當(dāng)品味完一部作品后，一定對(duì)生活有了新的感悟和看法吧，讓我們好好寫(xiě)份讀后感，把你的收獲感想寫(xiě)下來(lái)吧。當(dāng)我們想要好好寫(xiě)一篇讀后感的時(shí)候卻不知道該怎么下筆嗎？以下是小編為大家準(zhǔn)備的讀后感精彩范文，希望對(duì)大家有幫助!
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感300字篇一
還記得剛開(kāi)學(xué)的第一節(jié)體育課，我問(wèn)了一年級(jí)的小學(xué)生，運(yùn)動(dòng)的好處是什么？他們當(dāng)時(shí)就能夠用洪亮的聲音列舉出運(yùn)動(dòng)可以減肥、可以變強(qiáng)壯、可以長(zhǎng)高等等。孩子們說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，但現(xiàn)在想來(lái)，在當(dāng)時(shí)我和他們的認(rèn)知顯然是不全面的。本書(shū)已經(jīng)充分證明運(yùn)動(dòng)作為媒介可強(qiáng)身、可調(diào)節(jié)情緒、可健腦。那么如何科學(xué)地做好學(xué)校體育教育教學(xué)工作，引發(fā)了我對(duì)當(dāng)下體育教學(xué)的深層次思考和改進(jìn)。
1、厘清教學(xué)本質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好
我們時(shí)常將“培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣”掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵(lì)學(xué)生參與到鍛煉中去。但當(dāng)我們的學(xué)生離開(kāi)了校園，他們還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？正如書(shū)中所說(shuō)，“坐久不動(dòng)的生活方式破壞了我們的本性”，有太多的“誘惑”阻擋在運(yùn)動(dòng)前面。因而體育教學(xué)的精髓應(yīng)是傳授學(xué)生健康的生活方式，這樣才能真正養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣。
小學(xué)階段，學(xué)生的認(rèn)知在不斷發(fā)展，他們對(duì)任何事物都保有新鮮感，也極易養(yǎng)成興趣愛(ài)好。因而在組織學(xué)生從事各種各樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，主動(dòng)挖掘運(yùn)動(dòng)的趣味性，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與其中尤為關(guān)鍵。
2、關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程，給予過(guò)程評(píng)價(jià)
在日常教學(xué)中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有跑步掉隊(duì)、訓(xùn)練偷懶的現(xiàn)象，而這些學(xué)生大多呈現(xiàn)出體能較弱的特點(diǎn)。學(xué)生體質(zhì)差是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，反思自己，如果以國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)去訓(xùn)練我，肯定無(wú)力承擔(dān)。我們因材施教的同時(shí)，也要明白“盡全力跑比跑得快更重要”。
“給學(xué)生打分的依據(jù)是其努力的程度，而不是技能”，更不是掛在櫥窗里固定的考核標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、技能難度，讓學(xué)生夠得著，他們才能做到持之以恒。體育課上，學(xué)生都喜歡得到老師的關(guān)注與贊揚(yáng)，而負(fù)面的評(píng)價(jià)則會(huì)使他們遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，因此，我們應(yīng)該樹(shù)立正確的評(píng)價(jià)理念：看見(jiàn)努力，即是進(jìn)步。
3、鍛煉循序漸進(jìn)，保持大腦活性
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極作用，在本書(shū)中介紹得已經(jīng)十分詳細(xì)，書(shū)中還對(duì)大腦的訓(xùn)練計(jì)劃做了許多論述，表明了“體能越好，大腦越有復(fù)原力”。目前國(guó)內(nèi)體育教學(xué)的框架體系主要是以技能傳授為主線，而越來(lái)越多的研究證明，良好的體能是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。所以不管是為了發(fā)展學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力，還是為了掌握一項(xiàng)技能，體能訓(xùn)練都需要更科學(xué)、全面地進(jìn)行設(shè)計(jì)。
故而，體能訓(xùn)練首先需要注重全面性，每周設(shè)置相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在一定的周期內(nèi)，有所輕重地涉及力量、柔韌、速度等各方面；其次要注意各單項(xiàng)訓(xùn)練的循序漸進(jìn)，組數(shù)、次數(shù)、間歇時(shí)間等等，都要細(xì)致落實(shí)；最后根據(jù)個(gè)人體能差異，給予適當(dāng)?shù)膹椥?，穩(wěn)步推進(jìn)其體能發(fā)展，以達(dá)到保持頭腦靈活性。
仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。對(duì)于一名體育教師來(lái)說(shuō)，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》絕對(duì)會(huì)觸發(fā)你“讓孩子贏在體育課”的一系列思考，并從中受益?？靵?lái)一起學(xué)習(xí)，一起運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感300字篇二
一本被重印16次，翻譯成10種語(yǔ)言，風(fēng)靡多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的暢銷(xiāo)書(shū)《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專(zhuān)家針對(duì)多年的潛心研究成果撰寫(xiě)。這本書(shū)顛覆了人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，因?yàn)榇蠹抑徽J(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，卻不知道運(yùn)動(dòng)還可以健腦！運(yùn)動(dòng)可以全面提升人類(lèi)大腦的運(yùn)行水平！
下面就我自己個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對(duì)應(yīng)感受：
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺(jué)到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì)神地有效面對(duì)和處理，一天下來(lái)沒(méi)有啥疲憊感覺(jué)，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時(shí)間就會(huì)有累到的感覺(jué)，注意力開(kāi)始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開(kāi)小差。這樣一對(duì)比運(yùn)動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
自己喜歡跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問(wèn)題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺(jué)到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來(lái)時(shí)候，就經(jīng)常會(huì)有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識(shí)到原來(lái)問(wèn)題本質(zhì)是這樣或者原來(lái)還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹(shù)熱衷跑步，高產(chǎn)其小說(shuō)作品時(shí)，也提到過(guò)自己很多的作品靈感來(lái)源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識(shí)大咖古典老師也是因?yàn)橐庾R(shí)到運(yùn)動(dòng)可以有助增長(zhǎng)自己的智慧從而開(kāi)始熱衷跑步運(yùn)動(dòng)。
跑步運(yùn)動(dòng)是很容易上癮的。因?yàn)楫?dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì)釋放讓人開(kāi)心快樂(lè)的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽(yáng)光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂(lè)、開(kāi)心和樂(lè)觀等情緒代替，自然你就覺(jué)得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運(yùn)動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)者，他們覺(jué)得這應(yīng)該很痛苦才對(duì)，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們?cè)谝粋€(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺(jué)可嗨了！
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲:自己一直在長(zhǎng)路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索?？墒请S著自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識(shí)控制住了面對(duì)美食的本能情緒反應(yīng)。后來(lái)我聯(lián)想到這應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后精力充沛的原因。因?yàn)榫Τ渑媲闆r下，就容易對(duì)自己更多的內(nèi)在掌控感。
白天運(yùn)動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來(lái)失眠一說(shuō)？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)的人每天要多出1-2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對(duì)于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì)有所增強(qiáng)。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)?？嗫谄判牡貏褚恍┘议L(zhǎng)，給孩子預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長(zhǎng)朋友要鼓勵(lì)孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運(yùn)動(dòng)，釋放天然的精力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細(xì)胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運(yùn)動(dòng)好處如此多多，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負(fù)能量滿滿，那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
運(yùn)動(dòng)改造大腦讀后感300字篇三
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)通過(guò)用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運(yùn)動(dòng)可以魔力改造大腦：壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運(yùn)動(dòng)云散煙消。運(yùn)動(dòng)最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態(tài)。
人人都知道，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，但很少有人明白其中原理。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，只知道運(yùn)動(dòng)能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺(jué)愉快的真正原因是：運(yùn)動(dòng)讓大腦處于最佳狀態(tài)。這個(gè)結(jié)論有著堅(jiān)實(shí)的神經(jīng)科學(xué)的理論依據(jù)。
運(yùn)動(dòng)能平衡大腦。失衡的大腦會(huì)引發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥?，F(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)的。事實(shí)上，長(zhǎng)跑1600米就能產(chǎn)生和服用藥物一樣的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。
運(yùn)動(dòng)讓大腦生長(zhǎng)。神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞，調(diào)節(jié)大腦平衡，而另一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子則負(fù)責(zé)建立、保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路，構(gòu)成大腦自身的基本結(jié)構(gòu)。其中最有名的就是腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，簡(jiǎn)稱(chēng)bdnf。它被稱(chēng)為“大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)肥料”，是大腦的可塑性的重要推手。而運(yùn)動(dòng)會(huì)讓這種神奇的腦細(xì)胞肥料變多。
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量神經(jīng)元，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。也就是說(shuō)，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需要的原料，產(chǎn)生新生神經(jīng)元，而課堂上的學(xué)習(xí)則促使新生神經(jīng)元細(xì)胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中存活下來(lái)。2007年，德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20%。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有壓力我們就不會(huì)擁有出色的適應(yīng)和生長(zhǎng)能力。運(yùn)動(dòng)的壓力可預(yù)知、可控制，而且還是你可以自主的。你隨時(shí)可以在生活中引入運(yùn)動(dòng)，以激活神經(jīng)元過(guò)度補(bǔ)償，變得更加強(qiáng)壯。還有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，你會(huì)得到一種征服感和自信心。當(dāng)你逐漸意識(shí)到自己具備控制壓力的能力而不用依靠被動(dòng)應(yīng)對(duì)機(jī)制時(shí)，你就提高了引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的壓力閥值。
運(yùn)動(dòng)還可以戒癮，2004年，倫敦的一項(xiàng)研究證明，即使是10分鐘的運(yùn)動(dòng)也能減少酗酒者的。成癮行為。對(duì)吸煙者而言，只要5分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生有益的效果。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于成癮性戒斷的幫助，還在于它能填補(bǔ)戒斷后的空缺。戒斷只是邁出的第一步，避免無(wú)聊感是鞏固效果的關(guān)鍵，用積極行動(dòng)擊退無(wú)聊，沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)更好的選擇了。
運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防大腦的損壞，還能逆轉(zhuǎn)與老化有關(guān)的細(xì)胞退化。挑戰(zhàn)可以增強(qiáng)我們的適應(yīng)能力，顯然，運(yùn)動(dòng)是挑戰(zhàn)自我和大腦極為有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少運(yùn)動(dòng)兩次的人患癡呆的可能性減少了50%。
運(yùn)動(dòng)按照強(qiáng)度分為三種類(lèi)型：最大心率555%——65%的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最大心率65%——75%的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及最大心率75%——90%的高輕度運(yùn)動(dòng)。計(jì)算自己最大心率的通用公式是用220減去你的年齡。
統(tǒng)計(jì)顯示，有大約二分之一的人開(kāi)始一個(gè)新的鍛煉計(jì)劃后，會(huì)在6個(gè)月到1年之內(nèi)放棄。這并不奇怪，最主要的原因就是人們常常一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果生理和心理上都很難受，所以放棄。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的最好方法，一個(gè)是循序漸進(jìn)，另一個(gè)是加入小組。
總之，無(wú)論運(yùn)動(dòng)有多少益處，無(wú)論科研多么有力地證明運(yùn)動(dòng)可以改造大腦，如果沒(méi)有你的行動(dòng)，一切都不過(guò)是閑談。
所以，大家都行動(dòng)起來(lái)吧，運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生更多的神經(jīng)元，讓人變聰明，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，焦慮和擺脫抑郁，運(yùn)動(dòng)還可以戒癮，運(yùn)動(dòng)是身體的天然胡麻，運(yùn)動(dòng)還可以延緩衰老。這么多好處，我們沒(méi)有理由拒絕，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧，“管住嘴，邁開(kāi)腿”。成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人。
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