心得體會是一種寶貴的財富，可以幫助我們不斷進步和成長。在寫心得體會中，可以提出具體建議或改進方案，為自己和他人的進步提供思路。%20撰寫心得體會是我們對自己成長過程的沉淀和輸出，通過總結，我們能夠把握自身的發(fā)展方向和目標。
健身瑜伽心得體會篇一
第一段：引言（200字）
近年來，健身瑜伽運動逐漸興起，成為了很多人日常生活中的一部分。作為一種綜合性的鍛煉方式，健身瑜伽在調節(jié)身心狀態(tài)、改善體質素質等方面具有獨特的優(yōu)勢。我有幸在健身房中體驗了瑜伽運動，并從中受益匪淺。下面，我將結合自己的經歷，分享一些關于在健身房進行瑜伽鍛煉的心得體會。
第二段：豐富的運動形式（200字）
健身房瑜伽運動的形式非常多樣，從初級到高級、從慢節(jié)奏到快節(jié)奏，都能找到適合自己的運動方式。例如，我最初選擇了簡單的伸展運動，通過練習一些基礎的體式，舒展了長期以坐姿為主的肌肉，并且增強了身體的柔韌性。在逐漸掌握了基本技巧后，我嘗試了更加高難度的挑戰(zhàn)，例如倒立、支撐等動作，這些動作不僅能夠增強核心肌群的力量，還能提升身體的協(xié)調性和平衡感。無論是哪種運動形式，都給我?guī)砹藰O大的滿足感。
第三段：心身放松的效果（200字）
在快節(jié)奏的生活中，我們時常面臨壓力和疲勞，由此帶來很多身心不適。健身房瑜伽運動給我提供了一個完全放松的環(huán)境，通過深呼吸和冥想，我可以逐漸將注意力從外界轉移到身體和心靈上來，使自己進入到一種平靜的狀態(tài)。在合適的音樂和環(huán)境的陪伴下，瑜伽動作能夠幫助我釋放壓力、調節(jié)情緒，同時給予我內心的寧靜和平和。更重要的是，持之以恒的瑜伽鍛煉使我在日常生活中更能夠積極面對各種困難，保持平衡的心態(tài)。
第四段：改善身體素質（200字）
相比于其他運動方式，健身房瑜伽運動注重力量、柔韌和平衡的綜合提升。在每一次的瑜伽練習中，我都能感受到身體的進步。通過不斷練習，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加有力量，骨骼也變得更加穩(wěn)固。同時，通過扭轉、伸展等動作，我也感受到了肌肉和關節(jié)的柔韌性的增強。在平衡性的訓練中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調能力大大提升，從而提高了整體的運動素質。這些改善身體素質的效果讓我更加有信心，繼續(xù)堅持瑜伽訓練。
第五段：心靈的成長與反思（200字）
健身房瑜伽運動不僅改變了我的身體，也讓我有了更成熟的心態(tài)。通過瑜伽鍛煉，我學會了更好地控制自己的思緒和情緒。在每個體式練習中，我能夠聚焦于當下，凈化心靈，深入感受自己的身體和呼吸。這種專注的能力擴展到了生活中的其他方面，使我更加注重當下的體驗，而不是沉溺于煩惱和困擾之中。同時，瑜伽運動的開展也讓我更好地反思自己，思考生活的意義和目標，逐漸形成了自己的價值觀，成長為一個更加自信和樂觀的人。
總結（100字）：
通過在健身房中進行的瑜伽鍛煉，我體驗到了豐富的運動形式，感受到了心身放松的效果，改善了身體素質，同時也成長和反思了自己。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽運動都帶給我了巨大的改變與益處。我相信，只要堅持不懈地練習，健身房瑜伽運動依然會成為我生活中不可或缺的一部分。
健身瑜伽心得體會篇二
隨著現(xiàn)代人們對健康和體型的重視程度不斷提高，健身房成為了很多人追求理想身材的首選場所。除了常見的跑步機、啞鈴等器械訓練，瑜伽也漸漸成為了越來越多健身房會員的首選運動。作為一名長期從事健身房瑜伽運動者，我在這里與大家分享一些自己的心得體會。
第二段：對瑜伽運動的初步認識。
在我接觸瑜伽之前，我對瑜伽運動只是模糊地了解到它可以幫助人們放松身心，提高柔韌度和平衡能力。然而，進入健身房瑜伽教室之后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽遠比我想象的復雜而豐富。瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和哲學。在經歷了一段時間的跟隨老師學習和實踐后，我漸漸明白了瑜伽的真諦。
第三段：瑜伽給我?guī)淼纳硇囊嫣帯?/p>
通過堅持練習瑜伽，我深刻感受到這項運動給我?guī)淼纳硇囊嫣帯Ｊ紫?，瑜伽可以有效減輕身體的疲勞，增強體力和柔韌度。通過不斷伸展和放松身體，我可以感受到肌肉的舒展和酸痛的消散，同時也加強了我的平衡能力。其次，瑜伽可以幫助我調整內心的狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。練習瑜伽需要專注于呼吸和姿勢，這使我能夠暫時拋開外界雜念，專注于當下。通過瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠平靜內心，擁有更好的心理狀態(tài)。
第四段：克服挑戰(zhàn)的過程。
盡管瑜伽看似簡單，但實際上對身體和意志力都提出了很大的挑戰(zhàn)。在早期的練習過程中，我常常會感覺到身體的僵硬和力量不足。特別是某些復雜的體位，需要良好的柔韌性和協(xié)調性，我常常感到困難重重。然而，我并沒有因此而放棄，反而更堅定了自己練習下去的決心。我學會了按照自己的節(jié)奏慢慢進階，不斷突破自己的極限。通過持之以恒的努力，我終于克服了許多瑜伽動作的難度，取得了不小的進步。
第五段：總結與展望。
通過一段時間的瑜伽練習，我不僅僅看到了身體的變化，更看到了內心的實質性的成長。瑜伽教會了我如何成為一個更好的自己，如何與自己相處并接納自己的不足。我不再對外界的評判和期望束縛自己，而是更加專注于自我成長和發(fā)展。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持每周瑜伽課程，鍛煉自己的身體和精神。同時，我也希望能夠向更多的人宣傳瑜伽的好處，并鼓勵他們加入到瑜伽運動中來，體驗到健康和平衡的生活方式。
通過這一篇文章，我們可以看到作者在健身房瑜伽運動中的成長和收獲。瑜伽不僅僅是一種運動方式，更是一種改變生活方式和提升內心素質的途徑。通過瑜伽的修煉，人們可以逐漸獲得身心的平衡和健康。此外，作者克服挑戰(zhàn)的過程也給我們傳遞了一個重要的信息，那就是只要堅持努力，我們就能夠逐步突破自己的極限，取得不小的進步。這將不僅僅使我們的身體更強壯靈活，也會使我們的心靈更加敏捷和平靜。在未來的發(fā)展中，我們應該持續(xù)努力，堅持瑜伽運動，不斷提高自己的身心素質，并將瑜伽的好處分享給更多的人。
健身瑜伽心得體會篇三
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
健身瑜伽心得體會篇四
健身房瑜伽是一種結合了健身和瑜伽的運動方式，它強調身體的力量與柔韌性的平衡。我在過去的一年時間中，深入體驗了健身房瑜伽，并且從中獲得了許多的心得體會。這種運動不僅讓我感受到身體的變化，還讓我內心變得更加平靜和堅定。在這篇文章中，我將分享我對健身房瑜伽的理解和體驗。
第一段：初嘗健身房瑜伽
我還記得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一進門，我就被幾個修長的瑜伽墊和瑜伽球所吸引。教練友好地向我介紹了一些基本的體位和呼吸法，并教我如何正確使用瑜伽道具。經過一段時間的練習，我體會到了瑜伽的獨特之處——深呼吸和放松，以及全身肌肉的參與。健身房瑜伽讓我重新認識了自己的身體，提高了我的靈活性和協(xié)調性。
第二段：身心健康的提升
通過連續(xù)的練習，我逐漸感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽讓我找到了保持身體和心靈平衡的方法。每次練習開始時，我都會心無雜念地專注在呼吸和體位上，擺脫了日常生活的壓力和煩惱。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加冷靜和集中，對外界的干擾和紛擾有了更好的抵抗力。我也開始注意到自己的體態(tài)和姿勢，保持挺胸抬頭的姿態(tài)，使整個人呈現(xiàn)出一種自信和魅力。
第三段：身體的變化
除了內心的改變，健身房瑜伽也使我的身體發(fā)生了積極的變化。我曾經擁有一副瘦弱的體格，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強壯和有力。經過持續(xù)的練習，我的肌肉變得更加緊實和有線條感。我也注意到，我的柔韌性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑戰(zhàn)一些較為困難的體位。這種身體的變化不僅讓我自信滿滿，還對日常生活中的各種活動起到了積極的推動作用。
第四段：社交和團隊合作
健身房瑜伽也給了我一個與其他人交流和建立社交關系的機會。每節(jié)課上都會有一些常客和新朋友一起練習。我們互相鼓勵和支持，在練習中互相交流經驗和技巧。有時候，教練還會組織一些小組活動，破冰游戲等來增強團隊合作。這不僅讓我感到身心愉快，還加深了我的瑜伽練習。在這個小小的團隊中，我收獲了友誼和歸屬感，這讓我更加熱愛健身房瑜伽。
第五段：持之以恒，享受每一個瞬間
最后，持之以恒地練習健身房瑜伽使我更加珍惜每一個瞬間。每次進入教室，感受到身體的變化和心靈的平靜，我都倍感滿足和幸福。我明白健身房瑜伽不僅僅是一個鍛煉身體的方法，而是一種生活的態(tài)度。通過持之以恒地練習，我能夠更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，平衡自己的身心，并保持積極向上的心態(tài)。
總之，通過健身房瑜伽的練習，我不僅收獲了身心健康的提升，還體會到了身體的變化、社交關系和團隊合作的意義以及持之以恒的重要性。我相信，只要堅持不懈地練習，每個人都能夠從中獲得屬于自己的心得體會，并成為更好的自己。健身房瑜伽已經成為我生活中不可或缺的一部分，我會一直堅持下去。
健身瑜伽心得體會篇五
轉載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
健身瑜伽心得體會篇六
健身瑜伽是將瑜伽中的動態(tài)動作與體能鍛煉結合起來，以達到身體塑形和健康的綜合訓練。對于我這樣一個長期久坐辦公室族的人來說，經常參與健身瑜伽鍛煉是非常有必要的。在前期的準備和調研后，我選擇了一家靠近公司的大型瑜伽健身館，每周參加兩次健身瑜伽課程，期待從中獲得身體和心靈的雙重收益。
第二段：從身體塑形和身體健康兩方面體會健身瑜伽。
健身瑜伽的鍛煉方式有很多變化，但重點是要激發(fā)整個身體的力量和柔韌性。我深刻地感受到，這種以身體為基礎，以呼吸為紐帶的鍛煉方式，將我的身體從動靜不分的狀態(tài)中解放出來，像是重新振作了一樣。在身體塑形方面，鍛煉后我發(fā)現(xiàn)我的體型明顯更健康了，比以前更修長更有線條感。同時，風濕關節(jié)炎等一些老年病也隨之減輕許多，身體的健康指數明顯提高，更能夠適應快節(jié)奏的生活。
第三段：心靈成長的探尋。
健身瑜伽除了從身體上鍛煉外，其實還起到了調節(jié)情緒的作用。在靜止的橋式動作中，我們很容易集中精力，釋放心中的負擔，感受呼吸和身體的變化，達到靜心的狀態(tài)。隨著時間的推移，我的情緒不再波動起伏，也變得更加平靜。這種內在的平衡異常珍貴，我逐漸開始明白，健康的身體與充實的心靈是相輔相成的，二者都需要平衡和強大的支持。
第四段：進一步挑戰(zhàn)身體極限。
盡管在負荷均衡的前提下，健身瑜伽的動作并不會太過激烈，但毋庸置疑，為了保持對動作的正確姿勢，需要有不斷練習和進階的意愿。在逐漸熟悉各種功能性動作后，我也開始挑戰(zhàn)些較難的動作練習，如側托臂支撐和造橋式等。越是有氧動作越能夠讓我們在練習中體驗到自己的力量，一次次地練習和不斷挑戰(zhàn)讓我們的身體和意志變得更加有力。
第五段：生活態(tài)度的轉變。
最后的感觸在于，健身瑜伽引領我產生了全新的生活態(tài)度。在這個刺激與沖突、變幻多端的社會中，以一種寧靜、平和、自律的心態(tài)去面對和改變自己的身體是一個不錯的選擇。在瑜伽的練習和探索中，我也對如何對待生活和自己產生了全新的思考和感悟，相信這些都是我們健康幸福生活不可缺少的一部分。
總結。
健身瑜伽是一項全方位的模塊化健身運動，不僅能夠塑造好身體，還能讓精神日益清晰、心情變得穩(wěn)定。在無數次的練習和思考中，我深深體會到生命的可貴和身體的重要性。以身體為本去照顧自己，才能更好地面對未來前行的更多挑戰(zhàn)。希望大家都能夠嘗試健身瑜伽鍛煉，讓自己的身體和心靈獲得全面提升。
健身瑜伽心得體會篇七
健身瑜伽是一種極具益處的綜合性運動方式，它不僅可以強化身體素質，增強身體的協(xié)調性和柔韌性，同時還可以改善心理健康狀況，減輕壓力和焦慮，提高生活質量。我很幸運能夠在過去的幾年里實踐和體驗到這種運動方式，這篇文章將分享我的健身瑜伽心得體會。
第二段：身體上的收獲。
健身瑜伽對于我來說帶來了顯著的身體變化，這一點是很容易觀察到的。我的身體變得更加柔韌，更加運動。瑜伽的動作需要我們的身體保持某一位姿勢，這要求身體的力量、平衡和協(xié)調性，練習下來不僅提高了我的身體素質，更讓我感到身體變得更加自信和自在。
第三段：心理上的變化。
健身瑜伽對于心理健康也有很大的影響，練習瑜伽可以讓人的內心變得更加平靜、舒緩，這極大的緩解了我的壓力和焦慮。練瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在這個過程中我找到了極大的內心平靜和專注力，這幫我在現(xiàn)實生活中也能夠更好的應對壓力和挑戰(zhàn)。
第四段：生活中的應用。
健身瑜伽不僅在瑜伽課堂中可以實踐到，還可以運用到日常生活中。例如，我們需要某種身體姿勢去拾取地上的物品，或者在高處取出某物等等，這些都需要我們的身體柔韌度、平衡度和力量。當你練習瑜伽成功時，這些變得更加容易實現(xiàn)。
第五段：結論。
總之，健身瑜伽是一種極好的綜合性運動方式，它不僅可以增強身體素質和改善心理健康狀況，還能夠有效應用到日常生活中。是大眾鍛煉和提高生活質量的極佳選擇。我希望通過這篇文章能夠讓更多人了解、嘗試健身瑜伽，讓我們在健康的同時享受生活的美好。
健身瑜伽心得體會篇八
瑜伽是一種源于古印度的健身方式，已經被越來越多的人所認可和接受。在過去的幾年里，我也開始接觸和踐行瑜伽，通過不斷的練習和體驗，我深刻地感受到了瑜伽帶給我身心健康和內在平衡的好處。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽健身的心得體會，以及我對瑜伽健身的理解和感悟。
首先，瑜伽可以幫助我放松身心。如今，生活節(jié)奏越來越快，工作和學業(yè)的壓力也越來越大。在這種壓力下，我常常感到緊張和焦慮。然而，當我投入到瑜伽練習中時，我逐漸學會了放松身心，讓自己遠離煩惱和壓力。通過深呼吸和專注的練習動作，我可以讓思緒冷靜下來，心情變得寧靜而平和。這種放松的狀態(tài)讓我覺得輕松愉快，同時也讓我有更好的心理和情緒狀態(tài)去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
其次，瑜伽可以增強我的身體素質。瑜伽動作以柔和的方式來鍛煉肌肉，拉伸身體各個部位，提高柔韌性和平衡能力。通過長時間的練習，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟、靈活，并且體力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲憊和不舒服。同時，瑜伽的呼吸法和冥想練習也幫助我提高了專注力，提升了身體的感知能力，讓我更加清楚地感受到身體的變化和需求。這些都對我日常生活中的身體運動和保持健康起到了積極的促進作用。
此外，瑜伽也讓我更加關注內心的平衡和和諧。在瑜伽練習中，我學會了傾聽自己內心的聲音和需求。我可以更好地認識自己和理解自己的情緒狀態(tài)，從而更好地調整自己的心態(tài)和情緒。通過瑜伽修行，我意識到身體和心靈是相互聯(lián)系的，只有當它們達到平衡和和諧，我們才能真正地得到內心的寧靜和滿足感。因此，我開始傾向于尋找內在的平衡，注重自己的情感和內心的需求，使生活更加有意義和有價值。
最后，瑜伽也對我人際關系的建立和維持產生了積極的影響。通過參加瑜伽班級和與其他練習者的交流，我結識了許多志同道合的朋友。瑜伽的理念和價值觀也使我更加注重與他人的互動和合作，以及與他人的溝通和分享。在瑜伽練習中，我學會了放下自己的自我中心和自私，更加關注他人的需要和關心。這種關愛和支持的態(tài)度也使我與他人的關系更加和諧和融洽。
總結起來，瑜伽健身為我?guī)砹松硇慕】岛蛢韧馄胶?。通過放松身心、增強身體素質、注重內心平衡和關注人際關系，我逐漸感受到瑜伽所帶來的內外在的改變和提升。對于我個人來說，瑜伽已經成為我充實而有意義的生活的一部分。我相信只要堅持練習和耐心修行，瑜伽將會給我更多的身心益處和靈感。我會繼續(xù)踐行瑜伽，享受它帶來的身心健康和內在平衡的美好。
健身瑜伽心得體會篇九
健身瑜伽是流行于全球的一項運動，它融合了瑜伽的優(yōu)美姿勢和健身的元素，可以塑造我們的身體和提升我們的精神層面。我已經練習了健身瑜伽一段時間了，下面讓我分享一些我收獲的心得體會。
我的體力最初并不適應瑜伽的許多動作和姿勢。每次練習，我都會感到身體發(fā)酸和疼痛，但是我卻堅持練習，因為我相信這項運動會給我?guī)砀玫慕】刁w魄和更好的身心狀態(tài)。
第二段：堅持讓我發(fā)掘到了瑜伽的奧秘。
隨著不斷地練習，我開始發(fā)現(xiàn)瑜伽的奧秘。這項運動不僅可以幫我們塑造一個更好的身材，更為重要的是，它可以幫我們平衡身心狀態(tài)，并且提升我們的內在養(yǎng)分。有時候，我甚至可以感受到氧氣和能量在經絡中流動，讓我感到這項運動的神奇之處。
健身瑜伽讓我在工作之余得到了極大的放松和調整。我常常感到，過快的生活節(jié)奏和復雜的工作會讓我們的思維變得混亂和沉重。但是當我練習健身瑜伽時，可以感覺到身心在漸漸的放松和內心變得平靜。我學會了通過練習瑜伽來調整自己的心態(tài)，并且面對他人和環(huán)境更加沉著冷靜。
第四段：瑜伽的放松融入到我的日常生活中。
隨著持續(xù)的練習，我發(fā)現(xiàn)健身瑜伽的放松已經融入到了我的日常生活中。我對于生活上的小事變得更加平靜，并且更懂得珍惜自己的時間和身體。我可以更好地掌控問題，因為我已經擁有了更好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。
第五段：瑜伽教會我注重內在的美。
最后，我認為健身瑜伽最重要的一點在于它教會我們注重內在美。在這個外貌與身體成為人們關注焦點的時代，我們往往忽略了自己內在的需求和精神層面。但是我學會了通過瑜伽來發(fā)掘內在的美，更加注重身心的平衡和健康的生活方式。我相信這是一種遠離浮華和虛榮的生活態(tài)度，也是健身瑜伽所要傳達的精神內涵。
總體而言，健身瑜伽對我來說是一項非常寶貴的運動。它不僅讓我的身體更加健康，更為重要的是，它教會我更好地調整自己的心態(tài)和審視自己的生活。我非常珍惜這個發(fā)掘自己內在狀態(tài)的過程，相信它將會成為我生活中重要的一部分。
健身瑜伽心得體會篇十
經過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調息、冥想等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們去實踐、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
健身瑜伽心得體會篇十一
第一段：引言（100字）。
瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運動，它不僅可以塑造身材，增強體質，還可以提高身心健康水平，達到身心和諧的境界。我非常幸運能夠接觸到瑜伽，并在過去幾年中堅持練習。在這個過程中，我不僅體驗到了瑜伽所帶來的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態(tài)更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會。
第二段：身心合一的體驗（250字）。
瑜伽健身是一種身心合一的運動方式，通過練習各種姿勢和呼吸控制來達到改善身體和心靈的目的。在練習瑜伽的時候，我能夠感受自己身體的每一個細胞都在活動，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習過程中，注重的是呼吸與姿勢的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來。在瑜伽的練習中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養(yǎng)了更好的身體意識。
第三段：身體改變的發(fā)現(xiàn)（250字）。
通過堅持練習瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己不僅具有了更好的體態(tài)，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問題。在練習瑜伽的過程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對人生中的挑戰(zhàn)。
第四段：心靈的滋養(yǎng)（300字）。
瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養(yǎng)和提升。在練習瑜伽的時候，我要時刻保持內心的平靜和專注，這讓我明白了關注自己內心的重要性。在快節(jié)奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內心對話，感受到內心的聲音和需要。在做呼吸的時候，我發(fā)現(xiàn)能夠更好地集中注意力，冷靜下來思考問題。尤其是在面對壓力和困難時，練習瑜伽的堅持讓我學會與自己對話，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應對工作上的挑戰(zhàn)和人際關系的處理。
第五段：對瑜伽的堅持（300字）。
瑜伽健身給我?guī)砹松眢w和心靈的改變，因此我對瑜伽的堅持非常堅定。每天早上，我都會堅持進行瑜伽練習，讓身體從早晨的活力中沉靜下來；而晚上，我則進行輕松柔和的練習，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過與其他瑜伽愛好者交流和學習，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內涵。通過多年的堅持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運動，也是一種修煉和修行的方式。
總結（50字）。
通過瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個更加平靜、積極的心態(tài)。我希望通過我的親身經歷和體會，能夠鼓勵更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗到瑜伽帶來的身心健康益處。
健身瑜伽心得體會篇十二
瑜伽是一種源于印度的傳統(tǒng)健身方式，以身體各部位的伸展和呼吸控制為主要內容。作為一名瑜伽愛好者，我深刻體會到了瑜伽健身的益處和魅力。在過去的一年里，我堅持每周去參加瑜伽課程，收獲了很多。以下是我對瑜伽健身的心得體會。
第二段：身心放松與舒緩壓力。
在瑜伽課程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅能夠舒緩身體的疲勞，還能夠使心靈得到放松。通過瑜伽的各種體位和伸展動作，身體的肌肉可以得到很好的拉伸和放松，骨骼得到緩解壓力，身體變得更加柔軟和靈活。而且，瑜伽的每一個動作都需要集中注意力，遵循正確的呼吸方法，這能夠緩解壓力和緊張情緒，使人感到放松和心神愉悅。
第三段：身體塑形與增強體質。
瑜伽是一種全身性的運動，能夠鍛煉到身體的各個部位。通過各種體位、伸展和力量訓練，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加健康和緊實了。瑜伽能夠幫助塑造身材，提高核心穩(wěn)定性并增強肌肉力量，使整個體魄更為均衡。此外，瑜伽還能促進血液循環(huán)，提高心肺功能和代謝水平，增強體質和耐力。
第四段：內心平靜與意識覺醒。
瑜伽的核心理念是身心合一，通過運動來調整身體、呼吸和思維的平衡。在冥想和呼吸調控的過程中，我逐漸體會到內心的平靜和意識覺醒。通過瑜伽，我能夠更加專注和集中注意力，舒緩雜亂的思緒和焦慮情緒。同時，冥想也能讓我更加深入了解自己的內心，認識自己的內在需求和愿望。這種內心的平靜和覺醒給予我更多的力量和信心去應對生活的各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅持與享受。
瑜伽是一種需要持之以恒的運動方式，只有堅持才能收獲健康和快樂。在堅持瑜伽鍛煉的一年里，我發(fā)現(xiàn)我不僅身體變得更加健康和靈活，而且心情也更加愉悅和平和。瑜伽對我來說已經不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。我真心地享受每一次瑜伽鍛煉的過程和感受，也體會到了瑜伽給我?guī)淼恼嬗绊?，這也進一步增強了我堅持瑜伽的動力。
總結：
瑜伽健身不僅能夠舒緩壓力、塑形健身，還能幫助內心平靜和意識覺醒。它的益處不僅體現(xiàn)在身體上，更在于身心的平衡與和諧。在繁忙的生活中，只有靠堅持和享受瑜伽的樂趣，才能真正感受到瑜伽健身給予我們的全面提升和幸福感。我會繼續(xù)堅持瑜伽健身的修煉，享受它給予我的正能量和快樂。
健身瑜伽心得體會篇十三
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
健身瑜伽心得體會篇十四
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
健身瑜伽心得體會篇十五
作為一個白領，平時上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒有時間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢?白領們不妨在家中練習瑜伽，以達到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習的健身瑜伽動作，速mark：
動作一。
仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開，雙手自然放在身體兩側，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。
動作二。
向右側扭轉頭部，然后再向左側扭轉，調整呼吸，重復這一動作多遍，以緩解肩頸疲勞。
動作三。
平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。
動作四。
抬起手臂，打開雙手，手指攤開，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。
動作五。
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。
健身瑜伽心得體會篇十六
劉洪印。
隨著社會經濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們逐漸意識到“健康才是人生最大的財富"。健身健美運動作為一種新興的健身形式，近年來受到越來越多市民的喜愛，市場需求不斷擴大，經營單位不斷增加。到健身俱樂部接受更加專業(yè)化、個性化的訓練，使用更先進、更科學的健身設施，將成為健身的一大趨勢。因此，加快新世紀健身健美產業(yè)的發(fā)展已成為當代中國體育肩負的時代責任。本文針對黑龍江省健身健美市場現(xiàn)狀進行研究，旨在為進一步開發(fā)健身健美市場合理布局，促進商業(yè)健身俱樂部的健康發(fā)展提供理論依據。
一、研究對象與方法1.研究對象。
本文主要以黑龍江省部分城市的體育健身健美市場為研究對象，包括作為需方的健身健美運動的參與者和供方的健身健美場館、健身健美指導員等三個方面。
2.研究方法。
采用問卷調查法、面談訪問法、數理統(tǒng)計法和邏輯分析方法進行研究，調查共發(fā)出問卷580份，收回有效問卷561份，有效回收率為96.7%，符合研究要求。
二、結果與分析。
1.黑龍江省健身健美市場的場館特征分析1.1體育健身俱樂部的建筑面積分析。
目前黑龍江省體育健身俱樂部在建筑面積上已經達到了一定的規(guī)模，某些俱樂部的建筑面積已經達到幾千平方米，甚至有些俱樂部的面積達上萬平方米，之所以能夠達到目前的這種規(guī)模，與黑龍江省整個經濟的快速發(fā)展是離不開的。從數據中我們知道，以中型商業(yè)健身俱樂部為主的格局是黑龍江省體育健身市場發(fā)展的主流。
1.2健身場館基本配套設施。
通過調查發(fā)現(xiàn)黑龍江省體育健身俱樂部場館的基本設施配套情況不太理想，尤其是在一些小型的健身場館更加明顯，這與黑龍江省體育健身市場發(fā)展歷史較短和投入資金不足有關。雖然調查的場館均有更衣室，但在一些小型的場館內更衣室只是一小間房子，僅夠一、二人同時更衣，而且沒有儲衣柜，條件十分簡陋。音響設備方面，其中有1家沒有固定的音響設備，只是指導員上課的時候帶上，僅僅是一般的卡式錄音機而已。
1.3健身場館的經營項目。
從調查結果看，小型健身俱樂部主要業(yè)務以提供健身項目為主，中大型健身俱樂部除了提供部分健身項目外，還提供配套的健身服務。一般規(guī)模較大的健身俱樂部經營的項目和提供的設施更為齊全，為健身消費者提供更全面的服務，以提升俱樂部的競爭力。
1.4健身俱樂部的經營模式與營銷方式。
根據調查，黑龍江省體育健身俱樂部的經營模式主要有單店和連鎖經營兩種。從調查結果看，黑龍江省各商業(yè)健身俱樂部中利用人員進行促銷的占總數的50%；利用非人員(廣告)進行促銷的占被調查健身俱樂部的32%；人員促銷與非人員促銷并用的占總數的28%。
1.5經營者的管理理念。
通過對黑龍江省體育健身俱樂部經營者的管理理念進行調查時發(fā)現(xiàn)，在進行管理時采用“以人為本”這一管理理念排序第一，占總人數的82%，其次為創(chuàng)新管理、系統(tǒng)管理、和諧管理，在此基礎上再追求利潤最大化。健身俱樂部管理者的管理理念應全面，如果一味追求“利潤最大化”就會影響到健身俱樂部的長遠發(fā)展，從調查結果看，黑龍江省健身俱樂部的經營者還是具有比較先進的管理理念。
2.黑龍江省健身健美市場的健身指導員特征分析2.1職業(yè)結構分析。
調查顯示：從目前黑龍江省健美操指導員職業(yè)情況看，專職占24.08%，教師(兼職)占20.78%，學生(兼職)占50.75%，其他職業(yè)(兼職)占3.39%.可見，黑龍江省健美操指導員主要集中在學校，其主體是在校學生和老師。
2.2健美操指導員指導項目分析。
據統(tǒng)計結果顯示：黑龍江省健美操指導員指導項目排序為，健美操74.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏擊操15.4%，瑜加13.2%，形體芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可見，有氧健身操是健身俱樂部指導員指導的主要項目。
2.3健美操指導員技術等級現(xiàn)狀分析。
調查結果分析，黑龍江省社會體育指導員中國家級社會體育指導員所占比例較小，在現(xiàn)有的社會體育指導員中，有90%以上是二，三級的社會體育指導員。而社會體育指導員的等級結構應為金字塔形，黑龍江省社會體育指導員等級結構的“金字塔”還應進一步完善，使其更趨合理。
2.4文化程度專業(yè)情況分析。
健美操指導員只有具備全面的專業(yè)知識，掌握扎實的專業(yè)技能，有較高的文化水平，才能科學有效的在大眾健身中進行指導工作。在此次調查結果中顯示：黑龍江省健美操指導員總體學歷層次還不錯，整體素質比較高，有大專以上學歷的健美操指導員占有一定比例。
2.5健美操指導員提供服務方式。
調查結果表明，黑龍江省健美操指導員提供服務方式主要是有償服務，俱樂部管理人員根據指導員的水平提供不同的課時費。
3.黑龍江省健身健美市場的健身者特征分析3.1.職業(yè)。
調查結果表明，在健身俱樂部鍛煉的健身者，最多的是公務員，占28%，其次是學生，占22%，企事業(yè)管理人員也占20%，教師占14%，其中工人占6%，技術人員占4%，其他職業(yè)占5%，軍人、退休人員、醫(yī)護人員和待業(yè)人員都各占1%。
3.2文化程度。
在健身俱樂部的消費群體中，會員普遍受到過良好教育，數據顯示，有90%的被調查者接受過大專以上的高等教育，這一比例要遠遠高于同期國民受教育的平均水平。
3.3個人月收入。
在健身房健身的鍛煉者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；無收入者大部分都是學生，占總人數的18.3%。
3.4體育健身娛樂場所消費者的鍛煉目的。
黑龍江省體育健身娛樂場所被調查的消費者參加鍛煉的目的，排在前三位的分別是：健身、減肥和塑造優(yōu)美形體，這些消費群體主要集中在年輕人這一年齡段，他們主要是為了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而進行體育健身娛樂場所的活動。
3.5體育消費者喜歡的運動項目。
從黑龍江省體育健身娛樂場所被調查的消費者喜歡的運動項目的選擇來看，被調查的消費者喜歡的運動項目依次是健身健美、球類、器械、游泳、武術、輪滑。
3.6消費者對健身娛樂場所價格滿意度的情況。
被調查的消費者中有66％的人認為目前黑龍江省健身場所的價格適中，但仍有34％的被調消費者認為價格偏高。這說明，隨著人們收入水平的提高以及體育健身娛樂市場的不斷完善，黑龍江省體育健身娛樂場所價格開始逐步趨向合理化。與此同時，黑龍江省體育健身娛樂場所在進行定價時，在考慮成本、贏利等方面問題的同時應考慮該地區(qū)的實際消費水平，價格與居民的消費水平相一致，從而會促進消費者的不斷增加。
黑龍江省健身健美市場經營理念表現(xiàn)在只重外部公關，輕內部管理，運用公關手段，強行到各個企業(yè)、事業(yè)單位拉客，通過新聞媒體參與公關活動，或利用名人效應塑造和宣傳自己，但在廣告宣傳的實效性和針對性上較差。對場館的內部教育管理上重視不夠，指導員的引進門檻過低，服務意識較差，有時只看其完成動作的質量，不管其有無編排能力，也不對其健身理論和創(chuàng)編水平提出要求?；撕艽蟮拇鷥r想方設法把健身者拉進來后就不聞不問，提供的服務也較差，導致外部公關的效果蕩然無存。
4.2健身教練員的業(yè)務水平有待提高，科學監(jiān)控與指導略顯不足。
通過前面的調查分析顯示，影響消費者參加健身俱樂部消費的因素中，健身教練員的業(yè)務水平是一個重要影響因素，他們的指導能力是影響健身俱樂部經營狀況的主要因素之一。黑龍江省的商業(yè)健身俱樂部消費者享受的健身過程，科學健身含量明顯偏低，而且有些健身俱樂部只提供場地，健身的隨意性和盲目性較大，難以看到健身的效果，很多消費者不斷地在更換健身俱樂部和健身項目，市場份額自然難以做大。
4.3消費者健身意識不強。
近年來雖說居民健身意識已有提高，體育人口數量有所增加，但總體來說體育人口數還是較少，我國人民的消費觀念消費意識消費結構還沒有根本性變化，各種傳統(tǒng)的陳舊的消費觀念消費意識還根深蒂固地占據著多數人的頭腦，因此在生活消費中，往往只注重各種實物消費，輕視或忽視各種勞務或服務消費，因而造成體育消費水平的低下。
三、黑龍江省健身健美市場的發(fā)展對策。
1.國家應賦于體育主管部門主導和管理社會體育愛好者事業(yè)的權力。體育主管部門應根據社會力量的投資和廣泛參與，優(yōu)化組合黑龍江省的健身健美場所，從資源配置、場館規(guī)模上推動健身健美市場的發(fā)展。利用黑龍江省良好的經濟環(huán)境，更新觀念，培育健身市場，引導居民健身消費，使健身俱樂部從規(guī)模質量上提高，從結構上和功能上完善健身市場，形成政府、社會多元發(fā)展格局，在激烈的競爭中保持優(yōu)勢地位、長期吸引健身會員。
2.黑龍江省健身俱樂部的相關管理部門應加大教練員的培養(yǎng)力度。建立健全教練員的資格認證體系，建立教練資格的等級模式，使得優(yōu)秀教練員的價值得到充分的肯定。一方面會使得教練員隊伍得到規(guī)范，另一方面，因為優(yōu)秀教練員的相應等級的提升帶來社會地位、物質收入方面的改善，對穩(wěn)定和擴大教練員隊伍，促進行業(yè)健康有序的發(fā)展至關重要。
3.加大宣傳力度，發(fā)展電子商務。商業(yè)型健身俱樂部屬于第三產業(yè)，即服務類行業(yè)，廣告宣傳是必不可少的營銷手段之一。健身俱樂部要想有立足之地，擴大知名度，就必須開展多種方式的宣傳，在加大商業(yè)或公益表演、報紙雜志等平面廣告、視聽或多媒體廣告、行業(yè)比賽、戶外廣告、郵寄廣告等傳統(tǒng)方式宣傳力度的同時，積極開展電子商務。
4.增加健身項目的多樣性、新穎性以及健身器械的科學性與實用性。項目健身是目前女子健身的核心形式，而健身項目本身的新穎程度是決定消費者數量的主要因素。健身俱樂部在健身項目上只有不斷地推陳出新，才能使健身俱樂部在激烈的市場競爭中保持強大的生命力。器械健身是健身項目的一個主要形式，尤其對于男子健身(近來也受到女子青睞)，因此健身器械要得到消費者認同，其健身作用(實用性)和實際效果(科學性)必須符合消費者的要求。
參考文獻。
健身瑜伽心得體會篇十七
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內心的由內而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
健身瑜伽心得體會篇十八
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
健身瑜伽心得體會篇十九
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
健身瑜伽心得體會篇二十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
健身瑜伽心得體會篇二十一
1、三年沒有練瑜伽了，今天練了一下，整個人都不好了，一把辛酸淚。
2、做你自己想做的，而不是別人想看到的。要努力使每一天都開心而有意義，不為別人，為自己。當你完整練習過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。
3、專注呼吸，關注本我，靜心瑜伽，現(xiàn)在開始。
4、和你一同笑過的人，你可能把他忘掉：但是和你一同哭過的人，你卻永遠不忘。有些事，你把它藏到心里，也許還更好，等時間長了，也就變成了故事。能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來越美吧。
5、瑜伽中，別無他事，瑜伽是一場與自己的約會。
6、禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定。
7、一束鮮花，一臺跑步機，一節(jié)瑜伽課，一段激情樂。車窗開到最大，油門加到底，越過了一輛又一輛，聽自己急馳而過的聲音。
8、瑜伽姿勢提供了堅實，遠離疾病和一個光明的身體。
9、為了每天堅持做一個小時的瑜伽，堅持在上班的第一天就睡覺，刷微博。做一個有紀律的人。
11、如果持之以恒每天習練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態(tài)面對生活中的起起落落。
12、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。不練瑜伽，永遠不知道自己有多美，堅持和努力總有回報。
13、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。我這個僵硬星人終于要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續(xù)僵硬下去好了。
14、這個世界上你認識那么多的人，那么多人和你有關，你再怎么改變也不能讓每個人都喜歡你，所以還不如做一個自己想做的人。堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質！
15、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這里，明天或許又會比今天再進步一旦點，只要瑜伽不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜伽對我而言是永無止境的。
16、有的人說不清哪里好，但就是誰都代替不了。走在一起是緣分，一起在走是幸福。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。
17、生活中總會有人想傷害你，你仍然需要繼續(xù)相信別人，只是小心點而已。任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康充實的人生。
18、人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。對別人要求松一點，就不會總失望：對自己要求嚴一點，就不會總沮喪。冥想聯(lián)系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。
19、瑜伽是通過讓你身體達到一個極限后，用一種痛覺讓你的頭腦放空，從而達到“天人合一”的感覺。
20、一個不能站立的人，如果他走路，一定會摔倒，瑜伽也是一樣。
21、瑜伽教會了我去治愈那些無法承受的傷痛，也教會了我去忍受那些不可治愈的傷痛。
22、堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質！
23、世上最重要的事，不在于我們身在何處，而在于我們朝哪個方向前行。帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
24、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！
25、大長腿的時候到了，趕快跟我一起練瑜伽塑形吧。
26、當你完整練習過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。
27、學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多。
28、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自己，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。
29、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟：人生多一次跌打，就多一條抗爭的經驗。瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。
30、瑜伽的即時任務是尋找結合—心與身之間，個人與神明之間，思想與思源之間，老師與學生之間，甚至我們自身與不易屈伸的鄰人之間的結合。
31、與其傷心回憶，不如微笑遺忘。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。
32、若不抽出時間來創(chuàng)造自己想要的生活，你最終將不得不花費大量的時間來應付自己不想要的生活。我這個僵硬星人終于要開始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續(xù)僵硬下去好了。
33、每天瑜伽一小時，已堅持一年，甚是喜歡，要一直練下去呦。
34、我已經連續(xù)十天每天去練瑜伽，尖叫一個小時，我真的很棒。
35、清晨的陽光灑在你溫暖的大床上，你掙扎著想要起床，可是你身體里的小懶蟲死活不讓，此時鬧鈴第n次又響，帶著萬分不情愿終于下了床…能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來越美吧。
36、沒有人能代替你瑜伽時所經歷的層層磨練，就像沒有人能搶走你揮灑汗水后得來的健康與自信。
37、瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。
38、周末的下午，練練瑜伽，吹吹晚風。好愜意的生活。拉拉筋骨，晚上應該會很好睡吧。
39、有時你只需要做一個倒箭式。為什么？因為有時少就是多。
40、接觸瑜伽的行法哲學“斷行、舍行、離行”，把這種放棄心中執(zhí)念的理念提煉成“斷舍離”，運用到日常生活整理整頓、人際關系、思考等各個方面。
41、你一天的愛心可能帶來別人一生的感謝。能夠堅持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來越美吧。
42、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自身，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。
43、你練過的瑜伽，刻在你的身體里，你的骨子里，你的氣質里，誰也拿不走。
44、別忘了答應自己要做的事情，別忘了答應自己要去的地方，無論有多難，有多遠。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！
45、每天去上班真的很累，但是我還是會在下班后做一個小時的瑜伽來保持健康。
46、我每天做一小時瑜伽，已經一年了。我非常喜歡它。我一直想這樣做。
47、不動聲色地承擔堅持付出前行，總會有一天，讓所有人看見，你的成就。你的人生不會辜負你的。練瑜伽，那些轉錯的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨一無二的自己。
48、一開始練瑜伽是想減肥啊，結果幾個月過去了，變成了柔軟的胖子。
49、只要路是對的.，就不怕路遠。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。
50、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。
51、瑜伽讓我開始用不同的角度看待生命，她令我意識到世界沒有永恒。
52、瑜伽是百分之九十九的練習，百分之一的理論。
53、有品位的女人，她會聽聽音樂，練練書法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛好，積淀了她內斂的心靈。
54、人生的煩惱，多在于知道的太多，而做的太少。練習瑜伽需要全身心地投入去塑造一個完整的人，你才能感受到給你身體帶來的真正意義。
55、最有效的資本是我們的信譽，它小時不停為我們工作。瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。
56、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過程。
57、你要做的就是別人換不掉的，那你做不到怪誰，就是你自己沒用！為了堅持每天瑜伽一小時不斷掉開始微博打卡第一天，做個自律的人。
58、只要不把自己束縛在心靈的牢籠里，誰也束縛不了你去展翅高飛。瑜伽給自己的生活帶來了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，總是要美麗的。
59、當思想得到控制，平靜下來，剩下的只有靈魂。
60、只要我們能夢想的，我們就能實現(xiàn)。堅持練瑜伽，不一定可以成為女神，但可以做最棒的自己！
61、有規(guī)律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
62、瑜伽真的讓人舒服和安靜！連著好幾天的背痛，真的應該好好休息，身體比什么都重要！
63、瑜伽像音樂。身體的節(jié)奏，思想的步調，心靈的和聲，構成生命的交響曲。
64、有時候我們放不開不是因為失去，而是心疼自己的付出。遺忘的好處是：也許會后悔，也許會難過，但是心卻不會再疼。曾經看不慣，受不了的，如今不過淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。練習瑜伽，暢享自然健康。
65、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀。
66、就像樹葉在風中搖擺一樣，你的意識也會被你的呼吸所動搖。
67、盡管瑜伽修行者并不貶低自己的身體，但是他不僅僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。
68、在深度睡中眠變得有覺知才是重點。但那些所謂的瑜伽行者卻不斷地教導你如何倒立，如何扭曲和彎曲你的身體。瑜伽練習變成了馬戲團，這是很沒有意義的，它已失去了它原本真實的意義。
69、有規(guī)律地、持續(xù)地、警覺地練習瑜伽是達到穩(wěn)定的意識狀態(tài)的基礎。
70、無論生活有多難，最終，你都會找到那個讓你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉別人生氣時候說的話，因為往往那才是真相！學品茶，練習瑜伽讓生活放松下來，充實自己用坦然面對一切擁抱生活，一切都是美好的。
健身瑜伽心得體會篇二十二
極的影響。
健身活動始于人類的健康意識。進入現(xiàn)代社會后，健身活動日益成為一種目的明確，目標多元、特征鮮明的、形式多樣，以科學、合理、安全、有效為原則的運動項群。發(fā)展至今，“健身”已經成為特定的廣義的健身、健美、健心、健智的活動體系及內涵不斷擴充的一些獨立的運動競技項目及其訓練體系。
健美指人的健康強壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協(xié)調、充滿生機的。
健身健美鍛煉是利用力量練習法陣身體各部分的肌肉來達到人體外形健康、美麗為目的的體育運動。
首先健身健美對運動系統(tǒng)有著巨大的幫助作用。肌肉、骨骼、關節(jié)和韌帶等構成人體的運動系統(tǒng)?？茖W的鍛煉,可使肌纖維增粗,使肌肉中的毛細血管網增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達。同時,中樞神經系統(tǒng)調節(jié)機能的增強,也可使肌力也明顯增強。健身健美運動能促進骨骼新陳代謝,預防各種骨組織中的疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能。同時,對關節(jié)韌帶的生長發(fā)育也有良好的促進作用。
然后健身健美對呼吸系統(tǒng)也有著作用。呼吸系統(tǒng)主要由肺和呼吸道構成。經常進行健身健美鍛煉，使呼吸肌收縮更加有力,更多的肺泡張開，進而擴大與血液的接觸面,吸進更多的新鮮氧氣,呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量有所增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。
健身健美還有著對體形體態(tài)和矯正畸形的作用。健身健美運動的各種訓練動作，都能給予身體某些相應部位的生長、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，因而科學地、系統(tǒng)地鍛煉十分重要。正常的人經過健身健美鍛煉，體型可以發(fā)展得更完善與健美，而體型、體態(tài)已經出現(xiàn)某些缺陷的人，則可以選擇適當的動作來進行鍛煉，以達到糾正畸形的目的.從事健身健美鍛煉后，許多鍛煉者的體型、體態(tài)都有改善。局部肢體功能不好或局部肌肉萎縮者，用恰當的動作和系統(tǒng)的訓練方法，某些功能也會得到很好的恢復。
健身健美也有著非凡的心理價值。健康的心理是健身健美之本。參加健身健美鍛煉，不僅有利于人體的健康，而且健康的人體又為心理健康提供了堅實的物質基礎。參加健身健美鍛煉，除了自己身體機能、形態(tài)水平得到提高外，還會形成一種良好特殊的自我心理滿足感，這是源于一種在新的領域中進行意識交流的結果，一種自我實現(xiàn)的多重心理健康效應。
健身健美還促進意志品質的改善。意志品質，是一個人果敢性、堅韌性、自制力以及堅韌頑強和獨立自主等精神，它是在克服困難過程中表現(xiàn)出來的，同時也是在克服困難中培養(yǎng)起來的。經常參加健身健美鍛煉不僅有利于促進練習者的思維能力、道德品質的發(fā)展，而且對練習者健康心理發(fā)展，特別是良好的意志品質發(fā)展的改善有著積極的推動作用。在健身健美鍛煉中可以培養(yǎng)良好的目的性；果斷性、堅韌性以及獨立自主性。
健身健美與價值觀念、競爭意識和競爭手段。健身健美鍛煉處處體現(xiàn)著自由和平等，最能體現(xiàn)付出與收獲的公平性，可以培養(yǎng)人們意識到科學地參與健身健美的重要性，因此健身健美可以培養(yǎng)個體適應社會需要的價值觀。同時，健身健美比賽時靠實力獲勝它的競爭能夠增強參與者遭遇挫折和失敗的適應性，可以培養(yǎng)個體適應社會需要的競爭意識和競爭手段。
健身健美還鍛煉人的協(xié)作意識。一個團結的集體其影響力是巨大的，其形成和保持取決于每一個成員是否具有強烈團結精神。健身健美鍛煉為培養(yǎng)協(xié)作意識提供了有利條件，以其特殊的交往方式，培養(yǎng)每一位鍛煉者的協(xié)同配合、待人接物的能力，以及豁達坦蕩的心胸和“忍辱負重”的涵養(yǎng)。這些在處理人際交往中的協(xié)作意識是他們面向未來的基礎。
健身健美與人際交往能力。社會學研究者曾經指出，影響人際關系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。而健身健美對人際關系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的溝通能力、增強對肢體的理解和使用能力、改善自我意識水平、移情能力和社交能力。所以，應當重視以健身健美鍛煉的方式來培養(yǎng)和提高人們的人際交往能力。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，使人們容易忽視自己的健康狀況，生活質量降低。這就要求我們開始探討，用科學合理的方法來促進人們的身心健康。健身健美運動不僅可以提高練習者的身體素質，增進健康，調整形態(tài)。而且可以調節(jié)人的心理，增強練習者的自信，改善人的精神面貌，緩解練習者的工作和生活帶來的壓力，對其充滿信心。同時，還可以提高人們的社會適應能力，創(chuàng)造良好的生活、工作和學習氛圍。所以，我們應該引起足夠的重視，學會科學的健身方法，廣泛傳播，使健身健美成為大多數人的良好習慣！
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