總結(jié)是我們成長的過程中必不可少的一環(huán)，它可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)好的總結(jié)可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的發(fā)展方向。接下來，我們將為大家展示一些優(yōu)秀的總結(jié)樣本，希望能給大家?guī)硪恍╈`感。
發(fā)言緊張辦篇一
沒有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心。
技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
技巧2：讀一遍這些便簽。
然后再讀一遍。第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
技巧3：重新檢查便簽上的信息。
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾。
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些
什么
。技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn)，下面是你總結(jié)過的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開會(huì)。
二、
發(fā)言之前，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去。然后用眼睛掃大會(huì)每一個(gè)人一眼，最好是微笑著掃視。這樣也許你的緊張感要少很多。
你參考一下以下方法
(1)深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念\"1-2-3\"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
(2)扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
(3)精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好
成績
。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。(4)臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
(5)閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
(6)凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
(7)漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
(8)自我暗示法：\"我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡腬"、\"緊張是膽小鬼的行為\"
(9)類比法：\"我考試緊張，任何人考試都緊張。\"對(duì)此自己不妨泰然處之。
(11)聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的.心理體驗(yàn)，
想象
美好的最開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中?？梢允撬{(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。(12)系統(tǒng)脫敏法：在平時(shí)的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然后從最輕的開始打分，按著各項(xiàng)依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想象當(dāng)時(shí)的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，這樣結(jié)合多次，一直做到最后最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放松就會(huì)慢慢地消失。這樣的放松每天可做1-2次。
發(fā)言緊張辦篇二
唱歌時(shí)，我們一定要注意舌頭的放松，舌頭不要緊張。當(dāng)然舌頭緊張的主要還是氣息有問題!
舌頭緊張還和面部的緊張有關(guān)系，在唱歌的時(shí)候面部一定要放松。
要以腹腔為支點(diǎn)，胸腔調(diào)節(jié)，頭腔自然為基礎(chǔ).底氣自然，腔體自然，才可以達(dá)到放松口腔舌頭的效果!對(duì)于舌頭緊張的同學(xué)，薇妙歌聲推薦兩個(gè)練習(xí)，可以改善舌頭緊張的問題。
1、伸舌：伸舌是指將舌頭均勻地伸展出來，并任由其自然下垂到下唇處，伸展幅度以舌根沒有不良感受的最長伸展程度為標(biāo)準(zhǔn)，然后縮回去。重復(fù)這樣的過程。
2、甩舌頭:甩舌頭只需要將舌頭平鋪向口外，保持松弛，然后以頸椎和百會(huì)穴為軸心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)即可。只有記住軸心位置才不會(huì)在甩的過程中出現(xiàn)頭暈等問題，甩的過程中切忌過于猛烈，要放松舌根。
3.倒吸一口涼氣，你咽腔那里會(huì)感覺很涼，上顎往上提的時(shí)候，舌頭會(huì)自動(dòng)往下放平，咽腔的共鳴空間也就大了。
另外.每次上課時(shí)教同學(xué)們做的舌頭操和面部放松操也都是很好的幫助同學(xué)們放松舌頭和面部肌肉，以改善和提高同學(xué)們的歌唱能力。
發(fā)言緊張辦篇三
怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。
2、怕環(huán)境。
怕在正規(guī)場(chǎng)合講話，怕在陌生場(chǎng)合講話，怕在重大場(chǎng)合講話。
3、怕內(nèi)容。
害怕面對(duì)陌生的話題，害怕自己在沒有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。
4、過分的擔(dān)心。
怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)。
發(fā)言緊張辦篇四
輕松開口，自信溝通，魅力口才，激情人生，下面本站小編整理了大會(huì)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k，供你參考。
首先，來認(rèn)識(shí)一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說：“有所欲必有所懼?！彼鼤?huì)隨著不同的講話對(duì)象和場(chǎng)合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調(diào)整和訓(xùn)練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。一般當(dāng)眾講話緊張有幾種原因，1、不自信，不相信自己講的是對(duì)的，面對(duì)陌生人或是領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)底氣不足，心跳加速，詞不達(dá)意，大腦一片空白。2、過去失敗的陰影，比如曾經(jīng)被人欺負(fù)或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責(zé)，每到一講話，就想到不好的過去。3、沒有充分的準(zhǔn)備，對(duì)講話的思路和條理不清晰，講話的時(shí)候就語無倫次，說不到重點(diǎn)。4、追求完美的心態(tài)，有的人面對(duì)陌生人不緊張，面對(duì)熟悉的人反而緊張了，總想好好表現(xiàn)，怕犯錯(cuò)，結(jié)果由于講話的技巧不到，效果就適得其反。5、很多人的反應(yīng)是真正的講話了不緊張，是準(zhǔn)備上臺(tái)講話的時(shí)候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實(shí)打針并不疼，擦棉花消毒的時(shí)候是最疼的。6、沒有進(jìn)過專業(yè)的訓(xùn)練，不懂得如果正確的調(diào)整緊張的情緒，真正的突破不是要講話不緊張，而是要緊張的時(shí)候還能講話。
其次、你可以針對(duì)以上的情況認(rèn)識(shí)一下自己，再重點(diǎn)的去突破，在工作生活中多參與一些講話的機(jī)會(huì)，主動(dòng)積極。有量的積累才有質(zhì)的飛躍。1、每次在講話之前都做一個(gè)深呼吸，放松才能放開。2、每次在講話之前對(duì)自己的講話內(nèi)容在心理做一個(gè)預(yù)演，熟悉才會(huì)更自然。3、自我積極的暗示，生活中多講比較積極的話，(如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要總講消極的，消極的講多了長時(shí)間會(huì)形成條件反射。4、保持平和的心態(tài)，把聽眾當(dāng)成蘿卜白菜，不是每個(gè)人都有一流的口才，每個(gè)人都有自己的短板，即使講不好沒關(guān)系，一笑而過。5、一切都是要以敢講為基礎(chǔ)，不斷的突破自己，長時(shí)間下來就會(huì)熟能生巧。送您一句話：樹無皮必死無疑，人無皮天下無敵。請(qǐng)記?。哼@個(gè)世界上沒有當(dāng)眾講話緊張的人，只有緊張得不敢上臺(tái)講話的人。5、如方便的話一定要參加一些專業(yè)性的口才培訓(xùn)班，接受老師專業(yè)的點(diǎn)評(píng)和輔導(dǎo)，進(jìn)步就會(huì)很快。
以下是每天給自己一個(gè)積極的暗示：
今天天氣晴朗，我的心情開朗，我的道路寬廣，我的前途無量，我是最棒的，我是最優(yōu)秀的，我是獨(dú)一無二的，從今天開始，我要認(rèn)識(shí)自我、改變自我、超越自我，絕不放棄，yes!
宣讀成功口才訓(xùn)練宣言，每天三遍以上，能背下來更好：
成功口才訓(xùn)練宣言。
我深信我能擁有人人羨慕的成功口才!
我將為此全力以赴地努力!
我明白我的形象價(jià)值一百萬!
我開始改變自己、解放自己!
我要打開我的目光、打開我的聲音!
我要打開我的手勢(shì)、打開我的表情!
我要打開我的思路、打開我的心門!
我開始撕下面具、用心溝通!
我將不再害怕任何人的拒絕!
我要用我的熱情來感染身邊的人!
我要學(xué)會(huì)贊美、學(xué)會(huì)聆聽、學(xué)會(huì)溝通!
我要讓我的出現(xiàn)給他們帶來快樂!
我發(fā)誓要驅(qū)除恐懼的心魔，
告別過去的虛偽與掩飾!
我要讓信心和驕傲寫在臉上!
我要超越自我，成為英雄!
心門已打開，口才自然來!
我一定能擁有最棒的口才!
我的生命因此而精彩!
最后，要做的就是兩個(gè)字，行動(dòng)，很多人，知道不代表做到，做到不代表做好。我的人生。
格言。
就是：“行動(dòng)不會(huì)很晚，不行動(dòng)只會(huì)越來越晚”，希望您立即行動(dòng)，現(xiàn)在就深呼吸一口氣，右手握緊拳頭，跟我一起說"yes"。
發(fā)言緊張辦篇五
沒有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心。
技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
技巧2：讀一遍這些便簽。
然后再讀一遍。第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
技巧3：重新檢查便簽上的信息。
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾。
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。
技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn)，下面是你總結(jié)過的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開會(huì)。
二、
發(fā)言之前，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去。然后用眼睛掃大會(huì)每一個(gè)人一眼，最好是微笑著掃視。這樣也許你的緊張感要少很多。
你參考一下以下方法
(1)深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的'地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念\\\"1-2-3\\\"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
(2)扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
(3)精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。
(4)臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
(5)閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
(6)凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
(7)漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
(8)自我暗示法：\\\"我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡腬\\"、\\\"緊張是膽小鬼的行為\\\"
(9)類比法：\\\"我考試緊張，任何人考試都緊張。\\\"對(duì)此自己不妨泰然處之。
(11)聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的最開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中。可以是藍(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
(12)系統(tǒng)脫敏法：在平時(shí)的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然后從最輕的開始打分，按著各項(xiàng)依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想象當(dāng)時(shí)的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，這樣結(jié)合多次，一直做到最后最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放松就會(huì)慢慢地消失。這樣的放松每天可做1-2次。
發(fā)言緊張辦篇六
沒有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心。
技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
技巧2：讀一遍這些便簽。
然后再讀一遍。第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
技巧3：重新檢查便簽上的信息。
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾。
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息；而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。
技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn)，下面是你總結(jié)過的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開會(huì)。
1.職員說話技巧。
2.擺脫職場(chǎng)社交恐懼癥，不緊張的訣竅！
3.賣服裝說話技巧。
4.佛教說話技巧故事。
5.說話的要領(lǐng)和技巧。
6.營銷說話技巧。
7.關(guān)于說話技巧的事例。
8.直播說話技巧。
9.日常說話技巧。
10.說話的技巧精選。
發(fā)言緊張辦篇七
演講按道理跟著裝沒有什么聯(lián)系，但其實(shí)不是的，好的形象可以提升一個(gè)人的自信。假設(shè)演講的當(dāng)天，你穿的衣服扣子有一顆松動(dòng)了，我想當(dāng)你站在萬眾矚目的臺(tái)上時(shí)，心里多少會(huì)有些擔(dān)心，擔(dān)心這?？圩硬粫?huì)突然掉下來吧。所以，在這種正式場(chǎng)合時(shí)，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現(xiàn)出你的魅力。
方法2.放松心情。
有的人站在臺(tái)上會(huì)很緊張，消除緊張情緒最好的辦法就是盡量放松心情，不要在意演講的結(jié)果，站在臺(tái)上時(shí)，你只管按自己演練的情況來，不要把底下的觀眾當(dāng)成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人，千萬不要看評(píng)委的眼睛。在上臺(tái)或者下臺(tái)時(shí)，要面帶微笑，用演講環(huán)視下聽眾。
方法3.獲得支撐。
在授課過程中，盡可能取得現(xiàn)場(chǎng)關(guān)鍵人的支持，通常一般指意見領(lǐng)袖。如果有分組的話，其實(shí)內(nèi)訓(xùn)師在很短的時(shí)間內(nèi)就能很好的觀察的到的，一定要盡可能的發(fā)揮他們?cè)谡n堂中的作用，千萬不要與他們進(jìn)行對(duì)抗。特別是內(nèi)訓(xùn)師在授課時(shí)如果遭遇挑戰(zhàn)的話，如果得到意見領(lǐng)袖的支持，會(huì)降低授課時(shí)的很多風(fēng)險(xiǎn)，也能克服緊張情緒。
方法4.精神狀態(tài)要好。
演講的時(shí)候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個(gè)黑眼圈，這種情況是不行的，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個(gè)好的精、氣、神。
方法5.充分了解聽眾。
我們說克服緊張的技巧其實(shí)最重要的就是課前的充分準(zhǔn)備，需求的調(diào)研，課程的設(shè)計(jì)，如何進(jìn)行更好的演繹等等都是需要我們考慮的。作為初級(jí)內(nèi)訓(xùn)師，你也很難在授課時(shí)將一些授課技巧很好的發(fā)揮出來，因此前期授課的時(shí)候一定要注重對(duì)授課內(nèi)容的精準(zhǔn)把握，如果內(nèi)容精準(zhǔn)掌握并且有一定深度、接地氣的話，參訓(xùn)人員會(huì)有更多積極的表現(xiàn)的。
作為演講者，特別是前期不用過多的把心思花在演講技能的提升方面，更多的內(nèi)容準(zhǔn)備會(huì)幫助演講師更好的建立自信。因此，在這里也特別提一個(gè)醒，就是作為初級(jí)演講者，前期盡量不要開展過多的行動(dòng)式教學(xué)的形式，而可以把更多的精力花在內(nèi)容的總結(jié)準(zhǔn)備方面。
方法6.做好充分的準(zhǔn)備。
提前進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，與學(xué)員進(jìn)行交流，作為內(nèi)訓(xùn)師，我們應(yīng)當(dāng)盡量提前到場(chǎng)，但是最好也不要過早到場(chǎng)。到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后不要只進(jìn)行簡單的設(shè)備調(diào)試，更多的要在場(chǎng)地里來回走動(dòng)，要盡可能快的找到曾經(jīng)熟悉的人，如果本次內(nèi)訓(xùn)沒有這樣的人，要隨機(jī)的與幾位參訓(xùn)的人員進(jìn)行簡單的互動(dòng)，這樣可以使你的心情得到釋放，特別是對(duì)于一些剛從事內(nèi)訓(xùn)師工作的老師來說。在授課過程中，可以選擇一些現(xiàn)場(chǎng)的元素，現(xiàn)場(chǎng)元素的運(yùn)用同樣可以幫助你克服緊張，因此提前與熟悉的人的對(duì)話，會(huì)幫助內(nèi)訓(xùn)師更好的進(jìn)行控場(chǎng)。
如果是即興演講又該怎么辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，要留意身邊的人和事，腦海里面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發(fā)揮自如。
發(fā)言緊張辦篇八
造成緊張恐懼怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性!
1、缺實(shí)踐。
傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾。
2、缺膽量。
有的人天生膽子就小，在陌生人面前講話就會(huì)害怕。其實(shí)這是一種自我保護(hù)的本能，在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前，他們本能的會(huì)因?yàn)楹ε露疠p微的緊張恐懼的心理，這些心理都是正常的，但是如果因?yàn)檫@種害怕、膽怯影響了正常的發(fā)言，一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕，這就顯得不正常了。
3、缺自信。
一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì)自我不良暗示過多，害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。
我們?cè)诋?dāng)眾發(fā)言時(shí)最怕什么。
1、怕觀眾。
怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。
2、怕環(huán)境。
怕在正規(guī)場(chǎng)合講話，怕在陌生場(chǎng)合講話，怕在重大場(chǎng)合講話。
3、怕內(nèi)容。
害怕面對(duì)陌生的話題，害怕自己在沒有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。
4、過分的擔(dān)心。
怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)。
發(fā)言緊張辦篇九
北京大釗培訓(xùn)中心校長黃大釗先生說，雖然這些人的表現(xiàn)各不相同，但都是當(dāng)眾講話緊張?jiān)斐傻?。他分析說，從心理學(xué)角度看，有些人過于追求完美，總覺得自己的表現(xiàn)達(dá)不到心中理想的狀態(tài)，每次當(dāng)眾發(fā)言后總是不滿意，甚至感到沮喪，久而久之，對(duì)當(dāng)眾講話產(chǎn)生了畏懼心理，越來越不敢開口。有些人當(dāng)眾說話緊張是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)。這樣的人大多有過類似的經(jīng)歷:曾經(jīng)有一次講話出了錯(cuò)，被大家笑話，使自己非常難堪。從此以后，特別怕說錯(cuò)話，當(dāng)眾說話時(shí)褳廡模?br 造成緊張心理。這就是我們常說的"一朝被蛇咬，十年怕井繩"。還有些人是因?yàn)樽员?，不能正確看待自己，總是躲在角落里，不敢面對(duì)大家講話。
此外，在我國傳統(tǒng)觀念中，君子當(dāng)"訥于言而敏于行"，認(rèn)為說得好不如做得好;而"禍從口出"、"沉默是金"的觀念又使許多人不敢或不愿開口。再有，與我國的應(yīng)試教育有關(guān)。大家都學(xué)過語文，"文"是教學(xué)生如何"寫"，"語"是教學(xué)生如何"說"。但我國的語文考試從來不考"說"，所以老師和學(xué)生都只重視"文"，寫的能力不錯(cuò)，而說的能力卻不行。應(yīng)該說，許多人不敢當(dāng)眾講話是因?yàn)椴粫?huì)講，而不是沒有勇氣。不敢說、不愿說、不會(huì)說的結(jié)果都是當(dāng)眾不開口。而當(dāng)眾講話是一種技能，技能必須通過訓(xùn)練才能掌握?？偛痪?，偶然遇到當(dāng)眾講話必須開口時(shí)，當(dāng)然就會(huì)緊張。
當(dāng)眾講話緊張困擾著許多人，尤其是在競(jìng)爭激烈的當(dāng)今社會(huì)。黃大釗舉了一個(gè)例子:一個(gè)在國家機(jī)關(guān)工作的年富力強(qiáng)的中層領(lǐng)導(dǎo)干部，工作業(yè)績突出，在群眾中也很有威信，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)準(zhǔn)備提拔他，可當(dāng)眾述職卻成了攔路虎。述職的日期越臨近，他的緊張心理越重。在述職當(dāng)天，他緊繃的神經(jīng)再也承受不了，暈倒在述職現(xiàn)常大好前程就這樣被斷送了。黃大釗說，在競(jìng)爭激烈的社會(huì)，要展現(xiàn)自己的才能不能只靠埋頭苦干，當(dāng)你與別人干得一樣出色，甚至比別人干得還好，而別人善于運(yùn)用語言在眾人面前展示自己，但你不會(huì)時(shí)，贏得職位、得到提升的機(jī)會(huì)就很可能被別人搶去。有句話說得好:光說不練是假把式，光練不說是傻把式，又說又練才是真把式。
"有些人問我:'當(dāng)眾講話緊張就像一座大山，壓在我心里，怎樣才能把它搬走呢?'要認(rèn)識(shí)到當(dāng)眾講話緊張是一種極其普遍的現(xiàn)象。美國一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查表明，在人群中95%的人當(dāng)眾說話會(huì)緊張，剩下的5%并不是不緊張，而是緊張得從來不敢當(dāng)眾講話。其次，要相信當(dāng)眾講話緊張的心理是可以通過訓(xùn)練逐步克服的。
俗話說，一心不能二用。當(dāng)緊張心理襲來時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，認(rèn)真聽別人發(fā)言，不要總想著自己應(yīng)如何在眾人面前表現(xiàn);發(fā)言時(shí)緊張，可以通過專注于自己講話的內(nèi)容來緩解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人緊張時(shí)愛默默對(duì)自己說:"別緊張，不用緊張。"可這樣做的結(jié)果往往是更緊張。原因是這是一種不良的心理暗示。正確的方法是對(duì)自己說:"我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我能說清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是說錯(cuò)，錯(cuò)了就錯(cuò)了，誰還能把我吃了?"另外，不要對(duì)自己要求太高，只要能正確表達(dá)自己，而且發(fā)言符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合和自己的身份就可以了。事實(shí)證明，上述幾種方法對(duì)克服緊張心理很有效。
掌握講話的技巧也有助于緩解緊張情緒。黃大釗說，上學(xué)時(shí)缺乏講話訓(xùn)練，工作后也少有當(dāng)眾說話的機(jī)會(huì)，使許多人講話沒有章法，讓人感覺言之無物，重點(diǎn)不突出，思路不清晰，邏輯性不強(qiáng)，說車轱轆話。這些都可以通過學(xué)習(xí)一些說話技巧而改善。當(dāng)我們能清楚明白地表達(dá)自己時(shí)，就能找到自信，有了自信心，說話就不容易緊張了。
發(fā)言緊張辦篇十
所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：
(1)準(zhǔn)備不周全;。
(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態(tài)：
1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4.通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時(shí)你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10.如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
1,回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
3,自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.
自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
4,注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
5,語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.
由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。
其實(shí)我最覺得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。
就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。把演講當(dāng)作一個(gè)普通的交流，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來聊天一樣，分享你的看法。
但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個(gè)簡單建議。
到后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在公眾面前講話甚至變成一種享受了;這個(gè)對(duì)我之后工作的幫助也頗大，在客戶面前做，信心十足，而且效果很好。
1、自我陶醉。
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
2、呼吸松弛。
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示。
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己。
誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉。
一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
8、語言暗示。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光。
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
發(fā)言緊張辦篇十一
我們要面對(duì)一群陌生人作一個(gè)發(fā)言，這個(gè)發(fā)言對(duì)于我們來講很重要。因?yàn)閷?duì)其的重視，所以我們做了大量的準(zhǔn)備工作，總怕在發(fā)言時(shí)出現(xiàn)失誤。但正是因?yàn)楹ε率д`，導(dǎo)致準(zhǔn)備工作也變得很緊張，因此容易在頭腦里出現(xiàn)“失誤的場(chǎng)面”以及由此帶來的各種連鎖反應(yīng)，于是我們自己會(huì)越想越多，越想越害怕，進(jìn)而沉浸在來自內(nèi)心的主觀意識(shí)的負(fù)面情緒中，反而無暇去考慮自己真正應(yīng)該說些什么、做些什么。其實(shí)，導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要是缺乏心理準(zhǔn)備和實(shí)際訓(xùn)練。每個(gè)人都不希望自己失敗，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，消除緊張狀態(tài)。如何克服發(fā)言緊張？下面就來和小編一起看看如何克服發(fā)言緊張吧。
(1)熟悉場(chǎng)地和聽眾。如果是演講或是作報(bào)告等公眾化發(fā)言，那么就爭取先熟悉一下你要發(fā)表演講的環(huán)境，這樣能在，合里覺得有一種熟悉感，能降低內(nèi)心的緊張;提前了解一下聽眾情況，口才培訓(xùn)小編舉例：比如知識(shí)水平等重要信息，在準(zhǔn)備過程中有意向地準(zhǔn)備，能使你的發(fā)言更容易被接受。
(2)熟悉你要發(fā)言的內(nèi)容。這是重要的。如果是作演講，那么就把你的稿子做必要的修改，讓它越來越完善，發(fā)言之前應(yīng)該反復(fù)地練習(xí)。要知道，如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增加，這對(duì)即將開始的發(fā)言很不利。如果是平時(shí)與人的普通交往，則需要有一些好的話題。在平時(shí)應(yīng)酬中，我們應(yīng)該留心觀察人們的話題，哪些吸引人、哪些不吸引人，并分析原因。等自己開口時(shí)，便會(huì)非常自如地選擇那些容易引起別人興趣的話題，這樣就能有效避免引出不良效果的'話題。
(3)調(diào)整呼吸。在人前說話緊張的人大都是說話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，反應(yīng)遲鈍，從而不能按照之前的準(zhǔn)備把所想的詞語說出來。通過深呼吸可以調(diào)整并消除心理上的緊張和疲憊感，也可以使情緒穩(wěn)定下來。
(4)假想你自己發(fā)言時(shí)成功的情景。不管是演講、作工作報(bào)告，還是朋友聚會(huì)，都可以想象這樣的情景，你在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、妙語連珠，聽眾們不時(shí)投來贊許的目光，并發(fā)出熱烈的掌聲。實(shí)驗(yàn)證明，敢于做成功假想的人比較容易成功。
(5)扮怪臉。通過各種搞怪的表情，放松面部肌肉。如果能在鏡子里看到自己古怪的神態(tài)那效果就更好了，這種方法能讓你得到暫時(shí)的放松。
(6)臨場(chǎng)活動(dòng)。由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在發(fā)言前如果能稍稍活動(dòng)一下，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如小跑、搖擺、踢腿等使熱量散發(fā)，這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
(7)集中注意力于你所講的內(nèi)容上。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的發(fā)言內(nèi)容和聽眾，這樣你的緊張感就會(huì)分散。
發(fā)言緊張辦篇十二
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
技巧2、讀一遍這些便簽。
第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
技巧3、重新檢查便簽上的信息。
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧4、接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
技巧5、給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾。
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。
發(fā)言緊張辦篇十三
沒有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心。
技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
技巧2：讀一遍這些便簽。
然后再讀一遍。第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
技巧3：重新檢查便簽上的信息。
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾。
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。
技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn)，下面是你總結(jié)過的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開會(huì)。
深呼吸，跑步，運(yùn)動(dòng)，自我暗示，多模擬可以降低情緒的強(qiáng)度，當(dāng)然也可以降低緊張的強(qiáng)度。
最緊急的時(shí)候嘗試深呼吸!深深憋一口氣，感覺那股氣流流遍全身，再呼氣。然后告訴自己，這些沒什么的，好多人都經(jīng)歷過，都過去了，都成功了，我為什么不行呢?另外，要利用好微笑的力量，微笑具有很強(qiáng)的情緒感染力，它是一個(gè)非常主動(dòng)的信號(hào)，這比應(yīng)對(duì)他人情緒而作出反應(yīng)，來的主動(dòng)，來的有力。最主要的是，微笑可以立刻消除你的很多負(fù)面情緒，包括緊張，使你表現(xiàn)出自信。
在公眾面前講話不緊張的方法。
可以先與身邊的朋友練起，多與家人溝通。試著去猜，去揣摩他們的內(nèi)心世界。這樣一來或許對(duì)你在客戶面前的表現(xiàn)有幫助。也許也要提高你的膽量。真正演講時(shí)，面對(duì)廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式，就某一問題發(fā)表自己的意見，或闡說某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì)活動(dòng)過程，也叫演說或講演。
1.熟悉場(chǎng)地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。
2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。
3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)。
5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。
6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。
8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。
9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。
10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。
有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽眾會(huì)喜歡聽嗎?我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：
1、評(píng)價(jià)憂慮。這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。
2、聽眾的地位。如果我們面對(duì)的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。
3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。
4、對(duì)聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。
5、聽眾的觀點(diǎn)。如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。
6、準(zhǔn)備是否充分。若演講者自己心里覺得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。
上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。
1、充分準(zhǔn)備。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽眾很有吸引力;你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間;你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對(duì)付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。
2、適應(yīng)變化。如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。
發(fā)言緊張辦篇十四
幅度小而速度快，多在靜止時(shí)出現(xiàn)，是一種細(xì)小的、快速的、無規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。
病理性。
醫(yī)學(xué)上稱“震顫”;是指手不隨意的顫動(dòng)，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運(yùn)動(dòng)性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時(shí)就可消失，手抖速度為4—6次/秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。運(yùn)動(dòng)性手抖是只在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)手抖，運(yùn)動(dòng)接近目標(biāo)時(shí)抖動(dòng)加重。如醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)時(shí)，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖動(dòng)就越明顯。運(yùn)動(dòng)性手抖無規(guī)律，抖動(dòng)幅度大，受情緒影響而增強(qiáng)，常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變。臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經(jīng)疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個(gè)不停，吃飯、寫字都受到嚴(yán)重影響，令老人們非?？鄲馈ａt(yī)學(xué)上將這種抖動(dòng)稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但病根多在大腦，因某種疾病使大腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。在臨床上，震顫麻痹癥、腦動(dòng)脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。
人們緊張手抖都是由于自己心跳加速所導(dǎo)致的，這種情況的發(fā)生并不是病理性，所以不需要通過任何的藥物來治療。只要自己的緊張情緒得到很好緩解以后就可以讓自己手抖的情況慢慢的改善，努力讓自己的情緒平靜下來，不要太過于緊張的，可以分散自己的注意力，不要老是想著讓自己緊張的事情，要對(duì)自己抱有信心，只有這樣才可以讓手抖的情況得到緩解。
緊張的緩解。
心情緊張出現(xiàn)以后人們就要深呼吸，這個(gè)時(shí)候做深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解緊張是非常有效果。因?yàn)槿藗冊(cè)诰o張的過程中會(huì)感覺到自己心跳加速，這個(gè)時(shí)候就會(huì)變得更加的緊張，而在做深呼吸的時(shí)候就會(huì)讓自己的心臟供氧充足，從而使得心情緊張的感覺有所改善。另外更重要的是要努力的去面對(duì)自己的緊張，不要過分的去擔(dān)心事情的結(jié)果，要更加的享受其中的過程。
發(fā)言緊張辦篇十五
面試不僅是知識(shí)的比拼,更是心理的較量。很多人首先想到的是要擺正心態(tài),減少功利心,用平常心去應(yīng)付面試。但是對(duì)于關(guān)乎自己職業(yè)生涯的面試,面試時(shí)的心態(tài)特別重要,讓自己樹立信心,不要緊張,放放松。把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱減輕心理負(fù)擔(dān),放開答題。對(duì)于遇到“卡殼”而緊張的問題,如果抱著“能取勝則最好,不能勝也無妨”的態(tài)度,讓自己恢復(fù)到正常的狀態(tài)中。
2、面試時(shí)要了解職位。
當(dāng)自己心里有底,回答流暢后自然也就不緊張了,如果沒有準(zhǔn)備好出師不利,自然會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán),回答不好緊張,緊張接著又回答不好。所以當(dāng)你投這個(gè)職位的簡歷時(shí),一定要清楚的明白該工作是做什么的?該怎樣去做?你是否具備該工作的技能?當(dāng)主考官向你提問的時(shí)候,你能輕松的作答。
3、面試時(shí)要增強(qiáng)自信心。
面試是一種機(jī)會(huì)平等的面談,不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯。不要過多理會(huì)主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的,多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來,不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮,才能贏得主考官的認(rèn)可。
發(fā)言緊張辦篇十六
大部分的人都非常的有壓力，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的心情特別的憂慮，尤其是在工作壓力特別大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致自己緊張的時(shí)候身體或者是手就會(huì)發(fā)抖，下面我們就一起來了解一下一緊張就發(fā)抖的治療方法。
治療方法：
(一)悅納自己樹立自信。
很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
(二)不要對(duì)自己要求過高。
過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應(yīng)。
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對(duì)。
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一緊張就發(fā)抖的治療方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在平時(shí)的時(shí)候就要多注意這方面的一些問題，在壓力面前要學(xué)會(huì)自我的開導(dǎo)的。
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發(fā)言緊張辦篇十七
你是否在演講、發(fā)言、演出的時(shí)候有過緊張情緒，導(dǎo)致手腳慌亂發(fā)抖、大腦空白短路?而當(dāng)你遇到這種情況的時(shí)候，咨詢身邊的朋友該怎么做時(shí)，她們是不是回復(fù)你“平常心”，保持“平常心”就好~可是，“平常心”該怎么做?朋友會(huì)回答：“放松、你放松就好了?！毕旅嫘【帪槟憬榻B幾種方法。
其實(shí)緊張是心理障礙的一種，克服心理障礙的方法小編在之前已經(jīng)向大家介紹過了，今天就專門為大家講解一下克服緊張實(shí)用的心理技巧。
自信。
之所以緊張，百分之八十的原因都是不自信，為什么不自信?
不熟悉、不熟練、你哪來的自信?
你需要把你要做的事熟悉、了解、胸有成竹，那么這樣，你自然而然就會(huì)自信。
放松。
在準(zhǔn)備齊全之后，很多人還是會(huì)緊張，當(dāng)表演、或發(fā)言時(shí)還是會(huì)大腦短路空白，說話聲音顫抖，準(zhǔn)備好的東西常常都不能很好的表達(dá)。
這個(gè)時(shí)候需要做的就是把身邊的一切看淡。
世界上的人很多，類似你這樣發(fā)言、表演的事、在全世界同時(shí)上演著無數(shù)起，而你只是其中微不足道的一起。沒有必要顧慮那么多，做好手頭的事才是你應(yīng)該想的。
催眠自己。
最簡單的方式就是催眠自己。
比如第一次做演講發(fā)言，你要想象自己是個(gè)老手，對(duì)于這種事輕車熟路，而這一次演講只是你人生中一次無足輕重的演講。
又比如你學(xué)車，緊張發(fā)抖，這時(shí)在催眠自己是老司機(jī)的同時(shí)，還可以告訴自己，以后你要開車帶一家人或親戚朋友出去玩，如果做不好，就是對(duì)他們的安全不負(fù)責(zé)，這點(diǎn)小事都做不成還能做什么?(給自己信心，就能事半功倍)。
[讀萬卷書]。
沒有底氣么辦?人傻多讀書啊!讀書萬卷，藝高人膽大，當(dāng)你知識(shí)體系能撐起你要講的內(nèi)容或是對(duì)別人的言語洞察了然于心，胸有成竹，你還會(huì)膽怯嗎?緊張以為是自己膽小，但更多的其實(shí)是不自信。
“腹有詩書氣自華”，你若才華橫溢的自信心也會(huì)逐漸爆棚，自然而然就會(huì)侃侃而談。
而讀書萬卷非一日之功，抓來就好用的辦法，“名師”給出建議:。
短時(shí)之內(nèi)你無法全面提高，但是你發(fā)言。
講話稿。
卻是可以在短時(shí)之內(nèi)提高水平的，熟練演繹的。
1、不斷完善講話稿。
自己寫講話稿，這樣讀起來更情真意切。反復(fù)讀反復(fù)改講，改到得自己滿意為止，或滿意自己講話的切入點(diǎn)與眾不同，或滿意自己的語言最打動(dòng)人，或滿意自己講話內(nèi)容能引起共鳴……無論哪一個(gè)小方面多那么一點(diǎn)點(diǎn)的自信，對(duì)整體的發(fā)揮都是個(gè)提高。
2、反復(fù)練習(xí)演講。
講話稿最好背下來，可以用手機(jī)錄下自己的聲音，反復(fù)聽聽，找出自己覺得需要改進(jìn)的地方。可以對(duì)著鏡子加上肢體動(dòng)作和表情，在鏡子前多練習(xí)。
[行萬里路]。
所謂“見多識(shí)廣”，行萬里路就是不斷地嘗試在人多的時(shí)講話，利用一切機(jī)會(huì)鍛煉自己，多練習(xí)，熟能生巧。
那么多講時(shí)還要注意什么的才能克服氣短、腦子空白、發(fā)抖的現(xiàn)象，“名師”給出出場(chǎng)前的建議：
1、做深呼吸。
人在精神緊張時(shí)就會(huì)心慌氣短，用力深深而緩緩地吸氣吸滿腹部膨脹起來，然后，悠悠慢慢而均勻地呼出，反復(fù)幾次可緩解緊張感。
2、肌肉放松。
心理緊張會(huì)帶動(dòng)全身的緊繃，肌肉僵硬又會(huì)反作用讓人更緊張，甚至于腿腳發(fā)抖的現(xiàn)象?？梢栽囍潘扇韽念^到腳放松，象做瑜珈那樣慢慢放松一步步放松，也可以試著晃動(dòng)身體，身體盡量處于一種放松的狀態(tài)。
3、聽音樂放松。
沒發(fā)言前可以聽下柔和的音樂想象下美好的景色，去調(diào)節(jié)放松心情。驅(qū)除私心雜念可助人緩解焦慮，讓人情緒穩(wěn)定淡定從容些，放松更有利發(fā)揮潛能。
[閱人無數(shù)]。
閱人無數(shù)就是不同場(chǎng)所與不同的人講話，會(huì)練就你的洞察能力。對(duì)客觀外在形勢(shì)了然了，能審時(shí)度勢(shì)，懂得了“看人下菜碟”，知道了什么場(chǎng)合對(duì)什么人應(yīng)該講什么，自信心就會(huì)飆升，發(fā)言時(shí)就多了些輕松自如。
若還是不行，“名師”還有幾點(diǎn)關(guān)于發(fā)言者自我心理暗示的建議：
1、漠視觀眾。
初中的時(shí)候上臺(tái)演講老師曾告訴我，把下面人都當(dāng)成一堆蘿卜、白菜，你只管講自己的，不用管他們反映，不用在意他們對(duì)你是什么態(tài)度。雖然好像是缺少了互動(dòng)，但是對(duì)緩解發(fā)言的緊張感還是有一些作用。
2、藐視觀眾。
你想象觀眾都是“菜瓜”，心理上就會(huì)生出優(yōu)越感和自信心，說話會(huì)多一些“頤氣指使”。這個(gè)只適合公開場(chǎng)所說話的“菜鳥”使用，幫其克服發(fā)言時(shí)緊張、氣短、腦子空白、發(fā)抖的現(xiàn)象。如果已經(jīng)講話發(fā)揮自如了，不可“藐視觀眾”，以免給人“囂張跋扈”的感覺。
3、放棄觀眾。
想讓別人對(duì)你“刮目相看”，就會(huì)把自己置于討好別人的地位，地位不平等難免顧慮重重?zé)o法放松。你可嘗試調(diào)換下心態(tài):我就這個(gè)水平了，誰愛怎么看就怎么看，不管不顧了，只管發(fā)揮自己真實(shí)水平就可以了。沒了思想包袱發(fā)揮反而更自如了。
以上說的幾點(diǎn)，你若照“單”全收，反復(fù)加強(qiáng)練習(xí)，那么在公開場(chǎng)你氣定神閑地侃侃而談便指日可待，“名師”的大招兒，絕對(duì)有效，值得一試!
發(fā)言緊張辦篇十八
農(nóng)村淘合伙人文斌。
農(nóng)村淘寶演講會(huì)上，第一個(gè)登臺(tái)演講的同學(xué)文斌上臺(tái)前十分緊張，眼睛不知往哪看，余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看，可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來，前后不到5分鐘，整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會(huì)越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會(huì)給你支持和鼓舞。
但是，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對(duì)方，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對(duì)方，既對(duì)對(duì)方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
2轉(zhuǎn)移自己的思路。
余歌老師常說：“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上，那你就沒有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點(diǎn)生硬無法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果，但初學(xué)者對(duì)于解除緊張確實(shí)效果顯著。
3把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上。
把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺。
而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì)更紅;你總是想：我不會(huì)冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢(shì)、感覺、成功的體驗(yàn)，就會(huì)越成功。
上臺(tái)發(fā)言不緊張的方法二：要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
聽眾的目光在你身上，所有的眼神象劍一樣的刺向你，你就會(huì)非常緊張。所以，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移聽眾的注意力，讓他們把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，你可以即時(shí)調(diào)整一下情緒，放松一下自己。
其實(shí)有時(shí)稍微做一些調(diào)整，即時(shí)解除一個(gè)小緊張、小小的不自在，就可以控制大緊張，避免大的失誤，可以非常自然地過渡到下面去。
1利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
孫楠同學(xué)。
孫楠同學(xué)在首次登臺(tái)演講時(shí)因緊張出現(xiàn)短暫忘詞，這時(shí)余歌老師提醒孫楠，忘詞時(shí)可以說：“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”，這句話既可以化解尷尬，也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。
如果有投影儀，可以把ppt文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當(dāng)中，一句“請(qǐng)各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
2利用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
jessica同學(xué)。
jessica同學(xué)3分鐘即興演講中，演講主題是綻放，開場(chǎng)向聽眾提出一個(gè)問題，“你們覺得什么是綻放?”，這種發(fā)問形式開場(chǎng)有利于平復(fù)自身緊張的情緒，也有利于把聽眾帶入到演講主題當(dāng)中。
在演講當(dāng)中，如果自己緊張，可以直接提問下面的聽眾，請(qǐng)某一位聽眾站起來回答問題，甚至可以上臺(tái)發(fā)言，這樣對(duì)方緊張了，你反而輕松了。
比如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺(tái)，一句“請(qǐng)大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。
3可以要掌聲，利用現(xiàn)場(chǎng)氣氛解除緊張感。
緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請(qǐng)大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講，反而釋懷了，反而會(huì)輕松很多。
對(duì)待緊張就象對(duì)待難纏的小人一樣，你越是在乎他，他對(duì)你傷害越大;你越是看輕他，不要理會(huì)他，他也會(huì)自動(dòng)地逃走。
克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你所需要具備的心態(tài)。
1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
克服上臺(tái)演講不緊張的方法之你需要做的演講練習(xí)工作。
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
發(fā)言緊張辦篇十九
很多人都害怕發(fā)言，一發(fā)言就會(huì)緊張，今天本站小編給大家分享一些發(fā)言緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
1樹立自信的外部形象。
首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
2不可謙虛過度。
謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。
3學(xué)會(huì)微笑。
微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。
4揚(yáng)長避短。
在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。
5閱讀名人傳記。
因?yàn)楹芏嘀耸砍擅暗淖陨碣Y質(zhì)、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。
6做好充分準(zhǔn)備。
從事某項(xiàng)活動(dòng)前如果能做好充分準(zhǔn)備，那么，在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，而且這利于順利完成活動(dòng)并增強(qiáng)整體自信心。
7給自己定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。
并且在目標(biāo)達(dá)成后，定更高的目標(biāo)。目標(biāo)不能太高，否則不易達(dá)到，如果達(dá)不到，對(duì)自信心會(huì)有所破壞。
8關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。
9與自信的人多接觸。
“近朱者赤，近墨者黑”，這一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。
10我心理暗示。
不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。
11)冒一次險(xiǎn)。
當(dāng)你做了以前不敢做的事以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起!這對(duì)提升自信心很有幫助。
12)排除壓力。
過重的壓力會(huì)使自己意志消沉，對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學(xué)會(huì)排除壓力對(duì)保持原有自信幫助很大。
13)做自己喜歡做的事。
對(duì)自己喜歡做的事，因?yàn)楸容^投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。
14)保持健康。
注意全面的營養(yǎng)、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會(huì)使自己產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而產(chǎn)生自信心。
15)盡量依靠自己。
有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請(qǐng)刻意培養(yǎng)你的自信!
發(fā)言緊張辦篇二十
practicemakesperfect。你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場(chǎng)演練，對(duì)著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升?？偠灾?，做到一點(diǎn)，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動(dòng)你將整個(gè)演講說出來。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時(shí)候一點(diǎn)小緊張更能讓你的演講富有激情。
活躍氣氛。
活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕松起來，例如一個(gè)精心準(zhǔn)備的小笑話，一個(gè)簡簡單單的問題，一個(gè)小小的自嘲。
關(guān)于目光。
一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距，大腦放空。首先，看聽眾是為了讓他們注意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實(shí)時(shí)觀察聽眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講)。
“怎么樣做到自如?”，一是天賦，二是練習(xí)。天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好，經(jīng)過一些簡單的提升，說不定你會(huì)豁然開朗，大器晚成。練習(xí)前面已經(jīng)說過，賣油翁說過“無他，唯手熟爾”。在練習(xí)的過程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時(shí)間縮短，成效增加。
1、自我陶醉。
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
2、呼吸松弛。
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示。
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己。
誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉。
一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
8、語言暗示。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光。
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
消除講話緊張的六大方法：
肌肉反饋法：
通過肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過程。
按摩太陽穴和額頭：
我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時(shí)候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會(huì)得到按摩，你的緊張情緒也會(huì)緩解。
意象對(duì)話法：
名字提起來比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候，你要對(duì)自己說一些勸慰的話。比如即將進(jìn)入考場(chǎng)，你肯定會(huì)感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會(huì)緊張的，而且適度的緊張會(huì)提高我們的考試成績。善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對(duì)話法。
宏觀微觀轉(zhuǎn)換法：
這種方法做起來也很簡單，我們?cè)谒伎家恍┖暧^問題的時(shí)候往往會(huì)感覺到緊張，比如你在給一個(gè)學(xué)期做學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，你會(huì)感覺到緊張，這是因?yàn)槟阆氲揭粋€(gè)學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個(gè)學(xué)期的計(jì)劃了，做一個(gè)星期的計(jì)劃，做完一個(gè)星期的計(jì)劃以后，就去執(zhí)行，一個(gè)星期以后，完成這個(gè)計(jì)劃。然后再安排一個(gè)星期的計(jì)劃。這樣就是一個(gè)微觀化的過程。
頓悟法：
緊張不僅僅出現(xiàn)在平時(shí)的生活中，更多的是我們?cè)诠た倢W(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個(gè)難題不會(huì)，你很難不緊張，但是緊張可能會(huì)影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時(shí)候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對(duì)某個(gè)問題百思不得其解的時(shí)候，停下來，休息一會(huì)你的問題就會(huì)得到更好的解決，這個(gè)過程就叫做頓悟。工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。這樣緊張情緒會(huì)稍微緩解，問題反而得到了解決。
幽默一點(diǎn)：
幽默對(duì)消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時(shí)候聽一聽郭德綱的相聲會(huì)比較有幫助。如果你平時(shí)就是一個(gè)有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。
發(fā)言緊張辦篇二十一
生活中，有些人有些人連說話都緊張、臉紅等，那發(fā)言緊張的時(shí)候要怎么辦呢？本文是小編為大家收集整理的發(fā)言時(shí)緊張?jiān)趺崔k，歡迎參考借鑒。
1、把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來
現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。
2、讀一遍這些便簽
第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。
3、重新檢查便簽上的信息
那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
4、接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了
先把會(huì)議發(fā)言中要提到的.重點(diǎn)寫下來，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點(diǎn)下面。
5、給你的發(fā)言寫個(gè)開頭和結(jié)尾
這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時(shí)候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息;而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。
1、缺實(shí)踐
傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”,使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力,成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾。
緊張?jiān)趺崔k
2、缺膽量
有的人天生膽子就小,在陌生人面前講話就會(huì)害怕。其實(shí)這是一種自我保護(hù)的本能,在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前,他們本能的會(huì)因?yàn)楹ε露疠p微的緊張恐懼的心理,這些心理都是正常的,但是如果因?yàn)檫@種害怕、膽怯影響了正常的發(fā)言,一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕,這就顯得不正常了。
3、缺自信
一個(gè)缺乏自信的人,就會(huì)自我不良暗示過多,害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià),擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損,擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼,于是自慚形穢,自我封閉,形成越不敢講就越不講,越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。
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