在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
武術(shù)散打級別的劃分篇一
散打武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習(xí)散打武術(shù)的時候，我深深感受到了這項運動給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時的體會和心得。
第二段：武術(shù)的好處
散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
第三段：散打武術(shù)中的技巧
散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護我的人生。
第四段：散打武術(shù)如何增強我與他人的連接
散打武術(shù)也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉
我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓(xùn)練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動地參與散打武術(shù)和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態(tài)。
武術(shù)散打級別的劃分篇二
散打武術(shù)是一種實用性極強的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
第二段：強調(diào)散打武術(shù)的實用性
散打武術(shù)注重實戰(zhàn)，在實際應(yīng)用中非常實用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險時，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會了控制情緒，練習(xí)了專注和堅韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅定
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅強，這種精神也會影響到我們在生活中的態(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅定。這些自信和堅定也讓我在面對困難時更加從容和堅強，充滿了對未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價值和意義
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們在內(nèi)心上變得更加堅強和自信，從而更好地面對這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認(rèn)為散打武術(shù)的意義是深遠而廣泛的，尤其是對于我們的身心健康和成長。
武術(shù)散打級別的劃分篇三
昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗散打。
準(zhǔn)備活動過后，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老師說，這是個好的開始，因為在格斗中，雙腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會占有優(yōu)勢；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會出乎對手的意料，打他一個措手不及。
老師說，出拳時，腰也要隨著扭過去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準(zhǔn)，而且不浪費力量。同時，雙眼要打哪兒看哪兒?！笆炙蒲劬?，眼似電!”爸爸在旁邊補充道，“這就是沖拳的打法?！?/p>
然后是格斗中的身體移動方法。其實很簡單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動，就先動哪邊的腳)，另一只腳用一點蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱之為下盤要穩(wěn)，移動時雙腳要有微微擦地的感覺。
俗話說得好：“手是兩扇門，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時，是很講究這一點的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強身健體，磨煉自己的意志，樹立必勝的信心。所以爸爸說：“練散打，練出了男子漢的強健體魄，更練出了大丈夫的堅毅品格!”
兩個多小時過得飛快，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了。爸爸意味深長地說了句：“興趣是最好的老師?！蓖蝗灰粋€轉(zhuǎn)身，擺好姿勢，向我進攻，我馬上擺好姿勢回攻過去。真好玩!
晚上，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過程中的每一個細節(jié)，甜甜地睡著了……
武術(shù)散打級別的劃分篇四
協(xié)會章程
第一章 協(xié)會簡介
本協(xié)會是在云南師范大學(xué)校團委及社團聯(lián)合會指導(dǎo)下獨立開展工作和活動的學(xué)生團體，也是本校唯一的武術(shù)散打（free combat）社團。云南本協(xié)會全名為云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會，云南師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)散打協(xié)會創(chuàng)立于2009年11月，是云南各大高校最先成立的武術(shù)散打協(xié)會，至今已形成以龍泉校區(qū)為據(jù)點，呈貢校區(qū)將是同步發(fā)展的良好局面。
我們致力于創(chuàng)建校級優(yōu)秀社團。我們非常重視“武德”的精髓和“禮儀”的內(nèi)涵，教學(xué)全面：包括武術(shù)散打踢（各種腿法）、打（各種拳法）、摔（各種摔法）、拿（各種擒拿）四大技法為主，此外，還包括防守、步法、肘法、膝法、雙截棍、特技、威力、防身術(shù)（擒拿）等技術(shù)，要求嚴(yán)格（包括日常干部、會員會議、訓(xùn)練考勤、其他活動出勤等），將培養(yǎng)出一批技術(shù)和人品都得到別人贊同的優(yōu)秀學(xué)員、優(yōu)秀干部及先進個人。我們要不斷克服各種困難，努力創(chuàng)造條件，在不斷成長中逐漸完善，并形成了自己的特色。協(xié)會內(nèi)部分工明確，組織健全，確立良好的“會風(fēng)”、“會紀(jì)”、“會訓(xùn)”和“會歌”并將繼承和發(fā)揚中華武術(shù)散打精神。
在校團委和社團聯(lián)合會的領(lǐng)導(dǎo)下，云南師范大學(xué)武術(shù)散打協(xié)會逐漸地走向成熟，我們要一直把她當(dāng)作是我們成長的家園，她將給每一個成員帶來溫暖與希望，為我們提供了一個“以武會友”的平臺。為增進社團聯(lián)合會及各個社團之間的默契，為了讓廣大同學(xué)能更深入地了解武術(shù)散打，為了更進一步融合每個成員之間的情感，使云南師范大學(xué)武術(shù)散打精神更廣地發(fā)揚開來，我社團將與云南省各武官及高校的協(xié)會攜手共進，相信這個社團將會贏得大家的喜愛，將會為豐富校園文化生活添加精彩的一筆！我們殷切希望校團委、社聯(lián)及各兄弟社團能給我們提出寶貴的意見，讓我們的協(xié)會更加完善與健全，我們將用行動證明一切。
第二章 指導(dǎo)思想
【第一條】 本協(xié)會是以自愿的原則組成的校園群眾性學(xué)生組織，接受所在學(xué)校社團聯(lián)合會的領(lǐng)導(dǎo)，不屬于任何校外團體的分支或附屬機構(gòu)。協(xié)會以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，貫徹黨和國家的教育方針，嚴(yán)格遵家法律法規(guī)和學(xué)校各項規(guī)章制度。
協(xié)會的宗旨是：“禮儀廉恥，百折不屈，修身會友，互助共進，文武兼具”。做事先做人、用愛心做事、用感恩的心做人。
協(xié)會的精神是：事君以忠、事親以孝、事友以信、臨陣無退、殺生有則。協(xié)會的行動是：認(rèn)真、快速、堅守承諾。
協(xié)會任務(wù)是積極組織本社團參加各種活動，并積極訓(xùn)練以提高我校大學(xué)生的身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。
第三章 會 員
【第三條】
凡具備以下條件者為協(xié)會正式成員：
1.云南師范大學(xué)在校生（包括預(yù)科、本科生及研究生）。2.武術(shù)散打（free combat）運動愛好者。3.贊同協(xié)會成立宗旨者。
會員權(quán)利：
1.免費使用協(xié)會各項教學(xué)器材。2.優(yōu)先參與協(xié)會所舉辦的各項活動。3.享有選舉權(quán)、被選舉權(quán)及選舉罷免權(quán)。4.享有會員大會中發(fā)言權(quán)、表決權(quán)。
5.享有在臨時成員大會中，復(fù)議干部會議所制訂議案權(quán)。6．獲得本社團服務(wù)的優(yōu)先權(quán)。
7.學(xué)期末或?qū)W年末有申請“優(yōu)秀學(xué)員”或“優(yōu)秀干部”的權(quán)利。8.提出改進工作的意見和建議。會員義務(wù)：
1.遵守本章程規(guī)定及各項會議議案。2.遵守訓(xùn)練紀(jì)律及禮儀。3.負(fù)責(zé)協(xié)會職務(wù)及工作。4.參加每次訓(xùn)練及成員大會。5.愛惜協(xié)會所有教學(xué)器材。
6.維護社團集體榮譽，勇于同損害學(xué)生社團利益的行為作斗爭，積極維護協(xié)會利益。
7.協(xié)會成員如有品行不良或觸犯校紀(jì)校規(guī)者，協(xié)會將根據(jù)情節(jié)輕重予以警告或協(xié)會內(nèi)部警告處分，直至取消其正式成員資格，并移交學(xué)校相關(guān)部門處理。8.按時繳交每學(xué)期訓(xùn)練費。
本社團最高決策機構(gòu)為全體成員大會，大會選舉產(chǎn)生會長，副會長由會長提名，經(jīng)全體成員大會投票確定。新的負(fù)責(zé)人確定后需及時通知學(xué)生團體聯(lián)合會并 3 上報給團委審批。
每學(xué)期或?qū)W年末，綜合每位會員在社團工作中表現(xiàn)，予以評出“優(yōu)秀學(xué)員”、“優(yōu)秀干部”并給予獎勵或予以加分。對不積極參加協(xié)會活動、工作不認(rèn)真負(fù)責(zé)、影響協(xié)會團結(jié)的會員，將予以撤消其職位或取消會員資格。凡在評選過程中弄虛作假者，經(jīng)發(fā)現(xiàn)一律取消其會員資格。
第四章 資產(chǎn)管理、使用原則
【第六條】
協(xié)會經(jīng)費來源如下：
1.各成員繳交社團（訓(xùn)練費、會費）經(jīng)費。2.贊助金及自由捐款。3.其它合法收入。
4.協(xié)會活動經(jīng)費以自籌為主?！镜谄邨l】
本協(xié)會經(jīng)費必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務(wù)范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會員中分配?！镜谑畻l】
本協(xié)會的資產(chǎn)，任何單位、個人不得侵占、私分和挪用?！镜谑粭l】
本協(xié)會換屆或更換法定代表人之前，必須接受社團登記管理部門的財務(wù)審計。
第五章 部門及職能
【第十五條】
本協(xié)會由辦公部、組織部、宣傳部、外聯(lián)部、特技組和生活部組成。會長：檢查全員大會，社團執(zhí)行機構(gòu)決議的落實情況，監(jiān)督和指導(dǎo)，主持召開會議。
常務(wù)副會長：統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，籌劃活動及具體安排，作好分工責(zé)任的各項工作，代表本社團簽署有關(guān)重要文件。
副會長：協(xié)調(diào)各部開展日常工作，各部人員、資產(chǎn)配置的監(jiān)督和調(diào)換，充分調(diào)動各方面的積極性，加強內(nèi)部人員的團結(jié)，協(xié)助會長處理其他日常事務(wù)。
會長助理：組織實施工作計劃及各項活動計劃，對各部門的工作開展監(jiān)督和指導(dǎo)，協(xié)助會長處理其他日常事物。
辦公部：負(fù)責(zé)處理協(xié)會日常事務(wù)工作、工作制度建設(shè)、文書制作與處理、對外聯(lián)系和學(xué)習(xí)交流的重要職能部門。協(xié)調(diào)協(xié)會各部門、各部門間的工作聯(lián)系。負(fù)責(zé)協(xié)會的干部和干事考核工作，監(jiān)督各部門的任務(wù)完成情況。負(fù)責(zé)會議記錄、簽到及日常訓(xùn)練管理，對協(xié)會工作進行監(jiān)督和管理。
組織部：做好各部協(xié)調(diào)工作，各種資料的記錄整理處理工作，具體活動的組織和協(xié)調(diào)以及人員，財務(wù)的合理規(guī)置和調(diào)配，做好聯(lián)絡(luò)工作。
宣傳部：負(fù)責(zé)對協(xié)會活動的宣傳工作，努力擴大協(xié)會知名度。
外聯(lián)部：負(fù)責(zé)為協(xié)會的各項活動尋求贊助，以及組織與校內(nèi)各院系、社團和兄弟院校的聯(lián)誼活動。特技組：負(fù)責(zé)節(jié)目的排練和表演。
生活部：負(fù)責(zé)訓(xùn)練用具的保管與維修，采購辦公用品及訓(xùn)練場地的打掃與整理。
【第十六條】
經(jīng)社團聯(lián)合會和校團委的同意，可召開會員大會自行推薦或他人推薦，經(jīng)社團負(fù)責(zé)人研究決定后，全體表決生效。
第六章 協(xié)會會議
【第十八條】
1.協(xié)會常規(guī)會議分成員大會和干部會議兩種。
2.成員大會于每學(xué)期初、學(xué)期末固定召開一次，由會長主持召開。會長于學(xué)期間視實際需要或經(jīng)半數(shù)以上正式成員要求，召開臨時成員大會。
3.成員大會須由成員總數(shù)二分之一以上出席，方得開會。
有三分之一的會員或半數(shù)部長以上職務(wù)人員提出修改或補充章程的要求時，可由負(fù)責(zé)人討論后，全體表決生效。
第七章 附 則
【第二十條】
本章程的解釋權(quán)屬云南師范大學(xué)學(xué)生社團 武術(shù)散打 協(xié)會?！镜诙粭l】
本章程自公布之日起生效。
云南師范大學(xué) 武術(shù)散打 協(xié)會 2010年10月01日
武術(shù)散打級別的劃分篇五
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學(xué)練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
側(cè)壓腿
右腿單立，左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態(tài)，上體向左側(cè)下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進行。
學(xué)練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
后壓腿
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學(xué)練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮，并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢;腰部要挺直，開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。
學(xué)練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
學(xué)練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養(yǎng)人的競爭意識，現(xiàn)在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢，就要學(xué)會競爭，這是現(xiàn)代人必須要具備的一個意識，青少年經(jīng)過一段時間的散打訓(xùn)練后，對以后的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。
武術(shù)散打級別的劃分篇六
現(xiàn)代的散打是兩人按照國家體育總局武術(shù)運動管理中心制定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。中國武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對抗形式。散打就是格斗對抗形式的一種。下面是本站小編為大家收集關(guān)于武術(shù)散打的技巧有哪些，歡迎借鑒參考。
一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。
拳法以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容，腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時，防守技術(shù)也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。
在這里我們可以看到現(xiàn)代武術(shù)散打的歸納、整理，全個過程都是以西洋拳的歸納、整理過程作為參考;通過對西洋拳的拳法、腿法及摔法進行比照參考，來歸納整理中國各拳種門派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。所以這個歸納及整理的過程值得泰拳及西洋拳等格斗技擊運動界別的有識之士們學(xué)習(xí)，并重新對整個格斗技的技術(shù)更新進行全面反思。
思考該如何彌補在運動現(xiàn)有的發(fā)展當(dāng)中所需補充的缺陷;并重新對原來推進的改革后格斗技術(shù)進行檢視。驗證其缺陷在哪里及將其具體化，以便進行查漏補缺、重新推進整個泰拳及西洋拳等格斗運動。
散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。
在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運動員必須熟練掌握的一門技術(shù)。現(xiàn)就實戰(zhàn)中結(jié)合技術(shù)的特點介紹幾種摔法。
進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù)，主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，并貼近對手抓把，運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手，在進攻貼近對手后，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動作，適合于別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。
這是一種在攻防中，在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法，這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn)，沒有明顯的跡象，要求運動員有較強做動作的意識。
在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中，一方突然變位或進攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發(fā)力點，這種時機出現(xiàn)時，應(yīng)用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發(fā)力，對方力圖擺脫不利時，應(yīng)搶先脫手，抓住對手換式的時機，用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
在攻防中，雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力，牽帶對手，引進落空，可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂，都應(yīng)做到順勢，讓對手加大發(fā)力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。
它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法，主要運用在對手進攻兇猛、技術(shù)動作單一、在對手進攻不到位時，抓住時機接住對方肢體摔倒對手，如對手進行側(cè)踹進攻時因向左右或后撤步，用手臂來保護自己的有效部位，利用步法的配合，看準(zhǔn)時機接住進招，用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。
武術(shù)散打級別的劃分篇七
思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認(rèn)為思想工作是各項工作的根本、能讓學(xué)生健康成長的保健品?，F(xiàn)在部份的學(xué)生性格上出現(xiàn)了點小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認(rèn)識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現(xiàn)問題。
如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因為本學(xué)期我所帶的學(xué)生從對散打一竅不懂的學(xué)生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學(xué)之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導(dǎo)火線，爭取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當(dāng)。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。
對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活中，做到了解、關(guān)心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習(xí)慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚武術(shù)健身協(xié)會樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學(xué)宗旨;灌輸“團結(jié)、奮進、求實、創(chuàng)新，弘揚中華武術(shù)”的辦學(xué)理念。全面貫徹落實協(xié)會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
武術(shù)散打級別的劃分篇八
通過科普訓(xùn)練可具備一定的武術(shù)散打基礎(chǔ)并可強身健體，陶冶武德。下面是小編為大家整理武術(shù)散打基本技術(shù)要領(lǐng)，望對大家有所幫助。
這一節(jié)我們講實戰(zhàn)姿勢。實戰(zhàn)姿勢通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動發(fā)起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰(zhàn)姿勢分為左實戰(zhàn)式和右實戰(zhàn)式。下面以左實戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對方上體。
第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實戰(zhàn)勢為例。
進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進同樣距離。
內(nèi)步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。
步法的單獨練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動作的練習(xí)：1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要;2、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的 實效性。
拳法技術(shù)在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結(jié)合進行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當(dāng)對方側(cè)彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當(dāng)對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)180度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時以腰帶動右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰(zhàn)范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側(cè)彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準(zhǔn)確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對方下盤，隨即右側(cè)彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當(dāng)對方運用側(cè)彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰(zhàn)范例：當(dāng)對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰(zhàn)范例：當(dāng)對方用右側(cè)彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉(zhuǎn)身橫掃腿：以右轉(zhuǎn)身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉(zhuǎn)360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰(zhàn)范例：用右側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉(zhuǎn)身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)?。實?zhàn)范例：當(dāng)對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?/p>
摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當(dāng)抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內(nèi)抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當(dāng)抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向?qū)Ψ剑瑑赏惹ビ糜覀?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向?qū)Ψ剑瑑赏惹?，用右?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當(dāng)對用右側(cè)彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉(zhuǎn)體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當(dāng)對方用右側(cè)彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當(dāng)對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守是一種可以節(jié)制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的`方法，最終目的是在于防守后和反擊。準(zhǔn)確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。
截?fù)舴朗?當(dāng)對方準(zhǔn)備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側(cè)閃防守：上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續(xù)攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術(shù)動作的繁多，所以連擊方法多樣千變?nèi)f化，但組合不是盲目的要根據(jù)動作轉(zhuǎn)換的合理性和實戰(zhàn)中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創(chuàng)的目的。在運用時要注意真假結(jié)合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結(jié)構(gòu)是第二級的最佳發(fā)力點擊姿勢。
技術(shù)訓(xùn)練是散打整個訓(xùn)練中的核心內(nèi)容。技術(shù)水平的高低決定其運動成績的優(yōu)劣。良好的身體素質(zhì)是掌握和提高散打技術(shù)的基礎(chǔ)。而只有掌握了技術(shù)才能有效充分發(fā)揮其身體訓(xùn)練水二者互不條件。散打基礎(chǔ)訓(xùn)練是指擊打摔攻防動作的訓(xùn)練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰(zhàn)中靈活自如地應(yīng)用。
原地練習(xí)：采用原地練習(xí)法重點體會要領(lǐng)，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習(xí)時要自然放松，不要求快速其過度用力，復(fù)雜動作可分解練習(xí)，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質(zhì)量。
綜合步法練習(xí)：經(jīng)過原地練習(xí)，基本上掌握了動作規(guī)范后要根據(jù)實戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的步法練習(xí)，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術(shù)與實戰(zhàn)緊密聯(lián)系，并使技術(shù)動作逐步達到協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，并對攻守對抗情況下利用技術(shù)打好基礎(chǔ)。
假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對手的攻防動作或所處狀態(tài)而進行相應(yīng)的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對敵手的實戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標(biāo)的練習(xí)，是改進技術(shù)動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準(zhǔn)確快速用力充分朝目標(biāo)打擊。
打活動靶練習(xí)：把活動靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運用多種技術(shù)進行擊打的一種練習(xí)方法。
通過練習(xí)可以有效的提高練習(xí)者進攻和防守反擊的動作質(zhì)量，提高攻擊性速度、準(zhǔn)確性距離感以及反應(yīng)能力、應(yīng)變能力。建立穩(wěn)定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習(xí)。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習(xí)：針對性強能有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術(shù)運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質(zhì)，能有效的提高練習(xí)者的技術(shù)水平以及體能磨練斗志，同時是總結(jié)積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效措施。
武術(shù)散打級別的劃分篇九
高校武術(shù)散打教學(xué)的硬件設(shè)施逐漸完善。一個學(xué)校要發(fā)展武術(shù)散打項目，首先就是教學(xué)的硬件設(shè)施必須得到完善。武術(shù)教學(xué)的相關(guān)老師也要配備。各大高校發(fā)展武術(shù)散打的前提就是不斷完善教學(xué)的硬件設(shè)施，最終高校武術(shù)訓(xùn)練環(huán)境將會越來越趨向于專業(yè)化。
高校武術(shù)散打教學(xué)體系的不斷完善。武術(shù)散打課程在我國各大高校都有所開展，并且配備了老師。但是在此之前，武術(shù)散打的教學(xué)過程可能得不到學(xué)生們的認(rèn)可。因此，要想得到學(xué)生們的青睞，就要完善教學(xué)體系、教學(xué)管理、教學(xué)過程以及教學(xué)反饋等，更有效地發(fā)展武術(shù)散打，朝著完善教學(xué)體系方面發(fā)展。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該保證散打教學(xué)安全。同時，高校武術(shù)散打也需要開展包含專業(yè)化，半專業(yè)化以及業(yè)余化的教學(xué)，這樣各個階段的學(xué)生就能得到滿足。如此一來，武術(shù)散打?qū)絹碓狡占啊?/p>
武術(shù)段位晉級和各種交流賽的不斷普及。大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)一個技能之后，都希望能夠得到印證，能夠知道自己在什么水平。因此有必要大力推廣段位晉級考試和武術(shù)散打競技比賽。目前中國武術(shù)協(xié)會也在大力推廣武術(shù)段位晉級，很多俱樂部都有了舉辦武術(shù)段位考試的資格，相信在不久的將來，段位晉級考試不再是難事。
健康中國視閾下傳統(tǒng)武術(shù)文化的健身價值
武術(shù)散打從中國傳統(tǒng)武術(shù)中延伸而來，有創(chuàng)新也有繼承。中國武術(shù)屬于中國傳統(tǒng)文化，自然也繼承了中國傳統(tǒng)文化思想。中國傳統(tǒng)文化以儒釋道三家思想為主流，武術(shù)在發(fā)展過程中也受到傳統(tǒng)文化的影響，逐漸形成了以強身健體和修養(yǎng)身心為目標(biāo)的身體活動形式。因此，練習(xí)武術(shù)的兩種目的中，修養(yǎng)身心在當(dāng)代社會尤為重要。xxx修xxx將錯誤的改正趨向于協(xié)調(diào)，xxx養(yǎng)xxx將修正過來的繼續(xù)保持。人之所以會生病，主要原因有錯誤的生活方式和錯誤的思想觀念，這些原因都是因為身心不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的。武術(shù)健身中所謂的xxx天人合一xxxxxx陰陽調(diào)和xxxxxx道法自然xxx字眼都反映出人在練習(xí)武術(shù)過程中身心應(yīng)該協(xié)調(diào)，久而久之就能達到身心一如的狀態(tài)。這樣練出來的武術(shù)才與道相應(yīng)。身心也能越來越健康。中國傳統(tǒng)武術(shù)不僅為健身人群提供了健身理念，同時也提供了健身方法。相信武術(shù)運動在武術(shù)理論的指導(dǎo)下，將會給人類的發(fā)展帶來不可估量的影響。
人類社會發(fā)展至今，人們的社會健康意識成為最大的問題，各種問題不斷出現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的征服自然戰(zhàn)勝自然也已經(jīng)開始顯現(xiàn)出他的弊端[5].相反，綠色低碳，合理利用，環(huán)境友好型的理念，成為減少社會危機的最優(yōu)方法。另一方面，目前出現(xiàn)的各種身體和心理問題，也反映了人們身心不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。理想與現(xiàn)實的不協(xié)調(diào)，內(nèi)心想法與自己的行為不協(xié)調(diào)，種種的不協(xié)調(diào)讓大部分人身心疲憊。利用體育健身的手段和方法，注重自身的體質(zhì)建設(shè)完全符合當(dāng)今的綠色發(fā)展，和諧發(fā)展的理念。體育健身也是治療各種疾病和當(dāng)今xxx文明病xxx的最優(yōu)手段。通過學(xué)習(xí)武術(shù)文化，也可進一步加強重建當(dāng)今人們的思想道德及觀念精神，讓原本浮躁的社會回歸自然。所以武術(shù)的健身理念正好是中國傳統(tǒng)文化的進一步體現(xiàn)。
健康中國視閾下高校武術(shù)散打的健身價值
隨著競技體育的發(fā)展，人們開始認(rèn)識到了只注重發(fā)展競技體育，忽略全民健身會帶來弊端。在健身行業(yè)發(fā)展紅火的今天，利用武術(shù)散打來健身似乎沒有引起人們的重視。武術(shù)散打是我國特有的體育項目，不僅包含了中國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生功能，同時也具備了當(dāng)今流行的健身健美功效。從事武術(shù)散打運動能對人的生理和心理兩方面產(chǎn)生積極的影響[6].
武術(shù)散打?qū)τ谌梭w生理上的影響，首先體現(xiàn)在對人體運動系統(tǒng)的作用上。由于武術(shù)散打的技術(shù)包括拳法、腿法和摔法，練習(xí)時根據(jù)技術(shù)動作的不同，就能夠?qū)ι眢w不同部位的肌肉進行鍛煉，加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；又能通過柔韌訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的柔韌性；通過長期散打訓(xùn)練，能夠使骨密質(zhì)增厚，骨骼中骨小梁也會根據(jù)壓力和拉力的不同而排列更加整齊，更有規(guī)律，肌肉的附著點也更加牢固，同時也會提高骨骼的直徑，硬度和韌性；其次呈現(xiàn)于武術(shù)散打?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)的影響上。由于散打沒有特定的技術(shù)，因此在實戰(zhàn)訓(xùn)練或模擬練習(xí)中，運動員要根據(jù)場上的實際情況來運用不同的技術(shù)動作。武術(shù)散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡性要求相對較高。因此神經(jīng)系統(tǒng)為適應(yīng)實際情況，就會產(chǎn)生相應(yīng)的變化；再者是武術(shù)散打?qū)ζ渌到y(tǒng)的影響。由于散打的對抗性特點，當(dāng)人們產(chǎn)生某些不健康情緒和心理時， 通過打靶和擊打沙袋的訓(xùn)練方法可以發(fā)泄不良情緒， 從而調(diào)節(jié)良好情緒；最后是對其意志的影響。散打?qū)儆诔志眠\動對體能的要求特別高，在練習(xí)過程中通常會產(chǎn)生疲勞感，在參加訓(xùn)練或者競賽時總會因為不甘落后而努力堅持。因此它有助于培養(yǎng)人頑強拼搏、堅持不懈的作風(fēng)，同時還能使人保持積極向上努力奮斗的心態(tài)。
武術(shù)散打級別的劃分篇十
武術(shù)散打興趣小組個人工作總結(jié)--晏欣典這學(xué)期技擊散打興趣小組有成員24名，個中新生14名，老生10名。根據(jù)學(xué)期前制訂的規(guī)劃內(nèi)容，我順利的完成了本學(xué)期的教授教化。下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。
1、公平安排每節(jié)課的量和度，本學(xué)期以快活進修的原則，每節(jié)課分為有四部分，體能游戲、伸拉演習(xí)、基本功、拳術(shù)組合動作。
2、在演習(xí)中賣力思慮，課后研究每個動動作。
3、因為本學(xué)期黌舍須要參加區(qū)中小學(xué)生活動會揭幕式，體育師長教師要練習(xí)梗直隊，所以武術(shù)興趣小組的課時練習(xí)時光比以往短，我根據(jù)學(xué)生身心成長特點安排運動量，采取了短時光大年夜強度大年夜練習(xí)，以進步學(xué)生的運動才能。所以，在大案強度練習(xí)后，我一向把持學(xué)生大運動量的練習(xí)。
4、在講解示范中耐煩的'往講解每動作，對個其余跟不上往的學(xué)生進行課間和課后指導(dǎo)，在練習(xí)中我一向采取較合適學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法。
5、在教學(xué)中，請求本身表現(xiàn)出剛強、豁達、活潑的格。
6、學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱忱，賣力的學(xué)習(xí)一招一式，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)活潑作反應(yīng)靈敏、快速、、均衡、技能都有明顯的進步。
歷史上的今天：
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