人們對(duì)未知的好奇心驅(qū)使著科學(xué)的發(fā)展和創(chuàng)新。在寫總結(jié)之前，可以先列出要點(diǎn)，然后再進(jìn)行整理和歸納。這是一些經(jīng)過(guò)精心挑選的總結(jié)范文，希望能夠幫助大家寫出更好的總結(jié)。
工作壓力的論文篇一
在影響歷史教學(xué)效果的諸多因素中，教師的教學(xué)水平是影響歷史教學(xué)效果的首要因素，教學(xué)理念善影口向歷妻教學(xué)效果的關(guān)鍵因素，對(duì)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)是影響歷史教學(xué)效果的直接因素。教師只有不斷提高教學(xué)水平、更新教學(xué)理念、精心設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，才能不斷提高歷史教學(xué)效果。
教學(xué)效果教學(xué)水平教學(xué)理念教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)。
在當(dāng)前的歷史教學(xué)活動(dòng)中，普遍存在的問(wèn)題是：老師教得辛苦，學(xué)生學(xué)得痛苦。許多歷史課堂的教學(xué)是低效、無(wú)效甚至是負(fù)效的。很多的專家、學(xué)者包括中學(xué)歷史教師都意識(shí)到了這一問(wèn)題，但相關(guān)研究更多關(guān)注的是“怎么辦”，而鮮有關(guān)注“為什么”這一深層次的問(wèn)題。歷史教學(xué)效果的好與壞受到多種復(fù)雜因素的影響，比如教師因素、學(xué)生因素、環(huán)境因素、教學(xué)內(nèi)容因素等等，但我認(rèn)為教師因素對(duì)歷史教學(xué)效果的影響最大，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
教師是課堂教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者和組織者，其教學(xué)水平的高低在很大程度上決定著整個(gè)教學(xué)效果的好與壞。首先，教師應(yīng)精通自己所教的學(xué)科，具有扎實(shí)而廣博的知識(shí)，這樣才會(huì)有足夠的知識(shí)拓展自己的思維空間，滿足學(xué)生強(qiáng)烈的求知欲。其次，教師必須掌握教育學(xué)、心理學(xué)和學(xué)科教學(xué)法等基本知識(shí)，不僅知道教什么，還要知道怎樣教和為什么選擇這樣教，用科學(xué)的理論去指導(dǎo)自己的教學(xué)。另外教師還必須具備良好的語(yǔ)言表達(dá)能力、較強(qiáng)的組織教學(xué)和教學(xué)研究的能力、較高的創(chuàng)新能力、敏銳的時(shí)代意識(shí)等等。但是現(xiàn)在的中學(xué)歷史教學(xué)普遍存在師資水平的參差不齊，科班出身的專業(yè)教師少之又少。在農(nóng)村甚至城市的許多中學(xué)，歷史課往往是由那些非歷史專業(yè)的行政人員或其他學(xué)科的教師兼任。而學(xué)生對(duì)歷史課的感覺(jué)，直接影響到他們的學(xué)習(xí)效果。為了提高教師的教學(xué)水平，我認(rèn)為教師應(yīng)該多閱讀勤思考，認(rèn)真鉆研教材教法;廣泛聽(tīng)課，從優(yōu)秀教師身上學(xué)習(xí)教學(xué)藝術(shù);精心備課，通過(guò)實(shí)踐學(xué)習(xí)教育理論;積極參加教學(xué)競(jìng)賽，逐步提高教學(xué)水平。教學(xué)水平提高了，教學(xué)效果自然就好了。
二、教師的教學(xué)理念是影響歷史教學(xué)效果的關(guān)鍵因素。
教學(xué)理念指的是歷史教師對(duì)教學(xué)認(rèn)識(shí)的觀點(diǎn)、看法和信念。傳統(tǒng)的歷史教學(xué)理念，是以應(yīng)試教育為基本出發(fā)點(diǎn)，注重知識(shí)的傳授，要求學(xué)生去記憶已經(jīng)寫在教科書(shū)里的敘述或評(píng)價(jià)。而不去關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)能力與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀的培養(yǎng)。盡管我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維能力，要提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，要提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，可實(shí)際上的課堂教學(xué)都成為“轟轟烈烈的素質(zhì)教育，踏踏實(shí)實(shí)的應(yīng)試教育”。
在這種教學(xué)理念的指導(dǎo)下，老師們花了大量的時(shí)間和精力去備課，是課堂上的主角，而學(xué)生們只管認(rèn)真聽(tīng)講就可以了。在平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生們也很少去接觸第一手史料，他們的歷史知識(shí)都是由第三方一一老師或教材轉(zhuǎn)述給他們的，而不是學(xué)生自己去探求的，這樣他們就缺乏查找、閱讀史料的能力，缺乏梳理、分析辯論的能力，缺乏廣闊的歷史視覺(jué)，無(wú)法得出自己的歷史見(jiàn)解。這種授課方式使學(xué)生對(duì)歷史的感覺(jué)是隔膜的，他們感受不到活生生的歷史，長(zhǎng)此以往，歷史便失去了它應(yīng)有的吸引力。
為了改變這種教學(xué)現(xiàn)狀，我們必須與時(shí)俱進(jìn)，及時(shí)更新教學(xué)理念，要更多地關(guān)注學(xué)生對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的涉獵與理解，對(duì)歷史問(wèn)題的分析與辨別，答題中所體現(xiàn)的思辯能力和研究方法。注重教給學(xué)生學(xué)習(xí)歷史的方法和門徑，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力、感知?dú)v史的能力。以《德國(guó)納粹政權(quán)的建立》這一課為例，根據(jù)新的教學(xué)理念，我首先在上課前要求學(xué)生盡可能地去查找并閱讀當(dāng)時(shí)的報(bào)紙，希特勒的演講，工會(huì)的會(huì)議記錄，專欄作家的評(píng)論，紀(jì)錄片等等。然后在課堂里辯論：納粹的興起，究竟是日耳曼的民族性所致，還是《凡爾賽和約》結(jié)下的惡果?或者是經(jīng)濟(jì)不景氣的必然。各種因素都被提出來(lái)討論，至于事件的是與非，人物的忠與奸，教師往往不做定論，而是要求學(xué)生通過(guò)資料的'分析、課堂的辯論，自己從各種資料的閱讀里，梳理出自己的看法。
三、教師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)影響歷史教學(xué)效果的直接因素。
所謂教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)是教師為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，認(rèn)真分析教材、合理選擇教學(xué)用具、對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行巧妙的取舍與安排的過(guò)程，同樣的教學(xué)內(nèi)容，處理設(shè)計(jì)的方法不同，教學(xué)效果也大相徑庭?，F(xiàn)代教育理論認(rèn)為：要取得良好的教學(xué)效果，課堂教學(xué)內(nèi)容要適應(yīng)學(xué)生的需要，要與學(xué)生的生活經(jīng)歷和認(rèn)識(shí)水平相一致，要盡可能使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)意義，激發(fā)他們的好奇心，因此，我們應(yīng)該更多地通過(guò)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容去激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)歷史的興趣。
美國(guó)有個(gè)叫達(dá)塔的歷史老師在講授《美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)》時(shí)，為了讓孩子們感受英國(guó)議會(huì)向北美殖民地強(qiáng)行征收印花稅時(shí)北美人民的不滿情緒，曾別出心裁地宣布“由于教學(xué)經(jīng)費(fèi)緊張，本來(lái)是免費(fèi)提供的課堂用紙，今后必須由同學(xué)們拿錢來(lái)買?！睂W(xué)生們頓時(shí)一片嘩然。但迫于老師的威嚴(yán)，學(xué)生們無(wú)可奈何地拿出了零用錢。老師發(fā)了試卷，學(xué)生悶頭答題，只見(jiàn)試卷的最后一題寫道;“關(guān)于花錢買試卷的事不是真的，請(qǐng)寫出你當(dāng)時(shí)的感受?！边@一別出心裁的教學(xué)設(shè)計(jì)，把200多年前的美國(guó)歷史一下子拉回到現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，學(xué)生切實(shí)體會(huì)到了當(dāng)時(shí)北美人民對(duì)英國(guó)殖民統(tǒng)治的強(qiáng)烈不滿，北美獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)的爆發(fā)勢(shì)在必行。日本老師在講述《甲午中日戰(zhàn)爭(zhēng)》時(shí)，是這么設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容的：日本跟中國(guó)每隔1打一次仗，19世紀(jì)打了日清戰(zhàn)爭(zhēng)(甲午中日戰(zhàn)爭(zhēng))，20世紀(jì)打了一場(chǎng)日中戰(zhàn)爭(zhēng)(抗日戰(zhàn)爭(zhēng))，21世紀(jì)如果日本跟中國(guó)開(kāi)火的話，你認(rèn)為大概是什么時(shí)候?可能的遠(yuǎn)因和近因又在哪里?如果日本贏了，贏在什么地方?如果日本輸了，又輸在什么條件上?請(qǐng)分析之。這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)需要學(xué)生調(diào)動(dòng)所有的歷史知識(shí)，需要學(xué)生做出自己的推理和判斷，沒(méi)有權(quán)威的唯一的答案，你必須思考!
我們的歷史課該怎么教?如何提高課堂教學(xué)效果?這絕不是一個(gè)三言兩語(yǔ)就能說(shuō)清楚的問(wèn)題。面對(duì)已經(jīng)客觀存在的問(wèn)題，我們需要的是起而踐行。教師教學(xué)水平的提高、教學(xué)理念的更新、教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)需要全體教師的共同努力。
參考文獻(xiàn)。
[1]龍應(yīng)臺(tái)：《德國(guó)人怎樣上歷史課》，讀者2008。
[2]黃花：《美國(guó)孩子的一段歷史課》，教師博覽2001。
[3]劉壽卿：《歷史題該怎么考》;讀者2004。
[4]張靜：新一輪歷史課程與社會(huì)課程改革的新理念。
[5]江蘇教育學(xué)院：《新舊歷史教學(xué)理念之比較》。
工作壓力的論文篇二
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關(guān)注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點(diǎn)，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關(guān)鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內(nèi)涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問(wèn)題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調(diào)查，有近五成教師認(rèn)為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。86.7％的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查、對(duì)付考試。我國(guó)中小學(xué)教師人均日勞動(dòng)時(shí)間超過(guò)9個(gè)半小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)時(shí)間超出115小時(shí)，累積起來(lái)，年超額勞動(dòng)時(shí)間是400多小時(shí)。這個(gè)時(shí)間還不包括教師自學(xué)、進(jìn)修提高、教育科研所花費(fèi)的`時(shí)間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
二、教師工作壓力的現(xiàn)狀與成因分析。
（一）教師工作壓力的現(xiàn)狀分析。
目前國(guó)內(nèi)對(duì)中小學(xué)教師工作壓力做了一些研究，從總體上來(lái)看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對(duì)珠三角地區(qū)中小學(xué)教師做了研究，對(duì)不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學(xué)和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負(fù)荷和學(xué)生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點(diǎn)學(xué)校與普通學(xué)校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負(fù)荷、組織管理、考試因素、學(xué)生和家長(zhǎng)因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個(gè)年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語(yǔ)、數(shù)、英學(xué)科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學(xué)科教師。
（二）教師壓力的影響因素分析。
教師壓力來(lái)源主要有兩方面因素，內(nèi)在因素：個(gè)體的一些主觀因素是導(dǎo)致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認(rèn)知方式、社會(huì)支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經(jīng)濟(jì)狀況等因素均可能影響到個(gè)體。外在因素：包括工作負(fù)荷、教學(xué)評(píng)價(jià)、學(xué)校管理、自我實(shí)現(xiàn)、人際關(guān)系等內(nèi)容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽(yáng)進(jìn)行了具體的闡述，幾乎所有被調(diào)查的教師都認(rèn)為，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于社會(huì)發(fā)展和個(gè)體需求，各種獎(jiǎng)懲性、鑒定性的考評(píng)體系消解了教師職業(yè)生命的動(dòng)力。51.47%的教師認(rèn)為，人際關(guān)系的紛繁復(fù)雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認(rèn)為高勞動(dòng)付出與低經(jīng)濟(jì)收入的反差較大。54.8%的教師認(rèn)為學(xué)歷提高、業(yè)務(wù)提升和職稱評(píng)定同樣成為心中欲說(shuō)還休的難言之隱。教師新舊角色的轉(zhuǎn)換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會(huì)轉(zhuǎn)型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當(dāng)前的教師群體帶來(lái)了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產(chǎn)生“角色過(guò)載”現(xiàn)象，產(chǎn)生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個(gè)體不匹配。與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生以及其他社會(huì)關(guān)系的處理，有時(shí)會(huì)讓教師感到無(wú)從下手。教師期望的學(xué)生學(xué)習(xí)與行為方向往往與學(xué)生實(shí)際的行動(dòng)相反，這相應(yīng)地又增加教師的體力和精神上的負(fù)擔(dān)?；橐黾彝リP(guān)系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對(duì)策。
（一）教師自身角度提出建議。
對(duì)學(xué)校管理層而言，應(yīng)該營(yíng)造“人本化”環(huán)境，實(shí)施科學(xué)管理。提高教師待遇，有效運(yùn)用激勵(lì)方式。研究和進(jìn)行教學(xué)工作再設(shè)計(jì)，不斷擴(kuò)大工作范圍和豐富工作內(nèi)容，以此提高教師的工作滿意度、個(gè)人成就感以及滿足其受到尊重和個(gè)人發(fā)展的需要。為教師提供在職進(jìn)修和教育培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。加強(qiáng)心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對(duì)教育行政部門的建議。
切實(shí)提高教師待遇。進(jìn)一步完善中小學(xué)教師專業(yè)技術(shù)職務(wù)評(píng)審制度。建立中小學(xué)教師心理干預(yù)機(jī)制。實(shí)施檢查評(píng)估的調(diào)控制度。改革教師評(píng)價(jià)制度。加強(qiáng)教師培訓(xùn)，提高教師的履職能力。只有全社會(huì)客觀公正地評(píng)價(jià)教師的職業(yè)，給予教師人文關(guān)懷，才能讓教師敬業(yè)、樂(lè)業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻(xiàn)：
[1]李虹.教師工作壓力管理[m].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，：35.
[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學(xué)院學(xué)報(bào)，（3）：6.
工作壓力的論文篇三
摘要：提高教師的心理健康水平已日益受到人們的關(guān)注。本文從教師壓力的現(xiàn)狀分析。到影響因素的多方面探索。最后根據(jù)教師職業(yè)的特點(diǎn)，從三方面提出改善教師壓力的措施。
關(guān)鍵詞：工作壓力；壓力管理；策略措施。
一、壓力管理的內(nèi)涵與特征。
心理健康現(xiàn)狀分析有資料顯示，目前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問(wèn)題。教師的工作壓力大，心理壓力更甚。據(jù)調(diào)查，有近五成教師認(rèn)為“工作太累”，其中37％的教師每天工作的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。86.7％的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查、對(duì)付考試。我國(guó)中小學(xué)教師人均日勞動(dòng)時(shí)間超過(guò)9個(gè)半小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)時(shí)間超出115小時(shí)，累積起來(lái)，年超額勞動(dòng)時(shí)間是400多小時(shí)。這個(gè)時(shí)間還不包括教師自學(xué)、進(jìn)修提高、教育科研所花費(fèi)的`時(shí)間。心理和生理的雙重壓力加劇了教師心理健康狀況趨于惡化。
目前國(guó)內(nèi)對(duì)中小學(xué)教師工作壓力做了一些研究，從總體上來(lái)看，不同群體的教師心理健康有差異。饒淑園對(duì)珠三角地區(qū)中小學(xué)教師做了研究，對(duì)不同背景教師職業(yè)的壓力狀況及其差異性進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
（1）初中教師比小學(xué)和高中教師承受的壓力都要大。
（2）班主任在組織管理、工作負(fù)荷和學(xué)生因素方面比非班主任教師壓力大。其他方面差異不明顯。
（3）重點(diǎn)學(xué)校與普通學(xué)校教師職業(yè)壓力存在顯著差異。
（4）男教師在地位待遇、家庭因素方面比女教師壓力大，而女教師在工作負(fù)荷、組織管理、考試因素、學(xué)生和家長(zhǎng)因素等方面壓力比男教師要大。
（5）30歲以下31~35歲和45歲以上三個(gè)年齡組的教師壓力差異明顯。
（6）語(yǔ)、數(shù)、英學(xué)科教師在總體壓力和各因子壓力方面都高于其他學(xué)科教師。
教師壓力來(lái)源主要有兩方面因素，內(nèi)在因素：個(gè)體的一些主觀因素是導(dǎo)致上述差異的根本原因，其中主要有a型性格、不良認(rèn)知方式、社會(huì)支持系統(tǒng)等。除此之外，性別、年齡、健康狀況、生活事件與經(jīng)濟(jì)狀況等因素均可能影響到個(gè)體。外在因素：包括工作負(fù)荷、教學(xué)評(píng)價(jià)、學(xué)校管理、自我實(shí)現(xiàn)、人際關(guān)系等內(nèi)容依然是教師職業(yè)壓力的重要根源。
張華、楊陽(yáng)進(jìn)行了具體的闡述，幾乎所有被調(diào)查的教師都認(rèn)為，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重一直是教師面臨的“老大難”。一些缺乏人性化、彈性化的制度、措施已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于社會(huì)發(fā)展和個(gè)體需求，各種獎(jiǎng)懲性、鑒定性的考評(píng)體系消解了教師職業(yè)生命的動(dòng)力。51.47%的教師認(rèn)為，人際關(guān)系的紛繁復(fù)雜是形成教師職業(yè)壓力的重要因素。76.83%的教師都認(rèn)為高勞動(dòng)付出與低經(jīng)濟(jì)收入的反差較大。54.8%的教師認(rèn)為學(xué)歷提高、業(yè)務(wù)提升和職稱評(píng)定同樣成為心中欲說(shuō)還休的難言之隱。教師新舊角色的轉(zhuǎn)換需要一種破釜沉舟的力量和勇氣，社會(huì)轉(zhuǎn)型和教育變革帶給教師的是前所未有的生存挑戰(zhàn)和觀念沖擊，這都給當(dāng)前的教師群體帶來(lái)了巨大的沖擊和壓力。王大偉、曹聘、曹暉分析了影響教師工作的壓力因素，教師的多重角色使教師產(chǎn)生“角色過(guò)載”現(xiàn)象，產(chǎn)生焦慮和緊張等癥狀。工作環(huán)境與個(gè)體不匹配。與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生以及其他社會(huì)關(guān)系的處理，有時(shí)會(huì)讓教師感到無(wú)從下手。教師期望的學(xué)生學(xué)習(xí)與行為方向往往與學(xué)生實(shí)際的行動(dòng)相反，這相應(yīng)地又增加教師的體力和精神上的負(fù)擔(dān)?；橐黾彝リP(guān)系的良好程度也影響著教師的情緒壓力。
三、教師壓力管理的建議與對(duì)策。
（一）教師自身角度提出建議。
對(duì)學(xué)校管理層而言，應(yīng)該營(yíng)造“人本化”環(huán)境，實(shí)施科學(xué)管理。提高教師待遇，有效運(yùn)用激勵(lì)方式。研究和進(jìn)行教學(xué)工作再設(shè)計(jì)，不斷擴(kuò)大工作范圍和豐富工作內(nèi)容，以此提高教師的工作滿意度、個(gè)人成就感以及滿足其受到尊重和個(gè)人發(fā)展的需要。為教師提供在職進(jìn)修和教育培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。加強(qiáng)心理健康教育，建立教師心理保健體系。
（二）對(duì)教育行政部門的建議。
切實(shí)提高教師待遇。進(jìn)一步完善中小學(xué)教師專業(yè)技術(shù)職務(wù)評(píng)審制度。建立中小學(xué)教師心理干預(yù)機(jī)制。實(shí)施檢查評(píng)估的調(diào)控制度。改革教師評(píng)價(jià)制度。加強(qiáng)教師培訓(xùn)，提高教師的履職能力。只有全社會(huì)客觀公正地評(píng)價(jià)教師的職業(yè)，給予教師人文關(guān)懷，才能讓教師敬業(yè)、樂(lè)業(yè)，真正地體現(xiàn)教育的以人為本。
參考文獻(xiàn)：
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[2]孟麗麗，司繼偉，徐繼紅.教師職業(yè)壓力研究綜述[j].山東教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（3）：6.
工作壓力的論文篇四
壓力，它會(huì)讓人緊張，提心吊膽，但它卻是動(dòng)力的來(lái)源。
這一次的數(shù)學(xué)考試，王老師仁慈地給了我們整個(gè)四點(diǎn)鐘來(lái)做這張四面試卷，在發(fā)試卷時(shí)，我滿懷信心地對(duì)陳訓(xùn)說(shuō)：“這張?jiān)嚲?，我四十分鐘就能搞定?！?/p>
很快，就開(kāi)始了緊張的考試。
我先做前面的填空題，填空題有很多，對(duì)于粗心的我是一片重災(zāi)區(qū)。還好，只有六題，很快便過(guò)去了。接著是選擇題，我最喜歡選擇題了：它的題目有趣，只用填字母很省力，并且不需要去絞盡腦汁地想解題方案。
到了輕松的計(jì)算題，我隨便寫寫便過(guò)去了。到了大題目，大題目還好，下面有很大的空給你寫方法，我做到一半，上面的王老師說(shuō)：“同學(xué)們，還有三十分鐘，注意時(shí)間。”本來(lái)三十分鐘是足夠長(zhǎng)的，可這對(duì)我來(lái)說(shuō)，只有十分鐘。我感到壓力就像一座五指山，壓了下去。壓力來(lái)得突然，害得我把原先的思路壓成了灰。我只好用麻煩的方程解，可我發(fā)現(xiàn)方程列不出來(lái)，又改用算式，求出答案時(shí)已經(jīng)過(guò)去五分鐘了。終于，我在老師報(bào)時(shí)前完成了附加題。我舉起手，示意老師我寫完了。
可我一翻試卷，竟落了一道計(jì)算題。壓力又如猛虎一樣向我撲來(lái)……。
終于，我完成了試卷，得了個(gè)滿意的分?jǐn)?shù)：97+10。
壓力真是時(shí)好時(shí)壞，它讓我緊張而落題，但又讓我緊張而有動(dòng)力，這是應(yīng)了一句話：有壓力才有動(dòng)力。
工作壓力的論文篇五
論文摘要：目的調(diào)查中職衛(wèi)校教師的工作壓力、滿意度及影響因素；結(jié)果84.0%教師報(bào)告工作壓力大，女教師、35歲以上、中級(jí)以上職稱、碩士研究生以上學(xué)歷、在編教師的收入滿意度、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級(jí)以下職稱、本科以下學(xué)歷、聘任制教師。結(jié)論應(yīng)采取措施減輕教師工作壓力，提升教師工作滿意度，以利于教學(xué)質(zhì)量提升。
1.調(diào)查背景和目的。
教師工作滿意度是影響教育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵因素，針對(duì)目前某中職衛(wèi)校部分教師存在的工作積極性不高、上進(jìn)心不強(qiáng)、工作敷衍了事的情況，我們進(jìn)行了全面調(diào)研，以了解教師的工作壓力、滿意度及其影響因素，從而為采取措施調(diào)動(dòng)教師積極性、提高教育教學(xué)質(zhì)量提供操作依據(jù)。
2.調(diào)查對(duì)象、內(nèi)容和方法。
采用普查的方法，對(duì)全體教師進(jìn)行不記名問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查前說(shuō)明調(diào)查目的`，取得被調(diào)查者知情同意。調(diào)查問(wèn)卷參考了馮伯麟編制的“教師工作滿意度量表”，并根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況對(duì)調(diào)查項(xiàng)目進(jìn)行了修改。主要從“自我實(shí)現(xiàn)”、“工作強(qiáng)度”“收入狀況”“領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系”“同事關(guān)系”五個(gè)因素考察教師的工作滿意度[1]，采用likert5級(jí)分類量表，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷120份，收回有效問(wèn)卷112份，應(yīng)答率93.3%。收回的問(wèn)卷中，男性32人，女性80人；35歲以下教師84人，35歲以上教師28人；高級(jí)、中級(jí)職稱40人，初級(jí)、未評(píng)定職稱72人；在編教師56人，聘任制教師56人。
3.結(jié)果。
84.0％教師報(bào)告工作壓力大，自我實(shí)現(xiàn)滿意率為78.6%，收入滿意率為35.8%，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為69.6%，同事關(guān)系滿意率為96.5%。教師工作壓力大的原因主要是招生任務(wù)重、教學(xué)任務(wù)重。滿意度低的主要原因是職稱晉升難、外出培訓(xùn)機(jī)會(huì)少、收入與工作量、與職稱、與行政人員相比太低、參與決策機(jī)會(huì)少。教師性別、年齡、職稱、是否在編等個(gè)人特征對(duì)工作滿意度的影響有明顯差異。調(diào)查結(jié)果對(duì)合理配備與使用教師，采取措施減輕教師工作壓力，提高工作滿意度有參考意義。
通過(guò)對(duì)教師工作壓力各級(jí)別人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，認(rèn)為工作強(qiáng)度（壓力）很大和較大的人數(shù)分別占30.4%和53.6%，兩項(xiàng)合計(jì)達(dá)84.0%。造成工作強(qiáng)度（壓力）大的原因主要是招生壓力大（占60.7%）、教學(xué)任務(wù)重（占14.3%）、班主任任務(wù)重（占12.5%），其他占12.5%。
通過(guò)對(duì)教師工作滿意度各項(xiàng)目人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，自我實(shí)現(xiàn)很滿意和滿意人數(shù)分別占12.5%和66.1%,兩項(xiàng)合計(jì)達(dá)78.6%。不滿意的原因主要在于外出參加培訓(xùn)機(jī)會(huì)少（占50%）、職稱評(píng)定及聘任形式不合理（占25%）、社會(huì)地位低（占8.3%）、領(lǐng)導(dǎo)或同事不認(rèn)可（占8.3%）、其他原因如學(xué)生成績(jī)提升難（占8.3%）；收入狀況很滿意和滿意人數(shù)分別占3.6%和32.1%,兩項(xiàng)合計(jì)達(dá)35.7%。不滿意的原因主要在于與付出（工作數(shù)量質(zhì)量）相比太低（占35.7%）、與行政人員相比太低（占35.7%）、與職稱相比太低（占21.4%）、其他如與職務(wù)相比太低等（占7%）；領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系很滿意和滿意人數(shù)分別占23.2%和46.4%,兩項(xiàng)合計(jì)達(dá)69.6%。不滿意的方面主要是教師參與決策機(jī)會(huì)少；同事關(guān)系很滿意和滿意人數(shù)分別占42.9%和53.6%,兩項(xiàng)合計(jì)高達(dá)96.5%。顯示出教師之間和諧的人際關(guān)系。
為了解教師個(gè)人特征如性別、年齡、學(xué)歷、職稱、身份是在編還是聘任對(duì)滿意度的影響，采用2檢驗(yàn)進(jìn)行分析。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析需要，將原來(lái)的likert5級(jí)分類轉(zhuǎn)換為3級(jí)分類后，再進(jìn)行2檢驗(yàn)，即將很滿意與滿意兩項(xiàng)合并為一項(xiàng)，不滿意和很不滿意合并為一項(xiàng)，中間項(xiàng)不變。其余項(xiàng)目轉(zhuǎn)換方法相同。結(jié)果表明，性別、年齡、學(xué)歷、職稱、是否在編是影響收入滿意度和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意度的主要原因。女教師、35歲以上、中級(jí)及以上職稱、碩士研究生以上學(xué)歷、在編教師的收入滿意度、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意度明顯低于男教師、35歲以下、中級(jí)以下職稱、本科以下學(xué)歷、聘任制教師。
4.1性別對(duì)滿意度的影響。
在自我實(shí)現(xiàn)、工作強(qiáng)度、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系、同事關(guān)系的滿意度方面，男、女教師無(wú)明顯差異，但對(duì)收入滿意度有差異（p0.05）。男教師收入滿意率為75.1%；女教師收入滿意率僅為20.0%。
4.2年齡對(duì)滿意度的影響。
在自我實(shí)現(xiàn)、工作強(qiáng)度、同事關(guān)系滿意度方面，年齡差異不明顯。但在收入狀況和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。35歲以上收入滿意率為0，35歲以下教師收入滿意率為47.6%；35歲以上領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為42.9%，35歲以下領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為78.6%。
4.3學(xué)歷對(duì)滿意度的影響。
在工作強(qiáng)度、同事關(guān)系滿意度方面，學(xué)歷差異不明顯。但在自我實(shí)現(xiàn)、收入狀況和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。碩士以上學(xué)歷教師自我實(shí)現(xiàn)滿意率為16.7%，本科以下學(xué)歷教師自我實(shí)現(xiàn)滿意率為74.0%；碩士以上學(xué)歷教師收入滿意率為33.3%，本科以下學(xué)歷教師收入滿意率為70%；碩士以上學(xué)歷教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為50.0%，本科以下學(xué)歷教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為82.0%。
4.4職稱對(duì)滿意度的影響。
在自我實(shí)現(xiàn)、工作強(qiáng)度、同事關(guān)系滿意度方面，職稱差異不明顯。但在收入狀況和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系上，表現(xiàn)出明顯差別（p0.05）。高級(jí)、中級(jí)職稱教師收入滿意率為15%，初級(jí)、未評(píng)定職稱教師收入滿意率為47.2%；高級(jí)、中級(jí)職稱教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為50.0%，初級(jí)、未評(píng)定職稱教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為80.6%。
4.5在編、聘任身份對(duì)滿意度的影響。
統(tǒng)計(jì)顯示，在編教師在自我實(shí)現(xiàn)、工作強(qiáng)度、收入狀況和同事關(guān)系滿意度方面，與聘任制教師差異不明顯。但在領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系上表現(xiàn)出明顯差別（p0.05），在編教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為53.6%，聘任制教師領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系滿意率為85.7%。
5.對(duì)策及建議。
針對(duì)以上問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)采取適當(dāng)措施，提高教師工作滿意度，調(diào)動(dòng)教師工作積極性，以最終提高教學(xué)質(zhì)量。
（1）建議學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)適當(dāng)修改招生獎(jiǎng)懲政策。這種政策導(dǎo)致未完成招生任務(wù)的教師受到經(jīng)濟(jì)等各方面的懲罰，精神壓力大，從而上課無(wú)積極性，敷衍了事。
（2）加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，合理配備教師。專職教師數(shù)量占教職工總?cè)藬?shù)的比例太?。?2.1%），教師工作負(fù)荷過(guò)重，達(dá)不到，專任教師與學(xué)生比應(yīng)大于1：20的師生比要求，應(yīng)增加專職教師數(shù)量，減少授課周學(xué)時(shí)，使教師有充分的時(shí)間與精力研究教學(xué)方法、提高教學(xué)水平。
（3）為教師創(chuàng)造條件晉升職稱?，F(xiàn)在64.3%教師為初級(jí)及未評(píng)定，職稱結(jié)構(gòu)不合理。學(xué)校應(yīng)積極爭(zhēng)取、創(chuàng)造條件讓教師職稱能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間得到晉升，注重教師的個(gè)人利益，提高教師的積極性。
（4）外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)。學(xué)校要提供機(jī)會(huì)讓教師走出去參加學(xué)術(shù)會(huì)議及各類培訓(xùn)班，開(kāi)闊眼界，更新知識(shí)。
（5）收入分配適當(dāng)向教師傾斜。教師工作有一定的知識(shí)含量，本著尊重知識(shí)，尊重教師的原則，收入分配要適當(dāng)傾斜。
（6）改善教學(xué)條件，完善辦公條件，滿足教師辦公、教學(xué)工作需要，以提高教師工作效率、工作效果與工作積極性。
（7）學(xué)校要適當(dāng)安排一些外出旅游或娛樂(lè)、體育方面的活動(dòng)，讓教師在活動(dòng)中釋放自我、展現(xiàn)自我，增加社交機(jī)會(huì)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
（8）發(fā)揚(yáng)民主，重大事項(xiàng)征求教師意見(jiàn)，使教師能夠參與決策。學(xué)校的規(guī)章制度、特別是直接涉及教師利益的制度一定要有教師參與，充分體現(xiàn)教師在學(xué)校管理事務(wù)中的主人翁地位。
（9）要積極組織研究教學(xué)和管理中的有效行為，適當(dāng)減少那些對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)無(wú)效或低效的工作內(nèi)容。如改革教案評(píng)比制度，騰出教師精力，把時(shí)間真正用到學(xué)生身上，開(kāi)展創(chuàng)造性、特色性的教學(xué)活動(dòng)，集中力量抓教學(xué)質(zhì)量。
（10）激發(fā)老教師、學(xué)科主任、教研組長(zhǎng)、新教師導(dǎo)師的積極性。目前35歲以下青年教師占75%，他們是教學(xué)工作的中堅(jiān)力量，如何利用好這一支教師隊(duì)伍對(duì)學(xué)校的發(fā)展至關(guān)重要。但老教師的傳幫帶作用也不可忽視，學(xué)校在發(fā)展過(guò)程中，應(yīng)明確他們的職責(zé)和權(quán)力，明確待遇，讓他們有權(quán)力、有積極性對(duì)學(xué)校的管理行為和教師的工作行為表達(dá)意見(jiàn)。
參考文獻(xiàn)：
工作壓力的論文篇六
工作需求指的是工作對(duì)個(gè)體的需要，是工作壓力的來(lái)源，在實(shí)際工作中通常表現(xiàn)為工作時(shí)間和工作角色的沖突；工作控制與工作自由度相關(guān)，表現(xiàn)為個(gè)體的工作能力和對(duì)工作任務(wù)的控制，即技能的多樣性和決策權(quán)力。不同水平的工作需求與工作控制組合在一起共同影響著工作壓力，如高工作需求和低工作控制會(huì)導(dǎo)致高工作壓力而產(chǎn)生焦慮；相反，低工作需求和高工作控制會(huì)帶來(lái)低工作壓力而產(chǎn)生倦??；只有高工作需求和高工作控制時(shí)員工才會(huì)積極工作，產(chǎn)生積極的工作壓力。
1.2沉浸體驗(yàn)的基本概念及維度
1.2.1沉浸體驗(yàn)的概念及模型
沉浸體驗(yàn)，也稱為流暢體驗(yàn)，是指挑戰(zhàn)與技能平衡時(shí)的人們完全投入活動(dòng)中的一種愉悅狀態(tài)。在這種狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生無(wú)意識(shí)感，似乎其他事情都不重要，而且這種感覺(jué)十分享受，驅(qū)使人們不惜一切代價(jià)去追求這種體驗(yàn)。沉浸體驗(yàn)的概念由csikszentmihaiyi于1975年首次明確提出，被廣泛地應(yīng)用到音樂(lè)、體育、教育領(lǐng)域中。近年來(lái)，沉浸體驗(yàn)被應(yīng)用于管理學(xué)領(lǐng)域的研究中。沉浸體驗(yàn)產(chǎn)生的基礎(chǔ)是挑戰(zhàn)與技能的平衡。沉浸體驗(yàn)?zāi)Ｐ捅砻鳎?dāng)挑戰(zhàn)超過(guò)技能時(shí),壓力就會(huì)以焦慮的形式表現(xiàn)出來(lái)；當(dāng)技能高于挑戰(zhàn)時(shí),會(huì)導(dǎo)致厭倦,進(jìn)而隨著差距的增大而發(fā)展成焦慮；只有當(dāng)挑戰(zhàn)與技能平衡時(shí)，沉浸體驗(yàn)才會(huì)產(chǎn)生。也就是說(shuō)，技能與挑戰(zhàn)平衡是個(gè)體產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)的前提條件。
1.2.2沉浸體驗(yàn)的維度
關(guān)于沉浸體驗(yàn)維度的研究，jackson(1990)提出的沉浸體驗(yàn)9個(gè)維度的構(gòu)成已經(jīng)得到了廣泛的接受和認(rèn)同，即自覺(jué)體驗(yàn)、清楚的目標(biāo)、挑戰(zhàn)-技能平衡、專注任務(wù)、潛在的控制感、明確的反饋、行動(dòng)-意識(shí)融合、時(shí)間感扭曲、失去自我意識(shí)。
1.3沉浸體驗(yàn)與jdc工作壓力模型的融合
挑戰(zhàn)與技能平衡是沉浸體驗(yàn)產(chǎn)生的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)與jdc工作壓力模型中的“工作需求-控制”非常相似。在工作壓力中，工作需求相當(dāng)于挑戰(zhàn)，而工作控制相當(dāng)于技能，這樣沉浸體驗(yàn)與焦慮相當(dāng)于工作壓力的正反兩面，即積極工作壓力可以體現(xiàn)為沉浸體驗(yàn)，而焦慮相當(dāng)于消極的工作壓力。也就是說(shuō)，將沉浸體驗(yàn)與jdc工作壓力理論相融合是可行的，且可以同時(shí)拓展這兩個(gè)理論。
由于房地產(chǎn)銷售人員的薪酬構(gòu)成中浮動(dòng)部分占的比例很大，其收入直接與銷售業(yè)績(jī)掛鉤，而且工作時(shí)間長(zhǎng)，越是公眾節(jié)假日越是房地產(chǎn)銷售人員最忙碌的時(shí)候，工作域與家庭域之間的沖突促使房地產(chǎn)銷售人員成為社會(huì)公認(rèn)的承受著巨大工作壓力的人群。前些年，我國(guó)房地產(chǎn)行業(yè)飛速發(fā)展，樓盤火爆時(shí)房地產(chǎn)銷售人員可以獲得較高的收入，有助于緩解其較高的工作壓力及工作-家庭沖突。但目前樓市遭遇了罕見(jiàn)的“寒冬”，使房地產(chǎn)銷售人員的收入銳減而工作壓力倍增。在這種情況下，過(guò)去企業(yè)僅依靠高額的銷售提成和經(jīng)濟(jì)性激勵(lì)等外界干預(yù)手段來(lái)緩解房地產(chǎn)銷售人員工作壓力的方式已經(jīng)難以實(shí)現(xiàn)。那么，將沉浸體驗(yàn)引入工作壓力之中，驅(qū)動(dòng)員工有意識(shí)的進(jìn)入自覺(jué)體驗(yàn)狀態(tài)，促使消極壓力向積極壓力轉(zhuǎn)變將成為房地產(chǎn)企業(yè)人力資源管理新的突破口。
2.1通過(guò)人才測(cè)評(píng)技術(shù)提升人職匹配，達(dá)成挑戰(zhàn)-技能平衡
人職匹配理論要求個(gè)體素質(zhì)與職業(yè)性質(zhì)保持一致。不同的工作對(duì)人的素質(zhì)要求不同，而每一個(gè)人又具有不同的個(gè)性特征，所以要實(shí)現(xiàn)人員和工作之間的匹配，需要通過(guò)人才測(cè)評(píng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。房地產(chǎn)銷售人員的通用素質(zhì)模型表示，優(yōu)秀的銷售人員要具備影響力（通過(guò)數(shù)據(jù)、事實(shí)等直接影響手段或人際關(guān)系、個(gè)人魅力等間接策略來(lái)影響客戶，使其接受產(chǎn)品推薦并產(chǎn)生購(gòu)買行為的能力）、成就動(dòng)力（追求成功的意愿強(qiáng)烈，不斷設(shè)定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)挑戰(zhàn)自我）、客戶導(dǎo)向（時(shí)刻關(guān)注客戶不斷變化的需求，服務(wù)客戶）、人際交往能力及自信心等。房地產(chǎn)公司在選拔銷售人員時(shí)，可以基于房地產(chǎn)銷售人員的勝任素質(zhì)模型，通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)來(lái)對(duì)候選人的人格、需求動(dòng)機(jī)、職業(yè)錨等進(jìn)行測(cè)評(píng)，結(jié)合面試與情景模擬技術(shù)對(duì)人員的勝任素質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)，從而做到因事?lián)袢恕⑷寺毱ヅ?，以達(dá)到工作控制與工作需求的平衡從而產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)。
2.2通過(guò)績(jī)效溝通與輔導(dǎo)明確績(jī)效目標(biāo)，獲得清楚反饋
沉浸體驗(yàn)構(gòu)成的9個(gè)維度中，“清楚的目標(biāo)”是指確切地知道自己在做什么，而且知道自己行動(dòng)的意義和結(jié)果的感覺(jué)；“明確的反饋”是指?jìng)€(gè)體獲得迅速和清楚地反饋，確定所有事情都按計(jì)劃執(zhí)行的感覺(jué)。這兩個(gè)維度可以通過(guò)績(jī)效執(zhí)行過(guò)程中的績(jī)效溝通與輔導(dǎo)獲得并得到提升。首先，與員工共同制定績(jī)效計(jì)劃是使員工產(chǎn)生“清楚的目標(biāo)”的有效方法，房地產(chǎn)企業(yè)依據(jù)業(yè)務(wù)發(fā)展的需要將總體銷售目標(biāo)進(jìn)行層層分解，由銷售人員與其主管共同協(xié)商制定個(gè)人銷售目標(biāo)，并且定期檢查目標(biāo)的進(jìn)展情況。這樣做可以使員工參與自己的績(jī)效管理，促使員工為實(shí)現(xiàn)自己的銷售目標(biāo)而積極行動(dòng)，促使權(quán)力下放，責(zé)權(quán)利統(tǒng)一成為可能。其次，在對(duì)房地產(chǎn)銷售人員的績(jī)效管理實(shí)施過(guò)程中，銷售經(jīng)理要對(duì)銷售人員進(jìn)行績(jī)效輔導(dǎo)，與其討論有關(guān)工作的進(jìn)展情況、潛在的障礙和問(wèn)題、解決問(wèn)題的辦法措施、員工取得的成績(jī)以及存在的問(wèn)題等?？?jī)效輔導(dǎo)可以是正式的（上下級(jí)間的面談），也可以是非正式的（非工作環(huán)境下的私人交流等）?？?jī)效輔導(dǎo)不應(yīng)僅僅在績(jī)效計(jì)劃的階段，也不應(yīng)僅僅在績(jī)效考核階段，而是貫穿于績(jī)效管理的始終。這種“明確的反饋”可以提高銷售人員的工作控制感，及時(shí)又肯定的評(píng)價(jià)使其更加期望獲得更大的成績(jī)，進(jìn)而產(chǎn)生沉浸體驗(yàn)。
2.3通過(guò)對(duì)心理資本進(jìn)行干預(yù)，促進(jìn)自覺(jué)體驗(yàn)
沉浸體驗(yàn)理論表明，當(dāng)技能與挑戰(zhàn)平衡時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生個(gè)體的沉浸體驗(yàn)，二者的'匹配程度由個(gè)體的技能水平?jīng)Q定。因此，開(kāi)展專業(yè)、有效、持續(xù)的培訓(xùn)是提升房地產(chǎn)銷售人員工作控制感的必要途徑。以往房地產(chǎn)公司多是針對(duì)銷售人員進(jìn)行技能方面的培訓(xùn)，如溝通能力、談判技巧、時(shí)間管理、角色轉(zhuǎn)換等，但立足于改善員工情緒、促進(jìn)自覺(jué)體驗(yàn)的培訓(xùn)與開(kāi)發(fā)并不多見(jiàn)。其實(shí)，積極心態(tài)的培養(yǎng)更加有助于提升員工對(duì)工作的控制感，例如對(duì)心理資本的干預(yù)與調(diào)節(jié)。心理資本是指有助于預(yù)測(cè)個(gè)體高績(jī)效工作和快樂(lè)工作指數(shù)的積極心理狀態(tài)的綜合，這些積極心理狀態(tài)能夠使個(gè)體自覺(jué)地、努力地去做正確的事情，并且獲得較高的績(jī)效和工作滿意感。心理資本包括自我效能感、樂(lè)觀、希望和韌性四個(gè)能力。其中，自我效能可以通過(guò)“體驗(yàn)成功和模仿他人”和“說(shuō)服和覺(jué)醒”來(lái)提高；樂(lè)觀維度可以通過(guò)“樹(shù)立信心”來(lái)提高；希望維度可以通過(guò)“目標(biāo)和途徑設(shè)計(jì)”和“執(zhí)行障礙計(jì)劃”來(lái)提高；韌性維度可以通過(guò)“構(gòu)建資源和回避危險(xiǎn)”和“改變影響過(guò)程”來(lái)提高。目標(biāo)管理法是有效地對(duì)心理資本進(jìn)行干預(yù)的方法，通過(guò)培訓(xùn)和輔導(dǎo)來(lái)提升員工達(dá)成目標(biāo)的能力，同時(shí)在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中不斷地體驗(yàn)成功、樹(shù)立信心、開(kāi)發(fā)積極的期望，有助于房地產(chǎn)銷售人員形成較強(qiáng)的控制感，從而提升其工作興趣，增加工作投入，達(dá)成沉浸體驗(yàn)。
2.4通過(guò)實(shí)施組織支持政策，提升工作控制感
為提升房地產(chǎn)銷售人員的工作控制感，企業(yè)可以在保證工作效果的前提下推行組織支持政策，提供給銷售人員更為自主的工作方式，比如較為靈活的工作時(shí)間、靈活的工作場(chǎng)所、允許彈性工作等，使員工可以更加合理地安排自己的時(shí)間與精力。自主的工作方式可以促使員工由消極的焦慮狀態(tài)向沉浸體驗(yàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)變，同時(shí)上級(jí)的支持也是使員工感受到組織支持的關(guān)鍵因素，通過(guò)非正式的形式為下屬提供更為靈活的工作安排，增強(qiáng)下屬對(duì)工作的控制，減少消極工作壓力，營(yíng)造良好的組織支持氛圍，建立和睦的同事關(guān)系。
2.5通過(guò)人力資源規(guī)劃，實(shí)現(xiàn)工作需求與工作供給平衡
人力資源規(guī)劃可以防止因?yàn)檎衅高^(guò)量而造成的人力資源供給大于需求，即工作控制大于工作需求，員工可能產(chǎn)生厭煩與倦怠；同時(shí)也可以避免人力資源供給小于需求即人員不足導(dǎo)致任務(wù)太重，工作需求高于工作控制，使員工感覺(jué)時(shí)間壓力過(guò)重或角色沖突劇烈。目前，房地產(chǎn)市場(chǎng)的不景氣導(dǎo)致銷售人員大量流失，人員短缺使銷售人員承受繁重的任務(wù)而產(chǎn)生消極的工作壓力。因此，房地產(chǎn)企業(yè)的管理者應(yīng)對(duì)銷售人員供求進(jìn)行科學(xué)的預(yù)測(cè)，使人力資源的需求與供給保持平衡，讓工作需求與工作控制適當(dāng)匹配，使員工的工作壓力處于科學(xué)合理的水平。
當(dāng)前，房地產(chǎn)市場(chǎng)的持續(xù)低迷使房地產(chǎn)銷售人員陷入較長(zhǎng)工作時(shí)間、經(jīng)常性加班、工作不穩(wěn)定和收入銳減的困境，并且呈愈演愈烈的趨勢(shì)。如何正確地對(duì)房地產(chǎn)銷售人員實(shí)施壓力管理是現(xiàn)階段房地產(chǎn)企業(yè)人力資源管理要解決的重要問(wèn)題之一。管理者不應(yīng)只關(guān)注工作壓力的消極結(jié)果，應(yīng)著眼于工作壓力的積極影響，將沉浸體驗(yàn)理論引入人力資源管理的實(shí)踐中，通過(guò)人才測(cè)評(píng)技術(shù)來(lái)提升房地產(chǎn)銷售人員的人職匹配程度，通過(guò)績(jī)效管理來(lái)明確目標(biāo)，通過(guò)心理資本的干預(yù)來(lái)促進(jìn)自覺(jué)體驗(yàn)，通過(guò)實(shí)施組織支持政策來(lái)提升工作控制感，促進(jìn)沉浸體驗(yàn)的產(chǎn)生與持續(xù)，發(fā)揮工作壓力的積極效應(yīng)。
工作壓力的論文篇七
教師教學(xué)決策的研究，實(shí)質(zhì)是從決策理論的角度去描述或者規(guī)范教學(xué)行為，創(chuàng)新教學(xué)研究與實(shí)踐。曾獲諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)的美國(guó)管理學(xué)家赫伯特?a?西蒙(),1947年發(fā)表了其代表作《管理行為―管理組織決策過(guò)程的研究》一書(shū)，書(shū)中有句名言:“管理就是決策”。“決策”不是教學(xué)研究的內(nèi)生術(shù)語(yǔ)，“決策一詞首先在20世紀(jì)30年代美國(guó)的管理文獻(xiàn)中出現(xiàn)?！倍白钕劝选疀Q策’引進(jìn)教育領(lǐng)域，提出‘教學(xué)決策’這一概念的，是美國(guó)學(xué)者亨特(hunterm.)。1979年，亨特發(fā)表了《teachingisdecisionmaking》一文，其中把教師定義為教學(xué)決策者。
1教師教學(xué)決策的涵義。
根據(jù)概念的種屬關(guān)系，“教師教學(xué)決策”是種概念，而“決策”是屬概念，后者的外延包含前者的外延。要理解“教師教學(xué)決策”，首先要探討“決策”的內(nèi)涵am.w.艾森克和m.t.基恩在《認(rèn)知心理學(xué)》的“決策”一節(jié)中開(kāi)篇就說(shuō):“當(dāng)我們面臨個(gè)人選擇時(shí)(例如是去法國(guó)還是西班牙度假)，幾乎每一個(gè)選擇都是得失相伴。那我們?cè)撊绾螞Q策呢?”他們道出了“決策”出現(xiàn)時(shí)最重要的特點(diǎn)，即人們面臨兩個(gè)或兩個(gè)以上的選項(xiàng)時(shí)，只能做出一種抉擇，難以“魚(yú)和熊掌兼得”。孫綿濤教授在其《教育行政學(xué)概論》中說(shuō):“所謂決策，就是對(duì)若干個(gè)準(zhǔn)行動(dòng)的方案進(jìn)行選擇，以期優(yōu)化地達(dá)到目標(biāo)。在管理經(jīng)濟(jì)學(xué)中，以赫伯特?a?西蒙為代表的決策理論學(xué)派認(rèn)為，“決策貫穿于管理的全過(guò)程，管理就是決策。……組織成員(包括管理人員和職工)都是為實(shí)現(xiàn)一定目的而合理地選擇手段的決策者。”所以，決策就是抉擇，具有目的性。具體地說(shuō)，決策是指為了解決問(wèn)題和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，主體在多個(gè)備選方案之間進(jìn)行抉擇的過(guò)程。顯然，決策的情境包括四個(gè)要件:一是出現(xiàn)問(wèn)題;二是存在目標(biāo);三是備選方案不止一個(gè);四是要花費(fèi)一定的資源(即時(shí)間、精力和物力等)。
教師教學(xué)決策按照不同的標(biāo)準(zhǔn)和目的，可以有不同的分類。一種常見(jiàn)的分類是按照課堂教學(xué)過(guò)程的不同環(huán)節(jié)，分為教學(xué)前決策、教學(xué)中決策和教學(xué)后決策三種，這種分類有助于對(duì)課堂教學(xué)的全程進(jìn)行決策分析。按照決策內(nèi)容的不同，可以分為教學(xué)理念決策、教學(xué)計(jì)劃決策、教學(xué)模式?jīng)Q策、教學(xué)目標(biāo)決策、教學(xué)內(nèi)容決策、教學(xué)方法決策和教學(xué)評(píng)價(jià)決策，這種分類有助于教師對(duì)教育教學(xué)活動(dòng)的所有要素進(jìn)行配套性的決策分析。按照教師教學(xué)決策的積極程度，可以分為主動(dòng)教學(xué)決策和被動(dòng)教學(xué)決策，這種分類可以用于考察教師對(duì)職業(yè)發(fā)展的具體態(tài)度。主動(dòng)教學(xué)決策是動(dòng)態(tài)決策，它使教師不斷“思變”，積極改變教學(xué)方式，追求卓越;被動(dòng)教學(xué)決策是惰性決策，只要沒(méi)有外界的變革壓力，教師就不會(huì)改變教學(xué)方式。按照每次決策有效時(shí)間的長(zhǎng)短，決策又可分為瞬間教學(xué)決策、短期教學(xué)決策、中期教學(xué)決策、長(zhǎng)期教學(xué)決策和終身教學(xué)決策，這種分類有助于考察教師教學(xué)決策的連貫性。
2教師教學(xué)決策的意義。
西南大學(xué)教科所宋德云博士和李森教授指出:“長(zhǎng)期以來(lái)，教師的決策權(quán)沒(méi)有受到應(yīng)有的重視，教師通常被認(rèn)為僅僅是‘決策的執(zhí)行者’，而非‘決策者’。這就導(dǎo)致了教師自身的決策意識(shí)淡薄?！蓖瑫r(shí)，教師教學(xué)決策有如下意義:(1)有利于教師對(duì)教學(xué)本質(zhì)問(wèn)題的進(jìn)一步認(rèn)識(shí);(2)有利于促進(jìn)教師的專業(yè)成長(zhǎng);(3)有利于提高教學(xué)的有效性。其實(shí)，概念的內(nèi)涵決定著概念的意義。根據(jù)教師教學(xué)決策的涵義，教師教學(xué)決策意味著教師不斷地尋找新的、更加有效的教學(xué)方案，即教師在每一次教學(xué)活動(dòng)中，尋找和比較多種備選的教學(xué)方案，以實(shí)現(xiàn)最有效地進(jìn)行教學(xué)。這是一種創(chuàng)新教學(xué)的方式?！皵?shù)量孕育著質(zhì)量”，教師通過(guò)不斷地尋求最有效的教學(xué)方案，創(chuàng)新教學(xué)理論和教學(xué)方法，提高教學(xué)水平。所以，教師教學(xué)決策的意義在于:不斷尋求教學(xué)創(chuàng)新。教師尋找和比較多種教學(xué)方案的過(guò)程，其實(shí)就是創(chuàng)新教學(xué)，搜索最佳教學(xué)方案的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，盡管教師不一定能夠找到和實(shí)施最佳教學(xué)方案，但有望找到新的、更加有效的教學(xué)方案，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)創(chuàng)新，提高教學(xué)能力。教學(xué)決策和教學(xué)設(shè)計(jì)的最大不同，就在于教學(xué)決策強(qiáng)調(diào)不斷尋求新的教學(xué)方案，努力進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新。
3影響教師教學(xué)決策的因素。
3.1教育制度。
教育制度包括跟教育教學(xué)工作有關(guān)的法律法規(guī)、現(xiàn)時(shí)政策和學(xué)校規(guī)章制度，它規(guī)定著教師應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么，對(duì)教師的教育教學(xué)行為具有明顯的導(dǎo)向作用。制度規(guī)制著教師教學(xué)決策的自主權(quán)邊界，對(duì)教師的教學(xué)決策權(quán)具有決定性影響。例如，在招生錄取方面，中國(guó)采取的是統(tǒng)一招生考試制度。這種制度決定了教師在統(tǒng)考科目上的教學(xué)決策權(quán)較小，因?yàn)榻處煴仨殗@著考試的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行應(yīng)試教學(xué)，必然導(dǎo)致中小學(xué)的教學(xué)模式單一化。
此外，教師職業(yè)道德對(duì)教師具有行為準(zhǔn)則的作用，因而教育制度還包括國(guó)家和社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)道德要求。1991年的《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》對(duì)教師的職業(yè)道德修養(yǎng)提出的.原則要求，成為教師教學(xué)決策過(guò)程的基本價(jià)值追求。
3.2教師教學(xué)決策的動(dòng)機(jī)。
所謂決策動(dòng)機(jī)，就是教師發(fā)動(dòng)和維持教學(xué)決策的一種心理傾向，是教師進(jìn)行教學(xué)決策的內(nèi)在動(dòng)力。根據(jù)心理學(xué)原理，動(dòng)機(jī)由需要和誘因引起，當(dāng)遇到教學(xué)問(wèn)題時(shí)，教師教學(xué)決策的需要就會(huì)產(chǎn)生;當(dāng)這種需要可能得到表達(dá)和滿足時(shí)，教師教學(xué)決策的誘因就會(huì)出現(xiàn)。教學(xué)決策的需要和誘因，無(wú)論是來(lái)自外部，還是來(lái)自教師自身的體驗(yàn)、愿望和行為，都會(huì)促使教師產(chǎn)生解決教學(xué)問(wèn)題的決策動(dòng)機(jī)，根據(jù)需要解決的教學(xué)問(wèn)題的意義和價(jià)值進(jìn)行決策。因而，決策動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生對(duì)教師教學(xué)決策具有重要的意義。首先，教師教學(xué)決策的動(dòng)機(jī)決定教學(xué)決策的傾向性。教師的決策動(dòng)機(jī)一旦形成，就會(huì)使實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的意義明確起來(lái)，從而使教師在眾多備選的教學(xué)方案中盡快選擇。其次，決策動(dòng)機(jī)決定著教學(xué)決策的積極和自覺(jué)程度，直接影響著教學(xué)決策的質(zhì)量和效果。教師只有具有水平較高、強(qiáng)度較大的決策動(dòng)機(jī)，才會(huì)在教學(xué)決策中確定明確的決策目標(biāo)，并為之采取積極的行動(dòng)，決策效果更加明顯。
教師的抱負(fù)水平和進(jìn)取心是實(shí)現(xiàn)某種理想的自我期望與要求，它長(zhǎng)期影響著教師教學(xué)決策的動(dòng)機(jī)水平。如果一個(gè)教師擁有較高的抱負(fù)水平和進(jìn)取心，就會(huì)對(duì)自己的工作提出更高的標(biāo)準(zhǔn)，從而促進(jìn)教學(xué)決策。反之，則工作馬馬虎虎，得過(guò)且過(guò)，很少產(chǎn)生解決問(wèn)題的動(dòng)機(jī)和愿望，也就不會(huì)有高質(zhì)量的教學(xué)決策。因此，教師應(yīng)當(dāng)具有某種使命感和責(zé)任感，對(duì)學(xué)生和教學(xué)敢于負(fù)責(zé)，以最大的毅力去完成所承擔(dān)的教育教學(xué)任務(wù)和使命。教師教學(xué)決策不僅要著眼于學(xué)生的“今天”，更應(yīng)該緊緊盯著學(xué)生的明天。
3.3教師的決策能力。
教師的決策能力是指對(duì)教學(xué)方案拿主意、下決心，做出最佳選擇的能力。教師只有深謀善斷，才能敏捷而準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)教學(xué)問(wèn)題;只有能夠確定合理、明確、可行的目標(biāo)，才能正確地分析、對(duì)比多種教學(xué)方案，權(quán)衡利弊得失，做出更為理想、更為經(jīng)濟(jì)、更具有可操作性的教學(xué)決策，進(jìn)行更為有效的教學(xué)。顯然，教師要提高教學(xué)決策水平，就要把增強(qiáng)決策能力放在優(yōu)先位置。
一般而言，知識(shí)水平高的教師，教學(xué)決策能力也強(qiáng)。豐富的知識(shí)是教師獲得教學(xué)決策信心、控制教學(xué)決策過(guò)程、確保教學(xué)決策成功的基礎(chǔ)。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人類的知識(shí)存量迅速增長(zhǎng)，因此，教師必須加強(qiáng)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)與積累，系統(tǒng)理解教育教學(xué)的理論知識(shí)，擁有熟練的專業(yè)知識(shí)，深人了解決策理論，廣泛涉獵綜合知識(shí)，并自覺(jué)地在教學(xué)決策實(shí)踐中磨練決策能力。
3.4社會(huì)支持的程度。
一個(gè)充滿鼓勵(lì)、信任的外部環(huán)境，在一定程度上可以提高教師教學(xué)決策的信心和質(zhì)量。而一旦處于負(fù)向激勵(lì)的環(huán)境，教師在面臨困難時(shí)就極易放棄。所以，教師獲得同事、領(lǐng)導(dǎo)，以及管理制度的支持，對(duì)教學(xué)決策能起到積極的作用，反之，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。當(dāng)然，在教學(xué)決策上，教師可以主動(dòng)爭(zhēng)取社會(huì)支持，爭(zhēng)取各種力量的配合。
3.5學(xué)生狀況的掌握。
學(xué)生，無(wú)論個(gè)體或集體，都影響著教師教學(xué)決策的取向和效果。最有效的教學(xué)決策建立在豐富的信息之上，其中，學(xué)生是教學(xué)決策的重要信息來(lái)源之一。研究學(xué)生、了解學(xué)生，是教師需要經(jīng)常研究的課題。教師的工作對(duì)象是有思想、有個(gè)性、有自尊心的學(xué)生，要做好教學(xué)決策，必須從了解和研究學(xué)生著手，包括了解學(xué)生個(gè)體和集體兩個(gè)方面。主要是學(xué)生個(gè)體的思想品質(zhì)、學(xué)業(yè)成績(jī)、興趣特長(zhǎng)、性格特征、成長(zhǎng)經(jīng)歷以及家庭情況等等。對(duì)學(xué)生個(gè)體進(jìn)行綜合了解、全面分析，有助于了解學(xué)生集體。了解學(xué)生集體，除德、智、體、美、勞等情況外，還要重視研究班集體的發(fā)展情況、學(xué)生干部狀況等。了解學(xué)生，教師可以選擇觀察法、談話法、問(wèn)卷法、訪問(wèn)調(diào)查法或書(shū)面材料分析法。總之，教學(xué)決策要求教師充滿愛(ài)心和信任，善于觀察學(xué)生，盡量熟悉每個(gè)學(xué)生，重視學(xué)生的課堂反應(yīng)和書(shū)面材料，從而不斷提高教學(xué)決策的效果。
工作壓力的論文篇八
當(dāng)面臨壓力只有c組發(fā)揮更好，而有些組卻因?yàn)閴毫?dǎo)致發(fā)揮失常，所以說(shuō)壓力不是不好嗎？我認(rèn)為適當(dāng)壓力是助力，而過(guò)度緊張，則會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。
過(guò)猶不及，便是這個(gè)道理，適當(dāng)壓力可以讓我們將轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，而過(guò)大的壓力，則會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣，就像孫悟空背上的五指山，讓我們發(fā)揮失常，甚至一蹶不振，因此我認(rèn)為適當(dāng)壓力是前進(jìn)動(dòng)力，心理學(xué)家召集的54名學(xué)生中，有表現(xiàn)比前次差的這邊是壓力過(guò)大而導(dǎo)致發(fā)揮失常，就像我們?cè)诟呖紩r(shí)讓老師告訴你，只有15分鐘時(shí)間就要收卷了，當(dāng)別提什么正常發(fā)揮了，連筆都是要握不穩(wěn)，心亂神慌，怎么能夠考出好成績(jī)？所以說(shuō)，不要把自己整得太過(guò)緊張，適當(dāng)給自己放松，也許放松下來(lái)你就能取得更大進(jìn)步，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。
適當(dāng)壓力是前進(jìn)動(dòng)力，壓力并不一定不好，適當(dāng)壓力是前進(jìn)動(dòng)力，在學(xué)習(xí)中，給自己少些壓力，告訴自己應(yīng)該努力好好學(xué)習(xí)，這樣便能再放松時(shí)給自己警鐘，偷懶時(shí)逼迫自己再給自己動(dòng)力，就像c組錄像前的那一樣，反而打破了自己的正常記錄。
自律自律是成功的標(biāo)配，給自己制定一個(gè)紀(jì)律的作息時(shí)間，今天應(yīng)該完成什么任務(wù)？我今天應(yīng)該做什么給自己下目標(biāo)？我能成為什么樣的人？取決于我想成為什么樣的人，魯迅先生就是個(gè)十分自律的人，因?yàn)樗幸淮芜t到，便在桌子上刻了一個(gè)早字來(lái)提醒警示自己，今天要提早，今天的事情，今天做我認(rèn)為我們也因自律有自律意識(shí)，自控意識(shí)勿以惡小而為之，勿以善小而不為，知道做什么不該做什么？警鐘長(zhǎng)鳴。
奮斗不息，生命不止奮斗，是青春最美的姿態(tài)，我們正處于青春是最美的黃金期此時(shí)不奮斗，什么時(shí)候奮斗奮斗才能書(shū)寫人生最美的華章袁隆平為中國(guó)人吃上糧食，解決溫飽，努力奮斗，鐘南山院士為一起努力奮斗，爭(zhēng)分奪秒，李蘭娟為病人努力黏上，刻有一道道淚痕，為什么我們不奮斗？適當(dāng)壓力是高考助力為高考我們自律奮斗。
工作壓力的論文篇九
一曰：樂(lè)觀，當(dāng)年的蘇東坡，一貶再貶，事業(yè)不順，生活拮據(jù)，可謂“壓力山大”。然而被貶黃州，“食無(wú)肉”就到市場(chǎng)要來(lái)羊脊髓，像吃螃蟹一樣邊剔邊吮，自創(chuàng)名菜“羊蝎子”。再貶到荒無(wú)人煙的嶺南。竟還樂(lè)觀地吟道“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”。那再貶海南，這回他可真有壓力了，遺書(shū)寫好了，墳都讓兒子挖好了，可他偏就沒(méi)死。也許是天涯海角的美景讓他陶醉，樂(lè)觀的他索性每天清晨坐在海邊梳頭，一邊還看著日出，好生愜意!雖抱怨“食無(wú)肉，居無(wú)所，病無(wú)藥，交無(wú)友”，可壓力偏舊迎刃而解了，靠的不過(guò)是“樂(lè)觀”二字。
二曰：堅(jiān)持，西天取經(jīng)的玄奘，當(dāng)年壓力也不小。他不比唐僧，還有孫悟空等諸位高徒，連白馬一匹都沒(méi)有。他偏一個(gè)人從長(zhǎng)安走到那爛陀寺，整整走了三年，途中有茫茫戈壁，皚皚雪山，還有土匪強(qiáng)盜與同僧人為敵的異教徒。壓力夠大了，他偏就憑一股堅(jiān)持的韌勁闖了過(guò)來(lái)。到了天竺，問(wèn)題又來(lái)了，唐僧到靈山不過(guò)背了經(jīng)書(shū)就可以走，他到佛寺，自己還要學(xué)習(xí)，人家說(shuō)梵文，他還得從頭開(kāi)始學(xué)，一學(xué)就是十多年。全寺萬(wàn)余名僧侶，他在競(jìng)爭(zhēng)的壓力中脫穎而出，受到國(guó)王的接見(jiàn)。別認(rèn)為這就完了，背回千卷經(jīng)書(shū)到大唐，他還得翻譯，他在大慈恩寺作住持，同弟子每天夜以繼日地翻譯，他自己每天只睡四個(gè)時(shí)辰。他的后半生就在翻譯與講學(xué)中度過(guò)，他這一輩子壓力也忒大了。他憑什么撐過(guò)來(lái)了，當(dāng)然是堅(jiān)持。
三曰：智慧，有了智慧，眼中的壓力方才變成了前進(jìn)的動(dòng)力，自然就不會(huì)深陷其間。我們身邊有很多人，面對(duì)壓力往往就被其擊垮，其實(shí)那是缺少智慧。英國(guó)人在二戰(zhàn)最危急時(shí)還有心情喝下午茶，面對(duì)壓力，何必看得那么重呢?要做的，僅僅是繼續(xù)前進(jìn)，《百年孤獨(dú)》是馬爾克斯拖欠六個(gè)月房費(fèi)寫下的，于他，壓力何干，仍可忘我寫作，不失為一種智慧。
于我們學(xué)生，沒(méi)有東坡的豁達(dá)，至少還有樂(lè)觀;沒(méi)有玄奘的信念，至少能學(xué)習(xí)他的堅(jiān)持;學(xué)得再累，壓力再大也許不能喝杯下午茶，至少有放下包袱的智慧。壓力有什么可怕，正確面對(duì)，便天朗氣清，惠風(fēng)和暢。
工作壓力的論文篇十
同學(xué)們感到疲倦時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)有松弛的作用。在瑞典，交通工具上都有“回家路上的音樂(lè)”；在美國(guó)的專門廣播電臺(tái)則播送“旅途音樂(lè)"。因此可見(jiàn)，音樂(lè)是松弛精神緊張的好方法。
當(dāng)學(xué)生們感到學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，也可以暫時(shí)避開(kāi)身邊的人群與喧囂的鬧市，到海邊、山頂或郊外。在大自然中，將身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產(chǎn)生感悟，從而讓壓力煙消云散。
此外，為了松弛緊張的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生們可以多做運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、散步等。使腦子得到休息，減輕精神壓力；另一方面，運(yùn)動(dòng)和鍛煉加速了血液循環(huán)及肺部呼吸，促進(jìn)新陳代謝，因此可以解除疲勞，松弛緊張。
當(dāng)學(xué)生感到學(xué)習(xí)壓力不勝負(fù)荷時(shí)，寄情于紅色綠葉之間可以使人精神舒暢。當(dāng)我們的精神過(guò)度緊張或腦力疲勞時(shí)，抬頭看見(jiàn)花草茁壯成長(zhǎng)。一盆盆青綠植物，一株株火紅的花朵，都會(huì)使到我們的思想云游物外，是精神得以安靜。
壓力大時(shí)，不妨開(kāi)開(kāi)玩笑。放聲大笑時(shí)，人的肺、心臟、北部和軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過(guò)之后，血壓會(huì)下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，使人處于輕松狀態(tài)。
以上是減輕壓力的方法。有得必有失，我們必須減輕壓力以免帶來(lái)不堪設(shè)想的結(jié)果。
工作壓力的論文篇十一
關(guān)于壓力，可分為好多種，有社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，缺乏自由的壓力等等許多。這些壓力都來(lái)源與生活和這繁雜的社會(huì)。
常常聽(tīng)有別人說(shuō)：哎呀!壓力太大，受不了啊?；蛘呤窃趺催@么忙啊!連個(gè)休息的空都沒(méi)有!等。豈知道，我們每個(gè)人從自己出生呱呱落地那一刻起，就已經(jīng)收到了壓力對(duì)自己的警告。而這些壓力，將會(huì)一直的陪伴我們到老都無(wú)法抹去。
學(xué)生每年不是都要面臨著各種考試嗎?臨考前，既忙著又忙那的，想必心情也很糟糕吶!現(xiàn)在的孩子們生活雖然比原來(lái)的那些長(zhǎng)輩小時(shí)候的生活條件好的沒(méi)影兒，但是他們所享受到的童年中的快樂(lè)卻是少了很多，很多家長(zhǎng)都想讓自己的孩子成為人才。所以他們就逼著自己的孩子去學(xué)這學(xué)那。就算是自己的孩子對(duì)這個(gè)極其的不感興趣。這真像是孩子們背著永遠(yuǎn)也還不清的債!長(zhǎng)輩們小的時(shí)候，生活都很貧困，但是他們所獲得的快樂(lè)是獨(dú)一無(wú)二的。白天雖然要干農(nóng)活，但是許多人在一起干活，說(shuō)著話，不也很好?夜晚他們可以欣賞月色，抓蛐蛐，和鄰居家的孩子在一塊玩，這樣的無(wú)憂無(wú)慮的生活，在現(xiàn)在來(lái)講，有些遙遠(yuǎn)了。
每當(dāng)孩子的考試成績(jī)不理想時(shí)，父母那憂郁的眼神和口中的說(shuō)詞;每當(dāng)孩子的成績(jī)比別人差時(shí)，父母的那接二連三的嘆息聲;每當(dāng)孩子的名次不佳時(shí)，家長(zhǎng)的呵斥聲。對(duì)于每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，都是種無(wú)形的壓力。
生活中不能缺乏壓力，生活也因壓力而精彩!但是生活中也不能全都布滿壓力?；瘔毫閯?dòng)力，或許可能會(huì)有意想不到的收獲!
工作壓力的論文篇十二
中學(xué)生取消早、晚自習(xí)和雙休日補(bǔ)課，看起來(lái)時(shí)間寬松了，但是從某些方面來(lái)說(shuō)，反而是增加了壓力，因?yàn)閷W(xué)生必須在沒(méi)有老師監(jiān)督的情況下自主學(xué)習(xí)，這樣一來(lái)也許有的學(xué)生會(huì)比以前用更多的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)。同時(shí)中、高考迫在眉睫，復(fù)習(xí)時(shí)間一天比一天少。學(xué)生和家長(zhǎng)不能只看到考試的壓力。為了更有效地學(xué)習(xí)，必須關(guān)注學(xué)生生理和心理的健康狀況。怎樣來(lái)減壓，現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)單方法:。
轉(zhuǎn)移視線。心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或和家長(zhǎng)聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續(xù)劇。音樂(lè)盡量選擇節(jié)奏比較舒緩的輕音樂(lè)，以免音樂(lè)把心情搞得更糟。這樣暫時(shí)把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。
調(diào)整心態(tài)。心理壓力過(guò)大產(chǎn)生的原因主要是由于對(duì)事物看得過(guò)重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會(huì)影響自己的正常發(fā)揮。所以應(yīng)該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時(shí)自然就能正常發(fā)揮了，甚至?xí)桨l(fā)揮。
找人傾訴。這是一個(gè)排除內(nèi)心壓力和煩惱非常有效的方法。向老師或家長(zhǎng)把自己的心情和苦惱說(shuō)出來(lái)，與他們更好地溝通;找一個(gè)可以耐心傾聽(tīng)自己訴說(shuō)的朋友，把苦惱與困難都說(shuō)出來(lái)，也許朋友不能幫你解決什么問(wèn)題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。
適當(dāng)鍛煉。在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)以上時(shí)大腦開(kāi)始變得疲憊，效率就開(kāi)始下降，這時(shí)不如出去活動(dòng)一下，跑跑步、踢踢球或者洗個(gè)澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發(fā)泄發(fā)泄一下心情都有減壓的效果。
好書(shū)幫你。一本好書(shū)更是可以讓人受益終生，優(yōu)美的散文、詩(shī)歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時(shí)忘卻煩惱和憂愁。學(xué)生可以暫時(shí)拋開(kāi)教科書(shū)，看一些別的課外書(shū)，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書(shū)。
壓力就是動(dòng)力，但是過(guò)大的壓力只會(huì)是百害而無(wú)一利。減輕壓力的方法還很多，關(guān)鍵靠學(xué)生自己控制。學(xué)生必須要保持充足的睡眠時(shí)間，忌煩時(shí)抽煙等。學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生必須為學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，老師不要一味地強(qiáng)調(diào)考試，家長(zhǎng)不要一味高標(biāo)準(zhǔn)地要求孩子，學(xué)生要自己控制好自己的學(xué)習(xí)和休息，以減少壓力。相信學(xué)生在適當(dāng)?shù)膲毫ο聲?huì)取得更理想的成績(jī)。
工作壓力的論文篇十三
壓力是一種困難，也是激勵(lì)人潛能的考驗(yàn)。假若世間沒(méi)有了壓力，那一切將不再追求進(jìn)步，一切將停滯不前?？梢?jiàn)壓力可以使人不斷進(jìn)步，戰(zhàn)勝考驗(yàn)。有壓力才能進(jìn)步。
壓力可以堅(jiān)定意志。有無(wú)數(shù)在壓力面前有著堅(jiān)定的意志走向成功。項(xiàng)羽在一次戰(zhàn)爭(zhēng)中，他的人馬明顯少于殘暴的秦軍，但這樣的壓力沒(méi)有使項(xiàng)羽投降，而堅(jiān)定了他的意志他熟練地運(yùn)用兵法，以少勝多，戰(zhàn)勝了秦軍。假若項(xiàng)羽在面對(duì)如此強(qiáng)大的壓力時(shí)他放棄了反抗，而是投降于秦軍，失去了堅(jiān)定的意志那就沒(méi)有名傳千古的西楚霸王項(xiàng)羽。可見(jiàn)，壓力也能使我們堅(jiān)定意志，使自己進(jìn)一步。
壓力可以提高本領(lǐng)。使我們不斷提高本領(lǐng)。羊與獅子之間是捕食關(guān)系。當(dāng)羊在奔跑使，它在練習(xí)，如何能比獅子快。當(dāng)獅子在奔跑時(shí)，它在練習(xí)，如何能比羊快，才能有食物。它們?yōu)榱松妫鼈兂惺苤鴫毫?，只有壓力，才能提高它們的本領(lǐng)。章魚(yú)的生存壓力讓它不斷遇到困難，不斷提高自己的自衛(wèi)本領(lǐng)，才能在海底生存。假若羊與獅子在壓力面前不再去提高奔跑本領(lǐng)，那么它們將無(wú)法在非洲大草原上生存；假若章魚(yú)在生存壓力面前不再練習(xí)自衛(wèi)本領(lǐng)，那它將無(wú)法生存，甚至滅絕。可見(jiàn)，壓力對(duì)提高本領(lǐng)來(lái)說(shuō)是多么重要。
壓力可以使人向成功進(jìn)一步。韓信在眾多敵人時(shí)，背水一戰(zhàn)，向成功進(jìn)一步；張飛在長(zhǎng)板坡，面對(duì)百萬(wàn)曹軍時(shí)，一聲巨吼，將眾多曹軍喝退，并嚇?biāo)乐鲗⑾暮顪Y，向成功進(jìn)一步；諸葛亮面對(duì)司馬懿的壓力，用空城計(jì)，使多疑的司馬懿退兵，向成功進(jìn)一步。學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力使，刻苦學(xué)習(xí)，使我們向成功進(jìn)一步?？梢?jiàn)，壓力對(duì)人的重要性。
青苗在碾壓下才能抵抗風(fēng)雨；雄鷹在磨后才能翱翔天宇；蝴蝶破繭后才能飛舞花叢。只有經(jīng)歷壓力才能獲得輝煌。人只有經(jīng)歷壓力才能有所成就，有壓力才能進(jìn)步。
工作壓力的論文篇十四
還記得破釜沉舟，百萬(wàn)秦關(guān)終屬楚。臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳那副名聯(lián)嗎？勾踐被吳王俘虜為奴，卻并未意志消沉，在還師復(fù)國(guó)的壓力下，他忍辱偷生，表面上曲意逢迎，暗地里下定決心，總有一天我也讓夫差嘗嘗國(guó)破家亡的滋味！三年間，他臥薪嘗膽，正如那句古訓(xùn)：吃得苦中苦，方為人上人，終于，他釋放回國(guó)，此后厲兵秣馬，終于一舉打敗了吳王的軍隊(duì)，正是因?yàn)閴毫κ顾麍?bào)仇雪恨，也成為千古佳話。
還記得李賀的那句雄雞一唱天下白嗎？這瑰美壯麗的詩(shī)篇，凝聚了他無(wú)數(shù)的心血，他給自己定下目標(biāo)，每天都要寫出一定數(shù)量的作品。他騎著毛驢到大自然中汲取靈感，并且回家后整理詩(shī)句，得到一篇篇成品，正是這樣才有了天若有情天亦老，才有了石破天驚逗秋雨，才有了報(bào)君黃金臺(tái)上意，提攜玉龍為君死，正是因?yàn)樗o自己施加壓力，留下了為后人稱道的寶貴的精神財(cái)富。
還記得周總理的為中華之崛起而讀書(shū)嗎？那個(gè)年代，新民主主義革命的高潮大起，軍閥的反動(dòng)統(tǒng)治，外來(lái)侵略者對(duì)中華民族的殖民壓迫，在年幼的周恩來(lái)心中留下了深深的烙印，他下定決心發(fā)憤圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)知識(shí)，投身到革命的浪浪潮中去。當(dāng)別人為了高官厚祿，光宗耀祖而讀書(shū)時(shí)，他的一句話讓校長(zhǎng)驚詫不已，正是因?yàn)閮?nèi)外局勢(shì)造成的壓迫感，才造就了一代偉人周恩來(lái)。
孟子有一句話，入則無(wú)法家弼士，出則無(wú)敵國(guó)外患者，國(guó)恒亡。紅軍如果沒(méi)有壓力，就不會(huì)完成二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的壯舉，中華民族如果沒(méi)有壓力，就不會(huì)積極探索社會(huì)主義的道路。這正如遠(yuǎn)行的船舶，有壓力時(shí)最安全，無(wú)壓力時(shí)最危險(xiǎn)，這也就要求我們自己給予自己適當(dāng)?shù)膲毫?，從而鑄就精彩輝煌的人生。
奇跡源于壓力，讓我們把壓力作為人生道路上的墊腳石，不斷創(chuàng)造奇跡。
工作壓力的論文篇十五
寒風(fēng)白雪，橫掃萬(wàn)里，覆壓一切，唯青松抵擋無(wú)窮壓力，蒼翠挺拔，構(gòu)造了一幅冰封千里，青松傲立的琥珀世界；大漠黃沙，朔朔烈風(fēng)，如饑虎惡獅吞噬一切，唯白楊任風(fēng)沙肆虐，傲然挺立，在金色世界中展現(xiàn)一道亮麗風(fēng)景。風(fēng)雪為壓力，松楊似人生，松楊因風(fēng)雪而雄偉，人生因壓力而精彩。
《南華經(jīng)》云：巧者勞而智者憂，無(wú)能者無(wú)所求，飽食而遨游，泛若不系之舟。多么愜意。老子小國(guó)寡民的理想藍(lán)圖，淵明桃花園里覓寧?kù)o，多么令人神往。那卻只是莊周夢(mèng)蝶的了然一夢(mèng)，神思向往的海市蜃樓。壓力如明月清風(fēng)，日光夜空，充斥天地間每個(gè)角落。令人無(wú)處可躲，無(wú)處可藏，便只能坦然面對(duì)。
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他尋找光明；壓力給了我生命的坎坷磨難，我卻用它精彩人生。只有承擔(dān)起那無(wú)可躲避的壓力，才能充實(shí)人生。
自古英雄多磨難，誰(shuí)曾想到，天才音樂(lè)家貝多芬竟是聾的，如此的壓力讓生命有太多不堪承受之重，但第九交響曲的激昂澎湃卻在闡釋著另一種偉大。在世態(tài)炎涼的社會(huì)中穿行，在熱潮冷諷的人群中流浪，流言蜚語(yǔ)，似六月里的陰云，梵高沖破重重阻礙，以神來(lái)之筆令人瞠目結(jié)舌，既而刮目相看。人皆言是壓力摧毀了梵高，我卻說(shuō)是壓力成就了梵高。是壓力讓他們穿云拔月，是壓力讓他們與眾不同，是壓力讓他們神采奕奕，是壓力讓他們精彩人生。
長(zhǎng)沙故地，賈生不堪生命的壓力終日看杜鵑啼血，郁郁而終；東坡居士卻拍大板高唱：大江東去浪淘盡，千古風(fēng)流人物。氣勢(shì)恢宏。留給后人幾許嘆息，幾許哀愁，幾許贊美，幾許探究。終于在夕陽(yáng)黃昏，柳暗花明之時(shí)大徹大悟：生命因壓力而精彩。
明月朗照，清風(fēng)習(xí)習(xí)，艷陽(yáng)在天，星空璀璨。讓我們可觀可感可聞可撫，驀然發(fā)現(xiàn)，壓力不正如清風(fēng)明月一般時(shí)時(shí)縈繞在我們身邊嗎？自然因風(fēng)月而柔情萬(wàn)種，生命何嘗不是因壓力而溢彩流虹。
工作壓力的論文篇十六
沒(méi)有壓力的生活是輕松的，歡快的，幸福的。無(wú)疑，我們都想生活在沒(méi)有壓力的環(huán)境中，不再因考試而煩惱，不再因工作而煩惱，不再因錢而煩惱……這很正常，但是，如果沒(méi)有壓力，人便會(huì)迅速退化，如同靠著尖銳利爪生存的野獸，失去了它的爪子一樣。
古往今來(lái)，如果沒(méi)有壓力，人類便不會(huì)制造工具，漢武帝也沒(méi)必要強(qiáng)兵興國(guó)，唐太宗更是不會(huì)登上皇位。當(dāng)今世界，科技迅速發(fā)展，產(chǎn)品更新速度之快令人咂舌，為什么？這都是因?yàn)槠髽I(yè)間面臨著激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力，它們，創(chuàng)造了奇跡。
中國(guó)自建國(guó)以來(lái)，為什么能迅速發(fā)展？就是因?yàn)橥鈬?guó)的堅(jiān)船利炮等著再一次轟開(kāi)我國(guó)國(guó)門！這份壓力，迫使我們迅速發(fā)展、成長(zhǎng)。正如自然界的動(dòng)物，有的剛出生不足一小時(shí)就可以和大部隊(duì)一同奔跑，獵食者不會(huì)因你的弱小而放棄，而會(huì)因?yàn)槟愕娜跣《d奮，要活命，必須成長(zhǎng)！
有壓力和沒(méi)壓力時(shí)做一件事，效果是截然不同的。一件事，沒(méi)有壓力時(shí)，你可能會(huì)閑懶散漫，輕松愜意慢吞吞做著，心里只覺(jué)得不急不急，可一旦有了壓力，便會(huì)全神貫注，渾身上下都在全力運(yùn)轉(zhuǎn)，效率成倍提高。但過(guò)多的壓力也會(huì)讓人的心弦緊繃，如同弓弦一般，終于“啪——”的一聲，徹底崩潰。而且過(guò)多的壓力還會(huì)急劇降低反應(yīng)能力、靈活能力，讓人變得遲鈍，更會(huì)讓絕望的感覺(jué)充斥心間。
歷史上有不少壓力過(guò)大而自殺的人，也有不少因壓力而成功的人。對(duì)于壓力，我們要控制它，該緊繃就應(yīng)緊繃，該放松就應(yīng)放松，唯有這樣，我們才能更好地發(fā)揮出我們自身的潛力，釋放出獨(dú)屬于自己的獨(dú)特的光芒！
工作壓力的論文篇十七
令我印象最深的是這個(gè)學(xué)院的院長(zhǎng)，被歷屆的學(xué)生稱為“病毒”，他最大的特點(diǎn)是，生活節(jié)奏快，尤其珍惜時(shí)間，對(duì)學(xué)生要求嚴(yán)格，甚至是有些苛刻。在開(kāi)學(xué)典禮上，就教育學(xué)生，“生活就像賽跑，如果你跑得不夠快，那么你就只有慘遭蹂躪”。這些學(xué)生大多都是一出生就在家庭和學(xué)校的巨大壓力下成長(zhǎng)的，有的是父母期望太高，無(wú)奈放棄了自己的愛(ài)好；有的是家庭條件差，為承擔(dān)家庭的責(zé)任而被迫走上這個(gè)專業(yè)。隨著年齡的增長(zhǎng)，所背負(fù)的越來(lái)越多，他們隨著壓力的增大，或許會(huì)慢慢的成熟，他們知道，他們不僅僅是個(gè)人，還背負(fù)著整個(gè)家庭。
我仍記得十分驚心動(dòng)魄的一幕：?jiǎn)桃帘辉洪L(zhǎng)否定，讓父親失望，覺(jué)得自己的人生已沒(méi)有意義了，便在宿舍自殺，一走了之。在現(xiàn)實(shí)生活中，這種行為也多見(jiàn)，本來(lái)認(rèn)為這些人很可笑，逃避就有用嗎？現(xiàn)在想想，他們也的確別無(wú)選擇，或許因?yàn)椋麄兊某惺苣芰Ρ旧砭捅容^小，然而，當(dāng)壓力超過(guò)了他們承受的這個(gè)度，他們也別無(wú)選擇，無(wú)奈之下，便想逃脫整個(gè)世界。當(dāng)然，這大部分是學(xué)生，像《三個(gè)傻瓜》中的三位主人公一樣，被家庭與學(xué)校壓得氣喘吁吁。
因此，壓力太大，反而會(huì)產(chǎn)生副作用，那是不是生活中，不需要壓力呢？
就拿我們生活中的高壓鍋來(lái)說(shuō)吧，眾所周知，當(dāng)壓力太大時(shí)，高壓鍋會(huì)爆炸。然而它的優(yōu)點(diǎn)是什么呢？適量施加壓力，它就能比普通的鍋快很多。正如我們?nèi)松绻麎毫μ?，那將?huì)適得其反，若沒(méi)有了壓力，那將落后于人，一生都平平凡凡。所以，生活中，適當(dāng)?shù)膲毫σ彩潜匾摹?/p>
生活中，壓力自然不可避免，然而，我們不是應(yīng)該去選擇逃避，而是去學(xué)會(huì)如何自我減壓，讓自己的承受能力再大一點(diǎn)。適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶領(lǐng)我們更好地走向成功，走過(guò)人生。
工作壓力的論文篇十八
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機(jī)會(huì)的同時(shí)，自己也同時(shí)被選擇，在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應(yīng)，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦里象一盆漿糊，有時(shí)還對(duì)工作產(chǎn)生了畏懼感。有時(shí)還出現(xiàn)了軀體化反應(yīng)，如：疲乏無(wú)力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那么，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業(yè)成功的動(dòng)力，而不是成為您發(fā)揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。
要充分考慮到自身的特點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人都有穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處和短處，在選擇目標(biāo)時(shí)要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長(zhǎng)處。另外還要考慮到實(shí)際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設(shè)計(jì)藍(lán)圖（理想）還不行，還應(yīng)該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料（能力、機(jī)會(huì)等），如果建筑材料有限時(shí)，去蓋摩天大樓，就必然會(huì)半途而廢，永遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)，這時(shí)就根據(jù)現(xiàn)有材料，設(shè)計(jì)建設(shè)一具有特色的建筑，它能讓您同樣找到成功的感覺(jué)。
制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。
要達(dá)到目標(biāo)，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對(duì)蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個(gè)臺(tái)階的走上去。制定計(jì)劃就像設(shè)計(jì)樓梯一樣，將大目標(biāo)分解為多個(gè)易于達(dá)到的小目標(biāo)，那么您一步步實(shí)話計(jì)劃時(shí)，每前進(jìn)一步，達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，都能使你體驗(yàn)成功的感覺(jué)，而這種感覺(jué)將強(qiáng)化您的自信心，并將推動(dòng)您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_(dá)到下一個(gè)目標(biāo)。
生活規(guī)律化。
即有勞有逸，應(yīng)該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、烹飪、郊游、睡懶覺(jué)等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來(lái)，這能使您在下一個(gè)工作單元中保持較高的工作效率。長(zhǎng)期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會(huì)影響您的身體健康。
適時(shí)地轉(zhuǎn)移。
如果條件不具備，通過(guò)多方面的努力仍不能達(dá)到目標(biāo)，那么您應(yīng)該分析一下，這個(gè)目標(biāo)，對(duì)于您是否合適。如果不合適，再努力下去只能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去只能是多跌幾個(gè)包（挫折、失?。@時(shí)您可以說(shuō)一句我盡力了，適時(shí)地退出，重新設(shè)立新的目標(biāo)，就像俗話說(shuō)得好別在一棵樹(shù)上吊死。
尋求心理醫(yī)生幫助。
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創(chuàng)可貼，過(guò)幾天自己就長(zhǎng)好了，而傷口大，流血不止時(shí)，就應(yīng)該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給您縫合止血包扎。在您心理調(diào)整不過(guò)來(lái)時(shí)，心理醫(yī)生通過(guò)心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強(qiáng)度，縮短痛苦時(shí)間，修正心理上的偏差，發(fā)揮您的潛力，去重新尋求事業(yè)的成功。
工作壓力的論文篇十九
生活處處存在著壓力，有時(shí)，壓力猶如泰山壓頂，使我們不堪重負(fù)，甚至被壓垮。但沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，壓力與動(dòng)力共生。莎士比亞以前說(shuō)過(guò)：“壓力是一柄雙刃劍?！闭_地對(duì)待壓力，能夠使人進(jìn)步，反之，它則會(huì)成為你失敗的根源。
她，倒在壓力下原指南針樂(lè)隊(duì)的女主唱羅琦可謂20世紀(jì)90年代流行樂(lè)隊(duì)的風(fēng)云人物之一。但由于與人發(fā)生摩擦，羅琦被刺瞎左眼后，為了排解心中壓力，她開(kāi)始吸毒。之后她被娛樂(lè)圈公開(kāi)暴光以后，便遠(yuǎn)赴德國(guó)音信皆無(wú)了。我認(rèn)為，的壓力來(lái)自于自我。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，首先要認(rèn)識(shí)到適度的壓力是生活所必需的。研究壓力對(duì)人類身心影響最有名的`加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說(shuō)：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要以為壓力只有不良影響，而應(yīng)轉(zhuǎn)換認(rèn)知情緒，多去開(kāi)發(fā)壓力的有利因素。對(duì)生活的熱愛(ài)，對(duì)命運(yùn)的豁達(dá)態(tài)度，對(duì)完美明天的樂(lè)觀，就應(yīng)是我們每個(gè)人心頭必備的一把傘。直面生活的風(fēng)雨，才能走出風(fēng)雨。只要自我的心不被風(fēng)雨淋濕，我們總能找到一片屬于自我的麗日藍(lán)天。
他，在壓力下成為了大力士在美國(guó)，有這么件事兒。一個(gè)孩子在事故中被一輛小卡車壓在水溝里，眼看要不行了。孩子的父親趕來(lái)，跳進(jìn)溝中，居然把小卡車抬到了必須的高度，孩子獲救了!但事后，他再也抬不起那輛小卡車了。我想，這正是因?yàn)榫茸有那械膹?qiáng)大壓力激發(fā)了他的無(wú)窮潛力，使他的力氣超出了往常。這驗(yàn)證了愛(ài)默生的一句名言??奇跡往往是在壓力中產(chǎn)生的。當(dāng)孩子的父親看到孩子在死亡的邊緣上時(shí)，心中只有一個(gè)念頭：“無(wú)論如何，必須要把孩子救上來(lái)，必須!”作為父親的他，壓力與職責(zé)并存，他甚至來(lái)不及思考自我是否能夠搬得起這輛小卡車。這種“必須要救出孩子”的信念與無(wú)形的壓力使他不顧一切，釋放出了前所未有的力量。用辨證的觀點(diǎn)來(lái)看，事物有壞的一面，也就必須有好的一面。壓力也是如此。這正是“雙刃劍”的另外一面。人們不是常說(shuō)“井無(wú)壓力不噴油，人無(wú)壓力輕飄飄”嗎?又要它沒(méi)能殺死你，就會(huì)使你更強(qiáng)大!
他們，在壓力下失手在奧運(yùn)會(huì)上，不少名將因?yàn)閴毫μ蠖郑隈R卻不時(shí)殺出。為什么他們會(huì)有壓力?因?yàn)樗麄儼炎晕叶ㄎ辉谝粋€(gè)“名將”的位置上，認(rèn)為自我拿了幾塊金牌，這次也就必須要再拿一塊。因此，他們就背上了沉重的思想包袱，所以發(fā)揮得比較保守，顧慮也太多了。而“黑馬”們卻把自我的定位在一個(gè)挑戰(zhàn)者的位置上：如果我輸了，沒(méi)有什么，你是名將，各方面都比我強(qiáng)，理所應(yīng)當(dāng);如果我贏了，當(dāng)然更好，說(shuō)明我有奪冠的這個(gè)實(shí)力。因而“黑馬”們便能夠發(fā)揮出自我的正常水平，甚至超常。這又應(yīng)了一句老話，“攻城容易守城難”。其實(shí)，應(yīng)對(duì)壓力主要是自我定位問(wèn)題。若是“名將”們把這次比賽看作是一個(gè)與其他選手們交流的平臺(tái)，以一顆平常心來(lái)應(yīng)對(duì)，把自我定位在一個(gè)較低的位置上，也就有了更大的發(fā)揮空間。在這次的雅典奧運(yùn)會(huì)上，李婷婷她們這支網(wǎng)球隊(duì)伍不正是因?yàn)樽晕叶ㄎ缓枚〉昧俗詈蟮膭倮麊?人的敵人是自我，只要戰(zhàn)勝了自身壓力，那么，其他一切外界壓力也就不值得一談了。學(xué)會(huì)自我減壓，才能正常發(fā)揮。
壓力無(wú)法逃避，壓力是人生的燃料，化壓力為動(dòng)力，迎戰(zhàn)壓力，讓壓力來(lái)得更猛烈些吧!
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