無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
日常健康飲食小常識篇一
1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿卜中的維生素c完全破壞掉。
美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、說夢話等表現(xiàn)。
4．香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉變?yōu)榫S生素d。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
5．吃未炒熟的豆芽菜
一、以下食物不能同時食用，必須隔4小時才能食用。
1、蜂蜜+洋蔥—引起眼病；
2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾；
3、羊肉+西瓜—大傷元氣；
4、雞肉+芹菜—傷元氣；
5、雞蛋+鵝肉—傷元氣；
6、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適；
7、狗肉+綠豆—引起中毒；
8、鯉魚+甘草—引起中毒；
9、甲魚+莧菜—會中毒；
10、紅糖+皮蛋—會中毒；
11、雞蛋+糖精（片）—會中毒，嚴重者死亡；
12、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；
13、牛肉+栗子—引起嘔吐；
14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑；
15、香蕉+芋頭—引起腹脹；
16、豬肉+菱角—引起腹痛；
17、蘿卜+人參—營養(yǎng)相反；
18、蘿卜+木耳—引起皮炎；
19、蘿卜+桔子—傷腎；
20、柿子+螃蟹—引起腹瀉；
21、柿子+白酒—會胸悶；
22、柿子+紅薯—會得結石；
23、花生+黃瓜—會傷脾；
24、維生素+蝦—毒如砒霜。
二、不吃以下十種非正常的蔬菜
1、發(fā)芽的土豆；
2、新鮮的黃花；
3、腐爛的生姜；
4、發(fā)苦的瓜子；
5、久放的南瓜；
6、帶黑斑的紅薯；
7、未腌透的蔬菜；
8、未熟透的扁豆；
9、不長根的豆芽；
10、未熟透的西紅柿。
美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過量食用胡蘿卜素
民以食為天。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。
依靠所獲得的最科學的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎漏洞，在關于吃什么的問題上，提出了更好的建議。
全麥食品（在大部分進餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾??；防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋（每日0到2次）。
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
堅果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。
奶制品和代用鈣（每日1到2次）。
為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。
除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油（小心使用）：
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：
為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。
多種維生素：
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。
酒精類（適量）：
每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
好:5
不好:0
營養(yǎng)＋快樂＋運動＋休息
全面滋養(yǎng)你的免疫力
第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌癥的機會要比一個快樂的人高出100倍。當你失戀，當你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉。
第三，要有適當?shù)男菹⑴c運動。一周抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán)，散步會促進深呼吸，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關節(jié)炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關系，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。
我們也要有適當?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫細胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一周中，一些人每天?小時，第二周，睡眠減少到4小時一天，結果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
健康飲食小知識 1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養(yǎng)成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內(nèi)會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。
9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
1、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
2、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）。
3、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
4、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己 有個干干凈凈的肺。
5、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素、a維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
6、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)期、生產(chǎn)完后、更年期。
7、抽煙關系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
8、飲灑導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
9、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。
10、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
11、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌。
12、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒收二手煙。
13、適量飲酒、不拼酒、不醉酒。
14、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
15、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
16、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
17、每天攝取均衡的飲食，不過量。
18、維持理想體重，不過胖。
19、保持規(guī)律的生活與運動。
20、保持輕松愉快的.心情。
21、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。
蘋果：每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大少數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管無害）會降低，而對心血管無益的高密度脂蛋白膽固醇程度會降低。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)作化學反響后從大便中排出。身體要發(fā)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇的程度降低。
玉米：含有豐厚的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用。
杏仁：膽固醇程度正?；蛏愿叩娜耍捎眯尤嗜〈渖攀持械牡宛B(yǎng)分密度食品，到達降低血液膽固醇并堅持心臟安康的目的。
海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
大蒜：能增加肝臟分解膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發(fā)病率增加50%。
牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對膽固醇的吸收。
蜜桔：豐厚的維生素c可以進步肝臟解毒才能，減速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂功用。常飲茶，可避免人體內(nèi)膽固醇的降低。
十種罕見的食品“殺手”
硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂，影響人體對鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜、銀耳、粉條、中藥材等干貨；瓜子、花生等干果；蜜餞等腌漬食品；饅頭、包子、年糕等蒸制食品。
甲醛：惹起慢性呼吸道疾??；招致頭痛、關、頭暈、乏力、兩側不對稱等覺得妨礙；形成貧血，降低免疫功用；招致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等惡性疾病。罕見于用甲醛泡發(fā)的水產(chǎn)品有魷魚、海參、蝦仁，此外還有牛百葉、血豆腐等；還有用于鹵肉、香腸等肉制品，豆制品、掛面、西瓜、紅棗等。
雕白塊：又稱吊白塊，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟、肝臟及中樞神經(jīng)零碎，嚴重的會招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡。罕見于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、魚翅、糍粑等。
雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性，輕者形成口腔、食道灼傷，重者形成胃腸穿孔；惹起肝、腎疾病，存在致癌、致畸和引發(fā)基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍、豬油、開心果等干貨；魚翅等海產(chǎn)品，鴨掌、雞爪、豬舌等鹵制品。
防腐劑：超標運用會燒傷腸胃，形成中毒甚至死亡。對兒童、孕婦等特殊人群危害更大。罕見于醬油、食醋、果脯、果凍、臘肉、腌菜、飲類。
色素：過多食用會影響神經(jīng)零碎的激動傳導，尤其容易招致兒童好動、心情不波動、留意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲降低。罕見于蜜餞、燒雞、葡萄酒、糕點及各種兒童食品。
抗生素：抗生素會滯留在植物體內(nèi)，人若臨時食用含抗生素的畜產(chǎn)品，可惹起消化道原有的菌群失調(diào)，同時還可使致病菌發(fā)生耐藥性；而對立生素過敏的人，還會誘發(fā)過敏反響。罕見于水產(chǎn)品、家禽、牲畜肉制品、鮮奶、奶粉等。
激素：臨時運用會使兒童呈現(xiàn)性早熟，男性特征不分明。罕見于水果蔬菜中，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜、水蜜桃等。
瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后，會呈現(xiàn)心跳過快、手顫、等神經(jīng)中樞中毒失控的景象，尤其對高血壓、心臟病、糖尿病、甲亢、前列腺肥大患者風險性更大。
毛發(fā)水：食用后會招致包括癌癥等各種致命疾病的發(fā)作。罕見于被造假的醬油等食品調(diào)料中。
防備食品“殺手”的準繩：
1、不要被表面迷惑，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過妝”的，最好不要購置。
2、 細心聞一聞，很多化學添加劑都有氣息。
3、最好不要從小攤小販手中買吃的東西，不要貪圖廉價，要選擇可依賴的商家和品牌。
4、仔細閱讀產(chǎn)品闡明，正軌廠家的產(chǎn)品闡明會通知你食品的成分以供選擇。
六種人不宜喝咖啡
1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人：正常人臨時或少量喝咖啡，將添加體內(nèi)膽固醇含量，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例，是不喝者的1.34倍。
2、老年女性：咖啡會使人體需求的鈣難以吸收，從而招致骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)后，系于所需的鈣量比絕經(jīng)前要多10倍以上。
3、胃病患者：過量的咖啡可招致胃病好轉?？Х纫蛞灿写龠M胃液分泌的作用，所以本來就胃酸過多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎。
4、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可招致胎兒畸形或流產(chǎn)。
5、維生素b1缺乏者：維生素b1對堅持神經(jīng)零碎的均衡和波動有重要的作用，而咖啡對維生素b1具有毀壞作用。
6、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯(lián)絡，但對已患癌癥的人來說，還是不喝咖啡為好。
白領午餐四大忌諱
2、少食、不食：如今不管男女都開端減肥，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時得不到運動，形成功用退步，這對男性危害尤為嚴重，由于男性每天要比女性耗費更多。
3、養(yǎng)分搭配不當：因任務緊張，有些白領喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品，會招致養(yǎng)分不均衡，對身體安康不利。
4、飲食不規(guī)律：因任務忙，有些人午餐工夫不固定，沒事的時分早一點，有事的時分拖到下午，工夫長了，午餐也就成了晚餐，這是招致胃病的次要緣由。
十種最佳飲食搭配法
魚+豆腐，味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
豬肝+菠菜，防治貧血。
羊肉+生姜，冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛。
雞肉+栗子，補血養(yǎng)身，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥，補陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者。
瘦肉+大蒜，促進血液循環(huán)，消弭身體疲勞，加強體質(zhì)。
雞蛋+百合，滋陰潤燥，清心安神。
芝麻+海帶，美容、防衰老。
豆腐+蘿卜，有利于消化。
紅葡萄酒+花生，無益心臟，能預防血栓構成，保證心血管遲滯。
一、1、大蒜是個寶，常吃身體好
2、一日兩蘋果，毛病繞道過
3、一日一棗，長生不老
4、核桃山中寶，補腎又健腦
2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用
5、大蔥蘸醬，越吃越胖
三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
2、晨吃三片姜，如喝人參湯
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
4、蘿卜出了地，郎中沒生意
5、吃了十月茄，餓死郎中爺 四、1、三天不吃青，兩眼冒金星
2、寧可食無肉，不可飯無湯
3
、飯前喝湯，勝過藥方
4、吃面多喝湯，免得開藥方
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好養(yǎng)肚
4、寧可無肉，不可無豆
5、吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康 六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿
5、若要百病不生，常帶饑餓三分 七、1、有淚盡情流，疾病自然愈
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
3、先睡心，后睡眼
4、藥補食補，不如心補
5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心
八、1、人有童心，一世年輕
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生難老
5、哭一哭，解千愁
1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引
發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
日常健康飲食小常識篇二
為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力，讓孩子們越來越聰明，家長需學會如何幫助孩子保護好大腦，避免諸多生活和飲食上的壞習慣使大腦變遲鈍。下面小編準備了一些小學生健康飲食知識，提供給大家參考!
1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。
2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。
6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的`汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進消化吸收率的提高。
日常健康飲食小常識篇三
很多人認為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，其實綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的'目的，反而會引發(fā)各種胃病，門診就有過病人就是因為酒后總喝綠茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。
2、餐后水果，脹氣燒心
現(xiàn)在一般人們都知道吃水果養(yǎng)生，一般餐后也會上水果盤，殊不知，餐后立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)等，這些食物在胃里停留的時間約為1—2小時，脂肪多達5—6小時，而水果停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，使水果停滯在胃里，在胃里的高溫環(huán)境下產(chǎn)生發(fā)酵腐敗變化，產(chǎn)生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
保持正確的吃飯姿勢：站著和端坐都利于胃部消化;蹲著或趴著吃飯會增加胃部壓力，不利于胃部暢通與消化。
飯前喝湯：飯前飲用少量湯，可促進消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。
多吃冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
隨著人們對健康的關注，食物的營養(yǎng)高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種食物有什么營養(yǎng)，而忽略了飲食方式是否健康。下面總結了幾種健康的飲食習慣與大家分享。
雜食：充分體現(xiàn)了食物互補原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證?？蓮拿刻?0—15種食物做起。
早食：三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”，晚餐早食可預防十余種疾病。
定食：定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
維持低油、低鹽的飲食習慣;多攝取高纖維素的食物，如青菜、香菇、水果、豆類、薯類等食物。
合理膳食指南：一般人群膳食適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，多喝水多出汗，保持健康體重;三餐分配合理;多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。
日常健康飲食小常識篇四
現(xiàn)在正是春夏季節(jié)交換的時候，很多人都會感冒拉肚子，下面小編為大家整理了一些健康飲食的小常識，希望對你有所幫助!
進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人以為蜂蜜壞了，然后就直接扔掉。
只要孕媽媽愛吃，懷孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不過要盡量避免半生的牛肉、雞蛋及生魚片等，別喝酒。
想喝的時候就喝，想吃的時候就吃。
喝水太少話，尿液會呈現(xiàn)過飽和狀態(tài)，導致結石形成。
一般推薦正常人每天喝 2.5～3l 左右的水，尿量在 2～2.5l，保持尿液顏色呈清亮淡黃。
各類「解酒藥」、濃茶、咖啡，都不能促進酒精代謝，唯一有點作用的是——水。
不發(fā)霉的部分也可能有霉菌污染，吃了會影響身體健康。
醋和花生都是好東西，但它們沒有任何治療作用。
嗯哼，沒嚼碎的`飯直接進入胃里，對胃是個負擔。
黑頭的顏色多和毛囊里的黑色素有關，黑芝麻并發(fā)揮不了神奇作用。
和新鮮水果相比，果汁營養(yǎng)損失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且還很容易一不小心喝多了。
可以吃的水果還不少呢!建議在兩頓飯之間吃水果，而不要在飯后馬上吃，以免血糖的變化太大。推薦攝入量櫻桃每次10個，蘋果半個，梨半個，李子兩個，桃子半個，不推薦食用香蕉，荔枝和菠蘿。
日常健康飲食小常識篇五
1. 食品一旦煮好就應該盡快食用完，因為熟食在常溫下已存放四五個小時以后，就會產(chǎn)生細菌和不安全。
2. 如果需要把食品存放四五個小時，應在低溫條件下保存，盡快放入冰箱；存放過的熟食必須重新加熱才能食用。
3. 不要把未煮熟的食品與已煮熟的互相接觸。因為這種接觸無論是直接或間接，都會使煮熟的食品重新帶上細菌。
4. 在貯藏食品時，生熟食品分開保存。冰箱中超過保質(zhì)期的鮮奶、酸奶，開蓋后冷藏超過7天的果汁飲料等都盡可能不要食用。
5. 清洗蔬菜時，先用清水清理，再浸泡一段時間，這樣會更好的去除附在蔬菜上的細菌。
6. 食物中毒者最常見的癥狀是劇烈的嘔吐、腹瀉，同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細弱和血壓降低等，嚴重者甚至可致休克。因此發(fā)生以上癥狀時必須補充水分，有條件的可 白話文…輸入生理鹽水。癥狀輕者可以臥床休息。如果僅有胃部不適，多飲溫開水或稀釋的鹽水。如果發(fā)覺中毒者有休克癥狀，應立即平臥，下肢盡量抬高并速請醫(yī)生進行治療。
7. 將生肉、禽或海鮮貯藏在冰箱的底格，將切肉類及蔬菜類的砧板分開使用。
8. 從來不把熟食放在用來處理生肉、禽、海鮮或雞蛋的碗碟、砧板或用具表面。
9. 食物加腌料后放在冰箱內(nèi)腌制。
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