賓客信賴，創(chuàng)造酒店的卓越品質(zhì)。我們將著力于認(rèn)知賓客的重要性，預(yù)知賓客的需求，靈活處理賓客問題，及時補救出現(xiàn)的問題來取得賓客的滿意。
（1）關(guān)注和認(rèn)知賓客：這就使得賓客感覺自己特別重要和特殊的途徑：對客人提供個性化的服務(wù)和感謝；特別關(guān)心客人的個別需要；顯示對客人的敬佩。
（2）預(yù)知賓客需求，在顧客開口前就提供其需要的服務(wù)：把自己放在顧客的位置；細心觀察；記錄顧客檔案。
（3）員工靈活的態(tài)度：鼓勵員工與客人接待中，靈活處理突發(fā)事件。從不對顧客說“不”；（不得不說時，提供其他選擇）使客人放松，使客人喜出望外。
（4）給員工更多的權(quán)力實現(xiàn)更多內(nèi)部交流，掌握準(zhǔn)確的信息。
（5）建立靈活的內(nèi)部機制。
（6）在員工決策失誤后表示感謝并理解其感受，然后結(jié)合實際情況提出建議，給員工信心。
（7）迅速處理解決賓客問題對建立賓客忠實感至關(guān)重要包含以下內(nèi)容：道歉、理解賓客感受、緊迫感、一步到位。
2、管理人員工作原則。
（1）我們將在與所有人相處時要表現(xiàn)出真誠、關(guān)懷備至。
（2）我們將在每次與顧客接觸中盡可能的為其服務(wù)。
（3）我們將保持服務(wù)的一致性。
（4）我們要確保我們服務(wù)過程方便于客人及員工。
（5）要求每一位管理人員盡可能與顧客接觸。
（6）我們要在現(xiàn)場管理當(dāng)中及時作出果斷決定。
（7）我們將為我們的員工創(chuàng)造一個能使他們個人事業(yè)目的到達的環(huán)境。
（8）客人滿意是我們工作的動力和宗旨。
3、管理措施。
（1）實施a管理模式即垂直管理。
a一個上級的原則：不能越級管理；不能越級匯報。
b責(zé)、權(quán)、利一致的原則：各區(qū)域的責(zé)任與完成責(zé)任所需的權(quán)利一致。
c無空白、無重疊的原則：同一區(qū)域不能同時有兩個同級的員工負(fù)責(zé)。
（2）人性化的管理方法。
a主要指在教育員工方面采用感情溝通，讓員工自己面對錯誤并認(rèn)識錯誤然后依據(jù)有關(guān)條例進行處理，避免管理員在對員工進行處罰后員工的不滿情緒。
b堅持原則，照章辦事，不徇私情，加強問題處理的透明度。
（3）。
b財物交接：(1)認(rèn)真交接保管（2）使用嚴(yán)格按照規(guī)范程序進行并會日常保養(yǎng)維護（3）努力降低損耗，節(jié)約成本（4）物品擺放美觀整潔。
c信息：（1）掌握顧客反映的情況，并記錄（2）了解企業(yè)內(nèi)部信息，并向上反饋；（3）了解同行業(yè)的情況及時匯報：（4）熟知酒店下達的指令、銷售計劃。d時間：（1）要有嚴(yán)格的時間觀念，遵守勞動紀(jì)律；（2）充分利用時間，為自己作好工作的時間計劃，學(xué)會時間支配；（3）講究時間效率，提高工作進度。
4、日常管理。
a、工作系統(tǒng)。
（1）確立每日工作目標(biāo)并向下傳達量化，確定個人責(zé)任書。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十三
為促進東升鎮(zhèn)文化藝術(shù)繁榮發(fā)展，豐富人民群眾業(yè)余文化生活，提高健康知識水平，樹立正確的養(yǎng)生保健意識，增強幸福感，推動?xùn)|升經(jīng)濟社會又好又快發(fā)展。根據(jù)東升鎮(zhèn)首屆文化藝術(shù)節(jié)總體工作安排，舉辦養(yǎng)生保健講座。
中共東升鎮(zhèn)委員會東升鎮(zhèn)人民政府。
承辦單位：團委。
協(xié)辦單位：宣傳辦教辦。
組長：關(guān)勁（黨委委員、副鎮(zhèn)長）。
副組長：占偉（團鎮(zhèn)委）。
成員：梁永釗（宣傳辦）。
冼汝添（教辦）。
譚玉冰（團鎮(zhèn)委）。
陸鏡平（團鎮(zhèn)委）。
王瑾（團鎮(zhèn)委）。
做個健康快樂人。
（一）參加對象：
全鎮(zhèn)各界人士。
（二）時間和地點：
時間：20xx年8月22日（星期六）下午2：30。
地點：鎮(zhèn)政府會議中心三樓。
（三）講座內(nèi)容：
健康、亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生。
（一）發(fā)送或傳真參加者姓名和手機號碼至團鎮(zhèn)委辦公室即可完成報名。
（二）聯(lián)系人：關(guān)錦強、馮倩敏。
（三）聯(lián)系地址：東升鎮(zhèn)政府大院g棟101室。
附：1、東升鎮(zhèn)首屆文化藝術(shù)節(jié)——養(yǎng)生保健講座報名表。
2、主講嘉賓簡介。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十四
足浴店周邊市場調(diào)查：根據(jù)足浴店周邊的商圈情況分析消費人群特征以及經(jīng)濟發(fā)展情況做簡單分析，結(jié)合足浴店的。定位選擇合理的宣傳策略和方針。參考樣本如：五里店臨五黃路方向有金科花園、金科麗園，其對面為創(chuàng)新綠色家園，再往黃泥塝方向為長安華都，長安華都距我店步行約15分鐘車行約3分鐘，其他距我店步行約3---8分鐘，金科花園旁是字水中學(xué)，其后門道路緊鄰康田萬豐園。我店對面為紅楓庭小區(qū)，目前上述小區(qū)入住率都不錯，接建新東路有永輝超市、東方燈飾廣場、香江家園、長安醫(yī)院、長安集團等。市場依托還不錯，但宣傳上可能處于劣勢，因周邊都是花園小區(qū)，而我店的招牌等都處于市場的中心真空地帶，所處位置的道路車流和人流量都不太好，如何把我們的招牌亮出去，從而把客人請進來就顯得特別重要，所以在宣傳方式上和途徑上需要慎重考慮。
鑒于該店的特殊地理位置和時間原因，該店的開業(yè)方案應(yīng)主要集中在產(chǎn)品特色和店面位置上進行展示，再配合相應(yīng)的促銷活動，達到開業(yè)的熱烈氣氛和熱鬧的人氣氛圍，實現(xiàn)品牌知名度的擴張和生意的持續(xù)發(fā)展。其方案內(nèi)容主要包括以下內(nèi)容：
2月8日上午11：58。
2月3日—2月28日。
1、第一階段：試營業(yè)宣傳。
a、2月3日—2月7日店內(nèi)足浴8.8折；
b、在足浴店外和小區(qū)顯眼處懸掛試營業(yè)活動宣傳橫幅；
c、從1月28日起開始在店所在的小區(qū)及就近小區(qū)發(fā)放宣傳單，共計2萬份；
d、請相鄰的單位和業(yè)務(wù)單位。
e、內(nèi)部出品、服務(wù)、環(huán)境、店外形象進行全面調(diào)整和布置，確保達到預(yù)定的營運狀態(tài)。
2、第二階段：開業(yè)宣傳及活動。
（1）活動內(nèi)容：
a、2月3日—2月7日，每天發(fā)放足浴店開業(yè)宣傳單，累計發(fā)放1萬份；
b、2月8日—2月10日執(zhí)行足療消費7.8折，消費滿額送代金券；
c、2月11日—2月28日8.8折；每桌贈送20代金券(暗)；
d、3月1日—3月31日根據(jù)情況，繼續(xù)贈送代金券(暗)；
e、3月1日—4月20日使用代金券。
足浴店促銷形式可以打折充值送待金券，根據(jù)企業(yè)的情況選擇而定。以上僅參考，但是一定要把握活動節(jié)奏才能達到最佳效果。
（2）宣傳途徑：
a、開業(yè)慶典：只作現(xiàn)場及周圍主要通道的充氣拱門、花籃等布置。
b、7號、8號在相關(guān)報紙發(fā)放2萬份報紙夾頁；
c、開業(yè)當(dāng)天用“流動宣傳車”在店面商圈范圍內(nèi)流動發(fā)放宣傳小禮品、傳單、紙巾等；
d、2月3日、4日、5日、6日、7日在店周圍一帶發(fā)放內(nèi)裝開業(yè)宣傳單的紙巾。
f、店外及小區(qū)主要通道懸掛開業(yè)內(nèi)容的橫幅：
g、活動期間，在店周邊的小區(qū)和商業(yè)街、車站發(fā)放宣傳單；
3、第三階段：后期活動。
a、沿襲開業(yè)活動所發(fā)放的代金券，于3月1日起開始使用，有效期至4月20日止。
b、根據(jù)開業(yè)活動的效果，于3月20日開始策劃第二階段的營銷計劃，重點圍繞五一節(jié)的賣點作相應(yīng)策劃。
1、橫幅尺寸待定6幅700元。
2、水牌內(nèi)容待定2塊700元。
3、宣傳單內(nèi)容待定5萬份（含夾報費用）6000元。
4、代金券/紅包20元面值10盒/500個300元。
5、撲克牌200幅250元。
6、火柴及其他小禮品數(shù)量待定250元。
7、宣傳用紙巾3000包600元。
8、開業(yè)禮品流動發(fā)放宣傳車（含城管審批費用）800元。
9、開業(yè)慶典活動物資拱門1個、氣柱2對待定。
10、其他協(xié)調(diào)費500元。
拱門：熱烈祝賀xxxxxxxxxx盛大開業(yè)。
氣柱：xxx足浴健康養(yǎng)生。
1、物資費用：約元。
2、媒體廣宣費用：約元。
合計約元。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十五
十一月的第四個星期四是西方傳統(tǒng)節(jié)日感恩節(jié)，雖然是外國節(jié)日，但擁有一顆感恩的心是每個人都應(yīng)該的。感恩包括感恩我們的親人、感恩老師、感恩學(xué)長等，懂得感恩是中華民族的傳統(tǒng)美德。所以我們院青年志愿者協(xié)會借西方“感恩節(jié)”的機會在校園內(nèi)開展以“暖冬之行：情系暖冬，感恩之行”為主題的感恩節(jié)系列活動。
通過這一系列活動，讓同學(xué)們用眼睛去看，用耳朵去聽，用心靈去感受，從而在自己的心中培植一種感恩的情感，無論對待父母或者老師，朋友或者對手，快樂或者悲傷，都能以一顆感恩的心去面對。那么，你們就會明白生活是一面鏡子，你哭她也哭，你笑她也笑。當(dāng)你心存感恩，生活也將賜予你燦爛的陽光。
暖冬之行：情系暖冬，感恩之行。
學(xué)院所有青年志愿者。
1、前期宣傳：由院青年志愿者協(xié)會出一塊展板在24中午之前擺放在食堂門前，在學(xué)院堂門口，院青協(xié)的志愿者設(shè)立的攤點，提供全院學(xué)生在已準(zhǔn)備好的“感恩磚”上寫下自己的感恩祝福語，然后由自己親手貼在“感恩墻”上，一起“共筑”感恩之墻。聯(lián)系學(xué)院廣播站，廣播時間播放相關(guān)活動信息。
2、感恩絲語——中午寫下的感恩祝福語，粘貼在孔明燈上，希望通過點亮“感恩燈”的形式，來喚醒人們感恩的心。放飛孔明燈，祝福在飛翔(11月x日)。
院青年志愿者協(xié)會。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十六
一.【總述】。
2.宣傳單頁、禮品袋中期準(zhǔn)備（慶典前一星期）。
此項為慶典重點。多種形式相結(jié)合，做到眾有所樂。以產(chǎn)生轟動效應(yīng)。
公司地址：廊坊市廣陽區(qū)第三大街南外街中段a-152號。
分為三部分：場地布置、活動項目、人員安排1.開業(yè)慶典活動規(guī)模：
參加人數(shù)300位左右，現(xiàn)場布置以高雅、大氣，現(xiàn)代、時尚的氣氛為基準(zhǔn)，活動以產(chǎn)生良好的聲勢效應(yīng)、社會效益為目標(biāo)。開業(yè)慶典嘉賓邀請：
嘉賓邀請，是儀式活動工作中極其重要的一環(huán)，為了使慶典活動充分發(fā)揮其轟動及輿論的積極作用，在邀請嘉賓工作上必須精心選擇對象，盡力邀有知名度人士出席，制造新聞效應(yīng)?，F(xiàn)有的客戶和普通客戶搜索以短信平臺的方式發(fā)送，并以店面周圍地域為主要活動地域,以發(fā)放宣傳品的形式為地域擴展的輔助途徑,在最大范圍內(nèi)給市民以影響。最大程度上使市民對養(yǎng)生會所有認(rèn)知感,進而使更多的市民成為消費顧客。
在慶典中要著重體現(xiàn)主題,使主題得以最大的程度的表現(xiàn)，以各種可能的方式進行宣傳,最大程度上使市民知曉形成認(rèn)知感。2.具體籌備：
[花籃]數(shù)量：18，規(guī)格：兩旁各9個，內(nèi)容：開業(yè)花藍，布置。[鞭炮]數(shù)量：鞭（1000響一掛）禮炮：2組，1組8個[異形空飄球]使用某某logo圖樣制作專屬升空氣球4個。
[水果、飲料]各種時令水果制作精美果盤，飲料、茶水、低度酒若干。[灰色地毯]規(guī)格：6米x8米，布置于正門。
[背景搭建]規(guī)格：3米x3米，圓形，“某某”logo式樣。
公司地址：廊坊市廣陽區(qū)第三大街南外街中段a-152號。
[音響、話筒設(shè)備]：1套[禮儀服裝]8套，（藍色晚禮服）。
2014年6月。
日上午10：28典禮正式開始(暫定)主持人：兩名（男女主持人）。
勤保障工作的好壞將直接影響本次活動的成敗，在現(xiàn)場衛(wèi)生清理方面須配備2名清潔工，定時對活動現(xiàn)場進行清掃確保活動現(xiàn)場的整潔。
交通秩序：兩名工作人員負(fù)責(zé)活動現(xiàn)場入口交通秩序，路邊不得停放任何機動車輛。車輛的擺放由專人負(fù)責(zé)指定停放。
保衛(wèi)部：負(fù)責(zé)現(xiàn)場的停車、秩序的維護、和突發(fā)事件的處理工作。
“現(xiàn)場抽獎”(現(xiàn)金消費券禮品的形式，準(zhǔn)備一紅色抽獎箱里面擺放代用劵)場外要求：
進門處由漂亮的花簇圍成一個大型的儀式區(qū)，舞臺上“某某”字樣的logo標(biāo)志奪目而耀眼。
臺下6位樂者身著華麗服裝，高貴而優(yōu)雅的演奏樂曲，禮儀小姐發(fā)放公司店慶紀(jì)念品；整體呈現(xiàn)出一種高貴、大氣、時尚典雅的氣氛。營造出簡潔又有品位的節(jié)日氛圍，消費者從門前一過，就會被這種氣氛所吸引。
場內(nèi)要求：服務(wù)員穿戴整齊，面帶微笑，熱情洋溢；總臺服務(wù)細致耐心；地面光可鑒人；桌椅一塵不染；公司各種宣傳資料隨手覽閱；音樂如高山流水；綠色盆景賞心悅目；顧客從進店時刻起，即能享受到一流的服務(wù)和視、聽、觸、嗅覺的全方位感官享受。
由店樓面各主管安排沐足或理療，進餐準(zhǔn)備。讓顧客自始至終享受到公司一流的服務(wù)，留下美好的記憶。
公司地址：廊坊市廣陽區(qū)第三大街南外街中段a-152號。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十七
策劃書是每個公司都會做的文案，要寫好策劃書也是需要一定技巧的，本站將為您奉獻很多策劃書的范文，包括活動策劃書匯總精選、2018策劃書格式大全匯總。以下提供的策劃書是養(yǎng)生館商業(yè)策劃書方案。
改革開放30年來，美容行業(yè)驚人發(fā)展，層出不窮的各類產(chǎn)品及品牌投入市場，但是大多數(shù)產(chǎn)品還是停留在傳統(tǒng)美容護膚的理念，大多還是在做面子工程，項目過于淺嘗輒止，過于表面化。隨著市場的需求及亞健康人群的增加，美容與養(yǎng)生的結(jié)合及運用將成為一種突破及趨勢。做美容行業(yè)必須要具備美容與養(yǎng)生的觀念及意識，知曉要想達到健康自然美麗，就要從根本著手，治標(biāo)治本才是美容及養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
于是，擁有先進的設(shè)備、頂級的產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，為人們提供經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、健康保養(yǎng)、香熏spa、美容美體、按摩養(yǎng)生、中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生、減壓放松等服務(wù)項目的休閑養(yǎng)生場所——養(yǎng)生館應(yīng)運而生且如雨后春筍般發(fā)展開來。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十八
中秋的時候往往就在秋天，這個時候隨著寒氣逐漸的凜冽，隨之而來的就是氣溫的逐漸下降，而且這個時候早晚夜間的溫差特別大，所以說這個時候應(yīng)該更加注意保暖防寒。我們在秋天的時候應(yīng)該每天多喝水，早起早睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要預(yù)防秋季感冒的侵?jǐn)_，因為一到換季的時候流行感冒就特別的泛濫。
早起早睡。
由于秋天的氣候相比其他季節(jié)而言會變得比較的干燥，所以說我們在日常期間就很容易會有口干舌燥的感覺，而且我們的皮膚水分也會受到這樣的影響，變得十分容易流失，所以說在秋天的時候，我們就更加注意補充水分，多喝水以及食用膳食纖維比較豐富的水果。這個時候我們也可以加強我們的運動鍛煉，秋天的氣候很涼爽，比較適合我們進行一些戶外鍛煉，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能夠促進我們身體的代謝有助于身體排毒，但是我們也應(yīng)該盡量的避免過度激烈鍛煉。
適當(dāng)鍛煉。
秋天的時候我們在平時的影響飲食上面也應(yīng)該進一步注重調(diào)養(yǎng)，盡量的選擇不去使用一些使身體燥熱而又油膩的食物，最后我們可以選擇一些干糧滋補并且能夠促進我們消化的食物，這樣會更加有利于我們身體的健康。比如說芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗，菠菜這些食品的實性都比較的柔潤，對我們的身體也會帶來一定的益處。
如果平時就有保持通過藥物來治療身體的人，那么更應(yīng)該將要養(yǎng)的重點放在一些滋補生津的藥療上，比如說可以選擇食用冬蟲夏草，核桃仁，杏仁這些補氣養(yǎng)陰的中藥來保養(yǎng)我們的身體。并且如果我們會因為天氣燥熱而渾身難受的話，就可以選擇食用百合，麥冬，甘草這些中藥來達到一定程度的預(yù)防?？傊谇锾祓B(yǎng)生，我們就更加要注意我們心態(tài)的平和，按時的添加衣物，防止被流行感冒所傳染。
夏至養(yǎng)生策劃方案篇十九
秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤肺為主。在飲食上，應(yīng)以少數(shù)椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來益胃生津。
形養(yǎng)：多喝水、早睡早起。
秋天的氣候枯燥，簡單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的生果，防止劇烈的運動。并應(yīng)早睡早起，可下降血栓構(gòu)成的幾率，進而防止心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡單傷風(fēng)。
下列有幾個食療方能夠防止傷風(fēng)：
1.生青楊桃5個，榨汁，參加一錢人參粉共服。
2.酸楊桃切片，加點鹽，可防傷風(fēng)聲啞、喉嚨痛。
3.香蕉一個，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后食用。
藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補氣、滋陰為主。
藥養(yǎng)要點放在補養(yǎng)津液方面，平?？煞萌藚ⅰ⑸硡?、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來養(yǎng)護。若簡單發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來防止。
別的，中秋往后要注意培育達觀的心情，享用收成累累碩果的高興，或以哲人的眼光判別天然時節(jié)替換所體現(xiàn)的各種現(xiàn)象，堅持心里安靜，收神斂氣。
除對平常生活進行調(diào)理外，還要進行耐寒訓(xùn)練，增強機體習(xí)慣多變氣候的才能。
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