吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)大全(五篇)

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吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)篇一

對(duì)于經(jīng)常加班的白領(lǐng)女性，壓力巨大的管理人員，甚至對(duì)家里正在上學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，難免會(huì)有不少時(shí)候會(huì)工作學(xué)習(xí)到晚上，甚至深夜。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠；但是如果晚上要加班動(dòng)腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢(shì)必會(huì)造成一個(gè)麻煩——到了10點(diǎn)鐘以后就饑腸轆轆。

合理夜宵的要求，大致有這么幾方面：第一，低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些；第二，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，要不引起興奮，最好有利于后面的入睡；最后，吃起來(lái)還要令人愉快。

從食材上來(lái)說(shuō)，比較適合做夜宵的食物，顯然不是魚肉類，而是水果、谷物、豆類和奶類。這些食物蛋白質(zhì)和脂肪含量低，消化吸收較容易，給胃腸帶來(lái)的負(fù)擔(dān)小。

從烹調(diào)和調(diào)味來(lái)說(shuō)，夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過(guò)于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。調(diào)味要清淡些，鹽要盡量少放，因?yàn)辂}多會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；糖也要少放，避免血糖水平的大起大落，也要少刺激胃酸產(chǎn)生。

從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)，宜供應(yīng)水分偏大，脂肪較少，以碳水化合物為主的食物，可以含少量的易消化蛋白質(zhì)。增加蛋白質(zhì)中的色氨酸和食物中的鈣有利于安定情緒，而b族維生素不足時(shí)容易發(fā)生情緒沮喪和失眠，最好也能給予供應(yīng)。

符合這些要求的夜宵食物包括： ●熱牛奶，以及室溫的酸奶。

●粥類，在大米中加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合用于夜宵。

●熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩問(wèn)題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

●熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

●純五谷雜糧磨粉沖成的糊，只需熱水沖攪一下，吃起來(lái)很方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含b族維生素，也有較好的飽腹感。就袋裝粉糊食品來(lái)說(shuō)，建議購(gòu)買沒(méi)有甜味、不是速溶的產(chǎn)品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，會(huì)使血糖上升加快，而且飽腹感差。

●各種水果。很多人感覺(jué)到，水果往往攔不住餓，吃了還是不滿足。其實(shí)，水果是很健康的夜宵，只是吃的時(shí)間錯(cuò)了。沒(méi)有明顯感覺(jué)饑餓時(shí)提前吃些水果，可以延緩饑餓的到來(lái)。一旦已經(jīng)嚴(yán)重饑餓，水果往往只能挑起食欲。的確，夜宵的時(shí)間非常重要。臨睡前吃大量的食物可能干擾睡眠。因此，建議在睡前1～2小時(shí)進(jìn)食夜宵。比如計(jì)劃11點(diǎn)半睡覺(jué)，則在9點(diǎn)半吃夜宵。身體還感覺(jué)到明顯饑餓之前，可以用較少的食物來(lái)避免睡前的饑餓。同時(shí)，因?yàn)槭澄锶菀紫?，不?huì)干擾餐后用腦工作，而且兩小時(shí)后已經(jīng)基本上從胃中排空，不至于令胃在睡眠中還要加班工作，也有利于提高睡眠的質(zhì)量。

吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)篇二

吃夜宵對(duì)健康的影響

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人的人生活方式逐漸發(fā)生了變化。其中吃夜宵已成為許多人生活中習(xí)以為常的一件事情。人們?cè)谙硎艹砸瓜臉?lè)趣的時(shí)候卻不知道他們的健康正一點(diǎn)點(diǎn)地受到威脅。

經(jīng)常吃夜宵對(duì)健康有很多不利的影響。第一，易得結(jié)石。一般來(lái)說(shuō)，人的排鈣高峰期在進(jìn)食后4至5個(gè)小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期來(lái)臨時(shí)人們?cè)缫焉洗踩胨?，尿液便?huì)滯留在 輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，從而導(dǎo)致尿中鈣的含量不斷增加，容易積淀下來(lái)成為小晶體，時(shí)間久了就形成了大的結(jié)石。

第二，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗。有些人夜宵吃得很好，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但這卻帶來(lái)了一個(gè)問(wèn)題，那就是營(yíng)養(yǎng)如何消耗。人們?cè)诔砸瓜鼤r(shí)，往往吃大量的肉，蛋等高蛋白食物，致使蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，人體吸收不了就滯留在腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨，吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，引發(fā)癌癥，再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。

第三，影響性功能。吃夜宵時(shí)，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

第四，誘發(fā)失眠。夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

目前，吃夜宵的人群主要有經(jīng)常加班的白領(lǐng)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的學(xué)生，夜生活豐富的年輕人，適宜少食多餐的老年人等。由于白領(lǐng)的工作壓力大，經(jīng)常要加班到很晚，所以吃點(diǎn)夜宵能補(bǔ)充體力，增強(qiáng)工作的動(dòng)力和效率。學(xué)生因?yàn)槊媾R升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，經(jīng)常挑燈夜讀，吃夜宵能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提神，不至于耽誤學(xué)習(xí)。現(xiàn)在許多年輕人過(guò)著燈紅酒綠的生活，夜生活相當(dāng)豐富，因此一群人聚在一起吃夜宵也是經(jīng)常的事情。同時(shí)也能以此來(lái)度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜，不至于生活太無(wú)聊。不少老年人因?yàn)樯砘嘉改c道疾病所以不適合按正常的三餐來(lái)飲食，少食多餐則對(duì)他們來(lái)說(shuō)比較有意，因此夜宵可能也是免不了的。除了以上這些人群經(jīng)常吃夜宵外，夜宵也是一種地區(qū)文化。比如廣東地區(qū)，吃夜宵如同呼吸一樣自然。凌晨?jī)扇c(diǎn)，街上的夜宵店里坐滿了吃夜宵的人是見極為平常的事情。許多人甚至帶著老人孩子一起享受夜宵的美味，外地人對(duì)這種現(xiàn)象感到極為驚訝。由此可見，吃夜宵已經(jīng)成為一種被很多人接受的生活方式了，變得極其平常了。

由于經(jīng)常吃夜宵是一種不太健康是生活方式，所以反對(duì)的聲音越來(lái)越大。社會(huì)各界，不同人群正建議人們少吃或不吃夜宵。首先，吃夜宵的地點(diǎn)一般是在街上的小吃店和路邊的大排檔。而隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，小吃店和大排檔越來(lái)越多，其中不免有許多經(jīng)營(yíng)不規(guī)范，衛(wèi)生條件差。城管和工商就可以依法取締這些不法攤販和小吃店，以此來(lái)減少吃夜宵的場(chǎng)所，減少吃夜宵的發(fā)生情況，進(jìn)而減少對(duì)健康的威脅。其次，如今是一個(gè)信息高速傳播的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，一方面人們喜歡從網(wǎng)上了解信息，另一方面網(wǎng)絡(luò)為人們提供了大量的信息。所以網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于健康的知識(shí)和信息比比皆是。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家和醫(yī)學(xué)專家的關(guān)于吃夜宵對(duì)健康不利的文章在網(wǎng)上都可以搜索到。這樣就擴(kuò)大了宣傳反對(duì)吃夜宵的范圍和力度，讓人們意識(shí)到自己的生活方式的有害影響，從而盡量少吃或不吃夜宵。再者，由于吃夜宵在很多情況下是幾個(gè)人一起吃，所以在不經(jīng)意的說(shuō)說(shuō)笑笑之間就會(huì)吃得太多，所以夜宵最好不要多個(gè)人聚在一起吃，這樣進(jìn)食的量可以減少。聚在一起吃夜宵不僅僅是為了享受食物帶來(lái)的美味，更多的是享受聚在一起的那種歡樂(lè)的氣氛。所以當(dāng)一個(gè)人的時(shí)候可能沒(méi)有吃夜宵的那種興致，這樣也就可以完全不吃夜宵，大大減少了對(duì)身體的不利。

要讓有吃夜宵的習(xí)慣的人不再吃夜宵可能是件比較困難的事情，所以有些人提出了一些健康吃夜宵的建議，從而減少吃夜宵帶來(lái)的危害。吃夜宵時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量即可，所以不要把它當(dāng)作正餐來(lái)吃，粥和面包是比較好的選擇，脂肪太多的烤肉盡量不要吃。夜宵和睡覺(jué)之間的時(shí)間一定要算好，夜宵之后一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要上床，還有就是不要吃水分太多和含糖量太多的食品，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過(guò)五分之一，品種可以多樣但量一定要少，最佳搭配是奶制品，碳水化合物和一點(diǎn)水果。還有一點(diǎn)非常重要就是夜宵不要吃得太咸，如果吃得太咸會(huì)造成你想喝水且水分難以排除，導(dǎo)致早晨起來(lái)面部腫脹。所以健康地吃夜宵也是一個(gè)非常重要的方法。

如今人們的生活條件好了，但健康水平卻受到了影響，這未免有點(diǎn)得不償失。因此，我們?cè)谙硎苌畹耐瑫r(shí)也必須更多地關(guān)注我們的健康，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式。否則，等我們失去了健康的時(shí)候就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)去享受生活了。

吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)篇三

吃夜宵對(duì)健康的不利影響

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人的人生活方式逐漸發(fā)生了變化。其中吃夜宵已成為許多人生活中習(xí)以為常的一件事情。人們?cè)谙硎艹砸瓜臉?lè)趣的時(shí)候卻不知道他們的健康正一點(diǎn)點(diǎn)地受到威脅。吃夜宵作為一種飲食習(xí)慣對(duì)健康的影響極大，我們應(yīng)該對(duì)吃夜宵這種飲食習(xí)慣引起足夠的重視。畢竟身體永遠(yuǎn)都是第一位的，沒(méi)有一個(gè)良好的身體，一切難以完成！本文從吃夜宵的現(xiàn)狀，夜宵對(duì)人健康的影響，吃夜宵的危害，吃夜宵的注意事項(xiàng)以及必要時(shí)合理搭配夜宵等多角度對(duì)吃夜宵這一飲食習(xí)慣的各方面進(jìn)行了闡述。

關(guān)鍵詞：吃夜宵、危害健康、合理夜宵、飲食搭配

前言：生活條件改善和生活節(jié)奏的改變，使很多人產(chǎn)生了吃夜宵這一飲食習(xí)慣，但孰知，吃夜宵對(duì)人體健康的影響極大，如何正確對(duì)待吃夜宵這種習(xí)慣，怎樣合理的搭配夜宵，吃夜宵的危害有哪些，吃夜宵如何影響身體;為了讓人們適應(yīng)快速的生活節(jié)奏，但又不影響身體的健康，這些問(wèn)題都是我們必須了解的。對(duì)于這些有關(guān)吃夜宵的問(wèn)題，本文都將一一闡述。希望引起人們對(duì)吃夜宵的重視，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到健康生活的目標(biāo)。正文：

1、吃夜宵的現(xiàn)狀：

目前，吃夜宵的人群主要有經(jīng)常加班的白領(lǐng)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的學(xué)生，夜生活豐富的年輕人，適宜少食多餐的老年人等。由于白領(lǐng)的工作壓力大，經(jīng)常要加班到很晚，所以吃點(diǎn)夜宵能補(bǔ)充體力，增強(qiáng)工作的動(dòng)力和效率。學(xué)生因?yàn)槊媾R升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，經(jīng)常挑燈夜讀，吃夜宵能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提神，不至于耽誤學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在許多年輕人過(guò)著燈紅酒綠的生活，夜生活相當(dāng)豐富，因此一群人聚在一起吃夜宵也是經(jīng)常的事情。同時(shí)也能以此來(lái)度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜，不至于生活太無(wú)聊。不少老年人因?yàn)樯砘嘉改c道疾病所以不適合按正常的三餐來(lái)飲食，少食多餐則對(duì)他們來(lái)說(shuō)比較有意，因此夜宵可能也是免不了的。除了以上這些人群經(jīng)常吃夜宵外，夜宵也是一種地區(qū)文化。比如廣東地區(qū)，吃夜宵如同呼吸一樣自然。凌晨?jī)扇c(diǎn)，街上的夜宵店里坐滿了吃夜宵的人是見極為平常的事情。許多人甚至帶著老人孩子一起享受夜宵的美味，外地人對(duì)這種現(xiàn)象感到極為驚訝。由此可見，吃夜宵已經(jīng)成為一種被很多人接受的生活方式了，變得極其平常了。所以傳播吃夜宵對(duì)人健康的影響很有必要，認(rèn)識(shí)到合理就餐的意義是減少很多人因?yàn)槌砸瓜兊貌唤】档挠行Х椒?，我們必須行?dòng)起來(lái)，為我們的健康著想，因?yàn)樯眢w是革命的本錢！

2、吃夜宵對(duì)健康的不利影響：

第一、易得結(jié)石。一般來(lái)說(shuō)，人的排鈣高峰期在進(jìn)食后4至5個(gè)小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期來(lái)臨時(shí)人們?cè)缫焉洗踩胨?，尿液便?huì)滯留在 輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，從而導(dǎo)致尿中鈣的含量不斷增加，容易積淀下來(lái)成為小晶體，時(shí)間久了就形成了大的結(jié)石。

第二、營(yíng)養(yǎng)無(wú)法消耗。有些人夜宵吃得很好，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但這卻帶來(lái)了一個(gè)問(wèn)題，那就是營(yíng)養(yǎng)如何消耗。人們?cè)诔砸瓜鼤r(shí)，往往吃大量的肉，蛋等高蛋白食物，致使蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，人體吸收不了就滯留在腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨，吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，引發(fā)癌癥，再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。第三、影響性功能。吃夜宵時(shí)，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

第四、誘發(fā)失眠。夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

3、吃夜宵的注意事項(xiàng)：

第一、吃夜宵時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量即可，所以不要把它當(dāng)作正餐來(lái)吃，粥和面包是比較好的選擇，脂肪太多的烤肉盡量不要吃。夜宵和睡覺(jué)之間的時(shí)間一定要算好，夜宵之后一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要上床，不要吃水分太多和含糖量太多的食品，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

第二、夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過(guò)五分之一，品種可以多樣但量一定要少，最佳搭配是奶制品，碳水化合物和一點(diǎn)水果。夜宵不要吃得太咸，如果吃得太咸會(huì)造成你想喝水且水分難以排除，導(dǎo)致早晨起來(lái)面部腫脹。

第三、由于吃夜宵在很多情況下是幾個(gè)人一起吃，所以在不經(jīng)意的說(shuō)說(shuō)笑笑之間就會(huì)吃得太多，所以夜宵最好不要多個(gè)人聚在一起吃，這樣進(jìn)食的量可以減少。聚在一起吃夜宵不僅僅是為了享受食物帶來(lái)的美味，更多的是享受聚在一起的那種歡樂(lè)的氣氛。所以當(dāng)一個(gè)人的時(shí)候可能沒(méi)有吃夜宵的那種興致，這樣也就可以完全不吃夜宵，大大減少了對(duì)身體的不利。

第四、吃的量，離睡覺(jué)越近，吃得越少，離睡覺(jué)的時(shí)間越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，離睡覺(jué)時(shí)間還有很久，可以適當(dāng)多吃，有時(shí)分量可以跟正餐一樣。這是因?yàn)?，如果很快入睡，人體的臟器也跟著休眠，而食物中的蛋白、脂肪、糖分等物質(zhì)要通過(guò)胃腸消化，通過(guò)肝、腎等臟器代謝，這時(shí)讓它們額外開工，不但增加負(fù)擔(dān)，它們的工作效率也會(huì)不盡人意，研究顯示，不科學(xué)地吃宵夜是肥胖、尿結(jié)石、高血壓、冠心病、胰腺炎、糖尿病等疾病的誘發(fā)因素。一般情況下，夜宵的量達(dá)到正餐量的50%～70%就可以了。

第五、夜宵食物種類最好是牛奶、主食、水果。夜宵的食物選擇更直接關(guān)系到健康。專家建議，夜宵要選擇清淡、容易消化的食物，值得推薦的三類宵夜食物依次是牛奶(酸奶、豆?jié){)、主食(碳水化合物如面包、饅頭、餅干、粥等等)、水果。每種食物在腸胃中消化的速度并不相同，這三類食物更容易被排空，而不對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。第六、很多人認(rèn)為夜宵吃主食容易發(fā)胖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)吃任何食物都有發(fā)胖之嫌，而饅頭、面包、餅干、粥、玉米、紅薯等主食吸收速度快，能很快緩解饑餓感，且兩個(gè)小時(shí)左右就能被身體消化吸收，因此是值得推薦的夜宵食物。但大家可別盲目最求口味選擇奶油面包、瘦肉粥、炒飯、炸圈這類含有油脂、肉類的主食。因?yàn)橛椭?、肉類很難消化，比如肉類通常要三四個(gè)小時(shí)才能被身體消化吸收，“效率”太慢。牛奶、酸奶、豆?jié){蛋白質(zhì)含量高且有安神作用，消化速度又快，一般半小時(shí)左右就可以被身體排空;水果能幫你補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，補(bǔ)充能量快，消化速度也快，大家可以根據(jù)喜好選擇自己喜愛的水果。第七、吃夜宵的時(shí)間講究包含兩方面的要求：一為吃東西的時(shí)間要快，別小酒喝著，閑天聊著越吃越久，越吃越多，離睡眠的時(shí)間越來(lái)越近，對(duì)身體的影響也就越來(lái)越大;二為吃夜宵的鐘點(diǎn)，當(dāng)然是離睡覺(jué)時(shí)間越遠(yuǎn)越好，但剛吃完晚飯不久人又不會(huì)有饑餓感，所以如果熬夜，可以選擇吃晚飯、睡覺(jué)時(shí)間的中間時(shí)間吃夜宵。

第八、現(xiàn)代人熬夜到十一二點(diǎn)、凌晨一二點(diǎn)是家常便飯，讓宵夜成了必需品。那么此時(shí)就得順應(yīng)腸道的消化規(guī)律選擇進(jìn)食時(shí)間。專家指出，從腸胃規(guī)律看，人在清醒時(shí)，飽餐的4小時(shí)后就會(huì)感覺(jué)到饑餓。所以，如果晚上6點(diǎn)吃飯10點(diǎn)左右就睡覺(jué)，就別吃夜宵了。如果晚上十一二點(diǎn)睡，八九點(diǎn)可以吃點(diǎn)宵夜。而如果熬夜到凌晨一二點(diǎn)睡覺(jué)，則可以在10點(diǎn)左右吃點(diǎn)東西。

結(jié)論：如今人們的生活條件好了，但健康水平卻受到了影響。其中，吃夜宵這種飲食習(xí)慣對(duì)身體影響極大，長(zhǎng)期晚睡吃夜宵嚴(yán)重干擾正常的生活秩序，對(duì)健康影響極大，這未免得不償失。因此，我們必須了解到吃夜宵對(duì)我們帶來(lái)的不利影響，盡量杜絕這種現(xiàn)象的發(fā)生，即使在有必要吃夜宵的情況下也要了解好如何搭配夜宵對(duì)身體健康影響小，要在享受生活的同時(shí)也必須更多地關(guān)注我們的健康，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式。否則，等我們失去了健康的時(shí)候就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)去享受生活了。希望大家通過(guò)本文，對(duì)吃夜宵的不利影響，如何安排吃夜宵的時(shí)間以及如何搭配必要的夜宵食物有進(jìn)一步了解，合理調(diào)節(jié)自己的生活方式，為自己的健康著想，好好享受生活！

參考文獻(xiàn)：

《飲食健康365》 作者：郭敏 錢芳 出版社：化學(xué)工業(yè) 出版日期：2010

《健康飲食保健百科》 作者:周思 編著 出版社 : 中國(guó)紡織 出版日期 : 2009-01-01 《從飲食說(shuō)健康》 作者：陶濤 出版社：中國(guó)畫報(bào)出版社 出版日期：2011

吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)篇四

關(guān)于吃夜宵作文500字三篇

在日常生活或是工作學(xué)習(xí)中，許多人都寫過(guò)，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文、說(shuō)明文、應(yīng)用文、議論文。相信許多人會(huì)覺(jué)得作文很難寫吧，以下是小編整理的吃夜宵作文500字3篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

夜，很靜。

肚空著，眼就是閉不上。在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，像被釣住的魚，在水中掙扎。

夜，靜得慌。

窗前的樹上，有幾蟬正在唱歌。風(fēng)伴隨著蟬聲，那便是夜的聲音。

“爸！我餓了?！边@句話讓我爸從床上蹦了起來(lái)?！叭コ砸瓜撸　笨磥?lái)，我爸也餓了。

父親便騎著“雙輪寶馬”，帶著我來(lái)到了飄香四溢的一條小街上。這條街只有當(dāng)?shù)厝酥?，是一條十幾年的“美食街”。

“走，吃外臭里香的東西。”是什么呀？榴蓮！沒(méi)走幾步，就可以聞到那遠(yuǎn)處飄來(lái)的“美食”的味道了。那家店有著三十多年的歷史，店里非常簡(jiǎn)樸，上班族不管有多忙都會(huì)去那兒打包一份“臭豆腐”沒(méi)錯(cuò)！就是它！外臭里香！

店長(zhǎng)是個(gè)年輕漂亮的阿姨，用著熟練的手法把豆腐放到油鍋中，再打出來(lái)，倒上蘿卜蘑菇醬，灑上黑芝麻。這比我想象得好了太多。我忍不住咬上一口，除了太燙以外，其他我都打滿分，那家臭豆腐，不是像別的那樣干干的，而是有汁水流出來(lái)，這也不要太好吃了吧。像一咬，就露餡的紅豆包。店門口并沒(méi)有車，我以為夜已深，沒(méi)有嘈雜的聲音，只有犬吠聲，昏暗的路燈和皎潔的月光灑進(jìn)豆腐店的門口。

我爸說(shuō)，這和他小時(shí)候的味道一模一樣，就是少了一張愛笑的面孔了。他說(shuō)那時(shí)候，店主是個(gè)老爺爺特別慈祥，有時(shí)候會(huì)多給兒幾粒臭豆腐。雖然我沒(méi)有見過(guò)那位老爺爺，但我隔著話語(yǔ)就能感受到。

那家老字號(hào)的`臭豆腐，吃了之后，在夢(mèng)里都會(huì)回味無(wú)窮。

龍港的夜晚，街上燈火通明，一家家餐廳里都擠滿了人。美食的香味，混雜著街邊綠化帶里草木的氣息，直竄入我的鼻中。突然覺(jué)得腹中空虛，有一種想吃東西的欲望。

“媽，我餓——”我搖晃著母親的手，“要不咱們?nèi)コ渣c(diǎn)夜宵吧?！?/p>

母親有些無(wú)可奈何地說(shuō)道：“你不是才吃過(guò)飯么，怎么又餓了？”

“我這不是走累了嘛，而且今天晚上吃的東西也都消化光了，就吃一點(diǎn)，沒(méi)事的啦?！蔽易е赣H，硬是將她拉入了一家以小龍蝦而“聞名”的店。

餐廳里彌漫著小龍蝦的香味，我仿佛看到眼前出現(xiàn)了一只只通紅可口的小龍蝦。可惜的是，前臺(tái)那邊卻排起了長(zhǎng)隊(duì)，一時(shí)半會(huì)估計(jì)也是輪不到我的。

哎——我在心里長(zhǎng)長(zhǎng)地嘆了口氣，在這隊(duì)伍排到之前，我怕是只能打消這個(gè)吃小龍蝦的念頭了。

好像已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)世紀(jì)……

終于，我與母親領(lǐng)到了號(hào)碼牌，坐在一張桌子旁等待著小龍蝦上桌。出乎我的意料，不一會(huì)兒，一盤小龍蝦便上桌了。

一只只小龍蝦躺在盤中，白色的蒜末撒在泛著油光的湯里，讓人不禁十指大動(dòng)。我迅速地戴上手套，抓起一只小龍蝦，剝開它鮮紅的外殼，露出白嫩的肉。聞著這誘人的香氣，我忍不住咬了一大口。

龍蝦的香味在嘴中蔓延開來(lái)，使人欲罷不能。

母親一只又一只地細(xì)致地剝掉小龍蝦的外殼，然后將其它的部分剔掉，只留下那鮮嫩的肉時(shí)，再放于我的碗中。我一邊吃母親放在碗中的蝦，但手上的動(dòng)作也不停，但是我剝的卻遠(yuǎn)沒(méi)有母親剝的小龍蝦那么嫩滑可口。

很快，我便解決了這盤小龍蝦，但母親卻基本沒(méi)吃。我摸著自己飽脹的肚皮，我不禁打了個(gè)飽嗝——哇，這頓夜宵，是真的好吃！

母親見我那滿足的模樣，也笑了：“這莫不是吃得太飽了？下次可別再吃那么多了……”

明明是一個(gè)乍起的念頭，卻在我心底猛長(zhǎng)。我躺在床上翻來(lái)滾去，只覺(jué)得窗外風(fēng)撫樹梢的簌簌聲都變成了吃炒面時(shí)叫人欲罷不能的吸吮。似乎炒面的香味順著腦海輕輕飄入我的鼻子中，只覺(jué)得這股香氣一次又一次地吊起了我的食欲。

我干脆爬起來(lái)，對(duì)著還在做事的母親講述了這個(gè)念頭?；蛟S是為了傾訴此時(shí)的心情，也或許是為了讓她給我炒碗面吧。

說(shuō)罷，我又落入床中。睜眼閉眼盡是一盤炒面：帶著醬油色的面條，伴著有黃有綠的包菜，順著我的思緒輕輕在盤子中搖晃。加些調(diào)味料，做最美的點(diǎn)綴，讓它們跟隨著鍋鏟慢慢融入其中。明明是非常普通的食物，此時(shí)在我們心中卻成了人間美味，在我腦海中橫沖亂撞，對(duì)我百般誘惑。

就在我被它折磨時(shí)，媽媽推開門，說(shuō)要給我炒面。

我坐臥不安，只聽見清脆悅耳的炒面聲，內(nèi)心十分煎熬。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望著廚房，似乎媽媽的每個(gè)動(dòng)作，都拉動(dòng)了我的心弦。我的心跟隨著鍋鏟上下左右地晃動(dòng)。

母親用我最喜歡的梅花盤子裝面，她小心翼翼地托著盤子，穩(wěn)穩(wěn)地走來(lái)。

淡棕色的面條，熱了藍(lán)色的盤子。盤子被母親操勞了許久的手穩(wěn)地接過(guò)，放在了我的書桌上，便隨著空氣出了門。

我吃著面，在它的美味中慢慢回味著母親對(duì)我無(wú)微不至的愛……

吃完后，我把我的小盤子疊在了一個(gè)大盤子上。小盤子漸漸平穩(wěn)起來(lái)，大盤子則盡心盡力地幫助它長(zhǎng)大。

吃夜宵對(duì)健康的影響英語(yǔ)篇五

精選吃夜宵作文500字四篇

在學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家對(duì)作文都再熟悉不過(guò)了吧，作文是通過(guò)文字來(lái)表達(dá)一個(gè)主題意義的記敘方法。你知道作文怎樣寫才規(guī)范嗎？下面是小編為大家整理的吃夜宵作文500字4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

晚上月光睡在海上，正悄悄下沉，茫茫的海面上飄著一座小小的游輪，我比游輪更小，因?yàn)槲以诶锩妗?/p>

我想吃肉，刺身的肉。我不能起床，因?yàn)楹Ｉ喜凉L滾，若我起來(lái)定會(huì)失了重心，倒在地上。明天就到日本了，我告訴自己我可以盡情地吃?？蓻](méi)用。

海上波濤洶涌澎湃，波浪有一人高，我希望有一條魚被拍到我們房間。自己欺騙自己——魚被擺在盤子上。

不可能。

那越多像一個(gè)盤子，擺刺身的盤子，微微發(fā)著光的海呀，你有千千萬(wàn)萬(wàn)的魚，只分我一只，就一只可好？

唉……

“你醒了？”爸爸的聲音傳來(lái)。

“嗯，想吃壽司。”我說(shuō)。

頓了一會(huì)兒，空氣靜得可怕。

“我去拿?！卑职制D難地爬起，說(shuō)道。

“不用了……”

“沒(méi)事?！?/p>

門關(guān)上了。

在這個(gè)封閉的小空間里，風(fēng)吹不進(jìn)來(lái)。我懷念晚風(fēng)拂過(guò)臉龐，像爸爸的手。

“喏，給你?！币恢淮植诘拇笫稚焐衔业拇?，兩只壽司握在盒子里，一只北極貝的鮮紅仿佛要滴下汁，雪白得仿佛要融化。一只三文魚。橘紅的面、銀白的線。是我最喜歡的口

味。

“爸，謝謝……”

“你和我說(shuō)什么謝?！?/p>

爸爸的臉蒼白，一直在床上扭著，一副很難受的樣子。

那壽司是好的，米飯不粘牙味道正好，魚片入口即化，有一種甜——那是父愛的甜。

至今我回憶起那兩只壽司——蒙蒙的月光下一只是北極貝一只是三文魚，他們很甜，是我吃過(guò)最好吃的壽司。

明明是一個(gè)乍起的念頭，卻在我心底猛長(zhǎng)。我躺在床上翻來(lái)滾去，只覺(jué)得窗外風(fēng)撫樹梢的簌簌聲都變成了吃炒面時(shí)叫人欲罷不能的吸吮。似乎炒面的香味順著腦海輕輕飄入我的鼻子中，只覺(jué)得這股香氣一次又一次地吊起了我的食欲。

我干脆爬起來(lái)，對(duì)著還在做事的母親講述了這個(gè)念頭?；蛟S是為了傾訴此時(shí)的心情，也或許是為了讓她給我炒碗面吧。

說(shuō)罷，我又落入床中。睜眼閉眼盡是一盤炒面：帶著醬油色的面條，伴著有黃有綠的包菜，順著我的思緒輕輕在盤子中搖晃。加些調(diào)味料，做最美的點(diǎn)綴，讓它們跟隨著鍋鏟慢慢融入其中。明明是非常普通的食物，此時(shí)在我們心中卻成了人間美味，在我腦海中橫沖亂撞，對(duì)我百般誘惑。

就在我被它折磨時(shí)，媽媽推開門，說(shuō)要給我炒面。

我坐臥不安，只聽見清脆悅耳的炒面聲，內(nèi)心十分煎熬。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望著廚房，似乎媽媽的每個(gè)動(dòng)作，都拉動(dòng)了我的心弦。我的心跟隨著鍋鏟上下左右地晃動(dòng)。

母親用我最喜歡的梅花盤子裝面，她小心翼翼地托著盤子，穩(wěn)穩(wěn)地走來(lái)。

淡棕色的面條，熱了藍(lán)色的盤子。盤子被母親操勞了許久的手穩(wěn)地接過(guò)，放在了我的書桌上，便隨著空氣出了門。

我吃著面，在它的美味中慢慢回味著母親對(duì)我無(wú)微不至的愛……

吃完后，我把我的小盤子疊在了一個(gè)大盤子上。小盤子漸漸平穩(wěn)起來(lái)，大盤子則盡心盡力地幫助它長(zhǎng)大。

夜半，肚子突然餓了起來(lái)。想吃牛肉羹了。

明明是腦海中一個(gè)突然閃過(guò)的念頭，卻一直想著，無(wú)法忘記。我在床上翻來(lái)覆去，總覺(jué)著外面的蟬鳴變成了水的沸騰，蛙叫變成了牛肉被刮去的聲音。

忍不住了，實(shí)在忍不住了！我打了個(gè)電話：“萱，出來(lái)吃夜宵吧！就我們倆！”

“好?。≡谀?？”

“就在小賣部對(duì)面！”我輕輕穿上鞋子，打開門，又輕輕地關(guān)上，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)靜。

在路上，我睜眼閉眼都是一碗牛肉羹。粉紅的牛肉，浸泡在清湯里，灑上一把胡椒，再放上幾根香菜，就成了一碗難得的夜宵。吃一口，就覺(jué)得渾身充滿了力量。“喂，喂，姑娘！到了！錢還付不付的嘞！”我完全沉浸在自己的幻想中，忘了自我。

我一下車，便聞到了一縷香味，使我渾身顫抖。我走到小攤前：“兩碗牛肉羹！”

“好嘞！”說(shuō)罷，老板就開始制作，他的一舉一動(dòng)都引人注目——因?yàn)樗皇殖种鬃?，一下下地滑下肉羹?/p>

咔嚓！咔嚓！是切香菜的聲音。本是如此平常的聲音，為什么此刻這么美妙！這簡(jiǎn)直是百聽不厭的天籟之聲！

好了，終于好了！

我懷著激動(dòng)的心情，接過(guò)了這碗夜宵。它漸漸撫平了我澎湃的食欲，撈起一個(gè)，放入口中，真有嚼勁！不知不覺(jué)，我就吃完了整碗牛肉羹。

回家時(shí)，已是夜深人靜。街道上沒(méi)有一點(diǎn)聲音，整個(gè)小鎮(zhèn)都在休息。

我踏著月光，走回了家。在小攤上，兩個(gè)碗還擺放在那兒，它們互相依偎，互相取暖，即使將來(lái)身處異地，這段情誼也永遠(yuǎn)不會(huì)斷開。

傍晚突然來(lái)了口食欲。它如同一只肚中的.蛔蟲，一直攪亂著我寂靜的心靈，我許久不得睡眠。這個(gè)突如其來(lái)的念頭，在我的心底卻如同歲月般猛漲。只覺(jué)一陣涼風(fēng)吹過(guò)仿佛是火鍋那涼絲絲的攤位，又是湯汁飛躍在我們的嘴中。盡管可口至極，但卻永不得停息，我只翻地上，兩腳向前一蹬站起來(lái)，對(duì)快要睡著的爸媽叫喊出這個(gè)念頭。然后，又軟綿綿地趴在了沙發(fā)上，可眼一閉上，又是那散發(fā)著清香的火鍋，蛋黃的清蒸菇，香噴噴的湯，在我的思想中無(wú)盡的搖擺，好像正呼喚我去。

他們只需加幾片菜葉，我就會(huì)拾起刀槍跟他干。雖然是平常的食物，在此時(shí)好似一等一的美味在腦海中“稱霸”，不斷用迷惑劑來(lái)誘惑我那兩顆蒙蔽的眼。

就在這時(shí)，一個(gè)聲音打斷了我：“兒子，吃火鍋去！”

這句話打動(dòng)了我那渺小的心內(nèi)心。我迫不及待地奔向火鍋店去。

一進(jìn)去，一陣陣鮮美的魚味撲鼻而來(lái)，外邊的鳥叫聲和里邊的沸騰聲組成了一個(gè)無(wú)比美妙的歌曲。

漸漸地，火鍋熟了。媽媽加起一根青菜，送入我那碗中，還不停囑咐我：“快點(diǎn)趁熱吃！”我嘗了嘗味道，卻覺(jué)得有點(diǎn)淡。媽媽撈起一小勺食鹽。這火鍋，頓時(shí)染上了別致的味道。我津津有味地吃著，而媽媽靜靜地望著我。

在月光的照耀下，美餐后的我們?cè)谏⒅?。唇齒間，回味無(wú)窮。那火鍋味好似一直在悠悠回蕩著。

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