無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇一
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人壓力過大，身體健康問題越來越受到關(guān)注。作為一種簡單易行的運(yùn)動方式，跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了，往往是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持跑步的好處。堅(jiān)持跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，更為重要的是能夠讓我們感到寧靜，促進(jìn)心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗(yàn)，希望能拋磚引玉，讓更多人堅(jiān)持下去。
第二段：談跑步的初始階段，需要克服的難度和痛苦
跑步初期，都會感到比較吃力，每次跑完都覺得懷疑生命的體驗(yàn)難免會讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時，一次只能跑幾分鐘，肺都要喘出來了。但是時間慢慢地拉長，我逐漸跑得越來越遠(yuǎn)、越來越快，盡管身體的疲勞感依然存在，但是已經(jīng)不是不可承受的苦難了。這就是堅(jiān)持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關(guān)。
第三段：談跑步對身體的影響，它是連久的運(yùn)動一次都比不上的
跑步時，體內(nèi)的機(jī)制會啟動，身體變得活躍，心跳加快，肺部吸入更多氧氣，讓人感到煥然一新。更長久的運(yùn)動時間意味著更多的身體好處。我的身體愈發(fā)明顯地告訴我，運(yùn)動帶來的的益處是連久的坐在椅子上一個晚上也完全無法比擬的。跑步可以降低膽固醇，改善心臟健康，提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時獲得的，這是其他任何低強(qiáng)度的運(yùn)動不會有的。
第四段：談到跑步對情緒的好處，例如可以緩解焦慮，閑扯心情
這意味著跑步在身體上有所改變的同時，我們促進(jìn)了健康的自我意識和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮，以及在高壓狀態(tài)下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分鐘，你一定會感覺到和剛開始時不同的自己。
第五段：小總結(jié)，總結(jié)本文要點(diǎn)
在我看來，堅(jiān)持跑步不光是一個健康的選擇，也是一種品質(zhì)的選擇。跑步不是一蹴而就的，需要時間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現(xiàn)挫折和困難的時候，但慢慢來，并繼續(xù)往前走，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體和心態(tài)變得越來越好。所以，不要讓自己在跑步道路上草草放棄，要忠于自己的承諾，繼續(xù)堅(jiān)持下去。這只是在自我成長中的一個小而有意義的章節(jié)。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇二
1、今天心情還可以，別問為什么，就是這么情緒化。目前能堅(jiān)持的就是每天跑步1、7公里。
2、近兩年來最讓我自豪的一樣?xùn)|西是：堅(jiān)持跑步，畢竟我是一個三分鐘熱度的人。
3、活著，我愿意就這樣單純的活著，簡單的行走，活出我平凡人的精彩。
4、總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。
5、真正的勇士是這個天也會堅(jiān)持出去跑步的！
6、在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
7、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
9、心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現(xiàn)在的.狀態(tài)，是時候改變一下自己了。從每天堅(jiān)持跑步開始吧。
10、相信你自己，了解你自己，否定你自己，做個謙卑的人。
11、生活就是運(yùn)動。人的生活就是運(yùn)動。
12、最近幾天心情不是很好。每天都會通過跑步的方式去發(fā)泄情緒。
13、我們在青春的道路上不斷奔跑，忘記停下腳步看看風(fēng)景。
14、我愛跑步，因?yàn)椴粌H可以鍛煉身體，而且可以放松身心，還能看風(fēng)景。從那以后，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經(jīng)常鍛煉身體哦！
15、用日記來記錄心情，用跑步來發(fā)泄內(nèi)心，當(dāng)你能夠和一本日記，一顆綠植說悄悄話的時候，哪里還有什么孤獨(dú)。
16、大腦的力量在于運(yùn)動而不在于靜止。
17、青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
18、一個人堅(jiān)持跑步一周不難，堅(jiān)持學(xué)英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣
19、三個期望：不喝奶茶，堅(jiān)持跑步，使勁往腦子里裝。
20、喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時的感覺和喜悅。
21、沒有換天氣這回事，只有軟蛋。
22、這麼多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。
23、筋骨衰老七病八痛，關(guān)鍵在于多多運(yùn)動。
24、用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發(fā)展，用努力去奮斗，用目標(biāo)去衡量，用大愛去生活。
25、老公帶著小朋友出去玩了，這兩天堅(jiān)持早起跑步，曬黑就曬黑，健健康康的才是美。
26、今天的我，堅(jiān)持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！
27、每天堅(jiān)持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。
28、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑。
29、心情不爽，只好用跑步來發(fā)泄了。
30、堅(jiān)持每天跑步，早睡早起，我就是最靚的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
31、沖出起跑線時，幾名運(yùn)動健兒還是并駕齊驅(qū)，幾乎是筆直的一字行，可轉(zhuǎn)眼之間就拉開了距離，形成了不規(guī)則的曲線。
32、經(jīng)常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。
33、心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。
34、為了到達(dá)終點(diǎn)線，你必須嘗試很多不同的路線。
35、她們動作協(xié)調(diào)有力，在冰面上輕快地飛馳，仿佛兩只飛燕，在緊貼地面飛翔，你追我趕，互不相讓。
36、運(yùn)動員個個精神振奮，腳下呼呼生風(fēng)，像離弦的箭一樣向前飛奔。
37、青春是一種奔跑。朋友??！珍惜青春。
38、堅(jiān)持六點(diǎn)前早起跑步第五天，堅(jiān)持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點(diǎn)毅力，堅(jiān)持就會更加久一點(diǎn)，繼續(xù)加油。
39、在陽光下一路奔跑，笑聲不斷，快樂洋溢，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的
40、我失戀的時候我要去跑步，因?yàn)榕懿绞悄軌虬盐殷w內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉，那樣比較不容易流淚。
41、真好睡不著，那就起來跑步吧，我愛運(yùn)動，運(yùn)動使我快樂。
42、跑步是極好的運(yùn)動，人應(yīng)該養(yǎng)成走跑步的習(xí)慣。
43、早睡早起努力工作，要吃早飯，堅(jiān)持跑步，把期待放在自己身上。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇三
第一段：引言（100字）
冬季是很多人選擇放棄戶外活動的季節(jié)，寒冷的天氣讓人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)。然而，我卻選擇堅(jiān)持跑步，不僅因?yàn)樗且环N鍛煉身體的方式，更因?yàn)樗o我?guī)砹嗽S多的收獲和體會。在這個寒冷的季節(jié)里，堅(jiān)持跑步讓我體驗(yàn)到了一種堅(jiān)韌和毅力，同時也增強(qiáng)了我的免疫力，使我更加健康和自信。
第二段：向挑戰(zhàn)冬季跑步的困難發(fā)起挑戰(zhàn)（250字）
冬季寒冷的天氣無疑是堅(jiān)持跑步的一大難題。毫無疑問，當(dāng)寒風(fēng)刺骨，氣溫低至冰點(diǎn)時，很少有人愿意穿著厚重的衣服出門鍛煉。然而，我發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)這些困難是一種重要的成長和鍛煉機(jī)會。面對冰天雪地和寒風(fēng)凜冽，我學(xué)會了堅(jiān)持和毅力。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我的身體逐漸適應(yīng)了寒冷的環(huán)境，同時我的抵抗力也得到了極大的提高。我開始享受跑步所帶來的挑戰(zhàn)和成就感，也激發(fā)了我對生活的樂觀態(tài)度。
第三段：感悟寒冬跑步帶來的心靈愉悅（250字）
除了身體的鍛煉外，冬季堅(jiān)持跑步給我?guī)淼牧硪粋€重要的體驗(yàn)是內(nèi)心的放松和平靜。在冬季跑步時，我可以將繁忙的工作和壓力拋在身后，全身心地投入到跑步中。那種身體逐漸加熱，呼吸逐漸平穩(wěn)的感覺讓我感到愉悅和放松。而且，在寒冷的天氣中，我感受到了大自然的靜謐和祥和，在這樣安靜的環(huán)境下，內(nèi)心可以得到真正的平靜。這種跑步帶給我的心靈愉悅是其他運(yùn)動所無法比擬的，也是我堅(jiān)持冬季跑步的最大動力。
第四段：堅(jiān)持跑步讓我更加健康自信（250字）
與冬季跑步相伴而來的是更好的身體和更強(qiáng)的免疫力。通過堅(jiān)持跑步，我不僅擁有更健康的體魄，還能抵抗更多的疾病。冬季跑步有助于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，堅(jiān)持跑步還能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力，減少感冒和流感的幾率。這種改善身體狀況和提高免疫力的經(jīng)歷讓我充滿自信，更加樂觀和積極面對生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（250字）
冬季堅(jiān)持跑步帶給我堅(jiān)韌、毅力、放松和自信。在寒冷的天氣中，我能夠戰(zhàn)勝困難，克服自身的惰性，一步一步向前。通過堅(jiān)持跑步，我體驗(yàn)到了內(nèi)在的平靜和放松，增強(qiáng)了身體的健康和免疫力。這些都是我從冬季堅(jiān)持跑步中獲得的寶貴財(cái)富。因此，我會繼續(xù)堅(jiān)持冬季跑步，享受這種鍛煉和心靈愉悅的體驗(yàn)，同時也提高自己的身體健康和心理素質(zhì)。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇四
第一段：引言（背景介紹）
自古以來，人們就重視體育鍛煉對健康的益處。而在眾多的體育運(yùn)動方式中，跑步被認(rèn)為是最簡單、最容易上手的一種運(yùn)動方式。作為一名長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人，我深切體會到了跑步的益處。通過鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，我不僅提高了自身的身體素質(zhì)，也收獲到了精神層面的滿足和成長。
第二段：身體健康的提升
每天堅(jiān)持跑步鍛煉，使我的身體逐漸變得健康有活力。一開始，我只能跑上幾百米就感覺氣喘吁吁。但隨著時間和堅(jiān)持的增加，我逐漸增加了跑步的時間和距離。我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能明顯提升，跑步時的呼吸變得更加均勻，在日常生活中也不容易出現(xiàn)疲勞感。而且，跑步鍛煉還讓我的身體線條更加勻稱，皮膚變得更加細(xì)膩，這無疑是跑步給我?guī)淼念~外福利。
第三段：心理層面的成長
除了對身體健康的提升，跑步鍛煉還帶給我心理的愉悅和成長。長時間的跑步讓我有機(jī)會遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，靜下心來享受大自然的美景。跑步時，我常常不知不覺地進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，思緒也更加明朗，迎接新的一天。與此同時，跑步也增強(qiáng)了我克服困難的決心和毅力，尤其是跑長距離時，每一次堅(jiān)持下來都讓我覺得自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。
第四段：社交的拓展
跑步既是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動，也是一種社交的方式。通過參加跑步比賽，我結(jié)識了許多志同道合的跑友，我們互相鼓勵，共同進(jìn)步。在跑步的路上，我們相互勉勵，一起度過艱辛的訓(xùn)練和比賽，不僅提高了自己的跑步水平，也豐富了生活的樂趣。與此同時，參加一些公益性質(zhì)的跑步活動，還可以與更多的人交流，為社會做出自己的貢獻(xiàn)。
第五段：結(jié)語
通過持續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步鍛煉，我收獲了身體健康的提升、心理層面的成長以及社交的拓展。跑步不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。我相信堅(jiān)持下去，跑步將成為我生活中不可或缺的一部分。無論是在身體上還是心靈上，跑步都為我?guī)砹嗽S多好處。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭罡嗟娜思尤氲脚懿叫辛兄?，一同感受到跑步帶來的美好?/p>
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇五
1、青春是美麗的，因?yàn)樗谧非蟪晒Φ牡缆飞媳寂?，幸福的原因，是奔跑的不知疲倦?/p>
2、上帝會眷顧那些勇敢、熱情、永遠(yuǎn)堅(jiān)定的人，你不要懷疑，不要猶豫，只要緊緊抓住夢想的勇氣去奔跑，總有一天會看到綠洲。
3、生活很苦，你不苦，以后會更苦。
4、我想我們這一代會跑，這樣我就能遇到跑得最好的你。
5、如果你不能跑，那就努力走。
6、我們朝著未知的方向奔跑，身后是塵土；我們朝著夢想的方向奔跑，不怕風(fēng)雨。
7、我就像一只不安分的兔子，我不知道往哪里跑，往哪里跑，不知道往哪里跑，不知道往哪里跑，只是很害怕，感覺停止了。
8、生活很累，你現(xiàn)在不活累了，以后會累死的。
9、人要學(xué)會在痛苦中奔跑，在痛苦中奔跑。
10、你吃的苦，你受的累，你掉的坑，你走錯的路，會成為一個獨(dú)特的成熟堅(jiān)強(qiáng)的感激你。
11、跌倒越疼，傷得越深，越要站起來，因?yàn)檫@不是一個人的.奔跑。
12、當(dāng)方向不明確時，方向不一定是最重要的，跑步本身更重要，因?yàn)榉较蚴窃谂懿街姓业降摹?/p>
13、當(dāng)我長大了，我只能跑。我非常害怕在黑暗中墜落。
14、青春是叢林，是荒野，是陽光下的奔跑，是雨中的驛站。
15、那時他是最好的，后來我也是最好的。而是我們之間最好的，隔著一整個青春。怎么跑也跨不了青春，只好伸手告別。
16、每個人都可以跑，但是每個人可以以不同的速度跑。
17、世界上除了你自己，沒有人能真正幫助你。
18、向前看，然后跑！只要你還活著，你就必須向前看，不斷前進(jìn)！
19、無論你是十年前的自己，還是一年前的自己，甚至是昨天的自己。
20、趁年輕，大膽出門，迎接風(fēng)雪的洗禮。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇六
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運(yùn)動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅(jiān)持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅(jiān)持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅(jiān)持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動，一個人在長時間的耐力運(yùn)動中獨(dú)自面對自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運(yùn)動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉(zhuǎn)起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅(jiān)持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇七
我是一個長期堅(jiān)持跑步鍛煉的人，通過這項(xiàng)簡單而又有效的運(yùn)動，我收獲了很多身體和心理上的好處。在接下來的文章中，我將分享我個人長期堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會，希望能夠鼓勵更多的人參與并堅(jiān)持這項(xiàng)有益身心的活動。
第二段：身體上的好處
堅(jiān)持跑步鍛煉對身體有著顯著的好處。首先，它可以增強(qiáng)心肺功能和提高血液循環(huán)，進(jìn)而提高身體的耐力。每天跑步可以有效地增加心肺功能，提高肺活量，使呼吸系統(tǒng)更加健康。其次，跑步鍛煉還可以調(diào)節(jié)體重，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性，有效減少患上肥胖和骨質(zhì)疏松癥的幾率。最后，長期堅(jiān)持跑步鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，減少患病的可能性，提高身體的抵抗力。
第三段：心理上的好處
除了身體上的好處，堅(jiān)持跑步鍛煉還對心理健康有著積極的影響。首先，跑步可以幫助減壓，緩解焦慮和壓力。當(dāng)我感到壓力和煩躁時，我總是選擇去跑步，在運(yùn)動中釋放負(fù)面情緒，讓大腦得到舒緩。其次，跑步也可以提高自信心和自尊心。通過每天的堅(jiān)持和進(jìn)步，在自己可以完成目標(biāo)的過程中，我變得更加自信和自豪。最后，跑步鍛煉還可以增加大腦中運(yùn)動相關(guān)的神經(jīng)活動，促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造力。
第四段：如何堅(jiān)持跑步鍛煉
堅(jiān)持跑步鍛煉并不容易，但只要給自己制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，并堅(jiān)定意志力，就一定能夠讓它成為一種習(xí)慣。首先，建立起固定的鍛煉時間和地點(diǎn)，養(yǎng)成每天都要跑步的習(xí)慣。其次，結(jié)交跑步伙伴，一起堅(jiān)持鍛煉，互相鼓勵和支持。再次，制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，慢慢提高跑步的強(qiáng)度和時間。最后，始終保持積極樂觀的心態(tài)，即使遇到困難和挫折，也要堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)
通過長期堅(jiān)持跑步鍛煉，我深刻體會到了它對身體和心理的積極影響。跑步不僅可以增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)體重，還有助于減壓，提高自信心等等。只要堅(jiān)持下去，逐步提高強(qiáng)度，跑步鍛煉將成為一種健康的習(xí)慣，并帶來積極的改變和收益。我鼓勵更多的人參與其中，享受這項(xiàng)簡單而又有益身心的運(yùn)動。
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇八
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí)，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因?yàn)榇蠖粋€寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點(diǎn)多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當(dāng)時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進(jìn)著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因?yàn)橐疹檶殞殻晕业门懿接謹(jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因?yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習(xí)，可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?，身體有點(diǎn)吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒有了信心。眼看運(yùn)動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強(qiáng)求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當(dāng)鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇九
今天我還沒有睡醒媽媽就叫醒了我，說和我去流花公園跑步，我和媽媽都穿了運(yùn)動鞋，吃完早餐就出發(fā)了，跑步之前我們還玩了碰碰車和打藍(lán)球，之后我們在流花公園跑了兩個大圈呢！
雖然跑得有點(diǎn)累，但是媽媽說可以鍛煉身體對身體好，我聽了都覺得很有道理，跑步也是我比較喜歡的運(yùn)動，今天也是很有意義的一天。
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堅(jiān)持跑步一個月有哪些變化篇十
堅(jiān)持跑步鍛煉已成為現(xiàn)代人們流行的健身方式之一。我作為一個跑步愛好者，小心體會到了跑步鍛煉所帶來的諸多好處。通過持續(xù)不斷的跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康狀況，還提高了自我的毅力和心理素質(zhì)。在這篇文章中，我將從健康、毅力和心理角度，分享我對堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會。
第二段：健康心得
首先，跑步鍛煉對我的身體健康帶來了顯著的改善。通過每天堅(jiān)持規(guī)律的跑步鍛煉，我的心血管功能明顯提升，血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)；我也變得更有耐力，體力增強(qiáng)，對抗疲勞的能力逐漸增強(qiáng)。此外，持續(xù)跑步鍛煉還加速了新陳代謝，使我身材變得更加勻稱，肌肉線條明顯，減少了脂肪堆積。這些積極的變化讓我對自己更加有信心，同時也增強(qiáng)了我對跑步鍛煉的堅(jiān)持。
第三段：毅力心得
跑步鍛煉需要持續(xù)不斷的毅力。在初期，我經(jīng)歷了疲勞、呼吸困難、腿部酸痛等各種不適，幾乎每次鍛煉都想放棄。然而，我堅(jiān)持下來，我漸漸適應(yīng)了劇烈運(yùn)動帶來的不適感，并得到了身體逐漸適應(yīng)的回報(bào)。這種持之以恒的毅力讓我在面對其他困難時，也能更加堅(jiān)定地迎接挑戰(zhàn)。我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，我知道只要努力堅(jiān)持，就能獲得更多的回報(bào)。
第四段：心理輕松心得
在我忙碌的工作和生活中，跑步成為我釋放壓力、凈化心靈的途徑。每當(dāng)我跑步時，我能夠忘記自己的煩惱，靜下心來體驗(yàn)大自然的美麗。跑步使我與自然和諧共處，感受大地的脈搏。同時，跑步鍛煉還幫助我建立了自信。當(dāng)我完成了一個個小目標(biāo)，我會感到極大的成就感，這種成就感鼓勵著我在其他方面也保持積極的心態(tài)。通過跑步鍛煉，我凈化了心靈，充滿了能量，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
在我看來，堅(jiān)持跑步鍛煉不僅僅是改善身體健康的手段，更是塑造人格的有效途徑。通過跑步鍛煉，我不僅改善了身體健康，提高了毅力和心理素質(zhì)，還促進(jìn)了自我成長和發(fā)展。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，并將其視為生活中不可或缺的一部分。我相信，只要堅(jiān)持下去，我將會取得更大的進(jìn)步，并成為更好的自己。
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