每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
緩解焦慮緊張的食物篇一
焦慮時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤。下面是第一范文網(wǎng)小編分享的消除焦慮緊張的食物，一起來看看吧。
消除焦慮緊張的食物
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命b2和維他命e含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命c。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命c和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
國外醫(yī)學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。
拓展：清炒蘆筍的做法
1.蘆筍去掉根部的硬皮
2.切成滾刀段。滾刀的段就是斜刀切，然后將蘆筍轉(zhuǎn)個角度，再切
3.熱鍋，倒入色拉油，大火快炒蘆筍段，顏色變得翠綠時加入鹽、味精翻炒均勻
4.轉(zhuǎn)中火，淋上水淀粉勾薄芡出鍋
三文魚做法：
1.白蘿卜、三文魚洗凈。
2.紅尖椒也洗凈。
3.白蘿卜去皮刨成絲。
4.白蘿卜絲放入冰水中浸泡5分鐘。
5.三文魚去皮，拔去魚刺。
6.三文魚切成大片。
7.用旋轉(zhuǎn)、翻轉(zhuǎn)的方法將三文魚制作成花形。
8.壽司醬油和泡椒汁調(diào)勻，擠入綠芥末。
9.紅尖椒和泡野山椒切圈。
10.盤中放入用保鮮膜包好的碎冰。
11.再放入瀝干水分的蘿卜絲。
12.放入三文魚花朵，撒入泡野山椒和紅椒圈，隨調(diào)好的味碟一同上桌即可。
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