在日常的學(xué)習(xí)和工作中，我們應(yīng)該及時總結(jié)自己的心得體會，以便更好地提升自己。在寫心得體會時，我們可以采用邏輯清晰、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞健Ｒ韵率切【帪榇蠹宜鸭囊恍┚x心得體會范文，希望對大家有所啟發(fā)和指導(dǎo)。
健身瑜伽心得體會篇一
健身房瑜伽是一種結(jié)合了健身和瑜伽的運(yùn)動方式，它強(qiáng)調(diào)身體的力量與柔韌性的平衡。我在過去的一年時間中，深入體驗了健身房瑜伽，并且從中獲得了許多的心得體會。這種運(yùn)動不僅讓我感受到身體的變化，還讓我內(nèi)心變得更加平靜和堅定。在這篇文章中，我將分享我對健身房瑜伽的理解和體驗。
第一段：初嘗健身房瑜伽
我還記得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一進(jìn)門，我就被幾個修長的瑜伽墊和瑜伽球所吸引。教練友好地向我介紹了一些基本的體位和呼吸法，并教我如何正確使用瑜伽道具。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我體會到了瑜伽的獨特之處——深呼吸和放松，以及全身肌肉的參與。健身房瑜伽讓我重新認(rèn)識了自己的身體，提高了我的靈活性和協(xié)調(diào)性。
第二段：身心健康的提升
通過連續(xù)的練習(xí)，我逐漸感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽讓我找到了保持身體和心靈平衡的方法。每次練習(xí)開始時，我都會心無雜念地專注在呼吸和體位上，擺脫了日常生活的壓力和煩惱。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加冷靜和集中，對外界的干擾和紛擾有了更好的抵抗力。我也開始注意到自己的體態(tài)和姿勢，保持挺胸抬頭的姿態(tài)，使整個人呈現(xiàn)出一種自信和魅力。
第三段：身體的變化
除了內(nèi)心的改變，健身房瑜伽也使我的身體發(fā)生了積極的變化。我曾經(jīng)擁有一副瘦弱的體格，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有力。經(jīng)過持續(xù)的練習(xí)，我的肌肉變得更加緊實和有線條感。我也注意到，我的柔韌性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑戰(zhàn)一些較為困難的體位。這種身體的變化不僅讓我自信滿滿，還對日常生活中的各種活動起到了積極的推動作用。
第四段：社交和團(tuán)隊合作
健身房瑜伽也給了我一個與其他人交流和建立社交關(guān)系的機(jī)會。每節(jié)課上都會有一些?？秃托屡笥岩黄鹁毩?xí)。我們互相鼓勵和支持，在練習(xí)中互相交流經(jīng)驗和技巧。有時候，教練還會組織一些小組活動，破冰游戲等來增強(qiáng)團(tuán)隊合作。這不僅讓我感到身心愉快，還加深了我的瑜伽練習(xí)。在這個小小的團(tuán)隊中，我收獲了友誼和歸屬感，這讓我更加熱愛健身房瑜伽。
第五段：持之以恒，享受每一個瞬間
最后，持之以恒地練習(xí)健身房瑜伽使我更加珍惜每一個瞬間。每次進(jìn)入教室，感受到身體的變化和心靈的平靜，我都倍感滿足和幸福。我明白健身房瑜伽不僅僅是一個鍛煉身體的方法，而是一種生活的態(tài)度。通過持之以恒地練習(xí)，我能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，平衡自己的身心，并保持積極向上的心態(tài)。
總之，通過健身房瑜伽的練習(xí)，我不僅收獲了身心健康的提升，還體會到了身體的變化、社交關(guān)系和團(tuán)隊合作的意義以及持之以恒的重要性。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)，每個人都能夠從中獲得屬于自己的心得體會，并成為更好的自己。健身房瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會一直堅持下去。
健身瑜伽心得體會篇二
健身瑜伽是流行于全球的一項運(yùn)動，它融合了瑜伽的優(yōu)美姿勢和健身的元素，可以塑造我們的身體和提升我們的精神層面。我已經(jīng)練習(xí)了健身瑜伽一段時間了，下面讓我分享一些我收獲的心得體會。
我的體力最初并不適應(yīng)瑜伽的許多動作和姿勢。每次練習(xí)，我都會感到身體發(fā)酸和疼痛，但是我卻堅持練習(xí)，因為我相信這項運(yùn)動會給我?guī)砀玫慕】刁w魄和更好的身心狀態(tài)。
第二段：堅持讓我發(fā)掘到了瑜伽的奧秘。
隨著不斷地練習(xí)，我開始發(fā)現(xiàn)瑜伽的奧秘。這項運(yùn)動不僅可以幫我們塑造一個更好的身材，更為重要的是，它可以幫我們平衡身心狀態(tài)，并且提升我們的內(nèi)在養(yǎng)分。有時候，我甚至可以感受到氧氣和能量在經(jīng)絡(luò)中流動，讓我感到這項運(yùn)動的神奇之處。
健身瑜伽讓我在工作之余得到了極大的放松和調(diào)整。我常常感到，過快的生活節(jié)奏和復(fù)雜的工作會讓我們的思維變得混亂和沉重。但是當(dāng)我練習(xí)健身瑜伽時，可以感覺到身心在漸漸的放松和內(nèi)心變得平靜。我學(xué)會了通過練習(xí)瑜伽來調(diào)整自己的心態(tài)，并且面對他人和環(huán)境更加沉著冷靜。
第四段：瑜伽的放松融入到我的日常生活中。
隨著持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)健身瑜伽的放松已經(jīng)融入到了我的日常生活中。我對于生活上的小事變得更加平靜，并且更懂得珍惜自己的時間和身體。我可以更好地掌控問題，因為我已經(jīng)擁有了更好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。
第五段：瑜伽教會我注重內(nèi)在的美。
最后，我認(rèn)為健身瑜伽最重要的一點在于它教會我們注重內(nèi)在美。在這個外貌與身體成為人們關(guān)注焦點的時代，我們往往忽略了自己內(nèi)在的需求和精神層面。但是我學(xué)會了通過瑜伽來發(fā)掘內(nèi)在的美，更加注重身心的平衡和健康的生活方式。我相信這是一種遠(yuǎn)離浮華和虛榮的生活態(tài)度，也是健身瑜伽所要傳達(dá)的精神內(nèi)涵。
總體而言，健身瑜伽對我來說是一項非常寶貴的運(yùn)動。它不僅讓我的身體更加健康，更為重要的是，它教會我更好地調(diào)整自己的心態(tài)和審視自己的生活。我非常珍惜這個發(fā)掘自己內(nèi)在狀態(tài)的過程，相信它將會成為我生活中重要的一部分。
健身瑜伽心得體會篇三
第一段：引言（200字）
近年來，健身瑜伽運(yùn)動逐漸興起，成為了很多人日常生活中的一部分。作為一種綜合性的鍛煉方式，健身瑜伽在調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、改善體質(zhì)素質(zhì)等方面具有獨特的優(yōu)勢。我有幸在健身房中體驗了瑜伽運(yùn)動，并從中受益匪淺。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些關(guān)于在健身房進(jìn)行瑜伽鍛煉的心得體會。
第二段：豐富的運(yùn)動形式（200字）
健身房瑜伽運(yùn)動的形式非常多樣，從初級到高級、從慢節(jié)奏到快節(jié)奏，都能找到適合自己的運(yùn)動方式。例如，我最初選擇了簡單的伸展運(yùn)動，通過練習(xí)一些基礎(chǔ)的體式，舒展了長期以坐姿為主的肌肉，并且增強(qiáng)了身體的柔韌性。在逐漸掌握了基本技巧后，我嘗試了更加高難度的挑戰(zhàn)，例如倒立、支撐等動作，這些動作不僅能夠增強(qiáng)核心肌群的力量，還能提升身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。無論是哪種運(yùn)動形式，都給我?guī)砹藰O大的滿足感。
第三段：心身放松的效果（200字）
在快節(jié)奏的生活中，我們時常面臨壓力和疲勞，由此帶來很多身心不適。健身房瑜伽運(yùn)動給我提供了一個完全放松的環(huán)境，通過深呼吸和冥想，我可以逐漸將注意力從外界轉(zhuǎn)移到身體和心靈上來，使自己進(jìn)入到一種平靜的狀態(tài)。在合適的音樂和環(huán)境的陪伴下，瑜伽動作能夠幫助我釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，同時給予我內(nèi)心的寧靜和平和。更重要的是，持之以恒的瑜伽鍛煉使我在日常生活中更能夠積極面對各種困難，保持平衡的心態(tài)。
第四段：改善身體素質(zhì)（200字）
相比于其他運(yùn)動方式，健身房瑜伽運(yùn)動注重力量、柔韌和平衡的綜合提升。在每一次的瑜伽練習(xí)中，我都能感受到身體的進(jìn)步。通過不斷練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加有力量，骨骼也變得更加穩(wěn)固。同時，通過扭轉(zhuǎn)、伸展等動作，我也感受到了肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性的增強(qiáng)。在平衡性的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力大大提升，從而提高了整體的運(yùn)動素質(zhì)。這些改善身體素質(zhì)的效果讓我更加有信心，繼續(xù)堅持瑜伽訓(xùn)練。
第五段：心靈的成長與反思（200字）
健身房瑜伽運(yùn)動不僅改變了我的身體，也讓我有了更成熟的心態(tài)。通過瑜伽鍛煉，我學(xué)會了更好地控制自己的思緒和情緒。在每個體式練習(xí)中，我能夠聚焦于當(dāng)下，凈化心靈，深入感受自己的身體和呼吸。這種專注的能力擴(kuò)展到了生活中的其他方面，使我更加注重當(dāng)下的體驗，而不是沉溺于煩惱和困擾之中。同時，瑜伽運(yùn)動的開展也讓我更好地反思自己，思考生活的意義和目標(biāo)，逐漸形成了自己的價值觀，成長為一個更加自信和樂觀的人。
總結(jié)（100字）：
通過在健身房中進(jìn)行的瑜伽鍛煉，我體驗到了豐富的運(yùn)動形式，感受到了心身放松的效果，改善了身體素質(zhì)，同時也成長和反思了自己。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽運(yùn)動都帶給我了巨大的改變與益處。我相信，只要堅持不懈地練習(xí)，健身房瑜伽運(yùn)動依然會成為我生活中不可或缺的一部分。
健身瑜伽心得體會篇四
健身瑜伽是一種極具益處的綜合性運(yùn)動方式，它不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時還可以改善心理健康狀況，減輕壓力和焦慮，提高生活質(zhì)量。我很幸運(yùn)能夠在過去的幾年里實踐和體驗到這種運(yùn)動方式，這篇文章將分享我的健身瑜伽心得體會。
第二段：身體上的收獲。
健身瑜伽對于我來說帶來了顯著的身體變化，這一點是很容易觀察到的。我的身體變得更加柔韌，更加運(yùn)動。瑜伽的動作需要我們的身體保持某一位姿勢，這要求身體的力量、平衡和協(xié)調(diào)性，練習(xí)下來不僅提高了我的身體素質(zhì)，更讓我感到身體變得更加自信和自在。
第三段：心理上的變化。
健身瑜伽對于心理健康也有很大的影響，練習(xí)瑜伽可以讓人的內(nèi)心變得更加平靜、舒緩，這極大的緩解了我的壓力和焦慮。練瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在這個過程中我找到了極大的內(nèi)心平靜和專注力，這幫我在現(xiàn)實生活中也能夠更好的應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。
第四段：生活中的應(yīng)用。
健身瑜伽不僅在瑜伽課堂中可以實踐到，還可以運(yùn)用到日常生活中。例如，我們需要某種身體姿勢去拾取地上的物品，或者在高處取出某物等等，這些都需要我們的身體柔韌度、平衡度和力量。當(dāng)你練習(xí)瑜伽成功時，這些變得更加容易實現(xiàn)。
第五段：結(jié)論。
總之，健身瑜伽是一種極好的綜合性運(yùn)動方式，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和改善心理健康狀況，還能夠有效應(yīng)用到日常生活中。是大眾鍛煉和提高生活質(zhì)量的極佳選擇。我希望通過這篇文章能夠讓更多人了解、嘗試健身瑜伽，讓我們在健康的同時享受生活的美好。
健身瑜伽心得體會篇五
健身瑜伽是將瑜伽中的動態(tài)動作與體能鍛煉結(jié)合起來，以達(dá)到身體塑形和健康的綜合訓(xùn)練。對于我這樣一個長期久坐辦公室族的人來說，經(jīng)常參與健身瑜伽鍛煉是非常有必要的。在前期的準(zhǔn)備和調(diào)研后，我選擇了一家靠近公司的大型瑜伽健身館，每周參加兩次健身瑜伽課程，期待從中獲得身體和心靈的雙重收益。
第二段：從身體塑形和身體健康兩方面體會健身瑜伽。
健身瑜伽的鍛煉方式有很多變化，但重點是要激發(fā)整個身體的力量和柔韌性。我深刻地感受到，這種以身體為基礎(chǔ)，以呼吸為紐帶的鍛煉方式，將我的身體從動靜不分的狀態(tài)中解放出來，像是重新振作了一樣。在身體塑形方面，鍛煉后我發(fā)現(xiàn)我的體型明顯更健康了，比以前更修長更有線條感。同時，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等一些老年病也隨之減輕許多，身體的健康指數(shù)明顯提高，更能夠適應(yīng)快節(jié)奏的生活。
第三段：心靈成長的探尋。
健身瑜伽除了從身體上鍛煉外，其實還起到了調(diào)節(jié)情緒的作用。在靜止的橋式動作中，我們很容易集中精力，釋放心中的負(fù)擔(dān)，感受呼吸和身體的變化，達(dá)到靜心的狀態(tài)。隨著時間的推移，我的情緒不再波動起伏，也變得更加平靜。這種內(nèi)在的平衡異常珍貴，我逐漸開始明白，健康的身體與充實的心靈是相輔相成的，二者都需要平衡和強(qiáng)大的支持。
第四段：進(jìn)一步挑戰(zhàn)身體極限。
盡管在負(fù)荷均衡的前提下，健身瑜伽的動作并不會太過激烈，但毋庸置疑，為了保持對動作的正確姿勢，需要有不斷練習(xí)和進(jìn)階的意愿。在逐漸熟悉各種功能性動作后，我也開始挑戰(zhàn)些較難的動作練習(xí)，如側(cè)托臂支撐和造橋式等。越是有氧動作越能夠讓我們在練習(xí)中體驗到自己的力量，一次次地練習(xí)和不斷挑戰(zhàn)讓我們的身體和意志變得更加有力。
第五段：生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。
最后的感觸在于，健身瑜伽引領(lǐng)我產(chǎn)生了全新的生活態(tài)度。在這個刺激與沖突、變幻多端的社會中，以一種寧靜、平和、自律的心態(tài)去面對和改變自己的身體是一個不錯的選擇。在瑜伽的練習(xí)和探索中，我也對如何對待生活和自己產(chǎn)生了全新的思考和感悟，相信這些都是我們健康幸福生活不可缺少的一部分。
總結(jié)。
健身瑜伽是一項全方位的模塊化健身運(yùn)動，不僅能夠塑造好身體，還能讓精神日益清晰、心情變得穩(wěn)定。在無數(shù)次的練習(xí)和思考中，我深深體會到生命的可貴和身體的重要性。以身體為本去照顧自己，才能更好地面對未來前行的更多挑戰(zhàn)。希望大家都能夠嘗試健身瑜伽鍛煉，讓自己的身體和心靈獲得全面提升。
健身瑜伽心得體會篇六
瑜伽是一種源于古印度的健身方式，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)可和接受。在過去的幾年里，我也開始接觸和踐行瑜伽，通過不斷的練習(xí)和體驗，我深刻地感受到了瑜伽帶給我身心健康和內(nèi)在平衡的好處。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽健身的心得體會，以及我對瑜伽健身的理解和感悟。
首先，瑜伽可以幫助我放松身心。如今，生活節(jié)奏越來越快，工作和學(xué)業(yè)的壓力也越來越大。在這種壓力下，我常常感到緊張和焦慮。然而，當(dāng)我投入到瑜伽練習(xí)中時，我逐漸學(xué)會了放松身心，讓自己遠(yuǎn)離煩惱和壓力。通過深呼吸和專注的練習(xí)動作，我可以讓思緒冷靜下來，心情變得寧靜而平和。這種放松的狀態(tài)讓我覺得輕松愉快，同時也讓我有更好的心理和情緒狀態(tài)去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
其次，瑜伽可以增強(qiáng)我的身體素質(zhì)。瑜伽動作以柔和的方式來鍛煉肌肉，拉伸身體各個部位，提高柔韌性和平衡能力。通過長時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟、靈活，并且體力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲憊和不舒服。同時，瑜伽的呼吸法和冥想練習(xí)也幫助我提高了專注力，提升了身體的感知能力，讓我更加清楚地感受到身體的變化和需求。這些都對我日常生活中的身體運(yùn)動和保持健康起到了積極的促進(jìn)作用。
此外，瑜伽也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平衡和和諧。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會了傾聽自己內(nèi)心的聲音和需求。我可以更好地認(rèn)識自己和理解自己的情緒狀態(tài)，從而更好地調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。通過瑜伽修行，我意識到身體和心靈是相互聯(lián)系的，只有當(dāng)它們達(dá)到平衡和和諧，我們才能真正地得到內(nèi)心的寧靜和滿足感。因此，我開始傾向于尋找內(nèi)在的平衡，注重自己的情感和內(nèi)心的需求，使生活更加有意義和有價值。
最后，瑜伽也對我人際關(guān)系的建立和維持產(chǎn)生了積極的影響。通過參加瑜伽班級和與其他練習(xí)者的交流，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。瑜伽的理念和價值觀也使我更加注重與他人的互動和合作，以及與他人的溝通和分享。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會了放下自己的自我中心和自私，更加關(guān)注他人的需要和關(guān)心。這種關(guān)愛和支持的態(tài)度也使我與他人的關(guān)系更加和諧和融洽。
總結(jié)起來，瑜伽健身為我?guī)砹松硇慕】岛蛢?nèi)外平衡。通過放松身心、增強(qiáng)身體素質(zhì)、注重內(nèi)心平衡和關(guān)注人際關(guān)系，我逐漸感受到瑜伽所帶來的內(nèi)外在的改變和提升。對于我個人來說，瑜伽已經(jīng)成為我充實而有意義的生活的一部分。我相信只要堅持練習(xí)和耐心修行，瑜伽將會給我更多的身心益處和靈感。我會繼續(xù)踐行瑜伽，享受它帶來的身心健康和內(nèi)在平衡的美好。
健身瑜伽心得體會篇七
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
健身瑜伽心得體會篇八
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導(dǎo)致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學(xué)堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
健身瑜伽心得體會篇九
第一段：引言（100字）。
瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運(yùn)動，它不僅可以塑造身材，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高身心健康水平，達(dá)到身心和諧的境界。我非常幸運(yùn)能夠接觸到瑜伽，并在過去幾年中堅持練習(xí)。在這個過程中，我不僅體驗到了瑜伽所帶來的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態(tài)更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會。
第二段：身心合一的體驗（250字）。
瑜伽健身是一種身心合一的運(yùn)動方式，通過練習(xí)各種姿勢和呼吸控制來達(dá)到改善身體和心靈的目的。在練習(xí)瑜伽的時候，我能夠感受自己身體的每一個細(xì)胞都在活動，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習(xí)過程中，注重的是呼吸與姿勢的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來。在瑜伽的練習(xí)中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養(yǎng)了更好的身體意識。
第三段：身體改變的發(fā)現(xiàn)（250字）。
通過堅持練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己不僅具有了更好的體態(tài)，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問題。在練習(xí)瑜伽的過程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習(xí)瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對人生中的挑戰(zhàn)。
第四段：心靈的滋養(yǎng)（300字）。
瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養(yǎng)和提升。在練習(xí)瑜伽的時候，我要時刻保持內(nèi)心的平靜和專注，這讓我明白了關(guān)注自己內(nèi)心的重要性。在快節(jié)奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內(nèi)心對話，感受到內(nèi)心的聲音和需要。在做呼吸的時候，我發(fā)現(xiàn)能夠更好地集中注意力，冷靜下來思考問題。尤其是在面對壓力和困難時，練習(xí)瑜伽的堅持讓我學(xué)會與自己對話，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應(yīng)對工作上的挑戰(zhàn)和人際關(guān)系的處理。
第五段：對瑜伽的堅持（300字）。
瑜伽健身給我?guī)砹松眢w和心靈的改變，因此我對瑜伽的堅持非常堅定。每天早上，我都會堅持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，讓身體從早晨的活力中沉靜下來；而晚上，我則進(jìn)行輕松柔和的練習(xí)，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過與其他瑜伽愛好者交流和學(xué)習(xí)，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內(nèi)涵。通過多年的堅持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運(yùn)動，也是一種修煉和修行的方式。
總結(jié)（50字）。
通過瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個更加平靜、積極的心態(tài)。我希望通過我的親身經(jīng)歷和體會，能夠鼓勵更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗到瑜伽帶來的身心健康益處。
健身瑜伽心得體會篇十
隨著現(xiàn)代人們對健康和體型的重視程度不斷提高，健身房成為了很多人追求理想身材的首選場所。除了常見的跑步機(jī)、啞鈴等器械訓(xùn)練，瑜伽也漸漸成為了越來越多健身房會員的首選運(yùn)動。作為一名長期從事健身房瑜伽運(yùn)動者，我在這里與大家分享一些自己的心得體會。
第二段：對瑜伽運(yùn)動的初步認(rèn)識
在我接觸瑜伽之前，我對瑜伽運(yùn)動只是模糊地了解到它可以幫助人們放松身心，提高柔韌度和平衡能力。然而，進(jìn)入健身房瑜伽教室之后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽遠(yuǎn)比我想象的復(fù)雜而豐富。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)。在經(jīng)歷了一段時間的跟隨老師學(xué)習(xí)和實踐后，我漸漸明白了瑜伽的真諦。
第三段：瑜伽給我?guī)淼纳硇囊嫣?/p>
通過堅持練習(xí)瑜伽，我深刻感受到這項運(yùn)動給我?guī)淼纳硇囊嫣帯Ｊ紫?，瑜伽可以有效減輕身體的疲勞，增強(qiáng)體力和柔韌度。通過不斷伸展和放松身體，我可以感受到肌肉的舒展和酸痛的消散，同時也加強(qiáng)了我的平衡能力。其次，瑜伽可以幫助我調(diào)整內(nèi)心的狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。練習(xí)瑜伽需要專注于呼吸和姿勢，這使我能夠暫時拋開外界雜念，專注于當(dāng)下。通過瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠平靜內(nèi)心，擁有更好的心理狀態(tài)。
第四段：克服挑戰(zhàn)的過程
盡管瑜伽看似簡單，但實際上對身體和意志力都提出了很大的挑戰(zhàn)。在早期的練習(xí)過程中，我常常會感覺到身體的僵硬和力量不足。特別是某些復(fù)雜的體位，需要良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性，我常常感到困難重重。然而，我并沒有因此而放棄，反而更堅定了自己練習(xí)下去的決心。我學(xué)會了按照自己的節(jié)奏慢慢進(jìn)階，不斷突破自己的極限。通過持之以恒的努力，我終于克服了許多瑜伽動作的難度，取得了不小的進(jìn)步。
第五段：總結(jié)與展望
通過一段時間的瑜伽練習(xí)，我不僅僅看到了身體的變化，更看到了內(nèi)心的實質(zhì)性的成長。瑜伽教會了我如何成為一個更好的自己，如何與自己相處并接納自己的不足。我不再對外界的評判和期望束縛自己，而是更加專注于自我成長和發(fā)展。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持每周瑜伽課程，鍛煉自己的身體和精神。同時，我也希望能夠向更多的人宣傳瑜伽的好處，并鼓勵他們加入到瑜伽運(yùn)動中來，體驗到健康和平衡的生活方式。
通過這一篇文章，我們可以看到作者在健身房瑜伽運(yùn)動中的成長和收獲。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種改變生活方式和提升內(nèi)心素質(zhì)的途徑。通過瑜伽的修煉，人們可以逐漸獲得身心的平衡和健康。此外，作者克服挑戰(zhàn)的過程也給我們傳遞了一個重要的信息，那就是只要堅持努力，我們就能夠逐步突破自己的極限，取得不小的進(jìn)步。這將不僅僅使我們的身體更強(qiáng)壯靈活，也會使我們的心靈更加敏捷和平靜。在未來的發(fā)展中，我們應(yīng)該持續(xù)努力，堅持瑜伽運(yùn)動，不斷提高自己的身心素質(zhì)，并將瑜伽的好處分享給更多的人。
健身瑜伽心得體會篇十一
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
健身瑜伽心得體會篇十二
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
健身瑜伽心得體會篇十三
極的影響。
健身活動始于人類的健康意識。進(jìn)入現(xiàn)代社會后，健身活動日益成為一種目的明確，目標(biāo)多元、特征鮮明的、形式多樣，以科學(xué)、合理、安全、有效為原則的運(yùn)動項群。發(fā)展至今，“健身”已經(jīng)成為特定的廣義的健身、健美、健心、健智的活動體系及內(nèi)涵不斷擴(kuò)充的一些獨立的運(yùn)動競技項目及其訓(xùn)練體系。
健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。
健身健美鍛煉是利用力量練習(xí)法陣身體各部分的肌肉來達(dá)到人體外形健康、美麗為目的的體育運(yùn)動。
首先健身健美對運(yùn)動系統(tǒng)有著巨大的幫助作用。肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等構(gòu)成人體的運(yùn)動系統(tǒng)。科學(xué)的鍛煉,可使肌纖維增粗,使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達(dá)。同時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的增強(qiáng),也可使肌力也明顯增強(qiáng)。健身健美運(yùn)動能促進(jìn)骨骼新陳代謝,預(yù)防各種骨組織中的疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能。同時,對關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育也有良好的促進(jìn)作用。
然后健身健美對呼吸系統(tǒng)也有著作用。呼吸系統(tǒng)主要由肺和呼吸道構(gòu)成。經(jīng)常進(jìn)行健身健美鍛煉，使呼吸肌收縮更加有力,更多的肺泡張開，進(jìn)而擴(kuò)大與血液的接觸面,吸進(jìn)更多的新鮮氧氣,呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量有所增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，保證在激烈運(yùn)動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機(jī)能水平。
健身健美還有著對體形體態(tài)和矯正畸形的作用。健身健美運(yùn)動的各種訓(xùn)練動作，都能給予身體某些相應(yīng)部位的生長、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，因而科學(xué)地、系統(tǒng)地鍛煉十分重要。正常的人經(jīng)過健身健美鍛煉，體型可以發(fā)展得更完善與健美，而體型、體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的人，則可以選擇適當(dāng)?shù)膭幼鱽磉M(jìn)行鍛煉，以達(dá)到糾正畸形的目的.從事健身健美鍛煉后，許多鍛煉者的體型、體態(tài)都有改善。局部肢體功能不好或局部肌肉萎縮者，用恰當(dāng)?shù)膭幼骱拖到y(tǒng)的訓(xùn)練方法，某些功能也會得到很好的恢復(fù)。
健身健美也有著非凡的心理價值。健康的心理是健身健美之本。參加健身健美鍛煉，不僅有利于人體的健康，而且健康的人體又為心理健康提供了堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。參加健身健美鍛煉，除了自己身體機(jī)能、形態(tài)水平得到提高外，還會形成一種良好特殊的自我心理滿足感，這是源于一種在新的領(lǐng)域中進(jìn)行意識交流的結(jié)果，一種自我實現(xiàn)的多重心理健康效應(yīng)。
健身健美還促進(jìn)意志品質(zhì)的改善。意志品質(zhì)，是一個人果敢性、堅韌性、自制力以及堅韌頑強(qiáng)和獨立自主等精神，它是在克服困難過程中表現(xiàn)出來的，同時也是在克服困難中培養(yǎng)起來的。經(jīng)常參加健身健美鍛煉不僅有利于促進(jìn)練習(xí)者的思維能力、道德品質(zhì)的發(fā)展，而且對練習(xí)者健康心理發(fā)展，特別是良好的意志品質(zhì)發(fā)展的改善有著積極的推動作用。在健身健美鍛煉中可以培養(yǎng)良好的目的性；果斷性、堅韌性以及獨立自主性。
健身健美與價值觀念、競爭意識和競爭手段。健身健美鍛煉處處體現(xiàn)著自由和平等，最能體現(xiàn)付出與收獲的公平性，可以培養(yǎng)人們意識到科學(xué)地參與健身健美的重要性，因此健身健美可以培養(yǎng)個體適應(yīng)社會需要的價值觀。同時，健身健美比賽時靠實力獲勝它的競爭能夠增強(qiáng)參與者遭遇挫折和失敗的適應(yīng)性，可以培養(yǎng)個體適應(yīng)社會需要的競爭意識和競爭手段。
健身健美還鍛煉人的協(xié)作意識。一個團(tuán)結(jié)的集體其影響力是巨大的，其形成和保持取決于每一個成員是否具有強(qiáng)烈團(tuán)結(jié)精神。健身健美鍛煉為培養(yǎng)協(xié)作意識提供了有利條件，以其特殊的交往方式，培養(yǎng)每一位鍛煉者的協(xié)同配合、待人接物的能力，以及豁達(dá)坦蕩的心胸和“忍辱負(fù)重”的涵養(yǎng)。這些在處理人際交往中的協(xié)作意識是他們面向未來的基礎(chǔ)。
健身健美與人際交往能力。社會學(xué)研究者曾經(jīng)指出，影響人際關(guān)系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。而健身健美對人際關(guān)系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的溝通能力、增強(qiáng)對肢體的理解和使用能力、改善自我意識水平、移情能力和社交能力。所以，應(yīng)當(dāng)重視以健身健美鍛煉的方式來培養(yǎng)和提高人們的人際交往能力。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，使人們?nèi)菀缀鲆曌约旱慕】禒顩r，生活質(zhì)量降低。這就要求我們開始探討，用科學(xué)合理的方法來促進(jìn)人們的身心健康。健身健美運(yùn)動不僅可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，調(diào)整形態(tài)。而且可以調(diào)節(jié)人的心理，增強(qiáng)練習(xí)者的自信，改善人的精神面貌，緩解練習(xí)者的工作和生活帶來的壓力，對其充滿信心。同時，還可以提高人們的社會適應(yīng)能力，創(chuàng)造良好的生活、工作和學(xué)習(xí)氛圍。所以，我們應(yīng)該引起足夠的重視，學(xué)會科學(xué)的健身方法，廣泛傳播，使健身健美成為大多數(shù)人的良好習(xí)慣！
健身瑜伽心得體會篇十四
劉洪印。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們逐漸意識到“健康才是人生最大的財富"。健身健美運(yùn)動作為一種新興的健身形式，近年來受到越來越多市民的喜愛，市場需求不斷擴(kuò)大，經(jīng)營單位不斷增加。到健身俱樂部接受更加專業(yè)化、個性化的訓(xùn)練，使用更先進(jìn)、更科學(xué)的健身設(shè)施，將成為健身的一大趨勢。因此，加快新世紀(jì)健身健美產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已成為當(dāng)代中國體育肩負(fù)的時代責(zé)任。本文針對黑龍江省健身健美市場現(xiàn)狀進(jìn)行研究，旨在為進(jìn)一步開發(fā)健身健美市場合理布局，促進(jìn)商業(yè)健身俱樂部的健康發(fā)展提供理論依據(jù)。
一、研究對象與方法1.研究對象。
本文主要以黑龍江省部分城市的體育健身健美市場為研究對象，包括作為需方的健身健美運(yùn)動的參與者和供方的健身健美場館、健身健美指導(dǎo)員等三個方面。
2.研究方法。
采用問卷調(diào)查法、面談訪問法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析方法進(jìn)行研究，調(diào)查共發(fā)出問卷580份，收回有效問卷561份，有效回收率為96.7%，符合研究要求。
二、結(jié)果與分析。
1.黑龍江省健身健美市場的場館特征分析1.1體育健身俱樂部的建筑面積分析。
目前黑龍江省體育健身俱樂部在建筑面積上已經(jīng)達(dá)到了一定的規(guī)模，某些俱樂部的建筑面積已經(jīng)達(dá)到幾千平方米，甚至有些俱樂部的面積達(dá)上萬平方米，之所以能夠達(dá)到目前的這種規(guī)模，與黑龍江省整個經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展是離不開的。從數(shù)據(jù)中我們知道，以中型商業(yè)健身俱樂部為主的格局是黑龍江省體育健身市場發(fā)展的主流。
1.2健身場館基本配套設(shè)施。
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)黑龍江省體育健身俱樂部場館的基本設(shè)施配套情況不太理想，尤其是在一些小型的健身場館更加明顯，這與黑龍江省體育健身市場發(fā)展歷史較短和投入資金不足有關(guān)。雖然調(diào)查的場館均有更衣室，但在一些小型的場館內(nèi)更衣室只是一小間房子，僅夠一、二人同時更衣，而且沒有儲衣柜，條件十分簡陋。音響設(shè)備方面，其中有1家沒有固定的音響設(shè)備，只是指導(dǎo)員上課的時候帶上，僅僅是一般的卡式錄音機(jī)而已。
1.3健身場館的經(jīng)營項目。
從調(diào)查結(jié)果看，小型健身俱樂部主要業(yè)務(wù)以提供健身項目為主，中大型健身俱樂部除了提供部分健身項目外，還提供配套的健身服務(wù)。一般規(guī)模較大的健身俱樂部經(jīng)營的項目和提供的設(shè)施更為齊全，為健身消費(fèi)者提供更全面的服務(wù)，以提升俱樂部的競爭力。
1.4健身俱樂部的經(jīng)營模式與營銷方式。
根據(jù)調(diào)查，黑龍江省體育健身俱樂部的經(jīng)營模式主要有單店和連鎖經(jīng)營兩種。從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省各商業(yè)健身俱樂部中利用人員進(jìn)行促銷的占總數(shù)的50%；利用非人員(廣告)進(jìn)行促銷的占被調(diào)查健身俱樂部的32%；人員促銷與非人員促銷并用的占總數(shù)的28%。
1.5經(jīng)營者的管理理念。
通過對黑龍江省體育健身俱樂部經(jīng)營者的管理理念進(jìn)行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行管理時采用“以人為本”這一管理理念排序第一，占總?cè)藬?shù)的82%，其次為創(chuàng)新管理、系統(tǒng)管理、和諧管理，在此基礎(chǔ)上再追求利潤最大化。健身俱樂部管理者的管理理念應(yīng)全面，如果一味追求“利潤最大化”就會影響到健身俱樂部的長遠(yuǎn)發(fā)展，從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省健身俱樂部的經(jīng)營者還是具有比較先進(jìn)的管理理念。
2.黑龍江省健身健美市場的健身指導(dǎo)員特征分析2.1職業(yè)結(jié)構(gòu)分析。
調(diào)查顯示：從目前黑龍江省健美操指導(dǎo)員職業(yè)情況看，專職占24.08%，教師(兼職)占20.78%，學(xué)生(兼職)占50.75%，其他職業(yè)(兼職)占3.39%.可見，黑龍江省健美操指導(dǎo)員主要集中在學(xué)校，其主體是在校學(xué)生和老師。
2.2健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項目分析。
據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項目排序為，健美操74.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏擊操15.4%，瑜加13.2%，形體芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可見，有氧健身操是健身俱樂部指導(dǎo)員指導(dǎo)的主要項目。
2.3健美操指導(dǎo)員技術(shù)等級現(xiàn)狀分析。
調(diào)查結(jié)果分析，黑龍江省社會體育指導(dǎo)員中國家級社會體育指導(dǎo)員所占比例較小，在現(xiàn)有的社會體育指導(dǎo)員中，有90%以上是二，三級的社會體育指導(dǎo)員。而社會體育指導(dǎo)員的等級結(jié)構(gòu)應(yīng)為金字塔形，黑龍江省社會體育指導(dǎo)員等級結(jié)構(gòu)的“金字塔”還應(yīng)進(jìn)一步完善，使其更趨合理。
2.4文化程度專業(yè)情況分析。
健美操指導(dǎo)員只有具備全面的專業(yè)知識，掌握扎實的專業(yè)技能，有較高的文化水平，才能科學(xué)有效的在大眾健身中進(jìn)行指導(dǎo)工作。在此次調(diào)查結(jié)果中顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員總體學(xué)歷層次還不錯，整體素質(zhì)比較高，有大專以上學(xué)歷的健美操指導(dǎo)員占有一定比例。
2.5健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式。
調(diào)查結(jié)果表明，黑龍江省健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式主要是有償服務(wù)，俱樂部管理人員根據(jù)指導(dǎo)員的水平提供不同的課時費(fèi)。
3.黑龍江省健身健美市場的健身者特征分析3.1.職業(yè)。
調(diào)查結(jié)果表明，在健身俱樂部鍛煉的健身者，最多的是公務(wù)員，占28%，其次是學(xué)生，占22%，企事業(yè)管理人員也占20%，教師占14%，其中工人占6%，技術(shù)人員占4%，其他職業(yè)占5%，軍人、退休人員、醫(yī)護(hù)人員和待業(yè)人員都各占1%。
3.2文化程度。
在健身俱樂部的消費(fèi)群體中，會員普遍受到過良好教育，數(shù)據(jù)顯示，有90%的被調(diào)查者接受過大專以上的高等教育，這一比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同期國民受教育的平均水平。
3.3個人月收入。
在健身房健身的鍛煉者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；無收入者大部分都是學(xué)生，占總?cè)藬?shù)的18.3%。
3.4體育健身娛樂場所消費(fèi)者的鍛煉目的。
黑龍江省體育健身娛樂場所被調(diào)查的消費(fèi)者參加鍛煉的目的，排在前三位的分別是：健身、減肥和塑造優(yōu)美形體，這些消費(fèi)群體主要集中在年輕人這一年齡段，他們主要是為了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而進(jìn)行體育健身娛樂場所的活動。
3.5體育消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項目。
從黑龍江省體育健身娛樂場所被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項目的選擇來看，被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項目依次是健身健美、球類、器械、游泳、武術(shù)、輪滑。
3.6消費(fèi)者對健身娛樂場所價格滿意度的情況。
被調(diào)查的消費(fèi)者中有66％的人認(rèn)為目前黑龍江省健身場所的價格適中，但仍有34％的被調(diào)消費(fèi)者認(rèn)為價格偏高。這說明，隨著人們收入水平的提高以及體育健身娛樂市場的不斷完善，黑龍江省體育健身娛樂場所價格開始逐步趨向合理化。與此同時，黑龍江省體育健身娛樂場所在進(jìn)行定價時，在考慮成本、贏利等方面問題的同時應(yīng)考慮該地區(qū)的實際消費(fèi)水平，價格與居民的消費(fèi)水平相一致，從而會促進(jìn)消費(fèi)者的不斷增加。
黑龍江省健身健美市場經(jīng)營理念表現(xiàn)在只重外部公關(guān)，輕內(nèi)部管理，運(yùn)用公關(guān)手段，強(qiáng)行到各個企業(yè)、事業(yè)單位拉客，通過新聞媒體參與公關(guān)活動，或利用名人效應(yīng)塑造和宣傳自己，但在廣告宣傳的實效性和針對性上較差。對場館的內(nèi)部教育管理上重視不夠，指導(dǎo)員的引進(jìn)門檻過低，服務(wù)意識較差，有時只看其完成動作的質(zhì)量，不管其有無編排能力，也不對其健身理論和創(chuàng)編水平提出要求?；撕艽蟮拇鷥r想方設(shè)法把健身者拉進(jìn)來后就不聞不問，提供的服務(wù)也較差，導(dǎo)致外部公關(guān)的效果蕩然無存。
4.2健身教練員的業(yè)務(wù)水平有待提高，科學(xué)監(jiān)控與指導(dǎo)略顯不足。
通過前面的調(diào)查分析顯示，影響消費(fèi)者參加健身俱樂部消費(fèi)的因素中，健身教練員的業(yè)務(wù)水平是一個重要影響因素，他們的指導(dǎo)能力是影響健身俱樂部經(jīng)營狀況的主要因素之一。黑龍江省的商業(yè)健身俱樂部消費(fèi)者享受的健身過程，科學(xué)健身含量明顯偏低，而且有些健身俱樂部只提供場地，健身的隨意性和盲目性較大，難以看到健身的效果，很多消費(fèi)者不斷地在更換健身俱樂部和健身項目，市場份額自然難以做大。
4.3消費(fèi)者健身意識不強(qiáng)。
近年來雖說居民健身意識已有提高，體育人口數(shù)量有所增加，但總體來說體育人口數(shù)還是較少，我國人民的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識消費(fèi)結(jié)構(gòu)還沒有根本性變化，各種傳統(tǒng)的陳舊的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識還根深蒂固地占據(jù)著多數(shù)人的頭腦，因此在生活消費(fèi)中，往往只注重各種實物消費(fèi)，輕視或忽視各種勞務(wù)或服務(wù)消費(fèi)，因而造成體育消費(fèi)水平的低下。
三、黑龍江省健身健美市場的發(fā)展對策。
1.國家應(yīng)賦于體育主管部門主導(dǎo)和管理社會體育愛好者事業(yè)的權(quán)力。體育主管部門應(yīng)根據(jù)社會力量的投資和廣泛參與，優(yōu)化組合黑龍江省的健身健美場所，從資源配置、場館規(guī)模上推動健身健美市場的發(fā)展。利用黑龍江省良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，更新觀念，培育健身市場，引導(dǎo)居民健身消費(fèi)，使健身俱樂部從規(guī)模質(zhì)量上提高，從結(jié)構(gòu)上和功能上完善健身市場，形成政府、社會多元發(fā)展格局，在激烈的競爭中保持優(yōu)勢地位、長期吸引健身會員。
2.黑龍江省健身俱樂部的相關(guān)管理部門應(yīng)加大教練員的培養(yǎng)力度。建立健全教練員的資格認(rèn)證體系，建立教練資格的等級模式，使得優(yōu)秀教練員的價值得到充分的肯定。一方面會使得教練員隊伍得到規(guī)范，另一方面，因為優(yōu)秀教練員的相應(yīng)等級的提升帶來社會地位、物質(zhì)收入方面的改善，對穩(wěn)定和擴(kuò)大教練員隊伍，促進(jìn)行業(yè)健康有序的發(fā)展至關(guān)重要。
3.加大宣傳力度，發(fā)展電子商務(wù)。商業(yè)型健身俱樂部屬于第三產(chǎn)業(yè)，即服務(wù)類行業(yè)，廣告宣傳是必不可少的營銷手段之一。健身俱樂部要想有立足之地，擴(kuò)大知名度，就必須開展多種方式的宣傳，在加大商業(yè)或公益表演、報紙雜志等平面廣告、視聽或多媒體廣告、行業(yè)比賽、戶外廣告、郵寄廣告等傳統(tǒng)方式宣傳力度的同時，積極開展電子商務(wù)。
4.增加健身項目的多樣性、新穎性以及健身器械的科學(xué)性與實用性。項目健身是目前女子健身的核心形式，而健身項目本身的新穎程度是決定消費(fèi)者數(shù)量的主要因素。健身俱樂部在健身項目上只有不斷地推陳出新，才能使健身俱樂部在激烈的市場競爭中保持強(qiáng)大的生命力。器械健身是健身項目的一個主要形式，尤其對于男子健身(近來也受到女子青睞)，因此健身器械要得到消費(fèi)者認(rèn)同，其健身作用(實用性)和實際效果(科學(xué)性)必須符合消費(fèi)者的要求。
參考文獻(xiàn)。
健身瑜伽心得體會篇十五
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
健身瑜伽心得體會篇十六
作為一個白領(lǐng)，平時上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒有時間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢?白領(lǐng)們不妨在家中練習(xí)瑜伽，以達(dá)到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習(xí)的健身瑜伽動作，速mark：
動作一。
仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。
動作二。
向右側(cè)扭轉(zhuǎn)頭部，然后再向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，調(diào)整呼吸，重復(fù)這一動作多遍，以緩解肩頸疲勞。
動作三。
平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。
動作四。
抬起手臂，打開雙手，手指攤開，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。
動作五。
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側(cè)，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。
健身瑜伽心得體會篇十七
寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我聽了開心極了，迫不及待的說：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。
健身瑜伽心得體會篇十八
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
健身瑜伽心得體會篇十九
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運(yùn)動了，并且有一直堅持下去的想法。
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