情感體驗(yàn)是人類情感體驗(yàn)的重要組成部分，對我們的情感和行為產(chǎn)生重要影響。在寫總結(jié)時要客觀真實(shí)，不夸大、不縮小實(shí)際情況，準(zhǔn)確表達(dá)自己對事物的理解和看法。以下是小編為你準(zhǔn)備的總結(jié)范文，希望對你的寫作有所幫助。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇一
1、猴痘病毒目前尚無特效治療方式，也沒有疫苗。不同分支的猴痘略有差異，病死率大約在1%-10%之間，猴痘一般是自限性的，目前我國對猴痘已有成熟的猴痘病毒檢測技術(shù)。
2、猴痘目前治療上主要依靠抗病毒治療以及對癥支持治療，出現(xiàn)威脅生命的嚴(yán)重并發(fā)癥時則需要抗感染，生命支持治療等措施，恢復(fù)后可能留下后遺癥。
3、猴痘一般能自愈，猴痘是一種具有自愈傾向的疾病，病程通常持續(xù)14天至21天。猴痘病毒雖然是天花病毒的近親，但是傳染后的癥狀及后果，較為輕微，如果沒有發(fā)生其他感染，則不會出現(xiàn)嚴(yán)重疾病表現(xiàn)，多數(shù)感染者可以在幾周內(nèi)康復(fù)。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇二
近年來，居家健康監(jiān)測成為了越來越多人關(guān)注的話題。隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的增強(qiáng)，越來越多的人開始使用各種各樣的設(shè)備來監(jiān)測自己的身體狀況。在我個人使用居家健康監(jiān)測設(shè)備的過程中，我獲得了很多寶貴的心得體會。在本文中，我將總結(jié)并分享這些體會，以期能夠給讀者帶來一些啟示和參考。
在使用居家健康監(jiān)測設(shè)備時，我意識到了保持良好生活習(xí)慣的重要性。通過監(jiān)測血壓、心率和體溫等指標(biāo)，我能夠了解自己的身體狀況是否正常。如果發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常，我會及時采取措施，例如規(guī)律作息、合理飲食和適量運(yùn)動，以保持身體健康。良好的生活習(xí)慣不僅可以幫助我們保持健康，還能提高抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
此外，居家健康監(jiān)測設(shè)備還能幫助我及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。有一次，我發(fā)現(xiàn)自己的心率偏高，立刻去醫(yī)院檢查。經(jīng)過一系列的檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我患有心律失常。幸運(yùn)的是，我及時發(fā)現(xiàn)了這個問題，并采取了相關(guān)措施進(jìn)行治療。如果沒有居家健康監(jiān)測設(shè)備，我可能很難察覺到這個問題，并且可能會耽誤治療的時間。這個經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到，居家健康監(jiān)測設(shè)備對于早期發(fā)現(xiàn)疾病以及保持身體健康起到了重要的作用。
然而，盡管居家健康監(jiān)測設(shè)備有很多好處，我們也不能完全依賴它們。在日常使用中，我們需要保持理性和客觀。不要過分相信設(shè)備上的數(shù)字，而是要結(jié)合自己的感覺和其他身體反應(yīng)來判斷自己的身體狀況。此外，設(shè)備的準(zhǔn)確性也值得我們關(guān)注。不同的設(shè)備可能存在一定的誤差，因此我們需要選擇質(zhì)量可靠的設(shè)備，并定期校準(zhǔn)。
跟蹤數(shù)據(jù)是我使用居家健康監(jiān)測設(shè)備的一項(xiàng)重要任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)通過記錄和分析自己的數(shù)據(jù)，我能夠更好地了解自己的身體狀況，并根據(jù)數(shù)據(jù)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整。例如，我會根據(jù)血壓的波動調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動計(jì)劃，以維持健康的血壓水平。通過跟蹤數(shù)據(jù)，我能夠更好地掌握自己的身體狀況，從而更好地保護(hù)自己的健康。
最后，我發(fā)現(xiàn)居家健康監(jiān)測設(shè)備的使用不僅僅對個人有益，還可以幫助家人更好地關(guān)心和照顧自己。通過與家人分享自己的健康數(shù)據(jù)，他們可以更好地了解我們的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。此外，家人的支持和鼓勵也是我們保持健康生活習(xí)慣的重要動力。
總而言之，居家健康監(jiān)測設(shè)備在提高我們的健康意識和保護(hù)我們的健康方面發(fā)揮著重要作用。通過良好的生活習(xí)慣、及時發(fā)現(xiàn)健康問題、保持理性和客觀、跟蹤數(shù)據(jù)以及家人的支持，我們可以更好地利用居家健康監(jiān)測設(shè)備來關(guān)心和保護(hù)自己的身體健康。讓我們共同努力，借助科技的力量，提升自身的健康水平。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇三
治療
尚無特效療法。處理原則是隔離患者，防治皮膚病損、繼發(fā)感染。
預(yù)后
一般患者2～4周痊愈。
預(yù)防
1.預(yù)防猴痘通過動物貿(mào)易加以擴(kuò)散
限制或者禁止非洲小哺乳動物和猴子的移動，可以有效地減緩病毒在非洲之外的擴(kuò)散。不應(yīng)為圈養(yǎng)動物接種天花疫苗。而受到感染的動物應(yīng)當(dāng)與其他動物隔離開來，并且立即實(shí)施檢疫。對那些可能與受感染的動物有過接觸的動物應(yīng)當(dāng)進(jìn)行30天的檢疫并觀察猴痘癥狀。
2.降低人的感染風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)生猴痘疫情時，猴痘病毒感染的最重要危險(xiǎn)因素是與其他患者進(jìn)行密切接觸。在沒有特效治療和疫苗的情況下，減少人感染疾病的惟一方式就是提高對危險(xiǎn)因素的認(rèn)識，并且開展宣傳教育，使人們了解到減少病毒接觸可能需要采取的措施。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇四
猴痘通過密切的身體接觸在人與人之間傳播。感染猴痘的風(fēng)險(xiǎn)不僅限于性生活活躍的人或男男性行為者。與具有傳染性的人有密切身體接觸的任何人都面臨風(fēng)險(xiǎn)。任何出現(xiàn)疑似猴痘癥狀的人都應(yīng)立即求助于衛(wèi)生保健提供者。這包括與報(bào)告病例的群體有聯(lián)系的人。
非流行國家報(bào)告的若干病例是在男男性行為者中發(fā)現(xiàn)的。這些病例是在性健康診所發(fā)現(xiàn)的。我們目前獲悉在男男性行為者群體中報(bào)告的更多猴痘病例，原因可能是該人群中積極的求醫(yī)行為。猴痘皮疹可能看似像某些性傳播疾病，包括皰疹和梅毒。這可以解釋為什么這些病例在性健康診所被發(fā)現(xiàn)。隨著我們了解更多的情況，我們可能會在更廣泛的社區(qū)中發(fā)現(xiàn)病例。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇五
1958年，猴痘首次在被飼養(yǎng)用于研究的猴群中發(fā)現(xiàn)，但第一個人類感染猴痘病例在1970年才被記錄。然而，cdc稱，盡管“有懷疑指向非洲嚙齒動物”，但猴痘病毒的主要載體尚未明確。該機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)顯示，在40年沒有報(bào)告新增病例之后，猴痘于2017年在尼日利亞重新出現(xiàn)。從那時起，尼日利亞已經(jīng)報(bào)告超過450個病例，并且至少有8個已知的境外傳播病例。
在2010年時，其中一位專家的團(tuán)隊(duì)就研究發(fā)現(xiàn)，猴痘在非洲剛果(金)的傳染性，已經(jīng)從上世紀(jì)80年代以來的每1萬人中有1個感染病例，發(fā)展到了2010年時的每1萬人中有14個感染病例。該專家認(rèn)為，這種情況的出現(xiàn)可能與人類“消除”了天花病毒有關(guān)，因?yàn)樵谀侵笕藗兙筒辉俳臃N天花病毒的疫苗了，可這種疫苗對抗猴痘病毒也是十分有效的，有效性大概為85%，所以這可能導(dǎo)致了猴痘病例的增加。
2003年出現(xiàn)了首次非洲之外的感染。美國確診35例猴痘病例，還有多起疑似。追溯病毒來自于寵物土撥鼠，而這些土撥鼠曾經(jīng)與一批來自非洲的土撥鼠同處一個臨時的動物配送中心。這也是首次知道除了猴子，其他動物也能成為宿主。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇六
7月26日晚間，國家疾控局、國家衛(wèi)生健康委制定并印發(fā)《猴痘防控方案》(下稱《方案》)，這是繼《猴痘診療指南(2022年版)》《猴痘防控技術(shù)指南(2022年版)》后的首次重要更新?！斗桨浮愤€附有《重點(diǎn)人群宣傳干預(yù)指南》《猴痘疫情流行病學(xué)調(diào)查指南》《猴痘密切接觸者判定和管理指南》等7份實(shí)操性文件。在“密切接觸者的判定和管理”中，《方案》對于“密切接觸者的定義”表述為“直接接觸病例的病變部位及其被污染物品，或感染動物及其分泌物、滲出物等污染物;以及職業(yè)暴露或長時間近距離吸入病例呼吸道飛沫等，經(jīng)評估有感染風(fēng)險(xiǎn)的人員”。對“密切接觸者”，《方案》明確，“疾控機(jī)構(gòu)或基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)指導(dǎo)密切接觸者做好自我健康監(jiān)測，健康監(jiān)測期限為最后密切接觸之日起21天”。
對于各地發(fā)現(xiàn)的猴痘疑似病例和確診病例，《方案》提出，應(yīng)當(dāng)及時轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行隔離治療，如臨床癥狀明顯好轉(zhuǎn)，病變部位已結(jié)痂，可轉(zhuǎn)為居家隔離治療，直至皮疹結(jié)痂自然脫落，解除居家隔離。對病情較輕且具備居家隔離治療條件的確診病例，經(jīng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)與疾控機(jī)構(gòu)聯(lián)合評估后，可直接采取居家隔離治療。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇七
猴痘病毒初期癥狀具體有發(fā)燒、頭痛、肌肉酸痛、淋巴腫大、打寒戰(zhàn)和疲憊等。跟原來人們患的天花病毒癥狀相似，但跟天花相比癥狀輕些，不同的是猴痘導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，一般患者在感染12天后會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉疼痛、背痛、淋巴結(jié)腫大等癥狀，發(fā)熱后的1-3天就會出現(xiàn)皮疹，且皮疹部位由面部開始傳播開來。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇八
生活在現(xiàn)代社會，每個人都面臨著各種各樣的健康問題。為了保持健康，越來越多的人開始關(guān)注居家健康監(jiān)測。居家健康監(jiān)測是利用各種科技手段對自己的身體狀況進(jìn)行監(jiān)測和分析，以幫助人們更好地了解自己的健康狀況。本文將分五個方面對居家健康監(jiān)測進(jìn)行總結(jié)和體會。
第一段：居家健康監(jiān)測的重要性
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，人們往往忽視了自己的身體健康。然而，身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能更好地發(fā)展自己的事業(yè)和生活。居家健康監(jiān)測的出現(xiàn)，為我們提供了一種非常方便而有效的監(jiān)測健康狀況的方法。通過居家健康監(jiān)測，我們可以隨時隨地監(jiān)測自己的血壓、心率、體溫等生理指標(biāo)，以及睡眠狀況等身體參數(shù)，從而更好地了解自己的身體狀況，及時采取相應(yīng)的措施預(yù)防疾病的發(fā)生。
第二段：居家健康監(jiān)測的工具和方法
居家健康監(jiān)測的工具和方法隨著科技的發(fā)展也得到了不斷的更新和完善?，F(xiàn)如今，我們可以通過智能手表、智能手機(jī)、智能體重秤等設(shè)備進(jìn)行居家健康監(jiān)測。這些設(shè)備可以將我們的健康數(shù)據(jù)實(shí)時同步到手機(jī)上，可以進(jìn)行數(shù)據(jù)分析以及生成健康報(bào)告，從而更好地了解自己的身體狀況。此外，還有一些傳感器設(shè)備可以監(jiān)測室內(nèi)的空氣質(zhì)量，保證我們居住環(huán)境的健康。
第三段：居家健康監(jiān)測的優(yōu)點(diǎn)
居家健康監(jiān)測相比傳統(tǒng)的醫(yī)療方式，具有諸多優(yōu)點(diǎn)。首先，居家健康監(jiān)測可以隨時進(jìn)行，不受時間和地點(diǎn)的限制，方便快捷。其次，通過居家健康監(jiān)測，我們可以在家里得到醫(yī)生的遠(yuǎn)程指導(dǎo)和建議，避免了頻繁就醫(yī)的不便和花費(fèi)。同時，居家健康監(jiān)測可以提供全面的健康數(shù)據(jù)，利于醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病情并制定合理的治療方案。最后，居家健康監(jiān)測的成本相對較低，可以幫助人們更好地控制健康支出。
第四段：居家健康監(jiān)測中的問題和挑戰(zhàn)
盡管居家健康監(jiān)測有很多優(yōu)點(diǎn)，但也存在著一些問題和挑戰(zhàn)。首先，由于技術(shù)的復(fù)雜性，一些老年人或者技術(shù)能力較低的人可能無法正確使用居家健康監(jiān)測設(shè)備，從而影響到監(jiān)測結(jié)果的準(zhǔn)確性。其次，居家健康監(jiān)測的結(jié)果有時可能會讓人心生焦慮，引發(fā)不必要的恐慌和緊張。此外，由于居家健康監(jiān)測無法取代醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生的作用，一些嚴(yán)重疾病和復(fù)雜病癥還是需要專業(yè)醫(yī)生的確診和治療。
第五段：居家健康監(jiān)測的發(fā)展前景和建議
總體而言，居家健康監(jiān)測作為一種新興的健康監(jiān)測方式，具有廣闊的發(fā)展前景。未來，居家健康監(jiān)測設(shè)備將不斷演進(jìn)和升級，功能將不斷增強(qiáng)。同時，政府和相關(guān)機(jī)構(gòu)也應(yīng)該加大對居家健康監(jiān)測的推廣力度，提供更多的技術(shù)支持和政策保障。此外，人們應(yīng)該正確使用居家健康監(jiān)測設(shè)備，及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，增強(qiáng)對自己健康數(shù)據(jù)的解讀能力，做到科學(xué)用腦、合理運(yùn)動、均衡飲食，形成良好的生活習(xí)慣。
總之，居家健康監(jiān)測對于保護(hù)我們的健康非常重要。借助居家健康監(jiān)測設(shè)備，我們可以更好地了解自己的身體狀況，及時采取相應(yīng)的措施保護(hù)健康。但同時也要注意居家健康監(jiān)測的局限性和問題，合理利用數(shù)據(jù)和專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。只有科學(xué)地使用居家健康監(jiān)測，我們才能更好地保護(hù)自己的健康，邁向美好的未來。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇九
隨著科技的發(fā)展，居家健康監(jiān)測逐漸成為現(xiàn)實(shí)。居家健康監(jiān)測是指通過各種設(shè)備、儀器、軟件等手段，對自身身體狀況進(jìn)行監(jiān)測和管理的過程。在居家健康監(jiān)測的過程中，我收獲了很多經(jīng)驗(yàn)和體會。接下來，我將分享我的心得和體會。
首先，居家健康監(jiān)測能夠提高個人對自身健康的關(guān)注和意識。在平時的生活中，很多人往往忽視了自身的健康問題，只有在疾病發(fā)作時才會引起重視。然而，通過居家健康監(jiān)測，我們可以時刻關(guān)注自己的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)和預(yù)防潛在的健康問題。比如，我通過佩戴智能手環(huán)，可以隨時了解自己的運(yùn)動量、睡眠質(zhì)量等數(shù)據(jù)，從而調(diào)整自己的生活方式，更好地保護(hù)自己的健康。
其次，居家健康監(jiān)測能夠提高個人的自律能力和責(zé)任感。在監(jiān)測過程中，我們需要定期進(jìn)行一些測試和測量，記錄自己的健康指標(biāo)，如血壓、血糖等。這個過程需要一定的自律和責(zé)任感，要按時、準(zhǔn)確地進(jìn)行監(jiān)測，以獲得準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。通過居家健康監(jiān)測，我提高了自己的自律能力，從而更好地管理自己的生活和健康。
第三，居家健康監(jiān)測能夠?yàn)獒t(yī)生提供更準(zhǔn)確的診斷和治療依據(jù)。通過居家健康監(jiān)測，我們可以收集到大量的個人健康數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)對于醫(yī)生來說是非常重要的。它可以更準(zhǔn)確地了解我們的身體狀況，從而為我們提供準(zhǔn)確的診斷和治療方案。在我自己的體驗(yàn)中，醫(yī)生通過查看我在智能手環(huán)上記錄的運(yùn)動和睡眠數(shù)據(jù)，能夠更好地了解我的身體狀況，給出相應(yīng)的建議和治療方法。這大大提高了治療的效果和成功率。
第四，居家健康監(jiān)測能夠促使我們更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。通過居家健康監(jiān)測，我們可以了解到自己的飲食攝入、膳食均衡等數(shù)據(jù)。這樣的數(shù)據(jù)可以幫助我們更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，以達(dá)到更好的健康狀況。通過監(jiān)測飲食和生活習(xí)慣的數(shù)據(jù)，我發(fā)現(xiàn)自己的不良習(xí)慣，比如夜晚吃零食的習(xí)慣。于是我開始有意識地改變這些不良習(xí)慣，讓自己的生活更健康。
最后，居家健康監(jiān)測能夠增強(qiáng)家庭成員的健康意識和互動。居家健康監(jiān)測不僅僅適用于個人，也可以運(yùn)用于家庭。通過居家健康監(jiān)測設(shè)備，家庭成員可以相互關(guān)注和監(jiān)測彼此的健康狀況。這樣，我們可以共同呵護(hù)家人的健康，積極關(guān)愛和幫助他們。在我的家庭中，我們每個人都配備了智能手環(huán)，每天都會比較運(yùn)動數(shù)據(jù)，互相鼓勵和激勵，提高了我們的健康意識和互動。
總而言之，居家健康監(jiān)測是一種非常有價值的健康管理方式。通過居家健康監(jiān)測，我們可以提高對自身健康問題的關(guān)注和意識，增強(qiáng)自律能力和責(zé)任感，為醫(yī)生提供更準(zhǔn)確的診斷依據(jù)，關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，增強(qiáng)家庭成員的健康意識和互動。我相信，未來居家健康監(jiān)測將會越來越普及，并且對于我們的健康和生活質(zhì)量將產(chǎn)生越來越大的影響。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十
一、學(xué)情分析：
所在班級情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測，主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運(yùn)動心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動心率和運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的方法等具體內(nèi)容。
二、教學(xué)內(nèi)容分析：
所謂運(yùn)動負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面。在鍛煉時只有運(yùn)動負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的;過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。
三、教學(xué)目標(biāo)：
學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測是本課時教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，建議教學(xué)中可在以教師重點(diǎn)講解有知識點(diǎn)的基礎(chǔ)上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)與實(shí)踐課的教學(xué)相結(jié)合，如在進(jìn)行實(shí)踐課耐久跑的教學(xué)前，可事先要求學(xué)生對有關(guān)適宜運(yùn)動心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動心率和運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的方法等具體知識點(diǎn)進(jìn)行預(yù)習(xí)，而在耐久跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運(yùn)動脈率”的公式計(jì)算出的自己的適宜運(yùn)動脈率相對比，進(jìn)而評價和調(diào)整自己練習(xí)時運(yùn)動負(fù)荷。在持續(xù)的耐久跑練習(xí)結(jié)束后，再讓學(xué)生測出自己運(yùn)動結(jié)束后1分鐘內(nèi)的脈率，并計(jì)算自己的心臟恢復(fù)率水平。最后對怎樣判斷引導(dǎo)負(fù)荷大小內(nèi)容的教學(xué)，學(xué)生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動園地的內(nèi)容，要求學(xué)生課外學(xué)習(xí)完成。
四、教學(xué)難點(diǎn)分析：
簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的知識，檢測運(yùn)動負(fù)荷的方法，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。
五、教學(xué)課時：
2課時
六、教學(xué)過程：
在體育鍛煉中，運(yùn)動負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的;運(yùn)動負(fù)荷過大，則容易引起運(yùn)動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小呢?我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動負(fù)荷。
1、檢測運(yùn)動負(fù)荷的簡便方法
測定脈搏是檢測運(yùn)動負(fù)荷常用的簡便方法。
心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達(dá)”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。
隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運(yùn)動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運(yùn)動時，隨著運(yùn)動負(fù)荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動負(fù)荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。
2、適宜運(yùn)動脈率的判斷及其測定
(一)適宜運(yùn)動脈率的判斷
人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分;而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動時才會體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運(yùn)動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。
由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動脈率：
適宜的運(yùn)動脈率=(最高脈率 — 安靜時脈率)65% + 安靜是的脈率
(二)脈率的測定方法
1. 準(zhǔn)備一塊馬表
2. 找到能摸到脈搏的部位
3. 運(yùn)動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)
4. 測量時準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率。
(三)注意的問題
由于剛剛停止運(yùn)動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。
3、運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定
持續(xù)長時間運(yùn)動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率(如下曲線圖表)。在運(yùn)動剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運(yùn)動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率：
心臟恢復(fù)率 =(運(yùn)動心率 - 恢復(fù)心率)/ 10
4、怎樣判斷運(yùn)動負(fù)荷大小
(一)用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動負(fù)荷大小 在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng);安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理。
(二)自我感覺判斷法
5、參考資料
(1)超量恢復(fù)
超量恢復(fù)是體育鍛煉中常見的一種生理現(xiàn)象。人體運(yùn)動時，身體要承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，體內(nèi)異化作用加強(qiáng)，能量物質(zhì)儲備逐步下降。這一時期稱為工作階段。由于能量物質(zhì)大量消耗等原因，運(yùn)動后便會產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過休息調(diào)整，消耗的能量物質(zhì)又逐漸恢復(fù)到接近或達(dá)到運(yùn)動前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過程叫恢復(fù)過程?；謴?fù)過程不但能恢復(fù)到原來的水平，而且經(jīng)過合理的休息后，在一定的時間內(nèi)，機(jī)體的能量物質(zhì)貯備及體能等方面還會超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。
(2)運(yùn)動過度疲勞綜合癥
運(yùn)動過度是指運(yùn)動者在鍛煉過程中承受的運(yùn)動負(fù)荷超過了機(jī)體所能正常承受的能力。
一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應(yīng)”。嚴(yán)重者還會產(chǎn)生注意力渙散、容易激動等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。
出現(xiàn)運(yùn)動過度的一般癥狀后，可以通過增加兩次鍛煉之間的休息時間、減小鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要采取增加營養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機(jī)體得到恢復(fù)。否則，會導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化。
運(yùn)動負(fù)荷過大是引起運(yùn)動過度癥狀的主要原因，但缺乏合理的休息或飲食質(zhì)量差、營養(yǎng)不平衡也是不可忽視的重要原因。
課堂練習(xí)：
在教學(xué)時還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運(yùn)用，如超量恢復(fù)、人體機(jī)能提高的過程、運(yùn)動心率與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系、運(yùn)動后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時最好與圖示、圖表等形式配合進(jìn)行。如有條件，可將本課時的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時運(yùn)用必要的多媒體技術(shù)或其他電教手段，提高教學(xué)信息輸出的高效性和直觀性。
作業(yè)安排：
熟練掌握測定脈搏的方法
教學(xué)反思：
在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動負(fù)荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判斷學(xué)生承受運(yùn)動負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時，額頭微汗、臉色稍紅;承受中等負(fù)荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴;承受過大的運(yùn)動負(fù)荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運(yùn)動負(fù)荷時要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。
體育課必須有適宜的運(yùn)動負(fù)荷，過分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷是鍛煉身體和掌握運(yùn)動技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十一
各縣（市、區(qū)）人民政府，××區(qū)管委會：
近期，××市等地陸續(xù)發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，為做好疫情防控工作，確保廣大群眾度過一個安定祥和的新春佳節(jié)，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、城區(qū)各辦事處、居民委員會、小區(qū)物業(yè)，農(nóng)村各鄉(xiāng)、村要積極行動起來，發(fā)動廣大居民開展聯(lián)防聯(lián)控，主動配合有關(guān)部門做好防控工作。
二、各居民小區(qū)、單位宿舍區(qū)要迅速開展小區(qū)環(huán)境清理整治，及時清運(yùn)垃圾，消除衛(wèi)生死角，對電梯、樓道進(jìn)行消毒清理，在節(jié)前開展一次愛國衛(wèi)生運(yùn)動。
三、對外地來忻回鄉(xiāng)人員，各居民小區(qū)、單位宿舍要認(rèn)真進(jìn)行登記并做好疫情防控宣傳工作，特別是對來自、到過疫病發(fā)生區(qū)域的人員，以及密切接觸人員，都要進(jìn)行必要的隔離，認(rèn)真監(jiān)測。
四、各居委會、小區(qū)物業(yè)要在小區(qū)宣傳欄張貼告示，向廣大居民積極宣傳衛(wèi)生常識，提高防范意識，如遇發(fā)熱、乏力、干咳癥狀人員，要及時幫助其就醫(yī)，并向轄區(qū)xxx門報(bào)告。
請認(rèn)真組織落實(shí)，特此通知。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十二
人被猴痘病毒感染后潛伏期大約2～3周，平均12天，隨后會出現(xiàn)高熱、頭痛、背痛、全身不適、咳嗽、淋巴結(jié)腫大，偶爾發(fā)生腹痛。病程中還可并發(fā)細(xì)菌感染、敗血癥、肺部感染、呼吸窘迫綜合征等并發(fā)癥。
一、典型癥狀
人猴痘的臨床表現(xiàn)類似天花，但一般癥狀較輕。病程可分為侵襲期和皮膚發(fā)疹期。
1、侵襲期：特征為發(fā)熱、劇烈頭痛、淋巴結(jié)痛、淋巴結(jié)腫脹、背痛、肌痛和極度虛弱等。
2、皮膚發(fā)疹期：全身都可發(fā)疹，95%病例皮疹發(fā)生在面部，75%病例發(fā)疹在雙手手掌與雙腳腳底，身體部位幾乎同時發(fā)疹。持續(xù)10天左右，皮疹從斑丘疹發(fā)展到水皰、膿皰，最后形成痂殼。持續(xù)3周時間，痂殼脫落消失。
二、其他癥狀
全身病變損傷部位從幾個到幾千處不同，70%的病例損傷口腔黏膜，30%損傷面頰，20%損傷眼臉和角膜。有些患者在皮疹出現(xiàn)前可發(fā)生嚴(yán)重淋巴結(jié)病，出現(xiàn)淋巴結(jié)病變有助于猴痘鑒別診斷。因?yàn)樘旎ê退欢疾粫霈F(xiàn)淋巴結(jié)病變，猴痘癥狀通?？沙掷m(xù)14～21天。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十三
目前沒有特效藥可以將猴痘病毒治好。癥狀較輕的患者可以通過提高自身免疫力痊愈，但是癥狀較重的患者可能會導(dǎo)致死亡。猴痘是由于被感染猴痘動物咬傷所造成的，會出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈頭痛、淋巴結(jié)腫脹等現(xiàn)象，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿德福韋酯片、磷酸奧司他韋顆粒、帕拉米韋氯化鈉注射液等藥物改善病癥。
患者可以通過多吃含維生素c的水果提高免疫力，像橘子、柚子、橙子等，也可以通過日常運(yùn)動來提高免疫力，像慢跑、打羽毛球、打籃球等。在日常生活中，減少熬夜次數(shù)，降低熬夜頻率，從而提高睡眠質(zhì)量，改善猴痘病癥。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十四
截止目前，我國沒有發(fā)現(xiàn)猴痘病毒病例。據(jù)央視新聞當(dāng)?shù)貢r間20日，世衛(wèi)組織召開技術(shù)咨詢小組會議，討論有關(guān)猴痘的信息和應(yīng)對策略。目前全球約有80例猴痘確診病例，還有50例待確認(rèn)的病例。目前已有11個國家和地區(qū)出現(xiàn)猴痘病例，這是非典型的，因?yàn)槠涑霈F(xiàn)在并非猴痘流行的國家。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十五
當(dāng)?shù)貢r間21日，世衛(wèi)組織指出，現(xiàn)有信息顯示，與有癥狀的病例發(fā)生密切身體接觸的人群中正在發(fā)生人際傳播。
通常，猴痘病毒的人際傳播并不常見。人際傳播途徑包括密切接觸感染者的呼吸道分泌物、皮膚損傷部位或被污染物品等，通常需要更長時間面對面才能發(fā)生呼吸道飛沫傳播。此外，猴痘病毒還可經(jīng)由母嬰傳播和性傳播。
人感染猴痘的初期癥狀包括發(fā)燒、頭痛、肌肉酸痛、背痛、淋巴結(jié)腫大等，之后可發(fā)展為面部和身體大范圍皮疹。多數(shù)感染者會在幾周內(nèi)康復(fù)，但也有感染者病情嚴(yán)重甚至死亡。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十六
1、截止目前，我國沒有發(fā)現(xiàn)猴痘病毒病例。據(jù)報(bào)道。目前全球約有80例猴痘確診病例，還有50例待確認(rèn)的病例。目已有11個國家和地區(qū)出現(xiàn)猴痘病例，這是非典型的，因?yàn)槠涑霈F(xiàn)在并非猴痘流行的國家。
2、猴痘是一種病毒性人畜共患病，與天花病毒同屬正痘病毒屬。猴痘的潛伏期(從獲得感染到出現(xiàn)癥狀的間隔時間)從6天至16天。主要通過被已感染的動物咬傷，或直接接觸被感染動物的血液、體液、猴痘病損而受染;通常由動物傳給人，偶也可以發(fā)生人到人的猴痘傳播。
3、猴痘早期特點(diǎn)發(fā)熱、劇烈頭痛、淋巴結(jié)腫大、背痛、肌肉痛(肌肉疼痛)以及倍感無力(精神不振)。皮疹的變化從斑丘疹(底部扁平的病變)，一直到小水皰(充滿液體的小皰)、膿皰，大約10天左右伴隨而來的便是結(jié)痂。可能需要三周時間結(jié)痂才能完全消失。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十七
人民網(wǎng)北京7月27日電(記者喬業(yè)瓊)據(jù)國家疾控局微信公眾號消息，為進(jìn)一步做好猴痘防控工作，及時有效應(yīng)對猴痘疫情，國家疾控局、國家衛(wèi)生健康委近日印發(fā)《猴痘防控方案》(以下簡稱《方案》)，并發(fā)布《重點(diǎn)人群宣傳干預(yù)指南》《猴痘疫情流行病學(xué)調(diào)查指南》《猴痘密切接觸者判定和管理指南》《猴痘消毒技術(shù)指南》《猴痘個人防護(hù)指南》《猴痘病毒實(shí)驗(yàn)室檢測技術(shù)指南》共6個指南以及《猴痘病例居家隔離治療健康告知書》。
猴痘是由猴痘病毒(mpoxvirus，mpxv)感染所致的一種人獸共患病。2022年9月，我國報(bào)告首例猴痘輸入病例。2023年6月以來，我國多個省份先后報(bào)告多例猴痘病例，引發(fā)新增本土續(xù)發(fā)疫情和隱匿傳播的風(fēng)險(xiǎn)較高。
《方案》明確指出，針對重點(diǎn)人群、出入境人員和一般人群及早開展宣傳教育，加強(qiáng)人群防范意識和自我防護(hù)，積極配合做好防控工作。
一是針對重點(diǎn)人群。充分借鑒艾滋病防治綜合干預(yù)經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)模式，在男男性行為人群經(jīng)常出入的酒吧、會所、浴池等重點(diǎn)活動場所，開展同伴教育。借助大眾媒體、社交網(wǎng)站等互聯(lián)網(wǎng)平臺，開展猴痘防控知識宣傳教育，提高重點(diǎn)人群防范意識，減少高危行為。
二是針對出入境人員。提醒出境人員關(guān)注目的地國家和地區(qū)猴痘疫情信息，不接觸猴痘樣癥狀者及嚙齒類、靈長類等動物。提醒來自猴痘疫情報(bào)告國家和地區(qū)的人員，如在境外有可疑接觸史，入境后21天內(nèi)應(yīng)做好自我健康監(jiān)測，避免與他人發(fā)生密切接觸，一旦出現(xiàn)猴痘樣癥狀，應(yīng)主動就醫(yī)。
三是針對一般人群。充分發(fā)揮新媒體以及廣播、電視、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體作用，開展猴痘疫情防控知識宣傳教育，引導(dǎo)公眾科學(xué)認(rèn)識猴痘，了解猴痘基本知識，在日常生活和工作中提高防護(hù)意識，避免恐慌，養(yǎng)成健康文明的生活方式。
國家疾控局關(guān)于《猴痘防控方案》解讀問答中指出，猴痘病毒主要經(jīng)黏膜和破損皮膚侵入人體，主要通過直接接觸病例的病變皮膚或黏膜傳播，接觸方式包括性接觸、撫摸、擁抱和親吻等。亦可通過接觸被病毒污染的物品、長時間近距離吸入病例呼吸道飛沫傳播，接觸感染動物的呼吸道分泌物、病變滲出物、血液及其它體液，或被感染動物咬傷、抓傷感染傳播。
人群對猴痘病毒普遍易感，接種過天花疫苗對猴痘病毒存在一定程度的交叉保護(hù)力?，F(xiàn)階段猴痘的主要傳播途徑是在男男性行為人群中經(jīng)性接觸傳播，男男性行為人群是感染猴痘的重點(diǎn)人群。目前一般人群感染猴痘病毒的風(fēng)險(xiǎn)較小，但需了解猴痘基本知識，做好健康防護(hù)。
針對密切接觸者管理期限與方式，《猴痘密切接觸者判定和管理指南》指出，病例發(fā)現(xiàn)地疾控機(jī)構(gòu)或密切接觸者所在地疾控機(jī)構(gòu)應(yīng)于追蹤到密切接觸者當(dāng)天及時開展猴痘病毒核酸檢測，通知并指導(dǎo)密切接觸者做好自我健康監(jiān)測，健康監(jiān)測期限為自最后密切接觸之日算起21天。自我健康監(jiān)測期間可正常生活與工作，需避免與他人發(fā)生性接觸等密切接觸，避免捐獻(xiàn)血液等。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十八
據(jù)央視網(wǎng)快看消息，世衛(wèi)組織說，猴痘病毒有西非進(jìn)化支和剛果盆地進(jìn)化支。據(jù)記載，該病毒西非分支的病死率約為1%，其剛果盆地分支的病死率可能達(dá)10%。
對于此次疫情是否由新猴痘毒株引起，這仍是未知數(shù)。目前，研究人員并沒有完全排除出現(xiàn)大流行病的可能性，但認(rèn)為可能性很低。
居家健康監(jiān)測與自我健康監(jiān)測篇十九
猴痘為新發(fā)現(xiàn)的傳染病，屬于一種自限性疾病，由于猴痘傳播力相對較低，且大多數(shù)患者癥狀較輕微，所以可在14-21天逐漸消退。大多數(shù)輕癥患者可逐漸自愈，無需特殊治療。
目前尚無特效的抗猴痘病毒的藥物，病情嚴(yán)重時，也可選用抗病毒藥物和牛痘免疫球蛋白進(jìn)行治療。同時如果患者的發(fā)燒、劇烈頭痛、肌肉酸痛、皮疹、氣喘等癥狀嚴(yán)重，則需要對癥進(jìn)行治療。
猴痘與天花存在一定相似，我國40歲以上的人群由于基本都接種過天花疫苗，因此對猴痘也具有一定免疫效果。但如果該疾病出現(xiàn)擴(kuò)大趨勢，也可以通過再次接種天花疫苗來預(yù)防。
日常生活中要盡可能避免到猴痘疫區(qū)嚴(yán)重的地方如非洲、美洲等地區(qū)活動，同時注意避免接觸受感染者和動物的血液、體液、皮膚或傷口黏膜。外出時佩戴口罩，與他人保持一定間距，可幫助減少猴痘經(jīng)由呼吸道傳染的可能。另外性行為、母嬰胎盤也可以導(dǎo)致猴痘的傳播，所以要注意避免無保護(hù)的性行為，避免存在多個性伴侶。
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